Ёолох нь таны сэтгэл хөдөлж эсвэл түншийнхээ талаар таатай байгааг илтгэнэ. Онолын хувьд ёолох нь тачаангуй, санамсаргүй дуу юм. Бие махбодь таны мэдэрч буй мэдрэмжинд дарагдсан тул та хамгийн халуун мөчид ёолж байна. Хүн бүр аяндаа ёолох чадваргүй байдаг, гэхдээ та өөрийгөө гаслахад сургаж, хамтрагчтайгаа дотно харилцаатай байдгаа харуулах ёстой. Зөвлөмж, хэрхэн гаслах талаар энэ нийтлэлийг уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ёолохыг ойлгох
Алхам 1. Онолын хувьд ёолох нь санаатай биш гэдгийг мэдэж аваарай
Ёолох гэдэг нь бие махбодийн таашаал, мэдрэмжинд ялагдах үед гарч ирдэг хүсэл тэмүүллийн дуу юм. Гаслах нь бие махбодийн мэдэрч буй таашаалаа илэрхийлэх арга юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр чангаар ёолох боломжгүй бөгөөд олон хүмүүс өөрсдийн мэдрэмжийг бусдын өмнө илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Дадлага, өөртөө итгэх итгэл, дэмжигч түншийн ачаар та ёолох дуугаа гаргаж, тэднийг байгалийн аятай болгож сурах боломжтой.
Судалгаагаар ёолохын наад зах нь зарим талыг, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ухамсартайгаар хянадаг болохыг харуулж байна. Тиймээс, хэрэв энэ нь танд байгалийн санагдахгүй бол санаа зовох хэрэггүй! Та одоо ч гэсэн ёолж сурах боломжтой
Алхам 2. Бусдын ёолохыг сонс
Бие биенээ сэтгэл ханамжтайгаар ёолж буй хүмүүсийн видео болон дууны клипийг үзээрэй. Хэрхэн ёолохыг зааж буй YouTube видеог үзээрэй. Гаслахаа эзэмших хамгийн сайн арга бол сайн ёолж чаддаг хэн нэгнийг дуурайх явдал юм. Хэрэв та хэн нэгэн тачаангуй сонсогдож буй хоолойг сонсвол ганцаараа байх хүртэл хүлээгээд, дуу хоолойг дуурайхыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Чи ёолох ёстой гэж бүү бодоорой
Хүн бүхэн агуу таашаалд өөр өөрийнхөөрөө хариулдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг угаасаа хийж чадахгүй бол ёолох хэрэггүй юм шиг санагддаг. Зарим хүмүүс орондоо чанга дуугарах хандлагатай байдаг бол ихэвчлэн кино эсвэл порнографаас гардаг ёолох нь зохиомол хувилбар юм. Хэрэв таны хамтрагч танай компанид үнэхээр дуртай бол та сайн ёолох эсэх нь тэдэнд хамаагүй.
Таны хамтрагч (хэр удаан харилцаатай байсан ч) ёолохдоо санаа зовдоггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Ихэнх хүмүүс кинон дээр байнга гардаг болохоор ёолох нь сонирхолтой гэж боддог гэж бүү бодоорой
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Гаслах зөв цагийг мэдэх нь
Алхам 1. Хуурамч ёолохоос зайлсхий
Та зөвхөн сэтгэлийнхээ оргилын илэрхийлэл болгон ёолох ёстой. Хэрэв та өөрийгөө сайн байгаа мэт дүр эсгэвэл хамтрагч тань үүнийг анзаарч магадгүй юм. Танд ямар мэдрэмж төрж байсан ч та үүнийг тодорхой илэрхийлж чадаагүй үеийг бодоод үзээрэй. Үндсэндээ ёолох нь хүлээн авсан таашаалын гадаад илэрхийлэл юм. Энэ бол хамтрагчтайгаа эдгээр мэдрэмжийг хуваалцах арга юм.
