Нийгмийн эвгүй байдал нь бусдын өмнө "ердийн" эсвэл "хэллэг" мэт харагдах чадваргүй байдлаас үүдэлтэй юм. Бусад хүмүүсийн бидний талаар юу бодож байгаа талаар айдас, түгшүүр, нийгмийн хүлээлтийн нөлөөнөөс үүдэлтэй нийгмийн эвгүй байдал нь хөршүүд маань дооглох, гадуурхагдахаас айдаг тул бусадтай бүрэн харилцахаас сэргийлж чаддаг. Хүн бүр угаасаа нийгмийн хувьд эвгүй байхаас айдаг бөгөөд эвгүй нөхцөл байдлыг чадварлаг, итгэлтэйгээр зохицуулах янз бүрийн арга зам байдаг гэдгийг ухамсарлахад та нийгмийн харилцаанд орохоос айхаа больж, аажмаар түүнтэй харьцах боломжтой болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэлгээгээ тохируулах нь
Алхам 1. Та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой
Таны амьдрал дахь бүх хүмүүс нийтэч хүн гэж та бодож магадгүй. Гэвч бодит байдал дээр тэдний ихэнх нь олны өмнө эвгүй байгаад санаа зовдог. Тэд бусад хүмүүст таалагдаж байна уу, сайхан сэтгэгдэл төрүүлж байна уу, эсвэл бусад хүмүүс тэднээс залхаж байна уу гэж санаа зовдог.
Таны эргэн тойронд байгаа зарим хүмүүс угаасаа өөртөө итгэлтэй байдаг бөгөөд тэд үүнийг яаж хийх талаар хэзээ ч санаа зовдоггүй гэж та бодож магадгүй юм. Гэхдээ бодит байдал бол хувь хүн бүр нийгмийн харилцааны янз бүрийн тал дээр санаа зовдог. Бид бүгд дуртай байхыг хүсч, найз нөхөдтэй болохыг хүсдэг
Алхам 2. Таны эвгүй мэдрэмж хаанаас гарч байгааг өөрөөсөө асуугаарай
Нийгмийн эвгүй байдалд орсон ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр мэдрэмжүүд нь тайван бус байдал, айдас, тайван бус байдал эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдлаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замыг хайж олохын тулд дотроо хил хязгаарыг бага багаар түлхэхийг хүсч байвал эдгээр үндсэн шалтгаан бүрийг шийдвэрлэх боломжтой болно. Тохиолдол бүрт та эвгүй байдалд орсон шалтгааныг олж тогтоохыг хичээгээрэй. Та шалтгааныг эрт олж мэдэх тусам асуудлыг хурдан шийдэх боломжтой болно.
Хүн өөртөө хэт мэдрэмтгий мэдрэмж төрүүлэх өөр олон шалтгаанууд байдаг, тухайлбал өнгөрсөн хугацаанд муу туршлагатай болсон, таныг бусад хүмүүс ойлгодоггүй, янз бүрийн нөхцөл байдалд (ажил, хамт олон, гэх мэт) эсвэл эцэг эхийн дарамт гэх мэт), эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийн талаар эргэлзэж байна
Алхам 3. Боломжгүй мэдрэмжтэйгээ тэмцэх арга замыг хайж олоорой
Боломжгүй байх нь нийгмийн харилцаанд саад болдог. Ичиж зовох мэдрэмж өөр өөр байдаг, жишээлбэл, таныг тодорхой хүмүүс эсвэл бүлэг хүрээлж байгаа болохоор ичиж зовдог. Та эвгүй байдалд орохоос айж, харилцах дургүй байж магадгүй юм. Нийгмийн харилцааны үеэр өөрийгөө илүү тайвшруулж, бага багаар нээхэд өөрийгөө сургаж болно.
- Хэрэв та өөртөө болхи санагдаж байвал та олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохоор төлөвлөж байсан байж магадгүй, гэхдээ хүмүүс таныг доромжлох эсвэл гадуурхагдах болно гэж айж байсан байх.
