Урьдчилан сэргийлэх нь ханиаднаас хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт боловч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээгээ үл харгалзан өвчтэй байж болно. Учир нь хүйтэн вирус угаагаагүй гадаргуу дээр 18 цаг хүртэл амьдрах чадвартай бөгөөд таны биед ямар нэгэн газар олддог. Хүйтэн вирус ам, хамар, нүдээр дамждаг. Тиймээс халдвар нь ихэвчлэн ярих, ханиалгах, найтаах үед тохиолддог. Ханиадыг бүрэн эмчлэх боломжгүй ч шинж тэмдгийг нь хөнгөвчлөх, эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд гараа ойр ойрхон угаах зэрэг арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Шуурхай арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хоолой чинь өвдвөл давстай усаар зайлна
Давстай усаар зайлах нь хоолойд үрэвслийг багасгаж, салстыг арилгадаг. Халбага хутгана. (2.5 мл) давсыг нэг аяга бүлээн усанд хийж 30 секундын турш хоолойгоо зайлж угаана. Дараа нь нулимж, залгихгүй байхыг хичээ.
Хоолой өвдөх бүрт өдөрт хэд хэдэн удаа давтана
Алхам 2. Хамар битүүрэхийн тулд халуун шүршүүрт ороорой
Хамар битүүрэх нь ханиадыг улам дордуулдаг. Хамрын бөглөрөлтөөс ангижрахын тулд уур гарах хүртэл ердийнхөөс илүү урт халуун шүршүүрт орохыг хичээгээрэй. Халуун усны цоргоноос гаргаж авсан уур нь хамрын бөглөрлийг түр зуур арилгахад тусална.
Алхам 3. Хамар битүү хэвээр байвал давстай хамрын шүршигч хэрэглэнэ
Энэхүү шүршигчийг бөглөрөлтөөс ангижруулах зорилгоор давстай усаар хийсэн. Хамар бөглөрөх салиа хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд хэрэглэнэ. Мөн дараа нь та тайвшрах болно.
Сайжиртал өдөр бүр хэрэглээрэй
Алхам 4. Өрөөг чийгтэй байлгахын тулд чийгшүүлэгчийг асаана уу
Агаар дахь чийгшил нь хамар, хоолойны салстыг сулруулдаг тул та бөглөрөхгүй. Унтаж байхдаа агаарыг чийгтэй байлгахын тулд нэг өрөөнд байрлуулж, байнга хэрэглэдэг өөр өрөөнд байрлуул.
Цэвэршээгүй шүүлтүүр нь амьсгал, уушгины асуудал үүсгэж болзошгүй тул чийгшүүлэгч шүүлтүүрийг байнга сольж байгаарай. Шүүлтүүрийг хэр олон удаа солих шаардлагатайг мэдэхийн тулд чийгшүүлэгчийнхээ гарын авлагыг үзээрэй
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Биеийг хурдан сэргээхэд туслах
Алхам 1. Биеэ чийгшүүлэхийн тулд өдөр бүр 8 аяга ус уугаарай
Шингэн алдалт нь ханиадыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс та өдөр бүр 8 аяга ус уух хэрэгтэй. Их хэмжээний ус уух нь хамар, хоолойн салстыг сулруулж бөглөрөлтийг бууруулдаг.
Шингэн алдалтыг нэмэгдүүлдэг тул архи, кофе, каффейн агуулсан сод ууж болохгүй
Алхам 2. Дархлаагаа сайжруулахын тулд өдөр бүр 4-5 ширхэг жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Хэрэв таны бие эрүүл байхын тулд шаардлагатай тэжээлийг авч чадахгүй бол ханиадтай тэмцэхэд илүү хэцүү байх болно. Жимс, хүнсний ногоо идэх нь дархлаагаа хэвийн байлгахын тулд шаардлагатай шим тэжээлийг авах хялбар арга юм.
