Амьдрал үргэлжилж, бүх зүйл тохиолдох боловч олон хүмүүс амьдралаа хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна. Та өдөр тутмын амьдралдаа хийхийг хүсч буй үйл ажиллагаагаа чөлөөтэй тодорхойлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч утга учиртай, зугаатай амьдралаар амьдрах хамгийн сайн арга бол зүрх сэтгэлтэйгээ нийцсэн шийдвэр гаргах явдал юм. Үүний тулд, жишээлбэл, өөрийнхөө итгэдэг сайн чанар, давуу тал, хамгийн их сонирхож буй зүйлээ олж мэдээд өөрийгөө таньж эхэл. Дараа нь зан авираа эдгээр үндсэн үнэт зүйлстэй уялдуул. Эцэст нь бусад хүмүүстэй харилцаж, тэдэнд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Өөрийгөө танин мэдэх
Алхам 1. Итгэж буй буянуудаа тодорхойлж, дараа нь амьдрах амьдралын гарын авлага болгон ашиглаарай
Өөрийн эрхэмлэдэг үнэт зүйлс, бусдын үлгэр дууриал авах зохистой зан байдлын талаар бодох цаг гарга. Дараагийн алхам бол таны урьд өмнө тохиолдож байсан хамгийн сайхан мөчүүд болон тухайн үед хийсэн үйл ажиллагааныхаа дурсамжийг эргэн авчирна. Дараа нь үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй зүйлээ өөртөө итгэж найддаг зүйлээ тэмдэглэж аваарай.
Жишээлбэл, таны эрхэмлэдэг үнэт зүйлс нь бусдад туслах, нээлттэй сэтгэлгээтэй байх, хуваалцах хүсэлтэй байж болно
Алхам 2. Таныг юу өдөөж байгааг олж мэдээд ямар амьдралын зорилгодоо хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхойл
Таныг хобби хийх гэх мэт үйлдэл хийхэд юу өдөөдөг талаар бодож үзээрэй. Дараа нь 5, 10, 15, 20 жилийн дараа мөрөөдөж буй амьдралаа төсөөлөөд, тэр үед биелэх ёстой байсан зүйлээ бич. Дараагийн алхам бол юу хийх ёстойгоо, ур чадвараа хэрхэн яаж ашиглах талаар бодож үзэх бөгөөд ингэснээр та бусдад хувь нэмрээ оруулах боломжтой болно. Энэ алхам нь амьдралын утга учрыг олоход тусална.
- Та амьдралынхаа хэд хэдэн зорилгыг тодорхойлж чадна.
- Нас, өөрийгөө танин мэдэх чадвар нь амьдралын зорилго өөрчлөгдөж болно.
- Жишээлбэл, та сувилагч болох сургалтанд хамрагдаж хөгжим тоглож эсвэл өвчтэй хүмүүсийг асрах замаар бусдыг урамшуулахыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Давуу тал, авьяас чадвараа тодорхойлж, давуу талаа ашиглаарай
Хөгжилтэй үйл ажиллагааг хамгийн сайн гүйцэтгэхэд тань туслах ур чадвар, чадварыг жагсаан бич. Энэ арга нь таны давуу талыг тодорхойлоход тусална. Дараа нь хөгжүүлэхэд хамгийн хэрэгтэй ур чадвар, авьяас чадвараа сонгоорой.
Жишээлбэл, та нийтлэл бичих, хөл бөмбөг тоглох, бялуу хийх дуртай. Эдгээр чадварыг хөгжүүлэхийн тулд бичих хичээлд хамрагдах эсвэл хөлбөмбөгийн багт элсээрэй. Үүнээс гадна бялууны захиалга авч нэмэлт орлого олох боломжтой
Алхам 4. Танд үнэхээр таалагддаг эсвэл дуртай зүйлээ хийж, аз жаргалыг мэдрээрэй
Сонирхож буй үйл ажиллагаа, зүйлээ бичээд дараа нь өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн таалагдахаа шийдээрэй. Боломжтой бол өдөр бүр дуртай зүйлээ хийх эсвэл дуртай зүйлээ хийх цаг гарга.
- Жишээлбэл, хэрэв та төгөлдөр хуур тоглох, үнэт эдлэл цуглуулах, нүүр будалт хийх дуртай бол чөлөөт цагаа ашиглан төгөлдөр хуурын хичээл, үнэт эдлэл хийж сурах, интернэтээс нүүр будалтын хичээл хайх.
- Бусдын санаа бодлын нөлөөнд амархан автах хэрэггүй. Амьдралыг илүү таатай болгох үйл ажиллагааг заавал хийж байгаарай.
