NBA -гийн тоглогч хөлбөмбөгийн сагсан бөмбөгийг хөлийнхөө араар дрблинг хийж буй хамгаалагчийг хажуугаар нь өнгөрөхийг та олон жилийн бэлтгэлийн үр дүнг харсан. Хэрэв та сагсан бөмбөг тоглож эхэлж байгаа бол энгийн дриблинг ч гэсэн хэцүү байх болно. Аз болоход, дадлага хийснээр хэн ч сагсан бөмбөгийн худаг гаргах боломжтой. Үүнийг сурах нь танд нухацтай хүсэл эрмэлзэл шаардагдах боловч дараах зөвлөгөөг (мөн маш их дадлага) ашигласнаар та өрсөлдөгч багийнхаа дэргэдүүр өнгөрөх боломжтой болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Дриблинг хийх үндсэн техникийг сур
Алхам 1. Сагсан бөмбөгийг алган дээр биш хурууны үзүүрээр барь
Дрибл хийхдээ хурууны үзүүр бөмбөгтэй харьцаж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та бөмбөгийг сайн хянаж чадна, бөмбөгийг үсэрч байхын тулд гараа хэт чанга барих хэрэггүй. Үүний тулд бөмбөгийг алган дээрээ бүү өшиглөөрэй. Харин үүний оронд бөмбөгийг хурууныхаа үзүүрээр үсрэхийг хичээгээрэй. Бөмбөгийг хуруугаараа хуруугаараа хүрч буй хэсэг нь илүү өргөн болж, бөмбөгний цохилт тогтвортой болохын тулд дриблинг хийхдээ хуруугаа дэлгэнэ.
Хурууны үзүүр нь алган дээрээсээ илүү бөмбөг удирдах боломжийг танд олгодог төдийгүй хурдан дусал дуслах боломжтой. Индиана Пэйсерс багийн тоглогч Пол Жорж бөмбөгийг алган дээрээ хүрэхийг хатуу хориглоно
Алхам 2. Биеийн байдлаа доошлуул
Дриблинг хийх үед таны бие босоо байрлалд байх ёсгүй. Учир нь энэ байрлалаар бөмбөг таны биеийн дээд хэсгээс шалан дээр үсрэн босоход илүү их хугацаа шаардагддаг бөгөөд эсрэг тоглогчид бөмбөгийг хулгайлахад хялбар болгодог. Дриблинг хийхээс өмнө биеийн байдлаа доод болгож өөрчил. Хөлөө мөрний өргөнөөр тараана. Өвдөгөө нугалж, хонгогаа бага зэрэг дээшлүүл (сандал дээр суусантай адил). Толгой ба биеийн дээд хэсгийг шулуун байлга. Энэ бол сайн, тогтвортой суурь байрлал бөгөөд энэ нь бөмбөгийг өрсөлдөгчийн хамгаалалтаас хамгаалж, сайн маневрлах боломжийг олгодог.
Бүсэлхийгээ битгий бөхийлгө (ямар нэгэн юм авах гэж тонгойдог шиг). Энэ байрлал нь таны нуруунд сайн биш, тийм ч тогтвортой биш тул та санамсаргүйгээр урагшаа унаж магадгүй гэсэн үг бөгөөд энэ нь тэмцээнд оролцож байхдаа маш том алдаа болно
Алхам 3. Сагсан бөмбөгийг шалан дээр үсэр
Тэр энд байна! Давамгайлж буй гарынхаа хурууны үзүүрийг ашиглан бөмбөгийг шалан дээр унага. Үсрэлт хүчтэй, гэхдээ тийм ч хүчтэй биш тул та гарныхаа бүх хүчийг ашиглах ёстой, эс тэгвээс бөмбөгийг удирдахад бэрхшээлтэй болно. Энэхүү дриббл хөдөлгөөнийг хурдан хий, гэхдээ тогтвортой, хяналттай байгаарай. Бөмбөг таны гарт буцаж ирэх болгонд буцааж авахгүйгээр хурууныхаа үзүүрээр бугуй, шуугаа хөдөлгөж бөмбөгийг шалан дээр буулгаж, гараа ядрахыг бүү зөвшөөр. Бөмбөг таны хөлний урд талын хажууд шалан дээрээс үсэрч байх ёстой.
