Эхнэр нөхөр, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтран ажиллагчтайгаа маргалдах нь олон зүйлд хүргэж болзошгүй: мэдээлэл олж авах, ашигтай яриа өрнүүлэх, эсвэл бүр эвдэж сүйтгэх, гомдоох. Ихэнх хүмүүс зөрчилдөөн туйлддаг гэдэгтэй санал нийлдэг. Хэрэв та зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хүсч байвал одоо болон ирээдүйд тулалдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зодооноо зогсоо
Алхам 1. Нөгөө хүний санаа зовнилыг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв тэр тэмцэл эхлүүлсэн эсвэл таны санаа зовоосон зүйлд үндэслэлгүй хариулсан бол ямар нэгэн зүйл хэлээрэй. Жишээлбэл, "Энэ бол таны хувьд маш чухал зүйл гэдгийг би мэднэ" эсвэл "Та миний санааг тийм ч сайн санаа биш гэж бодож байгаагаа мэдэж байна, гэхдээ миний бодол ижил хэвээр байна."
Хэрэв тулаан хурдан халж эсвэл хурцдах юм бол зайгаа бариарай. Холбогдох асуудлыг ярилцахаасаа өмнө амрах хэрэгтэй гэдгээ нөгөө хүнд хэлээрэй
Алхам 2. Бие биенийхээ санаа зовнилыг тайван ярилц
Аль болох тогтвортой ярь. Бие биенээ хашгирч, буруутгах хэрэггүй. Ингэхийн оронд өөрийнхөө оноог товч бөгөөд тодорхой хэлээрэй. Ерөнхий зүйл, ерөнхий буруутгалаас илүү тодорхой зүйлд хариулах нь илүү хялбар байх болно.
Хэдийгээр энэ нь танд хэцүү байж болох ч, ярьж буй ганц хоёр гол зүйлээрээ зөрчилдөөнийг хязгаарлаарай. Зодоон бол таны харилцаа эсвэл нөхөрлөлийн бүх дутагдлын талаар ярихын тулд сөргөлдөх мөч байх ёсгүй
Алхам 3. Үг хэлэх боломжийг олго
Энэ нь та бусад хүний үгийг идэвхтэй сонсох ёстой гэсэн үг юм. Шалтгаан, маргааны алдаа дутагдлыг олохын тулд бүү сонс. Ингэхийн оронд түүний сонсохыг хүссэн ч эс хүссэн ч хамаагүй танд хэлэх гэсэн зүйлийг нь сонсоорой.
Түүнийг хэт хурдан ярихыг бүү хүчлээрэй. Түүнд хүссэн хурдаараа санаа бодлоо ойлгуулахыг зөвшөөрөх нь түүнийг үнэлэгдэж, сонсогдож байгааг мэдрүүлэх болно
Алхам 4. Нөгөө хүнд хүндэтгэлтэйгээр хариул
Хэрэв та түүний хэлж байгаа зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа бол түүнтэй маргах гэж оролдохын оронд түүний бодлыг баталгаажуулаарай. Та хариулахаасаа өмнө хэдэн минут бодох хэрэгтэй болно. Энэ нь таныг гомдоох зүйл хэлэхээс сэргийлнэ. Жишээлбэл, "Аа, та яагаад гунигтай байгааг би одоо ойлгож байна."
Буулт хийх нь нөгөө хүн таны санаа зовнилд эерэгээр хариулах магадлалыг нэмэгдүүлэх болно
Алхам 5. Биеийн хэлээ төлөвлө
Энэхүү биеийн хэл нь хашгирах, хараах, хараахаас зайлсхийхтэй адил чухал юм. Нээлттэй (нээгдээгүй) гар, тайван байрлал гэх мэт харилцах хүслийг илэрхийлдэг биеийн хэлийг ашигла. Нүд сайн харьцах нь харилцааны чухал хэсэг юм.