- Илүү их мэдээлэл олж авах, эвгүй мэдрэмжийг зохицуулах боломжтой гэдгийг ойлгохын тулд ичимхий байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар нийтлэл хайж үзээрэй.
Алхам 4. Бусад хүмүүс чиний талаар юу гэж боддог талаар санаа зовохоо боль
Хэдийгээр энэ нь тийм ч хялбар биш мэт санагдаж байгаа ч нийгмийн таагүй байдлаас зайлсхийх нэг чухал арга бол бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж боддогийг анхаарахаа болих явдал юм. Ихэнх хүмүүс бусад хүмүүсийн талаар юу гэж боддог талаар санаа зовдог. Үүнийг санаж байх нь маш чухал, ялангуяа хүмүүс чиний тухай юу гэж бодож байгаад санаа зовж эхэлдэг. Хэрэв та бусад хүний санаа зовж буй зүйлийн талаар санаа зовж, завгүй байвал та хэзээ ч тухтай байж, нийгмийн харилцаанаас бүрэн таашаал авч чадахгүй. Санаа зовнилоо орхиход зүгээр л өөрийнхөөрөө байж, тайван, хэвийн байдлаар ярих нь илүү хялбар болно.
Ямар үзэл бодол чухал болохыг санаарай. Магадгүй хэн нэгэн танд дургүй байж болох ч ирээдүйд энэ хүнтэй дахин уулзах болов уу? Таны хамгийн сайн найзын хувьд жинхэнэ найз нь танд ямар нэгэн асуудал тулгарсан, байсан ч хамаагүй тантай хамт байх болно
Алхам 5. Нийгмийн сэтгэл зовнил байгаа эсэхийг ухамсарла
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг өдөр тутмын амьдралдаа, тэр дундаа сургууль, ажил, олон нийтийн цуглаан дээр ажиллах чадваргүй болгодог эмгэг юм. Нийгмийн сэтгэл зовнилоос болж зовж шаналж буй хүн гэр бүлийнхэн эсвэл итгэмжлэгдсэн найз нөхөдтэйгээ илүү ойр байдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр хүрээлэн буй орчноосоо гадуур хүмүүстэй хувийн харилцаа тогтоохоос зайлсхийдэг. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь зовж шаналж буй хүнийг доромжлох, гутаан доромжлохын тулд зовж буй хүнийг ажигладаг гэж үздэг бусад хүмүүсийн байнгын айдсаас үүдэлтэй юм.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн тодорхойлолт, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг үзнэ үү
Алхам 6. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Эвгүй санагдах үедээ анхааралтай байгаарай. Эвгүй, тайван бус байх үед бие махбодийн мэдэрч буй мэдрэмжийг мэдэж авснаар та адреналин таны дундуур гүйж, таныг гүйх эсвэл нуугдах мэт мэдрэмж төрүүлж байгааг ухамсартайгаар мэдэж чадна.
Хэрэв та гэнэт дулаарч, хөлрөх, сандарч, тайван бус болох эсвэл биеийнхээ өөрчлөлтөд хэт мэдрэмтгий санагдаж байвал болгоомжтой байгаарай. Бодол санаагаа анхаарч, таны нийгмийн зан төлөвт хэт шүүмжлэлтэй хандаж байгаа эсэхийг үзээрэй. Мөн арчаагүй ч бай, хэрэггүй ч бай сэтгэл хөдлөлөө ажиглаарай. Иймэрхүү мэдрэмжүүдтэй танилцахыг зөвшөөр, ингэснээр та тэдэнтэй танилцаж сурах боломжтой болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амрахын тулд янз бүрийн техник ашиглах
Алхам 1. Өөртэйгээ ярилц
Өөртэйгөө ярилцах нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах болно, бусад хүмүүс таны талаар юу гэж боддог талаар санаа зовохоос өөрийгөө тайвшруулахыг хичээдэг. Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн үеийг даван туулахад туслах зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- "Би зүгээр байх болно. Миний мэдрэмж үргэлж оновчтой байдаггүй тул би тайвширч, өөрийгөө тайвшруулж чадна.”
