Үргэлжилсэн ханиалга нь маш их өвдөж, урам хугардаг. Энэ нь хоолой хуурайших, синусын шингэнийг гадагшлуулах, астма гэх мэт олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Ханиалгыг хурдан даван туулах гол зүйл бол ханиалгын хэлбэрээс хамаарч зөв шийдлийг сонгох явдал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шингэнийг авах
Алхам 1. Шингэн зүйл уух
Аливаа өвчний нэгэн адил чийгшсэн байх нь ханиалгахаас хамгаалах хамгийн эхний арга юм. Хэрэв таны ханиалгах нь хуурай хоолойн үр дүн юм бол шингэн нь танд хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ханиалга өөр зүйлээс үүдэлтэй байсан ч их хэмжээний шингэн уух нь тийм ч муу санаа биш юм.
- Хэрэв ханиалгахад хоолой өвдөж, цочромтгой байвал хүчиллэг ундаа гэх мэт цочролыг улам хүндрүүлж болзошгүй ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Мөн сүүн бүтээгдэхүүнээс болгоомжлох хэрэгтэй. Сүү илүү их салиа ялгаруулдаг гэсэн ойлголт нь үлгэр домог боловч сүү, ялангуяа бүх сүү нь хоолойг таглаж, цэр их байгаа мэт амттай болдог. Нөгөөтэйгүүр, ханиалгах нь цочроох, хоолой хатах зэргээс үүдэлтэй бол хүйтэн сүүн бүтээгдэхүүн нь үүнийг тайвшруулдаг.
- Хэрэв эргэлзэж байвал үргэлж ус сонгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Дулаан шингэн хий
Зарим ханиалгахад, тухайлбал синусын шингэн бөглөрсөн эсвэл хатсан үед халуун шингэн нь хүйтэн эсвэл өрөөний температуртай харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг.
АНУ-ын Уушигны Ассоциацийн ахлах ажилтны хэлснээр, таны дуртай зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай уу эсвэл нимбэгтэй халуун ус уу "аль ч бүлээн шингэн нь амьсгалын замын салстыг зогсооход тусалдаг" гэжээ
Алхам 3. Давстай усыг туршаад үзээрэй
Давстай ус бол таны хамгийн сайн найз, ялангуяа ханиад томуунаас болж ханиалгаж байгаа тохиолдолд.
Давстай усаар угаах, эсвэл давстай хамрын шүрших нь хамрын дусал үүсгэгч вирус, бактериудыг устгаж, хоолойд байгаа салстыг түр зуур арилгаж, ханиалгахад тусалдаг
Алхам 4. Ханиалгах зарим тохиолдолд уурын хэрэглээг авч үзье
Эртний үзэл бодол нь ихэвчлэн шүршүүрт орсон эсвэл чийгшүүлэгчээс гаргаж авсан уур нь ханиалгахад тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ханиалга нь хуурай агаараас үүдэлтэй бол энэ нь цорын ганц нөхцөл юм.
Хэрэв ханиалга нь бөглөрөл, астма, тоосны хачиг, хөгц зэргээс үүдэлтэй бол чийглэг агаар нь ханиалгыг улам хүндрүүлдэг
3 -ийн 2 -р арга: Хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх
Алхам 1. Босоо байрлалд бай
Хэвтээ байрлалд байх нь хоолой руу салиа урсах шалтгаан болдог.
Жишээлбэл, ханиалгах үедээ унтаж байхдаа синусын шингэнийг хоолойд хуримтлуулахгүй байх, ханиалгахаас сэргийлэхийн тулд толгойгоо дэрээр дэрлэх хэрэгтэй
Алхам 2. Агаарыг цэвэр байлга
Тамхины утаа гэх мэт бохир агаараас зайлсхий. Агаар дахь тоосонцор нь ханиалгах эсвэл бусад шалтгаанаар ханиалгахад хүргэдэг.
Үнэртэй ус гэх мэт хурц үнэр нь бусдад төвөг учруулдаггүй ч гэсэн зарим хүмүүсийг ханиалгахад хүргэдэг
Алхам 3. Агаарыг хөдөлгөж байгаарай
Ноорог, таазны сэнс, халаагч, агааржуулагчаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь агаар хөдөлж байгаа нь ханиалгыг улам хүндрүүлдэг.
Олон ханиалгаж буй хүмүүс агаарын хөдөлгөөн нь амьсгалын замыг хатаах эсвэл ханиалгахад хүргэдэг хачигт ханиалгах замаар ханиалгыг улам хүндрүүлдэг гэж үздэг
Алхам 4. Амьсгалын дасгал хийж үзээрэй
Ихэнх амьсгалын дасгалууд нь уушгины архаг бөглөрөлт өвчин гэх мэт архаг явцтай ханиалгахад чиглэгддэг боловч ханиалгаж буй хүн бүр үүнийг ашиглаж болно.
Та бусад дасгалын олон аргуудын дунд "ханиалгах дасгал" эсвэл "уруулаа чимхэх дасгал" хийж болно. Жишээлбэл, уруул татсан амьсгалын дасгалыг эхлээд амаараа гүнзгий амьсгаа аваад хоёр хүртэл тоолж эхэлдэг. Дараа нь та исгэрэх гэж байгаа юм шиг уруулаа цүнхлэхдээ аажмаар амьсгалаа гаргаж дөрөв тоолоорой
3 -ийн 3 -р арга: Дараагийн алхамыг хийх
Алхам 1. Эм уух
Хэрэв ханиалга үргэлжилсээр байвал ханиалгын эсрэг эм хэрэглэж үзээрэй.
Ханиалгах эм нь ихэвчлэн цэрийг сулруулдаг expectorant, ханиалгах рефлексийг блоклодог дарангуйлагч гэсэн хоёр найрлагатай байдаг. Ханиалгахад хамгийн тохиромжтойг нь сонгохын тулд багцын шошгыг шалгана уу
Алхам 2. Хоолойгоо цэвэрлэ
Хэрэв ханиалгах нь үрэвсэл үүсгэж байвал хоолойгоо цэвэрлэхийн тулд шахмал хөхөх, хөлдөөсөн хоол идэх (мөсөн шоо гэх мэт) идэх, эсвэл давстай усаар зайлах талаар бодож үзээрэй.
Олон ханиалгах эм нь ханиалгах рефлексийг бууруулах зорилгоор бага зэргийн мэдээ алдуулагч агуулдаг. Үүний нэгэн адил хоолойг түр зуур мэдээ алдуулдаг гэж үздэг мөсөн мод гэх мэт хүйтэн хоолтой адил
Алхам 3. Ментол агуулсан бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй
Ментол нь ханиалгыг шахмал, тос, уур хэлбэрээр тайвшруулдаг болохыг харуулсан.
Ментол нь "ханиалгах эхлэлийг" тайвшруулж, ханиалгахад хүргэдэг мэдрэмжийг улам хурцатгадаг
Алхам 4. Хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэх
Хэрэв ханиалгах нь амьсгал давчдах, цусархаг салиа, хүчтэй өвдөлт, 38 хэмээс дээш халуурах зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол эмчид хандах хэрэгтэй.
