Найз нөхөд бол бидний нийгмийн амьтдын хувьд маш чухал зүйл юм. Бид тэдэнтэй ярилцаж, сэтгэлээр унасан үедээ тэднээс дэмжлэг хүсч, амжилтаа хамт тэмдэглэдэг. Амьдрал ахих тусам нөхөрлөл өөрчлөгдөх боловч заримдаа тийм ч сайн биш байдаг. Нөхөрлөл дуусч, нийтлэг зүйл байхгүй, нөхөрлөл хортой болсон мэт санагдаж магадгүй юм. Дараа нь та үүнийг дуусгахаар шийдсэн. Гэхдээ үүнийг жүжиггүйгээр яаж хийх вэ? Энэхүү нийтлэл нь нөхөрлөл дуусах ёстой эсэхийг тодорхойлоход туслах бөгөөд хэрвээ тийм бол үүнийг хийх нарийн арга замыг жишээ болгон өгөх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нөхөрлөлийг үнэлэх
Алхам 1. Та түүнийг амьдралаасаа үнэхээр зайлуулахыг хүсч байгаа эсэхээ бодоорой
Нөхөрлөлийг таслах нь таны амьдралд (мөн түүний хувьд) асар их нөлөө үзүүлэх болно. Тиймээс уурласан үедээ яаран шийдвэр гаргах хэрэггүй. Үүний оронд бодоод үз, түүнтэй найзлах болсон шалтгаанаа бичээд дараа нь нөхөрлөлдөө дургүй болсон зүйлээ бич. Энэ нь нөхөрлөлийг аврах уу эсвэл аливаа зүйлийг дуусгах ёстой юу гэдгийг ойлгох боломжийг танд олгоно.
- Нөхөрлөлөө яагаад зогсоохыг хүсч байгаагаа тодорхой тайлбарлаж өгснөөр та шийдвэртээ итгэлтэй байж, түүнтэй ойлгомжтой харилцаж чадна. Та өөрийнхөө сайн сайхны төлөө зөв зүйл хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байж амарч чадна.
- Бусад хүмүүсээс хол байх нь байгалийн жам ёсны зүйл гэдгийг санаарай. Энэ нь таныг муу хүн болгохгүй.
Алхам 2. Нөхөрлөлөө ажил хэрэгч шалтгаанаар дуусгахыг хүсч байна уу, эсвэл хувийн шинж чанараа эрс өөрчилсөн үү гэдгээ бодоорой
Бага зэргийн үл ойлголцол нь зөрчилдөөний шалтгаан байж магадгүй, найз чинь таныг уурлуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн гэдгээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Та хоёр хоёулаа өөрчлөгдсөн, тохирохгүй болсон байх магадлалтай. Хэрэв та түүнтэй цэцэрлэгээс найзалж, одоо өсвөр насны хүүхэд байсан бол одоо та маш олон янзын зүйлд орсон байж магадгүй, одоо хоорондоо таарамжгүй болсон байх.
- Тэр таны тоглоомонд ирэхээ мартсан эсвэл найз охиныхоо талаар бүдүүлэг зүйл хэлсэн болохоор нөхөрлөлөө дуусгах бодолтой байна уу? Хэрэв энэ нь зан үйлийн чухал хэв маяг биш бол түүний зан байдал танд хор хөнөөл учруулж байгааг түүнд мэдэгдэх замаар нөхөрлөлийг сайжруулж болно.
- Хэрэв та нөхөрлөлөөс залхсан эсвэл тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх дургүй байгаа бол харилцаа холбоо тасарсан байна.
- Хэрэв хамтдаа хийх зүйлээ олоход хэцүү, эсвэл ярих зүйл олох гэх мэт ижил төстэй зүйл маш цөөхөн байвал нөхөрлөл дууссан гэсэн үг юм.
- Тэр заримдаа төлөвлөгөөгөө цуцалдаг эсвэл үргэлж хоцордог хайртай, ухаалаг найз мөн үү? Нөхөрлөлийг аврахын тулд энэ асуудлыг хамтдаа шийдэж болох эсэхийг бодоорой.
- Тэр нийгмийн түгшүүртэй, ичимхий эсвэл хачин юм уу? Ийм бэрхшээлийг даван туулж чадах хүн болох арга замыг та харж байна уу?
Алхам 3. Хортой нөхөрлөлийн шинж тэмдгийг хайж олох
Хортой нөхөрлөл гэдэг нь эрүүл бус харилцаа бөгөөд энэ нь танд байнга ашиглагддаг мэт санагддаг. Хэрэв тэр чамайг доромжилж, бусад найз нөхөддөө атаархаж, түүнтэй харьцсаныхаа дараа өөрийгөө аз жаргалгүй болговол нөхөрлөл дуусах ёстой.
- Түүнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй үед л та түүний үгийг сонсдог уу? Тэр чамайг эмчилгээний эмч болгон ашигладаг, гэхдээ хэзээ ч хариу өгдөггүй эсвэл гэрийн даалгавраа хийхийг танаас хүсдэггүй үү?
- Тэр зөвхөн амьдралын сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулдаг уу? Энэ нь нөхцөл байдалтай холбоотой эсэхийг бодоод үзээрэй, учир нь тэр зүгээр л хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв түүний зан төлөв ийм байвал тэр найзлах эрүүл хүн биш байж магадгүй юм.
- Тэр маш өрсөлдөөнтэй, дандаа чамайг барилдуулдаг, эсвэл хэт хамааралтай, шаардлага өндөртэй хүн үү? Эдгээр нь хортой нөхөрлөлийн шинж тэмдэг юм.
- Тэр таныг асуудалд оруулдаг зүйлийг хийдэг үү? Хэрэв тэр хулгай хийж, хүмүүсийг гомдоож, эсвэл ерөнхийдөө муу мэдээ дуулгаж, та үүнд татагдан орвол танд асуудлыг "шийдэх" хувь тавилангүй байх магадлалтай. Үүнд өөрийнхөө сайн сайхны төлөө эн тэргүүнд тавих хэрэгтэй.
- Түүнтэй хамт байсныхаа дараа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодож үзээрэй. Хэрэв та түүнтэй уулзсаныхаа дараа өөртөө муугаар ханддаг бол нөхөрлөл нь эрүүл биш байж магадгүй юм.
Алхам 4. Түүнд өөрчлөгдөх боломжийг өг
Хэрэв энэ нөхөрлөлийн сайн тал нь муу талаас илүү байвал найзыгаа уурлуулж, гомдоосон бүх зүйлийн талаар ярихыг хичээгээрэй. Асуудлыг амархан шийдэх боломжтой бөгөөд нөхөрлөлийг таслах шаардлагагүй болно. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, сайн найз байж сурах арга зам байдаг гэдгийг санаарай.
- Хувийн ярилцлагад түүний зан байдал нөхөрлөлд сөргөөр нөлөөлдөг гэж хэлээрэй. "Миний найз залуутай сээтэгнэх нь надад таалагдахгүй байна" эсвэл "Хөөе, хэрэв та үргэлж хоцорч байвал би чадахгүй. Та цагтаа ирэхийг оролдож чадах уу?
- Өөрчлөлт хийх боломж олголгүйгээр хэн нэгэнтэй нөхөрлөхөө болих нь сэтгэл эмзэглүүлдэг. Хэрэв тэр сайн найз бол та тэнцлээ эвдэхээсээ өмнө үүнийг хийх нь дээр.
4 -ийн 2 -р арга: Аажмаар холд
Алхам 1. Аажмаар холдох нь зөв үү, эсвэл энэ асуудлыг илэн далангүй ярилцах уу гэдгээ шийдээрэй
Хэрэв тэр хуучин найз эсвэл хамгийн сайн найз бол нөхөрлөлөө бүрмөсөн зогсоох нь хамгийн сайн тактик биш юм. Хэрэв та бага зэрэг ухрахыг хүсч байвал (магадгүй хамгийн сайн найзаас найз руу, эсвэл найзаас танил хүртэл) аажмаар холдох нь үр дүнгээ өгөх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хамгийн удаан амьдарсан найзтайгаа харилцаагаа таслахыг хүсч байвал түүнд зөв яриа өрнүүлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч та энэ процессыг бага зэрэг зайнаас эхлүүлэх хэрэгтэй хэвээр байж магадгүй юм.
- Хэрэв тэр таны амьдралын 24/7 хэсэг бол (ангиуд, ижил бүлгүүдтэй зугаалж, ижил үйл ажиллагаа эрхэлдэг) бол та аажмаар хандахыг оролдож болно. Та болон түүний амьдрал хоорондоо холбоотой байсан ч та түүнтэй цаашид найзлахыг хүсэхгүй байгаагаа чангаар хэлэх нь том үймээн самуун үүсгэх болно.