- "Би биеийн доторх таагүй мэдрэмжинд хэт төвлөрч байсан."
- "Сайн хүмүүс бид хоёр тэдний дунд байх дуртай."
- "Би энд амрах гэж байна."
Алхам 2. Тайвширч сур
Амрах сурах нь таны хувьд хамгийн тохь тухтай газар болох гэрээсээ эхлэх ёстой. Нийгмийн нөхцөл байдалд орохоосоо өмнө тайвшрах нь бусад хүмүүстэй илүү нээлттэй, үнэнч шударга байхад тусалж, нийгмийн орчинд байхдаа илүү тайвшрахыг зорьдог. Хэрэв та хурцадмал байдлыг мэдрэхгүй бол нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх магадлал багатай. Нэмж дурдахад амралт нь таны мэдэрч буй аливаа түгшүүрийг тайлахад тусална.
- Сэтгэл түгшсэн үеийг даван туулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай
- Танд туслахын тулд бясалгал хэрхэн хийхийг олж мэдээрэй
Алхам 3. Илүү хөгжилтэй бай
Заримдаа эвгүй, эвгүй зүйл тохиолдох нь гарцаагүй. Сэтгэл санаагаа сэргээж, эвгүй мөчийн инээдтэй талыг үзээрэй. Энэ нь танд тохиолдсон явдлыг илүү сайн ойлгоход туслах төдийгүй хошин шогийн мэдрэмж нь хурцадмал байдлыг арилгаж, бусад хүмүүсийг инээлгэхийн оронд "хамт" инээлгэх болно. Нийгмийн таагүй байдлаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол аливаа зүйлийг нухацтай авч үзэхээ болих явдал юм. Энэ нь ачааллыг хөнгөвчилж, илүү тайван болгоно.
Шагнал авахаар урагш алхаж байхдаа яриагаа удаан зогсоох, хамгийн гэнэт сонсогдох чимээ гарах, хивсний ирмэг дээр бүдэрч унах зэрэг эвгүй нөхцөл байдлыг бид хянах чадваргүй байдаг. Ийм зүйл тохиолдоход зүгээр л инээгээрэй
Алхам 4. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Эвгүй мөчүүд биднийг тухайн үед буруу байгаа бодол, зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг ч эерэг тал дээр санаатайгаар анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тустай байж болох юм. Яг одоо таны эргэн тойронд юу болоод байна вэ? Эерэг зүйлийг заах нь илүү ноцтой ертөнцийн бусад зүйлтэй харьцуулахад ичгэвтэр үйл явдал ямар өчүүхэн болохыг эргэн харах боломжийг танд олгоно.
Нийгмийн харилцан үйлчлэлийн талаархи ерөнхий сэтгэгдэлд сөрөг үйл явдлын хамаарлыг бэхжүүлэхээс болгоомжил. Өмнө нь сайн туулж өнгөрүүлсэн нийгмийн харилцаа, үүнээс болж танд тав тухтай байдлыг бий болгодог харилцан үйлчлэлд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 5. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Та үүнийг мэдэрдэггүй байсан ч ургуулах хүртлээ хуурамчаар үйлдэж болно, эсвэл найрсаг харилцаатай байхыг аль болох өөртөө сануулж болно. Айдас, түгшүүр, сандрах, нуугдах эсвэл гүйх хүсэл төрүүлдэг зарим нөхцөл байдалд итгэх итгэлийг олоход хэцүү байдаг
- Өөрөөсөө "Болж болох хамгийн муу зүйл юу вэ?" Наад зах нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хичээх нь эхний алхам юм. Хамгийн муу нь болохгүй байх!
- Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох гарын авлага хайх.