Алхам 5. Бүтээмжийг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагааны хуваарийг олж мэд
Өдөр тутмын амьдралаа хийхдээ өглөөнөөс орой хүртэл биеийн байдлаа анхаарч, өдөр тутмын үйл ажиллагааны хуваарь гаргах хэрэгтэй. Өөрийгөө хамгийн их бие бялдартай, эрч хүчтэй мэт санагдвал чухал ажлуудыг хий. Үүнээс гадна, өглөөнөөс орой хүртэл хийх ёстой үйл ажиллагааны хуваарийг гарга.
Жишээлбэл, хэрэв та өглөө илүү их энерги авдаг бол өглөө нь судалгаа эсвэл бусад чухал үйл ажиллагааг төлөвлө. Үүний эсрэгээр, хэрэв та шөнийн цагаар илүү сэргэг санагдаж байвал унтахаасаа өмнө дасгал хий
Алхам 6. Өөрийнхөө зан чанарыг тодорхойл (экстроверт), интроверт эсвэл амбиверт).
Экстровертууд нийгэмшихдээ илүү эрч хүчтэй байдаг бол интровертууд ганцаараа байхыг илүүд үздэг. Амбиверт хүмүүс хоёулаа тэнцвэртэй байдаг. Өдөр тутмын амьдралдаа амьдрах хамгийн сайн арга замыг тодорхойлохын тулд өөрийн хувийн зан чанарын талаар олж мэдээрэй, жишээлбэл вэбсайт дээрх асуултанд хариулах.
- Ерөнхийдөө экстровертууд бусад хүмүүстэй ажиллах дуртай байдаг бол интровертууд ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг.
- Жишээлбэл, дотогшоо хүмүүс амралтын өдрүүдэд гэртээ байхыг илүүд үздэг бол экстровертууд гэрээсээ гадуур байхыг илүүд үздэг. Таны сонголт ямар байхаас үл хамааран таны сонгосон сонголтууд амьдралыг тааламжтай болгож байгаа эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Ариун журмын үнэ цэнийн дагуу биеэ авч явах
Алхам 1. Хэрэв та тодорхой шашин шүтдэг бол өдөр тутмын амьдралаа шашны итгэл үнэмшлийнхээ дагуу амьдар
Та тодорхой шашин шүтэх эсвэл оюун санааны дадлагажигч болох эрх чөлөөтэй. Эдгээр итгэл үнэмшлийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та аз жаргалтай байж, бусадтай холбогдох болно. Өөрийн итгэл үнэмшилд нийцсэн шашны сургаалыг сонгож, тогтмол мөргөл үйлдэхэд цаг гарга.
- Өдөр бүр бясалгал хийх эсвэл залбирах цаг гарга.
- Итгэлийг бэхжүүлэхийн тулд итгэл үнэмшлийнхээ дагуу шашны эсвэл оюун санааны нийгэмлэгт нэгдээрэй.
- Хэрэв та шашны сургаал эсвэл оюун санааны итгэл үнэмшлийн эсрэг зүйл хийж байгаа бол үүнийг давтахгүй байж, учрыг олохын тулд бага зэрэг эргэцүүлэн бодоорой. Дараа нь сайн хүн болж амьдрахын тулд өөрчлөлт хий.
Алхам 2. Итгэл үнэмшлийнхээ дагуу сайн зуршлыг бий болго
Таны өдөр тутам хийдэг жижиг зүйлүүд ирээдүйд том нөлөө үзүүлэх болно. Та хүрэхийг хүсч буй үнэт зүйлс, амьдралын зорилгод нийцсэн үйл ажиллагаа явуулж байгаа эсэхээ шалгаарай, жишээлбэл:
- Байгаль орчныг хамгаалах хөтөлбөрийг дэмжихийн тулд дахин боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглах.
- Хэрэв пестицид таны эрүүл мэндэд хортой гэж бодож байвал органик хоол идээрэй.
- Хэрэв та химийн бодис олон хүнд хортой гэж бодож байвал байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Амьтныг хамгаалах, хүрээлэн буй орчныг хамгаалах зорилгоор цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэмийг баримтал.
- Бохирдол, чулуужсан чулууны хэрэглээг бууруулахын тулд алхах эсвэл дугуй унаж хэвшээрэй.
- Азгүй хүмүүст мөнгө эсвэл хоол өг.
- Нийгмийн үйл ажиллагаа явуулдаг нийгэмлэгт нэгдээрэй.
- Өнчин хүүхдүүдэд хандив өргө.