Зарим тохиолдолд, та хуурамч гонгинол хийхээс өөр аргагүй болдог. Магадгүй та ханьдаа үнэхээр таалагдаагүй ч гэсэн түүнд талархаж байгаагаа мэдрүүлэхийг хүсч байгаа байх. Хэрэв та жаахан чанга дуугарвал түнш тань таалагдах байх гэж бодож байна. Үнэхээр таалагдсан үедээ ёолох дасгал хий, ингэснээр хуурамчаар хийвэл энэ нь жинхэнэ сонсогдох болно
Алхам 2. Дулаарч байхдаа аажмаар ёолох (урьдчилж тоглох)
Дуу алдах нь яг одоо танд ямар санагдаж байгааг үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаагаа түншдээ мэдэгдэх сайхан тэмдэг юм. Түншийнхээ гар хүрэхэд танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх үед намхан ёолох эсвэл "мммм" гарга. Гэсэн хэдий ч энэ нь худлаа сонсогдохгүйн тулд үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
Алхам 3. Агаар мандал улам хүчтэй болоход чангаар ёолох
Илүү чангаар гинших нь таны дотно байдлыг илүү өндөр түвшинд хүргэх болно. Жаахан удаан гаслаарай. Хязгаарлалтаа орхиж, хяналтаа алдахаас бүү ай. Илүү их таашаал авах тусам ёолох нь илүү байгалийн жам болж, хамтрагчийн тань хүсэл тэмүүлэл нэмэгдэх болно.
Газар, цагийг мэдэх. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар дуу чимээ гаргаж чадахгүй байгаа бол ёолохдоо бүү хэт авт. Магадгүй таны хана нимгэн, эсвэл өрөөний чинь найз байгаа, эсвэл эцэг эх чинь хажуугийн өрөөнд байгаа байх. Цаг, газар нь зөвшөөрөгдсөн үед чангаар гиншихийг хэмнээрэй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ёоллох сургалт
Алхам 1. Удаан санаа алдахаас эхэл
Тааламжтай санаа алдах нь "ёолох" -ын хамгийн энгийн хэлбэр юм. Та боломжтой бол үүнийг арилгаж болно. Анхны хүрэлтээр, эсвэл дулаарах эсвэл эрч хүчээ бууруулах үед санаа алд. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө санаа зовох нь "дөнгөж нухацтай хандах" үед гарч буй дуу юм.
Алхам 2. Амьсгалаа тодорхой гаргаж, амьсгалаа аваарай
Нөхцөл байдал улам хурцдах тусам амьсгалаа түргэсгэж, амьсгалаа илүү тод болгохыг хичээгээрэй. Нөхцөл байдал улам дулаарч, улам дордох тусам таны амьсгал хамтрагчийнхаа хэмнэлтэй байх болно. Таашаал авах мэдрэмжинд живэхийн хэрээр амьсгал нь сул, сул байхаас бүү ай.
Алхам 3. Амьсгал чинь улам эрчимжих тусам амьсгалдаа дуу, өнгө аяс нэмээрэй
Амьсгалах болгондоо “uuunhh” дуу гарга. Эмэгтэйчүүдийн хувьд дуугаа өндөрсгөхийг, эрэгтэйчүүдийн хувьд дуугаа намсгахыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч хэвийн байдалд хэт их бүү авт, хүссэнээрээ чөлөөтэй гаслаарай.
Үгүй бол амьсгалаа гаргахдаа чимээ гаргаарай. Амьсгалахаасаа дуугаа намсгах нь илүү хялбар байж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд хамаагүй, учир нь оролцсон булчингууд ижил байдаг
Алхам 4. Бага зэрэг "мммммм" нэмнэ үү
Мэдэрч буй харилцааныхаа таашаалыг тодотгож өгөх нүхийг ашигла. "Мммммм" гэж монотоноор бүү хэл, тачаангуй, дур булаам өнгө аясыг ашигла. Аз жаргалтай байхдаа хөхрдөг муур байна гэж төсөөл.
Алхам 5. Хамтрагчтайгаа буцаж ирэхдээ үүнийг туршиж үзээрэй
Бодит туршлага бол өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, ёолох чадварыг эзэмших хамгийн сайн арга юм. Өөрийгөө ухамсарлаж байхдаа ч үүнийг хий. Дасгал хийх тусам ёолох нь илүү байгалийн бөгөөд хялбар сонсогдох болно.
- Хэрэв та хангалттай удаан хамт байсан бол бага багаар эхлэх нь дээр. Эхэндээ санаа алдах, "ммммм", намхан ёолох. Нэн даруй чангаар ёолж, хамтрагчийнхаа сонирхлыг бууруулж болохгүй.
- Хэрэв та шинэ хамтрагчтай бол үүнийг боломж болгон ашиглаарай. Өөрийгөө орхиж, урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүй шинэ талыг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Гаслах нь туйлын арга байдаггүй гэдгийг санаарай
Хамгийн чухал зүйл бол ижил мэдрэмжтэй хүмүүст таашаал авчрах явдал юм. Бүх зүйл байгалийн жамаар, аз жаргалтай, сайхан өнгөрөх болтугай.