- Хэрэв нөхөрлөл дангаараа дуусч байгаа юм шиг санагдаж байвал (жишээлбэл, та хоёр бие биедээ цаг зав гаргаж чадахгүй байгаа бол) харилцаагаа өөрөө сулруулаарай. Энд та найз нөхөдгүй болохыг хүсч байгаагаа хэлэх шаардлагагүй.
- Тайлбаргүйгээр хол явах хэрэггүй. Аажмаар татгалзах нь "алга болох" гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь тантай холбоо барих гэсэн оролдлогыг үл тоомсорлож, түүнийг танихгүй юм шиг дүр эсгэх гэсэн үг юм. Энэ нь маш их зовиуртай, ойлгомжгүй, жүжиг рүү хөтөлж магадгүй юм.
- Энэ арга нь зүрхний өвдөлтийг өдөөж чадна гэдгийг мэдэж аваарай. Та "Би цаашид тантай найзлахыг хүсэхгүй байна" гэж хэлээгүй байсан ч тэр үүнийг олж мэдээд будилж, уурлах болно.
Алхам 2. Өөрийгөө олоход хэцүү болгоорой
Түүнийг төлөвлөгөө гаргахад түүнд хэр их завгүй байгаагаа хэлээрэй. Гэрийн даалгавар, гэр бүл, шашны үүрэг, бусад шалтгаанаар шалтаг тоочиж болно. Түүний мессежинд шууд хариу өгөхгүй, утсаар ойр ойрхон ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Ярьж байхдаа хэтэрхий удаан байлгаж болохгүй.
- Бүү бүдүүлэг, муухай хандаж болохгүй гэдгийг санаарай. Та мэдээж түүний сэтгэлийг шархлуулахыг хүсэхгүй байна. Тиймээс үүнийг зөөлөн хүлээж аваад "Уучлаарай, би эхлээд явах ёстой!"
- Хэрэв та түүн рүү залгахад завгүй байгаа мэт дүр эсгэх нь танд эвгүй байвал өөрийгөө худалдаж аваарай. Таны сонирхдог, гэхдээ дургүй клуб эсвэл үйл ажиллагаанд нэгдээрэй. Та шинэ хүмүүстэй уулзаж, завгүй байх хангалттай шалтгаантай байж болох тул тэдэнтэй хамт байж чадахгүй.
- Бусад найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах эсвэл ганцаараа аялах.
Алхам 3. Ердийнх шигээ их ярих хэрэггүй
Хэрэв та өөрийн хайр сэтгэлийн болон гэр бүлийн асуудлынхаа талаар бүгдийг ярьж хэвшсэн бол үүнийгээ багасгаж эхлээрэй. Сургуулийн ажил гэх мэт энгийн зүйлсийн талаар ярилц.
Хэрэв тэр найз бүсгүйнхээ талаар хэдэн цагаар чатлахыг хүсч байвал зугтах эсвэл түүнд жаахан үйлчлэх арга замыг хайж үзээрэй. Та завгүй, чатлах боломжгүй, эсвэл өөр зүйл хийхээсээ өмнө ердөө таван минут л ярилцах шалтаг гаргаж болно
Алхам 4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд эрс алхам бүү хий
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найзлахгүй байх нь бусад найз нөхөд таныг юу болсныг "тэр" мэдэхээс өмнө найзыгаа орхисон гэдгийг ойлгуулах болно. Түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хасах нь хувийн шийдвэрээ зарлах, салах төлөвлөгөөгөө эвдэхтэй адил юм.
Тэднээс найз нөхөдтэй болохын оронд шинэчлэлтүүдээ тэднээс нууж үзээрэй
4 -ийн 3 -р арга: Илэн далангүй хандах
Алхам 1. Юу хэлэх гэж байгаагаа төлөвлө
Энэ бол хэцүү чат байх тул та шалтгааныг бичих эсвэл скрипт үүсгэх шаардлагатай болно. Та өдөр тутмын өвдөлтийг багасгахыг хичээж байгаа тул шалтгааныг ухаалгаар илэрхийлж, тэднийг буруутгаж, буруутгаж болохгүй.
Магадгүй та өөр дотны найз, ах, эгч, аав ээжтэйгээ юу хэлэхээ ярилцах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ бол зүгээр, тэр ч байтугай сайн санаа байж магадгүй, тэр хүн найдвартай гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та түүнтэй цаашид найзлахыг хүсэхгүй байгаагаа өөр хэн нэгнээс сонсох юм бол бүр дордох болно
Алхам 2. Түүнтэй ярилцаж юу болсныг хэлээрэй
Хэрэв тэр маш дотны найз бол та түүнд имэйл эсвэл мессеж бичихээс гадна тайлбар өгөх, хариулах боломж олгох ёстой. Шударга байгаарай (гэхдээ бүдүүлэг биш), түүнийг үнэхээр юу болоод байгааг гайхаж буй муухай шалтаг бүү хэл.
