Олон хүмүүс чимээгүй байхыг сөрөг шинж чанар гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ энэ шинж чанар нь эерэг зүйл байж болох ч муу зүйл биш байж магадгүй юм. Ер нь дуугүй хүн байхын олон давуу талтай. Таны нам гүм мөн чанарыг хүлээн зөвшөөрөх хэд хэдэн арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эерэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Эерэг талыг жагсаана уу
Хэдийгээр манай нийгэм хэт гажсан, гадагшаа чиглэсэн хүмүүсийг үнэлэх хандлагатай байдаг ч энэ нь та өөрийгөө эдгээр хүмүүс шиг өндөр үнэлдэггүй гэсэн үг биш юм. Таны нам гүм зан чанарын бүх эерэг нөлөөг жагсаа.
- Магадгүй та сайн сонсогч байх.
- Та мөн үүнийг аюулгүй тоглож, хэлэлцээр хийхдээ сайн байна.
- Магадгүй та бусад хүмүүст анхаарал хандуулж, нөхцөл байдлыг сайн дүгнэж чаддаг хүн байх.
- Таныг хэтрүүлэлгүй хүн гэж хардаг.
- Таныг алсын хараатай хүн гэж хардаг.
- … таны сонгосон бусад олон эерэг нөлөө!
Алхам 2. Өдрийн тэмдэглэл бичиж эхлээрэй
Хэрэв та чимээгүй байх нь ямар эерэг үр дагавартай болохыг мэдэхгүй байгаа бол чимээгүй байх нь танд ямар нөхцөл байдал үүсгэснийг жагсаасан өдрийн тэмдэглэл бичиж эхлээрэй. Таны ой санамж сөрөг байх магадлал өндөр боловч энэ техник нь таны хувийн зан чанарын эерэг талыг олж харахад тусална.
- Хэрэв танд ухаалаг гар утас байгаа бол тэмдэглэлээ бичээд Word баримт бичигт шилжүүлж эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичээрэй.
- Хэрэв та гэрээсээ/оффисоосоо гарч байхдаа бичих боломжтой гар утасгүй бол цаас, үзгээ үргэлж бэлэн байлгаарай, ингэснээр та мартахаасаа өмнө бичиж болно.
Алхам 3. Өөрийн хувийн зан чанарыг судлаарай
Олон хүмүүс нам гүм зан чанарын ашиг тусын талаар судалгаа хийсэн. Та уншиж болох хэд хэдэн лавлах эх сурвалж байдаг. Эдгээр нөөцийг уншсаны дараа та өөрийнхөө тухай илүү хүчирхэг шинэ үзэл бодлыг бий болгож чадна гэж найдаж байна. Жишээлбэл:
- Сюзан Кайн "Чимээгүй" ном:
- Хувь хүнийхээ хувьслын логикийн талаар уншина уу. Тодорхой орчинд intraverts нь экстравертээс илүү хөгжсөн байдаг, ялангуяа хүмүүс дуугүй байхаасаа илүү яриа хөөрөөтэй байж алдах нь их байдаг. Жишээлбэл, халдварт өвчин ихтэй газар амьдарч байхдаа. Ийм орчинд нийтэч зан чанар (ихэвчлэн нийтэч байдаг) нь таны биед халдвар авахад хялбар болгодог.
- Өөрөөр хэлбэл, хүний аюулгүй байдлын үүднээс авч үзвэл "хамгийн сайн" зан чанар гэж байдаггүй. Хувь хүнд ашигтай зан чанар нь тухайн хүний амьдарч буй орчноос хамаарна. Эх сурвалж энд байна:
Алхам 4. Өөртэйгээ эвлэр
Чимээгүй байхын эерэг үр нөлөөг олж мэдмэгц өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь эерэг шинж чанар юм. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал зүйл бол та өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа явдал юм. Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүсийн хувьд өөрийгөө аз жаргалтай байлгах нь бусад хүмүүс/орчинд дасан зохицохоос илүү чухал юм. Өөрийгөө илүү аз жаргалтай байлгахын тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл бий:
- Өөрийн давуу талыг бичээрэй.
- Өмнө нь хийсэн алдаагаа уучил. Та эдгээр алдаанаас сургамж авч, таныг зогсооход нь бүү саад болоорой гэдгийг санаарай.
- Өөртөө сайн хандаарай. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай. Бусдын л адил танд муу тал байх болно. Зүгээр дээ!
Алхам 5. Амжилттай интравертуудын талаар олж мэдэх
Өөрийн гэсэн замаар амжилтанд хүрсэн чимээгүй хүмүүс олон байдаг. Жишээлбэл::
- Билл Гейтс, Майкрософт компанийг үндэслэгч.