Анх удаа дриблингээр хичээллэж байгаа бол дасаж дуустал бөмбөг рүү нүдээ аниад яахав. Гэсэн хэдий ч дриблинг хийхдээ бөмбөгийг харахгүй байх ёстой. Та үүнийг тоглоом болгонд хийж чадна
Алхам 4. Гараа бөмбөг дээр байлга
Дриблинг хийж байхдаа бөмбөгийг хяналтандаа байлгах нь маш чухал юм. Мэдээжийн хэрэг та бөмбөгийг хүрэхгүй газар үлдээхийг хүсэхгүй байна, учир нь энэ нь эсрэг багийн хувьд ашиг тустай болно. Бөмбөг дээр алгаа урагш байрлуулахыг хичээгээрэй, ингэснээр та урагшаа дүлийрэх үед бөмбөгний дээш үсрэх нь хурууны үзүүр дээр шууд унах болно. Ингэснээр та талбай дээр хөдлөхөд бөмбөгний хяналтыг нэмэгдүүлэх болно.
Бөмбөг дээр гараа барих ёстой бас нэг шалтгаан бол дрибл хийх үед бөмбөгний ёроолыг атгаж байгаа мэт харагдаж байгаа бол та үүргээ зөрчиж байгаа явдал юм. Ийм бүдүүлэг байдлаас зайлсхийхийн тулд шүүрэх үедээ алгаа шалан дээр харуулаарай
Алхам 5. Бөмбөгний үсрэлтийг нам байлга
Үсрэх хурд хурдан, буурах тусам эсрэг талын тоглогчид танаас бөмбөг булаах нь илүү хэцүү болно. Үсрэх чадвараа бууруулах нэг арга бол бөмбөгийг шалан дээр ойрхон үсрэх явдал юм. Одоо та биеэ доошлуулж (өвдөгөө бөхийлгөж, бэлхүүсээ доошлуулаарай), өндрөө өвдөг, бэлхүүс хоёрын хооронд байлгах нь тийм ч хэцүү биш байх ёстой. Өвдөгөө бөхийлгөж, гараа хөлийнхөө дэргэд тавьж, хурдан, намхан дуслаарай.
Дриблинг бага байлгахын тулд та биеэ хажуу тийш нь хазайлгах ёсгүй. Хэрэв тийм бол та хэтэрхий бага дриблинг хийж байгаа байх. Хэрэв та биеийнхээ байрлалыг доошлуулбал бөмбөг унах хамгийн дээд цэг нь бэлхүүсээс доогуур байх ёстой бөгөөд эсрэг багийн тоглогчид бөмбөгийг авахад хэцүү хэвээр байх болно гэдгийг санаарай
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Шүүхийн эргэн тойронд дрибл хийх
Алхам 1. Харцаа шууд чиглүүлээрэй
Анх удаа дриблинг хийж байгаад дасал болоогүй байхад дриблинг хийж байхдаа бөмбөгийг харахгүй байх үнэхээр хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч дриблинг хийхдээ үргэлж эргэн тойрноо харах нь маш чухал юм. Тоглоомын үеэр та дрибл хийхдээ багийнхан, эсрэг тоглогчид, бөгж хаана байгааг харах ёстой. Хэрэв та бөмбөг ширтээд л байвал үүнийг нэг дор хийж чадахгүй.