Гараа зөрүүлэх, хуруугаа чиглүүлэх, гараа халаасандаа хийх эсвэл нөгөө хүний нүд рүү харахгүй байх гэх мэт хамгаалалтын биеийн хэл ярианаас зайлсхий. Эдгээр бүх зүйл ярих дургүй байгаагаа илэрхийлж болно
Алхам 6. Инээдэм ашиглах
Битгий нухацтай хандаарай. Хэрэв та болон нөгөө хүн хангалттай хүлээж авбал ганц хоёр онигоо хий. Онигоо нь хурцадмал байдлыг намжааж, өөрийгөө хамгаалалтанд аваагүй эсвэл аливаа зүйлийг биечлэн хүлээж авдаггүй гэдгээ бусад хүнд харуулдаг.
Гэсэн хэдий ч нөгөө хүнийг хэзээ ч хошигнолын сэдэв болгон бүү ашигла. Энэ нь одоо байгаа зөрчилдөөнийг улам хурцатгах болно
3 -ийн 2 -р арга: Мөргөлдөөнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Үргэлжлүүлэн анхааралтай сонсоорой
Хэзээ ч эргэлт буцалтгүй эцсийн дүгнэлт гаргаж болохгүй. Ингэж аашлахын оронд нөгөө хүний үгийг анхааралтай сонс. Хэрэв тэр өөрийг нь зовоож буй зүйлийн талаар дурдвал үүнийг нухацтай авч үзэх эсвэл хариулж уучлалт гуйгаарай.
Идэвхтэй сонсох, хариулах нь тэдэнтэй харилцахад хялбар болно
Алхам 2. Та үргэлж зөв байх ёстой юм шиг санагдахаас зайлсхий
Энэ бол хүн бүрийн хоорондын зөрчилдөөний гол эх үүсвэр юм. Зөв байх хүслээ хором бүр орхихыг хичээгээрэй. Урсгал урсгалтай яриа өрнүүлж, хэний "зөв", "буруу" гэдгийг бодохгүйгээр харилцаж сур.
Эцсийн үр дүнг орхих нь хэцүү байж болох ч энэ нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг та удахгүй олж мэдэх болно. Үргэлж зөв байх албагүй тул та энэ ертөнцөд байгаа зүйлээс таашаал авч, нөгөө хүнээ үнэлж эхэлж болно
Алхам 3. Хэрэв таны тулгарч буй зөрчилдөөн нь харилцааны зөрчилдөөн бол ганцаараа цагийг өнгөрөө
Заримдаа нэг хүнтэй хэт их цагийг өнгөрөөх нь стресст ордог. Өөртөө цаг гаргах нь хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөөхөд амрах, хурцадмал байдлыг бууруулах, бие биенээ илүү их үнэлэх боломжийг олгодог.
Найз нөхөдтэйгөө цагийг хамт өнгөрүүлэх нь таны сэтгэлгээг сайжруулж, бусад хүмүүсийн хажууд байхдаа илүү эерэг, хөгжилтэй байдаг. Таны хамтрагч найз нөхөдтэйгээ ганцаараа байх цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм
Алхам 4. Өөрийгөө түүний оронд тавь
Энэ нь түүний туулж буй зүйлийн талаарх өрөвдөх сэтгэл, ойлголтыг нэмэгдүүлэх болно. Түүнийг юу туулж байгааг бодохын тулд тэмцэл эхлэх хүртэл хүлээх хэрэггүй. Хүлээж суухын оронд нөгөө хүний амсаж буй асуудал, таашаалын мэдрэмжийг үргэлжлүүлэн ойлгохыг хичээ. Ингэснээр та түүнтэй илүү холбоотой болж, зөрчилдөхгүй байх болно.
Алхам 5. Чухал хэлэлцүүлгийн хэсгүүдийг төлөвлөх
Хэрэв ямар нэгэн зүйл танд төвөг учруулж байгаа бол түүнийгээ нөгөө хүнд хэрхэн яаж хүргэхээ төлөвлө. Юу хэлэх, хэзээ яаж хэлэхээ шийдээрэй. Мэдэгдэлээ товч бөгөөд тодорхой бичээрэй.