Алхам 6. Өөртөө эелдэг ханд
Нийгмийн эвгүй байдал нь дотроосоо илрэх зүйл биш, харин түр зуурын төлөв байдал юм. Та өөрт тохирохгүй зарим үйл явдлуудыг "гарцаагүй" даван туулж чадна, үүний хариуд та илүү эерэг туршлагатай болно. Хүн бүр алдаа гаргах хандлагатай байдаг бөгөөд дор хаяж нэг ичгэвтэр тохиолдлыг танд хэлж чадна. Инээмсэглэлтэй адилхан өнгөрсөн амьдралаа харах нь өөртөө хандах сайхан сэтгэлийн нэг хэлбэр юм. Өнгөрсөн нь таныг устгахгүй, харин хоолны ширээн дээрх зугаа цэнгэлийн үлгэр болно гэдгийг та ойлгох болно.
3 -р хэсгийн 3: Нийгмийн ур чадварыг дээшлүүлэх
Алхам 1. Сайн сонсогч байхыг сур
Хэрэв та хөгжилтэй түүх, хошигнолоор яриа өрнүүлэхэд бэлэн биш байгаа бол бусад хүмүүстэй харилцах өөр нэг арга бий: сайн сонсогч байх. Энэ нь танд нийгмийн харилцаанаас үүдэлтэй аливаа хурцадмал байдлыг арилгах болно, учир нь та ухаалаг эсвэл сэтгэл татам сонсогдох талаар санаа зовох хэрэггүй болно; Та зүгээр л анхааралтай сонсож, асуулт асуух хэрэгтэй. Хүмүүс өөрсдийнхөө тухай ярих дуртай байдаг, ялангуяа нөгөө хүн тэдний түүхийг сонирхож байх шиг санагддаг гэдгийг санаарай.
- Сонсож байхдаа ярианыхаа мөн чанарыг давтаж, өөр хүнд сонсож байгаагаа харуул. Та "Тэгэхээр таны хэлсэн шиг байсан бололтой …" гэж хариулж болно.
- Нэмэлт асуулт асууна уу. Нөгөө хүний асуулт эсвэл санал бодлыг зохих боловч хэт хувийн бус асуултаар асуугаарай.
- Нөгөө хүний үгийг сонсож байгаагаа харуул. Толгойгоо дохих, нүдээрээ сайн харьцах, түүнийг сонсож байгаагаа итгүүлэх үгсээр хариулах ("тийм" эсвэл "мэдээж" гэх мэт).
Алхам 2. Нийгмийн биеийн хэлийг ашиглах
Өөрийгөө битгий хаагаарай, харин нээлттэй, нөхөрсөг байж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг амьдралдаа ирэхийг урь. Бие махбодь үүнийг сайн дамжуулж чаддаг. Гар, хөлөө нугалах нь таныг нийгмийн харилцаанд сонирхолгүй мэт харагдуулна. Хэрэв та бусад хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхийвэл ижил зүйл тохиолдож болно. Үүнийг хийхгүй байх, эсвэл доошоо харах зэрэг залхуу биеийн байрлалыг харуулахаас болгоомжил. Нүдэндээ хүрч, нөхөрсөг биеэ авч явах нь дээр.
Алхам 3. Жижиг яриа
Иймэрхүү жижиг яриа нь дөнгөж танилцсан хүнээ богино яриагаар илүү нээлттэй болгоход тусална.
- Ярьж буй хүнээсээ түүний өдрийн талаар асуу.
- Нийтлэг ойлголт олох. Та болон таны ярьж буй хүн нэг спортын багт дуртай, ижил телевизийн шоу нэвтрүүлэг үзэх эсвэл ижил гэрийн тэжээвэр амьтантай болохыг санамсаргүй байдлаар олж мэдээрэй.
- Эргэн тойрноо ашиглаарай. Хэрэв та кафед хэн нэгэнтэй тааралдвал тэд энэ газарт гайхалтай хоол идэж үзсэн эсэхийг асуугаарай. Хэрэв та нартай өдөр гадаа байгаа бол нөгөө хүнээс гадаа хөгжилтэй зүйл хийхийг хүсч байгаа эсэхийг асуугаарай.