Ноцтой дасгал хийх нь таныг дриблингээр өөртөө итгэлтэй болгох цорын ганц арга зам юм. Сагсан бөмбөг тоглож байхдаа зөвхөн дриблинг хийх хөдөлгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүлж цагийг өнгөрөөж чадахгүй. Дриблинг хийх нь зуршил болсон байх ёстой - та үсэрч буй бөмбөгийг бөмбөг рүү харах шаардлагагүй болно
Алхам 2. Бөмбөгийг "хаана" хийж байгаагаа мэдэж байгаарай
Тоглоомын үеэр дрибл хийхдээ эсрэг талын тоглогчийн байрлал, эргэн тойрны нөхцөл байдлаас шалтгаалан бөмбөгний диблингийн чиглэлийг өөрчлөх ёстой. Та "нээлттэй талбай" талбайд байхдаа (эсрэг багийн оноо авсны дараа өрсөлдөгчийнхөө талбайд дриблинг хийж байхдаа) та бөмбөгийг урдуураа диббл хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр аль болох хурдан гүйх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эсрэг тоглогчийн ойролцоо байгаа бол (ялангуяа өрсөлдөгч таныг хамгаалж байгаа бол) хамгаалалтын байрлал багатай байрлалд бөмбөгийг хажуу тийш (хөлийнхөө гадна талд) дуслаарай. Ийнхүү эсрэг талын тоглогчид бөмбөгийг авахын тулд таны биетэй тулгарах ёстой бөгөөд ингэснээр эсрэг тоглогчид хэцүү болж, алдаа гаргах боломжтой болно.
Алхам 3. Биеэ эсрэг тоглогч болон бөмбөгний хооронд байрлуул
Таныг 1 ба түүнээс дээш тооны эсрэг тоглогчид хамгаалахад тэд таныг дагаж, бөмбөгийг танаас булаахыг оролдох болно. Бөмбөгийг эсрэг тоглогчтой нүүр тулан хэзээ ч бүү хий. Үүний оронд өрсөлдөгч болон бөмбөгний хооронд өөрийгөө байрлуул, ингэснээр эсрэг талын тоглогч чамаас бөмбөгийг булаан авахад хэцүү байх болно (санаж байгаарай - эсрэг тоглогч бүдүүлэг эрсдэлд өртөхгүйгээр биеэ түлхэж, бөмбөгийг шүүрэн авч чадахгүй.).
Бөмбөгийг дриблинг хийдэггүй гарыг хаалт болгон ашиглаж болно. Гараа өргөж, нударгаа чангалж, эсрэг талын тоглогчийн өмнө гарныхаа хажуу тийш хар. Энэ аргыг ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай. Эсрэг тоглогч руу бүү түлх, эсрэг тоглогчийг гараараа цохиж, гараараа түлхэж эсрэг тоглогчийн хажуугаар өнгөрч болохгүй. Өрсөлдөгчийнхөө тоглогчдыг өөрөөсөө холдуулахын тулд гараа бөмбөг хамгаалагч болгон ашиглах (бамбайгаа барих гэх мэт) хийх нь зүйтэй
Алхам 4. Битгий зогсоорой
Сагсан бөмбөгийн хувьд тоглогчид бөмбөг авсныхаа дараа дриблингээ эхлүүлж, зогсоохыг зөвшөөрдөг. Тэмцээн дээр дриблинг хийхдээ “хэрхэхээ мэдэхгүй л бол” дриблингээ бүү зогсоо. Та зогсоход та дрибл хийхээ больсон бөгөөд хэрвээ өрсөлдөгч чинь ухаантай бол тэр таныг дибл хийх чадваргүй байдлаа ашиглах болно.