Алхам 3. Амьдралын зорилгодоо хүрэхийг дэмжих хувийн зорилгоо тавь
Амьдралд зорилго тавих нь түүнийг хэрэгжүүлэхээс хамаагүй хялбар юм. Тиймээс амьдралын зорилгоо биелүүлэх боломжийг танд олгох зорилтуудыг тавь. Мөрөөдөж буй зүйлийнхээ талаар бодож, түүнд хэрхэн хүрэхээ шийдээрэй. Амьдралын зорилгодоо хүрэхийн тулд тодорхойлсон алхам бүрийг хийх хуваарь гарга.
- Жишээлбэл, та сувилагч болохыг хүсч байна. Үүний тулд шинжлэх ухаан, математикийн өндөр оноо авсан, эрүүл мэндийн төв, эмнэлэгт сайн дурын ажил эрхэлдэг, сувилахуйн сургалтанд хамрагдаж, эмнэлэгт сувилагчаар ажилд орох өргөдөл гарга.
- Өөр нэг жишээ бол, хэрэв та олон нийтийн дунд хөгжим тоглохыг хүсч байвал хөгжмийн хичээлд хамрагдах, хөгжмийн хамтлаг байгуулах, шоу хийх газар олох зэргээр ур чадвараа дээшлүүлээрэй, жишээ нь ресторан эсвэл кофе шоп.
Алхам 4. Амьдралын зорилгодоо хүрэхийг дэмжих боловсролын хөтөлбөр, ажил мэргэжлийн замыг сонгох
Мөрөөдөж буй амьдралаа тодорхойлсны дараа тэр зорилготой холбоотой ажил сонгох хэрэгтэй. Дараа нь танд урам зориг өгөх боловсролын эсвэл ажлын хөтөлбөрийг тодорхойлж, эдгээр шийдвэрийг тууштай хэрэгжүүлээрэй.
Бусад хүмүүс, ялангуяа гэр бүлийн гишүүд таны шийдвэрийг эсэргүүцэх магадлалтай. Тэдний зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй, гэхдээ зүрх сэтгэлээсээ шийдвэр гаргахаа мартуузай. Ганцхан удаа амьдардаг болохоор хүссэн зүйлээ хий
Зөвлөгөө:
аюулгүй гэж үзсэн сонголт нь амжилтанд хүрэх баталгаа биш юм. Бусад хүмүүс таныг тодорхой мэргэжил, ажилтай бол амжилтанд хүрнэ гэж хэлж болох ч хэн ч баттай хэлж чадахгүй. Амжилтыг амласан шийдвэрүүдээс илүүтэй таны амьдралын зорилготой нийцсэн шийдвэр гаргаарай.
Алхам 5. Тэнцвэртэй амьдрахын тулд хөгжилтэй зүйл хий
Хобби, дуртай хоол, найз нөхөдтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийн тулд эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, амьдралын зорилгоо биелүүлэхийн тулд шаргуу ажиллахаа бүү мартаарай. Тэнцвэртэй үйл ажиллагаа нь амьдралыг илүү утга учиртай, чанартай болгодог. Тиймээс цагийг зөвхөн хөгжилтэй өнгөрүүлэх, шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэггүй.
Жишээлбэл, өдөр тутмын үйл ажиллагааны хуваарь гаргаарай, ингэснээр та даалгавраа биелүүлэх, гэрээ цэвэрлэх, өөртөө анхаарал тавих, хобби хийх, хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ уулзах боломжтой болно
Алхам 6. Та үргэлжлүүлэн суралцаж байгаа эсэхээ шалгаарай ба өөрийгөө хөгжүүлэх тиймээс илүү ухаалаг
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам туршлага нь үзэл бодлыг өөрчилж чаддаг тул та илүү ухаалаг, боловсролтой хүн болж хувирдаг. Нийгэмшиж шинэ мэдлэг олж, мэдлэгээ нэмэгдүүлээрэй. Амьдралын янз бүрийн талыг ойлгохыг хичээж, өөрчлөгдөж, өсч хөгжихөд бэлэн байгаа хүн бай.
- Хэн нэгэн тантай ярьж байхад идэвхтэй сонсоорой. Түүний ярьж буй туршлагаас суралц, ялангуяа түүний амьдрах нөхцөл тэс өөр байвал.
- Бусад хүмүүсийг ойлгоход туслахын тулд ном, нийтлэл унших эсвэл баримтат кино үзэх.
