Шүүс мацаг барих нь хорт бодисыг гадагшлуулж, жингээ хасахад тустай. Энэ мацаг нь усны мацаг барихаас илүү эрүүл хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй, ялангуяа эхлэгчдэд, учир нь бие махбодид их хэмжээний витамин, тэжээллэг бодис агуулагддаг. Энэ нийтлэлд шүүсийг хэрхэн хурдан, аюулгүй, үр дүнтэй хийхийг танд хэлэх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Мацаг барихын өмнө
Алхам 1. Зорилгоо тодорхойлох
Мацаг барьсан туршлагатай хүмүүс гурван долоо хоногийн турш жүүс мацаг барьж болно, гэхдээ хэрэв жүүс мацаг барих нь танд шинэ зүйл бол гурван өдөр гэх мэт богино хугацаатай, зорилгоо биелүүлэхийг зөвлөж байна. Мацаг барих нь бие махбодийн болон оюун санааны хувьд дарамттай байж болзошгүй тул богино хугацаанд эхэлбэл илүү хялбар байх болно. Богино хугацаанд мацаг барих нь урт хугацааны дундуур зогсохоос хамаагүй дээр юм.
- Гурван өдрийн жүүс мацаг барихын тулд та таван өдрийн төлөвлөгөө гаргах ёстой, өөрөөр хэлбэл мацаг барихаас нэг хоногийн өмнө дасаж, нэг өдөр мацаг барьсны дараа солих хэрэгтэй.
- Хэрэв энэ бол таны анхны мацаг барилт бол найзтайгаа хамт хийх нь тустай байж болох юм. Та бие биенээ өдөөж чадна, өрсөлдөөний багахан мэдрэмж таныг уруу татагдахаас сэргийлнэ.
Алхам 2. Мацаг барих хэрэгцээнд зориулж дэлгүүр хэсээрэй
Шүүсийг хурдан идэхийн тулд танд маш их шинэхэн жимс, хүнсний ногоо хэрэгтэй болно. Пестицид агуулаагүй органик бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь чухал юм, учир нь шүүсийг мацаг барих анхны санаа нь хорт бодисыг нэмж оруулах биш харин биеэс зайлуулах явдал байв.
- Жүрж, нимбэг, шохой, улаан лооль, бууцай, байцаа, селөдерей, лууван, өргөст хэмх, алим, усан үзэм, нэрс, манжин, сармис, цагаан гаа зэргийг нөөцлөөрэй.
- Боломжтой бол та хүнсний зориулалттай хуванцар эсвэл шилэн сав хэрэглэдэг үйлдвэрээс сайн чанарын булгийн ундны усаар хангах хэрэгтэй. Та удахгүй болох мацаг барилтынхаа хүрээнд их хэмжээний ус уух болно.
Алхам 3. Сайн шүүс шахагч худалдаж аваарай
Чанартай жүүс шахагч байх нь маш хурдан жүүс гаргахад маш чухал юм. Учир нь сайн хэрэгсэл нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны шүүсийг хамгийн их хэмжээгээр нэмэгдүүлж, бэлтгэх, цэвэрлэхэд цаг хугацаа, хүч чармайлтаа хэмнэх болно. Та дор хаяж 700 ваттын шүүс шахагч худалдаж аваарай, ингэснээр таны оруулсан бүх шинэ ногоо, ногоог боловсруулж чадна. Энэ төрлийн шүүс шахагч нь шүүс гаргах үйл явцыг түргэсгэдэг тул жижиг хэсгүүдтэй хавсаргаж, салгаж авах боломжтой шүүгч хайх хэрэгтэй.
- Шинэ жүүс шахагч худалдаж авах нь үнэтэй байж болох ч үүнийг хөрөнгө оруулалт гэж үзээрэй, ялангуяа хэрэв та жүүсээ хурдан идэж, амьдралын хэв маягийнхаа нэг хэсэг болгох гэж байгаа бол үүнийг хөрөнгө оруулалт гэж үзнэ үү. Сайн шүүс шахагч авахын тулд дор хаяж 500 доллар зарцуулах шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ энэ нь 15-20 жил үргэлжлэх болно.
- Та шүүс хийхдээ жүүс шахагчийн оронд хутгагч ашиглаж болохгүй. Та хутгагч хэрэглэвэл шүүсний оронд смүүти үйлдвэрлэх болно. Гөлгөрт жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны эслэг агуулагддаг хэвээр байгаа бөгөөд эслэг сайн байхад шүүсийг хурдан уухад танд эслэг хэрэггүй болно. Учир нь таны биед эслэгийг шингээхэд маш их энерги шаардагддаг бөгөөд таны бие хорт бодисыг гадагшлуулахад шаардагдах энерги хэрэгтэй болно.