Хэрэв та дриблинг хийхээ больсон бол таны сонголт бол бөмбөгийг хамтрагчдаа дамжуулах, буудуулах эсвэл бөмбөгийг эсрэг тоглогч хулгайлах явдал юм. Хэрэв та эхний эсвэл хоёр дахь сонголтоо хийхээр төлөвлөж байгаа бол дриблингээ зогсоосны дараа шууд хий, эс тэгвээс эсрэг талын тоглогч бөмбөгийг танаас авахыг оролдох болно
Алхам 5. Бөмбөгийг хэзээ дамжуулахаа мэдэх
Дриблинг нь сагсан бөмбөгийн хувьд үргэлж сайн сонголт байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд та дамжуулалтыг хийсэн бол илүү дээр байх болно. Сайн дамжуулах тоглоом бол довтолгооны үр дүнтэй хүчин зүйл юм. Бөмбөг дамжуулах нь дриблинг хийж байхдаа хөдөлж байснаас хамаагүй хурдан бөгөөд эсрэг талын тоглогчдыг хуурч мэхлэхэд ашиглаж болох бөгөөд эсрэг багийн тоглогчид хамгаалж буй талбайн хамт олон руу бөмбөг дамжуулахад ашиглаж болно. Шунах хэрэггүй - хэрвээ ринг рүү шууд дриблинг хийвэл эсрэг багийн олон хамгаалагчтай харьцах болно, эсрэг багийн тоглогч хамгаалдаггүй багийн анд руу бөмбөг дамжуулах нь дээр.
Алхам 6. Дриблинг хийхдээ алдаа гаргахаас зайлсхий
Сагсан бөмбөгт хэрхэн дриблинг хийх үндсэн дүрмүүд байдаг. Эдгээр дүрмийг мэдэж аваарай! Дриблинг нь дур мэдэн торгууль ногдуулж, багийн довтолгоонд саад болж, эсрэг багт бөмбөгийг үнэ төлбөргүй өгөх болно. Дараахь зөрчлөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
-
Аялал: Дриблинг хийлгүйгээр бөмбөгөөр хөдөлнө. Аялалд дараахь зүйлс орно.
- Нэмэлт алхам хийх, үсрэх эсвэл хөлөө чирэх.
- Алхах эсвэл гүйх үедээ бөмбөгийг авч яваарай
- Хөдөлгөөнгүй байхдаа тогтоосон хөлөө хөдөлгөж эсвэл өөрчил
-
Давхар дриббл: Энэ зөрчлийг хоёр хэсэгт хувааж болно.
- Хоёр гараараа нэгэн зэрэг дриблинг хийж байна
- Дриблинг, дриблингээ зогсоох (бөмбөгийг барих эсвэл барих), дараа нь дахин дуслаарай
- Ачиж байна: Бөмбөгийг нэг гараараа барьж, үргэлжлүүлэн диббл хийх (дибблийг зогсоохгүйгээр). Гар тээш зөрчсөн тохиолдолд таны гар бөмбөгний ёроолд хүрч, дараа нь дриблинг хийж байхдаа бөмбөгийг эргүүлнэ.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Бөмбөгтэй харьцах дэвшилтэт техникийг сур
Алхам 1. Гурвалсан аюулын байрлалыг дадлага хий
"Гурвалсан аюул" гэсэн байрлал бол довтолж буй тоглогч түншээсээ дамжуулалт авах, гэхдээ дрибл хийхээс өмнө давуу талтай байрлал юм. Гурвалсан аюулын байрлалд тоглогчид буудлага, дамжуулалт, дриблинг хийх боломжтой. Энэ байрлал нь тоглогч аль сонголтоо хийхээ шийдэж байхдаа гар, биеээрээ бөмбөгийг хамгаалах боломжийг олгодог.