Алхам 4. Нөхөрсөг бай
Хэн нэгэн тантай харилцах хүсэл нь таныг бусдад илүү нээлттэй, найрсаг хүн болгодог гэж бодъё. Хэдийгээр та хичнээн сайхан байсан ч тантай бүдүүлэг харьцах хүмүүс байсаар байх болно гэдгийг үгүйсгэх аргагүй ч энэ нь зугтах эсвэл өөрийгөө буруутгах шалтаг биш юм. Эцсийн эцэст та бусдын зан авирыг хариуцахгүй. Тэд хүнд хэцүү амьдралтай эсвэл муу өдөртэй байж магадгүй. Гэхдээ энэ нь өөрийнхөө тусгал биш юм. Нөхөрсөг харьцаатай байснаар та бусад хүмүүсийг ая тухтай байлгах болно. Ярилцлага эхлүүлэх арга замыг хайж, нөгөө хүнээ эргэн тойрондоо байхдаа илүү нээлттэй байх эрх чөлөөг олго.
Алхам 5. Онигоо эсвэл онигоо хэлээрэй. Буруу цагт хошигнох нь таны "нийгэмд итгэх итгэл" -ийг бууруулж, улам бүр эвгүй харагдуулна. Гэхдээ хэрэв та үүнийг зөв аялгуугаар зөв цагт хэлвэл хурцадмал байдлыг сулруулж чадна.
Нөхцөл байдлыг мэдэр. Нөхцөл байдал хүндэрч байх үед зөв онигоо нь сэтгэл санааг хөнгөвчлөх болно. Гэхдээ хэрэв та өвөө, эмээгийн үхэл шиг ноцтой хэлэлцүүлгийн дунд байгаа бол ярианы өнгө жаахан өөрчлөгдөх хүртэл наад зах нь хошигнолоо мартах хэрэгтэй
Алхам 6. Нөгөө хүнд утга учиртай магтаал өг
Магтаал хэлэх үед хамгийн чухал зүйл бол чин сэтгэлээсээ, зөв цагт нь өгөх явдал юм. Хэрэв та магтаалын талаар чин сэтгэлээсээ ханддаггүй бол битгий хэлээрэй. Хэрэв та үүнийг анхлан сурч байгаа бол нөгөө хүнээ ажиглаж, магтаж байгааг нь анзаарч, дагаж мөрдөөрэй. Та нөгөө хүний өмссөн үнэт эдлэл, цамц, эсвэл түүний шинэ үс засалтыг магтаж болно. Дараа нь тухайн хүнийг илүү сайн таньж мэдсэнийхээ дараа гүн магтаал хэлээрэй.
- Хүний зан чанарыг магтах нь хошин шогийн мэдрэмжээрээ найздаа магтаал өгөх, шинэ хүмүүстэй яриа өрнүүлэхдээ хэр сайн бэ гэдэг нь гадаад төрхөөрөө магтаал гэхээсээ илүү онцгой мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Хэрэв та ямар нэгэн физик зүйлд магтаал хэлж байгаа бол үүнийг буруу хийхгүй байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, эмэгтэй хүний гадаад төрхийг магтах, нүүр царайг нь магтаж, таны хэлэх гэсэн үгнээс илүү сонсогдохуйц бие, бусад сэтгэгдлийг магтахаас зайлсхий.
Алхам 7. Юунаас зайлсхийх ёстойгоо мэдэж аваарай
Нийгмийн контекст дэх нөхцөл байдал бүр өөр өөр байдаг ч сайн нийгмийн хүн болохыг хүсч байхдаа зайлсхийх ёстой зарим чухал зүйлүүд байдаг. Таныг эвгүй харагдуулж болзошгүй зарим сэтгэгдэл эсвэл үйлдэл байдаг. Хэрэв та бусад хүмүүст тав тухтай байхыг хүсч байвал тэднээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тэдгээрийн зарим нь:
- Танд маш эвгүй санагдаж байна гэж хэлэхээс зайлсхий. Цаашид юу болохыг тааж чадна.