Алхам 4. Шүүсийг хэзээ хурдан уухаа шийдээрэй
Шүүс мацаг барихад цаг хугацаа маш чухал байдаг. Та өглөө жүүсээ бэлтгэх цаг хангалттай байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй бөгөөд 3-5 хоногийн турш маш их энерги шаардагдах үйл ажиллагаа хийх төлөвлөгөө байхгүй байгаа, ялангуяа энэ бол таны анхны мацаг барилт юм. Эхлэгчдийн олонх нь анхны жүүсээ амралтын өдрүүдэд буюу баасан гарагаас ням гараг хүртэл гэртээ удаан хугацаагаар байх хугацаандаа мацаг барихаар төлөвлөдөг.
- Зарим хүмүүс мацаг барихдаа толгой өвдөж, сул дорой болдог (зарим нь ердийнхөөсөө илүү өндөр энергитэй гэж мэдэгддэг) тул та дахин цэнэглэхийн тулд унтах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Шүүс мацаг барих нь хорт бодисыг гадагшлуулахад түлхэц болдог тул таны бие ч гэсэн тэдгээрийг байнга гадагшлуулдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ шалтгааны улмаас мацаг барих үеэр бие засах газартай ойр байх нь дээр.
Алхам 5. Бие махбодоо мацаг барихад бэлтгэ
Гурван өдрийн жүүс мацаг барихаас өмнө дараагийн гурван өдрийн бэлтгэлийн өдөр хэрэгтэй. Бэлтгэл ажил бол мацаг барихын өмнөх өдөр зөвхөн түүхий жимс, хүнсний ногоо идэх явдал юм. Хэрэв та хүсвэл өглөөний цай, өдрийн хоолондоо зөвхөн жүүс ууж, дараа нь салат эсвэл бусад түүхий жимс, хүнсний ногоо хэлбэрээр хатуу хоол идэж, бие махбоддоо дасаж болно.
Зарим туршлагатай жүүс мацаг барьдаг хүмүүс мацаг барихаасаа өмнө системийг laxatives (байгалийн laxatives) эсвэл бургуйгаар цэвэрлэхийг зөвлөдөг боловч эдгээр нь сонголт юм
4 -ийн 2 -р арга: Мацаг барих үеэр
Алхам 1. Өглөө бүр их хэмжээний шинэхэн шүүс хийж байгаарай
Хэрэв та өглөө хангалттай цаг завтай бол өдрийн бүх хэрэгцээг нэг дор шүүслээд цаг хэмнэх боломжтой. Та үүнийг хөргөгчинд хадгалах боломжтой бөгөөд хүссэн үедээ уухад бэлэн болно. Эсвэл та жимс, ногоогоо шүүсээр бэлтгэж уутанд эсвэл нягт газар хадгалж болно.
- Жимс, хүнсний ногооны янз бүрийн хослолыг ер бусын амт, хольцоор туршиж үзээрэй. Зүгээр л ямар амтууд хоорондоо нийцэх талаар сайтар бодож үзээрэй, ингэснээр таны шүүс хурдан байх нь хөгжилтэй, уйтгартай биш байх болно.
- Шүүсийг хурдан хийхдээ жимсний шүүс, ногооны шүүсийг 20:80 цагт байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Жимсний шүүс нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул бие махбодид боловсруулахад хэцүү байдаг тул жимсний шүүсийг зөвхөн өглөө, ногооны шүүсээр үдээс хойш, оройн хоолоор хязгаарлах нь дээр.
Алхам 2. Хүссэн хэмжээгээрээ шүүс ууна
Шүүс мацаг барих нь таныг өлсгөх гэсэн үг биш юм. Бие махбодид шүүснээс амин дэм, шим тэжээл шаардлагатай байдаг тул та үргэлжлүүлэн үйл ажиллагаагаа явуулж, хорт бодисыг биеэс зайлуулах үндсэн үүргээ гүйцэтгэж чадна. Тиймээс, хичнээн хэмжээний шүүс уух ёстойг хязгаарлахгүй. Өлсөх эсвэл цангах мэдрэмж төрөх бүрт нэг аяга шүүс уугаарай. Та өдөрт дор хаяж дөрвөн порц жүүс уух хэрэгтэй.