Гурвалсан заналхийллийн байрлал нь бөмбөгийг бөмбөгний дээд хэсэгт давамгайлах гараараа хүчтэй атгах замаар бөмбөгийг биедээ ойр байлгадаг. Тоглогчид биеийн байрлалаа бууруулж, тохойгоо 90 градусаар нугалж байх ёстой. Дараа нь тоглогч бага зэрэг урагш хазайдаг. Энэ байрлалд хамгаалагчид бөмбөг авах нь маш хэцүү байх болно
Алхам 2. Кроссоверын хөдөлгөөнийг дасгал хий
Кроссовер бол эсрэг талын хамгаалагчдыг хууран мэхлэх, хууран мэхлэх техник юм. Тоглогч биеийнхээ урдуур дрибл хийж, дараа нь бөмбөгийг эсрэг гар руу "V" хэлбэртэй үсрэлтээр үсрүүлнэ. Түүний хөдөлгөөнийг хуурамчаар хийснээр тэрээр эсрэг талын хамгаалагчийг бөмбөгтэй гар руу чиглүүлж, дараа нь нөгөө гар руу нь хурдан шилжүүлж, тоглогч өрсөлдөгчөө тэнцвэр алдах үед бөмбөгийг дамжуулж, дамжуулж болно.
Дриблинг хийх нэг арга бол "In & Out Dribble" юм. Товчхондоо, тоглогчид кроссовер хийх гэж байгаа мэт дүр эсгэдэг боловч ижил гараараа дрибл хийдэг
Алхам 3. Нуруун дээрээ дриблинг хийж сур
Өрсөлдөгч таныг хамгаалж чадвал хажуугаар өнгөрч чадахгүй бол түүнийг хажуугаар нь өнгөрөхийн тулд дриблинг хийх өндөр техник ашиглах шаардлагатай болж магадгүй юм. Тэдний нэг нь биеийнхээ ард бөмбөг дрблинг хийж өрсөлдөгчөө даван гарах явдал юм. Энэ алхам нь нэлээд нухацтай дадлага шаарддаг, гэхдээ хожим нь үнэ цэнэтэй байж магадгүй - хэрэв та үүнийг зөв хийвэл өрсөлдөгчийнхөө толгойг өвтгөх болно.
Алхам 4. Хөлийнхөө хооронд дриблинг хийж дасгал хий
Өөр нэг дриббл хөдөлгөөнийг ихэвчлэн хөлийнхөө завсраар хийдэг. Харлем Глобетроттерсоос Леброн Жэймс хүртэл олон хүн үүнийг хийж байхыг та харсан байх. Хөлийн хооронд хурдан дрибл хийх нь хамгийн хэцүү өрсөлдөгч хамгаалагчдыг ч ялж чадна.
Зөвлөмж
- Давамгайлдаггүй гараа ашиглаарай!
- Зарим саад бэрхшээлийг тавь. Та дасгалын конус, хуучин лааз эсвэл гутал ашиглаж болно.
- Найз нөхөдтэйгээ хамт дасгал хий.
- Сагсан бөмбөгийнхөө тухай баримттай танилцаарай. Эрчүүдийн түгээмэл хэрэглэдэг сагсан бөмбөг 29.5 инч, эмэгтэй 28.5 инч. Бөмбөгний хэмжээтэй ялгаа нь ялангуяа дриблинг, буудлага хийхэд маш их нөлөөтэй байдаг. Зарим сагсан бөмбөгийг дотор болон гадаа ашиглахаар зохион бүтээсэн тул сагсан бөмбөгийг сайн байлгахын тулд үүнийг санаарай.
- Удаан эхэл. Үндсэн дасгалуудаас эхэлж, илүү дэвшилтэт дасгал хийх хүртэл дасгал хий. Та илүү хэцүү саад бэрхшээлийг бий болгох эсвэл найз нөхдөөсөө өрсөлдөгч болохыг хүсч болно.
- Талбай дээр байхгүй байхдаа жижиг бөмбөг эсвэл теннисний бөмбөг шахаж дасгал хий. Энэ нь таны гарны хүчийг нэмэгдүүлж, дриблинг эсвэл буудлага хийхдээ илүү сайн хяналтыг өгөх болно.
- Хоёр сагсан бөмбөгөөр дриблинг хий.
- Сагсан бөмбөгийн дасгалуудыг хийж болно
- Теннисний бөмбөгөөр дасгал хий.