- Тэр ичихгүйгээр хариу үйлдэл үзүүлэх чимээгүй, хувийн газрыг сонго (нулимс гарч магадгүй). Хоолны газар бол энэ хэлэлцүүлгийн зөв газар биш юм.
- Захидал эсвэл имэйл нь үл ойлголцол үүсгэж болзошгүй. Тиймээс биечлэн эсвэл ядаж утсаар ярихыг хичээгээрэй. Түүнээс гадна тэр таны хувийн захидлыг бусад хүмүүст үзүүлэх боломжтой.
- Сайхан, гэхдээ хатуу байхыг хичээ. "Хөөе, чи одоо муу байна, бидний нөхөрлөл энд дуусна" гэж битгий хэлээрэй. "Бидний нөхөрлөл яг одоо надад сөрөг болж байна. Бид найзлахаа болих хэрэгтэй гэж бодож байна."
Алхам 3. Түүнд юу хүсч байгаагаа хэлээрэй
Тэр өөрийн гэсэн асуулт, гомдолтой байж магадгүй. Магадгүй тэр өөрийгөө хамгаалж, хашгирч, уурлаж эсвэл уйлж магадгүй. Зүгээр дээ, тэр сэтгэлээ илэрхийлэх болтугай (хэрвээ тэр хүчирхийлэхгүй бол та тэндээс гарах хэрэгтэй). Эцэст нь хэлэхэд, хэцүү байсан ч гэсэн хэлэх ёстой зүйлээ хэлэх боломж олдсонд та хоёулаа илүү сайн байх болно.
- Тэр буруутай мэт санагдаж, нөхөрлөлийг аврахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та хүсвэл чөлөөтэй ярьж болно.
- Хэрэв тэр чамайг зодоон хийхийг оролдвол бүү өдөөн хатга. Драмын үзэгдэлд бүү оролцоорой. Тэр хараасан ч хариу битгий хэлээрэй.
- Түүнийг өөрийгөө эзэмшиж дуустал бүү орхи. Түүнд маш их нэрвэгдсэн байж магадгүй, тэр бие даан гадагш гарах хүч чадалтай болтол нь хажууд нь байх ёстой.
4 -ийн 4 -р арга: Үр дагавартай тулгарах
Алхам 1. Танаас асуухад битгий хов жив ярь
Хүмүүс юу болсныг анзаарч, асуух болно. Та "бид зүгээр л зугтсан" гэх мэт тодорхой бус шалтгааныг хэлж болно, гэхдээ нарийн ширийн зүйлийг битгий хэлээрэй. Нөхөрлөлийг зогсооход юу нөлөөлсөн байсан ч хуучин найзыгаа муу хэлэх нь муу, төлөвшөөгүй юм.
Хэрэв тэр олон нийтийн сүлжээгээр бүдүүлэг, цуурхал тарааж, таны талаар хов жив ярьдаг хүн бол түүнийг өдөөн хатгахгүй байхыг хичээгээрэй. Ийм хандлагыг хүлээн авч, найз байхаа больсон хэн нэгнээс өөрийгөө хамгаалах нь утгагүй юм. Хэрэв мөнгөн доторлогоо байгаа бол энэ нь таны зөв шийдвэр гаргасныг нотлох болно
Алхам 2. Түүнтэй уулзахдаа түүнд эелдэг хандаарай
Эхэндээ энэ нь эвгүй байж магадгүй, тэр уурлаж, гомдож магадгүй ч түүнд эелдэг, хүндэтгэлтэй хандана. Тэр нэг удаа таны найз, магадгүй хамгийн сайн найз байсан гэдгийг санаарай. Тиймээс, үүнийг үнэл.
Түүнийг бүү ширүүн хараарай, эсвэл үл тоомсорлож болохгүй. Сайн уу гэж хэлэхийн тулд инээмсэглэ эсвэл толгой дохь, дараа нь орхиж эсвэл хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлээрэй
Алхам 3. Бусад найзууд зөвшөөрөхгүй бол жүжиг рүү бүү татаарай
Хэрэв та тэр хоёр нэг найз нөхдийн нэг хэсэг байсан бол эмх замбараагүй байдал үүсч магадгүй юм. Бусад найз нөхөд таны талд байж, нөхөхийг шаардах эсвэл бүр уурлаж магадгүй.