Хэрэв та жингээ хасахын тулд жүүс хурдан ууж байгаа бол ууж буй жүүсээ хязгаарлаж болохгүй. Таны биед илчлэг дутагдаж байгаа тул жүүсээ хязгаарлах нь зөвхөн таны амьд үлдэх горимд оруулж, илүүдэл жингээ барихад хүргэнэ. Тиймээс өдөрт дор хаяж дөрвөн аяга уух хэрэгтэй
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Ус нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, устгасны дараа дахин шингэн алдахад тусалдаг тул та шүүсийг мацаг барих үеэр чийгшүүлэх хэрэгтэй. Ус уух нь өлсгөлөнгөөс ангижруулдаг. Шүүсийг 50% устай хольж, эсвэл шүүсийг уусны дараа ууж байхдаа шүүс тус бүрт 0.5 литр ус уух ёстой. Та мөн өдрийн турш их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга бол ургамлын гаралтай цай уух явдал юм. Кофейнгүй ногоон цай сонгох хэрэгтэй
Алхам 4. Хөнгөн дасгал хий
Мацаг барьж байхдаа өдөр бүр хөнгөн дасгал хийх нь таны өлсгөлөнгөөс ангижруулж, хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлнэ. Гэрийн гадаа зугаалах эсвэл йогоор хичээллэхэд л хангалттай. Хүчтэй дасгал хийх шаардлагагүй, учир нь энэ нь таныг энерги алдахад хүргэдэг.
Алхам 5. Шороог системээсээ зайлуул
Олон хүмүүс бие засах замаар бие засдаг боловч та өдөрт нэг удаа бургуй хийж, өглөө нь илүү сайн болгох боломжтой. Энэ нь таны биед бүдүүн гэдсэнд хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулахад тусална. Өглөө нь нимбэг, бага зэрэг зөгийн балаар амтлагдсан бүлээн ус уух нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг болохыг харуулсан.
Алхам 6. Дараагийн хоёр өдөр мацаг барихаа үргэлжлүүлээрэй
Дараагийн хоёр өдрийн турш ижил хуваарийг дагаж, хүссэн хэмжээгээрээ шүүс, ус уугаарай. Шинэхэн жимс, хүнсний ногооны нийлүүлэлт дуусах үед дахин дэлгүүр хэсэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Шүүсээ олон төрлийн, сонирхолтой байлгахын тулд та янз бүрийн жор туршиж үзэх хэрэгтэй.
Алхам 7. Хүчтэй бай
Эхний өдөр хичнээн их догдолж байсан ч төлөвлөсөн гурван өдрийн мацаг барихын тулд уруу таталт, хүч чадлын сорилттой тулгарах нь гарцаагүй. Та хоол идэхийг урьж байгаа мэт үнэр, хатуу хоолонд илүү мэдрэмтгий болдог. Хүчтэй байж, олон жилийн турш биед хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулахын тулд яагаад ийм хурдан хийж байгаагаа санаарай. Үүний дараа та илүү сайн мэдрэмж төрж, анхны жүүсээ хурдан дуусгасандаа сэтгэл хангалуун байх болно.
- Зарим хүмүүс шүүсийг хурдан эдэлдэг бөгөөд эрч хүч нэмэгддэг (дутагддаггүй) гэж мэдэгддэг. Та азтай хүмүүсийн нэг болно гэж найдаж байна!
- Бясалгал, унших, сунгалт, гар урлал хийх гэх мэт тайвшруулж, сэргээдэг дасгал хөдөлгөөн хийж оюун ухаанаа тайлахыг хичээгээрэй. Хоол хийх шаардлагагүй бол танд чөлөөт цаг хангалттай байх болно
4 -ийн 3 -р арга: Мацаг барьсны дараа
Алхам 1. Мацаг барьсны дараа биеэ тохируулахын тулд нэг өдөр зарцуулаарай
Нэг өдөр мацаг барихаас өмнөх өдөртэй адилхан, та зөвхөн салат, жимс иддэг. Ходоод, хоол боловсруулалтыг цочирдуулахгүйн тулд бага багаар идээрэй.
Алхам 2. Хэвийн хоолонд аажмаар эргэж орно
Энэ өдрийн дараа та өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, будаа, туранхай мах гэх мэт хоол хүнснээс эхэлж аажмаар ердийн хоолондоо орж болно. Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны цэвэрлэх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно.
Мацаг барьсныхаа дараа пицца болон бусад боловсруулсан хоол идэх нь тийм ч сайн санаа биш бөгөөд таны бие муудахад хүргэж болзошгүй юм
Алхам 3. Долоо хоног бүр 24 цагийн шүүсийг мацаг барих зуршилтай болох талаар бодож үзээрэй
Долоо хоногт нэг удаа мацаг барих нь анхны мацаг барьснаас хойш авсан хоргүйжүүлэлтийг хадгалах болно. 24 цагийг хоёр өдөрт хувааж болох тул энэ аргыг хялбархан хийж болно. Оройн хоолноос эхэлж, шөнөжингөө юу ч идэж болохгүй. 8 цаг унтаж, дараа нь өглөөний цай, өдрийн хоолондоо шүүс ууна. Та тэр өдөр оройн хоолонд хатуу хоол идэж болно.