Сэтгэл хөдлөл, бодлогогүй үедээ асуудлын талаар ярихаас зайлсхий. Энэ нь таны нөгөө хүнд сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн тэмцэлд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 6. Зөвлөгөө өгөх, зуучлах үйлчилгээ авах
Хэрэв та тулгарч буй зөрчилдөөнтэй тэмцсээр байгаа бол тусламж хүсээрэй. Нөгөө хүнээс асуугаарай, тэр эмчилгээний курс эсвэл эвлэрүүлэн зуучлах үйлчилгээнд хамрагдахыг хүсч байна уу. Үгүй бол ганцаараа эмчид үзүүлэхийг бодоорой. Хэдийгээр энэ нь таны бүх асуудлыг шийдэхгүй ч гэсэн та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, нөхцөл байдлаа илүү сайн мэдэрч чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Ажил дээрх зөрчилдөөнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Асуудлыг хэрүүл тэмцэл болгон даамжрахаас өмнө хариул
Хэрэв та хамт ажиллагсадтайгаа асуудалтай тулгарвал түүнтэй харилцаагаа даруй засаарай. Асуудлыг дангаар нь шийдэхийг хүлээх хэрэггүй, учир нь та зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж, зөрчилдөөний магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.
Асуудлыг хүлээх, хүлээх нь гол асуудлыг улам дордуулна. Мэдэхгүйгээр та асуудлыг үл тоомсорлож, шийдвэрлэхэд хэцүү болгож магадгүй юм
Алхам 2. Хувь хүн байх
Ялангуяа имэйл эсвэл мессеж бичихтэй харьцуулахад шууд ярилцах нь аливаа зүйлийг ярих гайхалтай арга юм. Асуудал эсвэл санаа зовнилыг хувийн байдлаар шийдвэрлэх. Цахимаар харилцахдаа та гомдоох, маргах зүйл хэлэх магадлал өндөр байдаг.
Цахим харилцаанаас зайлсхийж чадахгүй байж магадгүй ч биеийн хэл, хандлага гэх мэт зүйлийг өөрийн санаа бодлыг ойлгоход ашиглах боломжгүй тул өөрийнхөө өнгө аяс, үгийн сонголтод анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Ярианыхаа хэв маягийг сонгоно уу
Олон ажилчидтай ажлын байранд зөрчилдөөн гарахаас зайлсхийх боломжгүй байдаг нь сайн мэддэг нууц юм. Мэтгэлцээн, маргаан, өдөр тутмын маргаан нь янз бүрийн асуудал үүсгэж болно. Та өөртөө болон ажилдаа юу чухал болохыг тодорхойлох ёстой. Таны ажил, ажлын орчинд сөргөөр нөлөөлөхөөс өмнө зөрчилдөөнийг шийдээрэй.
Бага зэргийн асуудал нь ядаргаатай байж болно. Эдгээр зүйлсийг овоолж, зовоохоосоо өмнө үл тоомсорлож сур
Алхам 4. Бүх ялгааг гүйцээнэ үү
Асуудлыг сунжруулж болохгүй. Асуудал үүсэхэд тэр даруй тулгарч болох боловч та шийдэлд сэтгэл хангалуун байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Та болон таны хамтран ажиллагсад бие биенээ хүндэтгэж, тулгарч буй зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд баяртай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Та бусад хүнтэй мэргэжлийн харилцаа тогтоох ёстой гэдгийг санаарай. Асуудал шийдэгдмэгц үүнийг мартаарай. Өнгөрсөн асуудлуудын талаар бүү бодоорой, эс тэгвээс энэ нь тэдэнтэй хийх ажлын харилцаанд чинь нөлөөлнө
Алхам 5. Гуравдагч этгээдээс тусламж хүс
Хүний нөөцийн хэлтэстэй холбоо барьж тусламж хүсэхээс бүү ай. Заримдаа гуравдагч этгээд хурцадмал байдлыг намжааж, тулгарч буй зөрчилдөөнийг хөнгөвчлөх боломжтой.