- Хүмүүстэй сайн танилцаагүй бол, яагаад тэд хүнтэй үерхдэггүй юм бэ, жин нэмсэн үү гэх мэт хэтэрхий хувийн асуулт асуухаас зайлсхий.
- Та бусад хүмүүсээс хэдхэн километрийн зайд зогсох шаардлагагүй, тэдэнд зай тавьж өг.
Алхам 8. Ёс заншлаа сайжруул
Хэрэв та хамт байгаа бүлгийнхээ нийгмийн хэм хэмжээг мэдэхгүй бол түүнийг сурахыг хичээгээрэй. Нийгмийн давамгайлсан хэм хэмжээг үл тоомсорлох нь нийгмийн эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь танай улсын өөр өөр өнцөг булан бүрт зочлох эсвэл гадаадад явахдаа ихэвчлэн тохиолддог. Эелдэг, эелдэг байгаарай, "гуйя", "баярлалаа" гэж хэлэхээ бүү мартаарай.
Алхам 9. Гадуур яв
Компьютерийнхээ дэлгэцийн ард гэртээ байх, өрөөнийхөө цаана нуугдах эсвэл өдрийн хоолны цаг авахаас зайлсхийх нь нийгмийн эвгүй байдлыг даван туулахад тус болохгүй. Хэрэв та бусад хүмүүстэй харилцахаас айж гэртээ эсвэл компьютерийн өмнө цагийг өнгөрөөж байгаа бол нийгмийн ур чадвараа хэзээ ч сайжруулж чадахгүй.
- Зарим хүмүүс их зантай, их зантай хүмүүс байдаг гэдгийг ойлгоорой. Гэхдээ тэд нийгмийн орчныг төлөөлдөг хувь хүмүүс биш, нуух шалтгаан ч биш. Ийм хүмүүсийн хувьд та эргэж, явахаасаа өмнө хурдан толгой дохих, "Танилцахад таатай байна" гэх мэт ганц хоёр үг хэлэх гэх мэт хүндэтгэлтэй байдлаар тэднээс холдох энгийн аргуудыг сурч болно.
- Яриагаа хэрхэн эхлүүлж, дуусгах талаар олж мэдээрэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд бүдүүлэг эсвэл хайхрамжгүй байдлаар уулзахаас айдаг тул мухардалд орсон эсвэл ер бусын уйтгартай яриагаа дуусгах нь эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Зөвлөмж
Ихэнх хүмүүс нийгмийн таагүй байдлаа даван туулж чаддаг. Эвгүй байдал нь ерөнхийдөө өсвөр нас, насанд хүрсэн үеэс хамааралтай шинж чанар юм. Хүмүүс нас ахих тусам хүмүүс амьдралдаа чухал байр суурийг эзэлдэг байсан эвгүй мэдрэмжийг даван туулах янз бүрийн арга замыг хайж олох хандлагатай байдаг
Анхааруулга
- Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх, бусадтай харилцах арга хэрэгсэл болохын тулд онгирохоос зайлсхий. Хэрэв та өөрийгөө өөрөөрөө сайрхаж эхэлж байгаа юм шиг санагдаж байвал зогсоод уучлалт гуйх эсвэл ярилцаж буй хүнийхээ сэдвийг шууд өөрчилж болно.
- Санаа зовох хэрэггүй, ялангуяа хэт их дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй. Та нийгмийн харилцааныхаа зорилгыг хялбарчлах нь дээр
Холбоотой WikiHow нийтлэлүүд
- Нийгмийн амьдралаа хэрхэн яаж хийх вэ
- Дунд зэргийн хүнд хэлбэрийн нийгмийн түгшүүрийг хэрхэн хянах вэ