Алхам 4. Дараагийн удаа илүү хурдан мацаг барьж үзээрэй
Гурван өдрийн мацаг барилтыг амжилттай хийсний дараа та тогтмол цэвэрлэгээ хийж, хүссэнээр нь 7 хоног эсвэл 14 хоног болгож болно. Хэдийгээр энэ нь аймшигтай мэт боловч зарим туршлагатай хүмүүс хатуу хоол идэж хэвшсэнээр мацаг барих нь илүү хялбар болдог гэж ярьдаг. Бие нь шүүснээс шаардлагатай бүх шим тэжээлийг аль хэдийн авдаг тул өлсөхгүй байхыг сургадаг.
- Гэхдээ та сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Удаан хугацаагаар мацаг барих нь арьс, уушигнаас хорт бодисыг гадагшлуулж, биеэс эвгүй үнэр үнэртэх болно.
- Илүү урт хугацаанд мацаг барихын тулд та шүүсийг уураг, цайрын бэлдмэлээр нэмж, илүү их энерги өгч, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Эдгээр нэмэлтийг эмийн сангаас амархан олж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Шүүсний тусгай жор
Алхам 1. Өглөөний усан үзмийн шүүс
1/2 хальсалсан усан үзэм, 15 үргүй улаан эсвэл ногоон усан үзэм, 1 1/2 аяга нэрсний шүүс нь өдрийг сайхан өнгөрүүлэх болно.
Алхам 2. Өглөөний хоол боловсруулахад зориулсан шүүс
2 ногоон алим, 1 хальсалсан жүрж, 1 өргөст хэмх, 4 угаасан байцаа, 1/4 хальсалж нимбэгний шүүс уух нь таны хоол боловсруулах системийг сэрээх нь дамжиггүй.
Алхам 3. Үдийн хоолны нишингэ шүүсийг шүүнэ
Өдрийн өнгийг сайжруулахын тулд 1/2 манжин, хагас өргөст хэмх, 5 луувангийн шүүс.
Алхам 4. Итали маягийн улаан лоолийн шүүс
Улаан лоолийн 2 үр, нэг хумс эсвэл хоёр хальсалсан сармис, хальсалж буй нимбэгний 1/4 хэсэг, цөөн хэдэн лаврын навчны шүүс нь брусчетта шиг үдийн хоолонд зориулж шилэн аяганд хийнэ.
Алхам 5. Шөнийн ногоон
4 угаасан байцаа навч, 2 аяга бууцай, 2 алим, 2 селөдерей мод, 1/2 өргөст хэмх, 1 лууван, 2 инчийн цагаан гааны шүүс нь витамин, шим тэжээлээр дүүргэсэн ундаа болно.
Алхам 6. Нар жаргах шүүс
1 манжин, 1 лууван, 1 өргөст хэмх, 4 байцааны навч, 1 ногоон алим, 1/4 нимбэгний хальс, 1/4 шохойн хальсны шүүс.
Зөвлөмж
- Хатуу хоолонд буцаж орохдоо хоолыг илүү сайн зажилж идэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хоол шингэхэд хялбар болно.
- Хэрэв органик бүтээгдэхүүн байхгүй бол эмч нар жимс, хүнсний ногоог хальслах эсвэл хүнсний ногоог хоргүй цэвэрлэгчээр угаахыг зөвлөж байна.
- Хэрэв та илүү хоргүйжүүлэх сонирхолтой байгаа бол энэ төрлийн мацаг нь илүү хүнд байдаг ч гэсэн усан мацаг барьж үзээрэй
Анхааруулга
- Мацаг барих бүртээ эмчид хандаж, эмчийн хяналтан дор хийж байгаарай. Жирэмсэн үед мацаг барихыг зөвлөдөггүй. Хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, сүрьеэ өвчтэй хүмүүс мацаг барих ёсгүй. Түүнчлэн сэтгэцийн эмгэг, цусны даралт багатай, ходоодны шархлааны үед мацаг барихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ялангуяа элэг, нойр булчирхайн хорт хавдартай өвчтөнүүд мацаг барихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Дээр дурдсан зарим тэнцвэргүй байдал нь мацаг барихад сайжирч магадгүй боловч эдгээр өвчтөнүүдийг эмнэлгийн хяналтанд байлгах ёстой. Ийм байдлаар хэрэв хямрал, хүндрэл гарвал нөхцөл байдлыг нэн даруй шийдвэрлэх боломжтой болно.
- Шүүс мацаг барих түр зуурын гаж нөлөө нь толгой өвдөх, ядрах, гипогликеми, өтгөн хатах, батга гарах, биеийн үнэр ихсэх, амнаас эвгүй үнэр гарах явдал юм.