- J. K. Роулинг, "Харри Поттер" цувралын зохиолч.
- Альберт Эйнштейн бол дэлхийн хамгийн агуу физикчдийн нэг юм.
- Роза Паркс, иргэний эрхийн төлөө тэмцэгч.
3 -ийн 2 -р арга: Чимээгүй хүмүүстэй уулзах
Алхам 1. Таньдаг хүмүүсийнхээ талаар бод
Эдгээр хүмүүсийн аль нь тантай ижил шинж чанартай болохыг олж мэдээрэй. Дараа нь энэ хүнд хандаарай. Хэрэв та ижил бодолтой хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол та өөрийнхөө зан чанарыг илүү сайн хүлээж авах болно.
Магадгүй та яриа хөөрөөтэй/экстраверттай хүмүүстэй биш харин адилхан чимээгүй хүмүүстэй хамт байх нь илүү тохиромжтой байх болов уу
Алхам 2. Ижил бодолтой хүмүүсийн бүлгийг хайж олоорой
Олон нийтийн сүлжээ сайтуудыг ашиглан ижил бодолтой хүмүүсийг хайж олох.
Хэрэв таны эргэн тойронд ямар нэгэн үйл явдал байхгүй бол эхлээрэй
Алхам 3. Интернет форумыг дагана уу
Интернетээр ижил төрлийн хүмүүстэй харилцах нь таны чимээгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд тусална. Хэрэв та өөр шигээ чимээгүй хүмүүс олон байдгийг ойлговол та өөрийгөө хэвийн байгаа, ичих зүйлгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар болно.
Интернет форумыг хайхын тулд "intravert group" гэсэн нэр томъёог ашиглана уу эсвэл Kaskus -ийг хайж олоорой
Алхам 4. Дэмжих бүлэг үүсгэнэ үү
Хэрэв та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байгаа бол дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг байгуулж, ижил асуудалтай хүмүүсийг сонгон ажиллуулж, нийгмийн дэмжлэг аваарай.
- Та энэ бүлгийг зохион байгуулах шаардлагатай байж магадгүй, жишээлбэл уулзалтын газар, бүлгийн нэр гэх мэт.
- Та мөн энэ бүлгийг сурталчлах хэрэгтэй. Та онлайнаар ажилд авах эсвэл автобусны зогсоол эсвэл хөрш зэргэлдээ бусад газарт зар сурталчилгаа байрлуулах боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Мэргэжлийн эмчээс тусламж хүс
Алхам 1. Сэтгэцийн эмгэгийн талаар мэргэжлийн эмчээс тусламж хүс
Та маш их хичээсэн ч гэсэн заримдаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Энэ бол зүгээр бөгөөд хэвийн зүйл. Хэрэв та сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч, клиник эмчилгээний эмч, мэргэжлийн зөвлөх, гэрлэлтийн зөвлөх гэх мэт мэргэжлийн эмчтэй уулзвал ахиц дэвшил гарах боломжтой. Тэд таны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна.
- Та онлайнаар өөрийн чиглэлээр сэтгэл судлаач хайж олох боломжтой.
- Мэргэжлийн эмчилгээний эмч олохын тулд та Google -ийг ашиглаж болно.
Алхам 2. Эмчээсээ асуугаарай
Магадгүй та нийгмийн түгшүүрийн эмгэгтэй байж магадгүй. Хэрэв тийм бол та сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмийн жор авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Нийгмийн энгийн харилцан үйлчлэл нь бусдад сөрөг үнэлгээ өгөхөөс айж, сэтгэлийн түгшүүр, айдас, ичгүүр төрүүлж болзошгүй үед та нийгмийн түгшүүрийг мэдэрч магадгүй юм
Алхам 3. Төрөл бүрийн шинж тэмдгүүдээ жагсаана уу
Хэрэв та мэргэжлийн эмчтэй уулзахыг хүсч байвал уулзалтаа үнэхээр үнэ цэнэтэй болгохын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүд болон түүнийг үүсгэж буй нөхцөл байдлыг бичиж эхэл.
Аль болох дэлгэрэнгүй бичээрэй. Аль мэдээлэл чухал, аль нь чухал биш болохыг эмч тодорхойлно
Алхам 4. Асуултуудын жагсаалтыг гарга
Та хэд хэдэн зүйлийг санаж байж магадгүй бөгөөд эмчтэйгээ уулзах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Эмчтэйгээ уулзахдаа ашиглаж болох асуултуудын жагсаалтыг бичээрэй. Жишээлбэл:
- Та ямар эм ууж болох вэ.
- Сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд эм уухын давуу болон сул талууд.
- Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт эм уух шаардлагагүй өөр сонголтууд байдаг.
- Эмийн гаж нөлөө
- Таны нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн гол шалтгаан