- Өдөр бүр хэд хэдэн ширхэг жимс агуулсан шанцайны ургамал идэж үзээрэй.
- Зарим судалгаагаар сармис, жүрж нь ханиадны хугацааг богиносгож, эрч хүчийг нь бууруулдаг.
Алхам 3. Орой бүр дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй
Таны бие унтаж байхдаа халдварын эсрэг тэмцдэг тул та ханиадтай тэмцэхийн тулд аль болох удаан амрах хэрэгтэй. Ердийнхөөсөө эрт унтаж, боломжтой бол унтаж амрахыг хичээгээрэй. Илүү их амрах тусам эдгэрэх магадлал өндөр болно.
Алхам 4. Ажил, ажлаасаа чөлөө аваарай
Өдөржингөө сургууль эсвэл ажилдаа явах юм бол унтах, их уух нь танд хэцүү байх болно. Болж өгвөл гэртээ амарч байгаарай, ингэснээр ханиад муудахгүйн тулд эрүүлжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Хэрэв та өвчний чөлөө авахаар шийдсэн бол менежертэйгээ утсаар эсвэл имэйлээр аль болох түргэн холбоо бариарай. Та хэтэрхий өвчтэй байгаа гэдгээ хэлээд явахаасаа өмнө уучлалт гуйгаарай.
- Хэрэв танай дарга танд зөвшөөрөл өгөх дургүй байгаа мэт санагдаж байвал гэрээсээ өдөржин ажиллах боломжтой эсэхийг асуугаарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эм, нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Хоолой өвдөх, толгой өвдөх, халуурах үед ацетаминофен эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууна
Ацетаминофен ба NSAID нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг өвдөлт намдаах эм юм. Багц дээрх тунгийн зааврыг дагаж, 24 цагийн тунгийн хязгаарыг хэтрүүлж болохгүй.
- Тэд ханиадыг зогсоодоггүй ч ацетаминофен ба NSAID -ууд тайвшрахад анхаарлаа төвлөрүүлж байхад тайвшруулж өгдөг.
- NSAID -ийг ибупрофен, аспирин, напроксен авах боломжтой.
- DayQuil болон NyQuil нь ацетаминофен агуулдаг.
Алхам 2. Ханиалгах, түгжрэлийг бууруулахын тулд антигистамин эсвэл ариутгагч бодис хэрэглэж үзээрэй
Эмийн эсрэг эмийн эсрэг эм, задралын эсрэг эмүүд нь хоолой, хамарыг тайвшруулж, ханиалгыг бууруулдаг. Хэрэглэх зааврыг баглаа боодол дээрээс уншиж, хэтрүүлэн хэрэглэхгүйн тулд хэд хэдэн эмийг нэгэн зэрэг хольж болохгүй.
- 5 -аас доош насны хүүхдэд антигистамин ба задлагчийг хэзээ ч бүү өг.
- Цусны даралт ихсэх, глаукома, бөөрний асуудалтай бол эмчийн жоргүйгээр ханиадны эсрэг эм уухаасаа өмнө болгоомжтой байгаарай. Эхлээд сав баглаа боодолыг нь уншиж, шинэ эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу.
Алхам 3. Ханиадыг богиносгохын тулд витамин С эсвэл echinacea бэлдмэл хэрэглээрэй
Нотлох баримт нь тодорхойгүй байгаа ч зарим судалгаагаар витамин С ба echinacea нь ханиадны эрчмийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Энэхүү нэмэлт нь гэм хоргүй тул та ханиадыг зогсоож, богиносгож чадах эсэхийг туршаад үзээрэй.
- Витамин С-ийн нунтаг нэмэлтүүд болох Exgenen-C нь ханиадны хугацааг богиносгодог.
- Таны авах нэмэлт бүтээгдэхүүний шошгон дээр жагсаасан боломжит харилцан үйлчлэл, гаж нөлөөг уншина уу. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол шинэ витамин ууж, ургамлын гаралтай эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