- Боломжтой бол өөр өөр хотуудаар зочилж нутгийн иргэдийн амьдралтай танилцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Нийгэмших, бусдыг халамжлах
Алхам 1. Курст хамрагдах, сайн дурын ажил хийх, эсвэл олон нийтэд элсэх замаар шинэ найз нөхөдтэй болох
Шинэ найз нөхөдтэй болж, харилцаа тогтоох хамгийн сайн арга бол нийгэмших явдал юм. Хэрэв та шинэ хүмүүстэй харилцахдаа тухтай санагдаж байвал супермаркет эсвэл кинон дээр тааралдсан хүмүүстэй яриа өрнүүл. Хэрэв тийм биш бол сонирхож буй ур чадвараа хөгжүүлэх курст хамрагдах эсвэл хоббигийн клубт элсээрэй. Мөн сайн үйлсийн төлөө сайн дурын ажилтан болно.
- Фэйсбүүк эсвэл Meetup.com ашиглан өөрийн хотын клубуудыг хайж олох. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол хичээлээс гадуурх ажилд оролцоорой.
- Номын санч эсвэл олон нийтийн ажилтнуудаар дамжуулан янз бүрийн клубын талаархи мэдээллийг олж мэдэх.
Алхам 2. Өдөр бүр ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцах цаг гарга
Өдөр бүр мессеж бичихээс гадна харилцаагаа ойр, тогтвортой байлгахын тулд түүнтэй биечлэн уулзах эсвэл уулзах цаг гарга.
- Жишээлбэл, хайртдаа өглөөний мэнд хүргэе, эцэг эхтэйгээ мэндчилээрэй, найзууддаа меме илгээгээрэй.
- Найзыгаа кофе ууж эсвэл гэртээ Netflix үзээрэй.
- Долоо хоногт нэг удаа гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол идээрэй, эсвэл хамт амьдардаггүй бол Skype -аар чатлаарай.
Алхам 3. Гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрүүлэхдээ чин сэтгэлээсээ анхаарал тавь
Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ гадуур зугаалж, хайртай хүнтэйгээ чатлахдаа утас, мессежээ бүү шалгаарай. Тэдэнд анхаарлаа хандуулж, тэдний хэлэх зүйлийг анхааралтай сонсоорой. Энэ алхам нь харилцааг улам ойртуулж, бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход тусална.
- Найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж байхдаа биечлэн харилцах цаг гаргаж, жишээ нь кино үзэхийг хүсч байвал видеог тоглуулахаасаа өмнө 15 минут чатлахыг урь.
- Хэрэв таны хамтрагч сошиал медиа ашиглах завгүй байгаа бол тэдэнд анхаарал хандуулахыг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй, жишээлбэл: "Бид өнөө орой хамт хооллох болсондоо баяртай байна. Хэрэв бүх зүйл дууссан бол бид утсаа тавих боломжтой юу? идэх үү?"
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх найзуудаа сонго
Хөөрхөн хүмүүстэй зугаалахын оронд танд анхаарал, зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлэх найзуудаа олоорой. Эерэг, дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө, учир нь тэд амьдралыг хөгжилтэй болгодог!
- Бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьц. Шаардлагатай бол тусламж, дэмжлэг үзүүлэх.
- Сөрөг хандлагатай хүмүүстэй харилцаагаа таслахаас бүү эргэлз. Эерэг хүн бай, тэгвэл тэд өөрсдөө алга болдог.
Алхам 5. Эв найртай харилцаа тогтоох
Хоёр тал хоёулаа бие биенээ өгч, авбал харилцаа сайн ажилладаг. Тиймээс, зүгээр л бусад хүмүүсээс ямар нэгэн зүйл авахыг хүсэх хэрэггүй. Үүний оронд хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр бусдад сайн зүйл хий. Найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл амраг хайрынхаа буянаар хариулахыг хичээгээрэй. Эв найртай харилцаа үүрд үргэлжлэх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв найз тань танд тусалж байгаа бол түүнд хэрэгтэй бол тусламж үзүүлээрэй. Баярлалаа гэж буянаа буцааж өг, жишээ нь аяга кофе худалдаж аваарай.
- Өөр нэг жишээ, хэрэв таны хамтрагч үргэлж таны хүссэн зүйлийг хийдэг бол түүнийг цаашид юу хийхээ өөрөө шийдээрэй.
Зөвлөгөө:
хэрэв та шаардлага тавьж буй хүнтэй үерхэж байгаа бол битгий ялгаварлан гадуурхаарай, тэр өөрийнхөө хандлагыг мэддэггүй юм шиг дүр үзүүлж болохгүй. Түүнд "Сүүлийн үед надад илүү их юм өгч байгаа юм шиг санагдаж байна. Та бидний харилцааг юу гэж боддог вэ?"
Алхам 6. Бусад хүмүүсийн сайн талыг олж харахыг хичээ
Хэрэв та бүх хүмүүсийг сайхан сэтгэлтэй гэж үзвэл бусад хүмүүсийн талаарх таны үзэл бодол илүү эерэг байх болно. Ингэснээр та өөрийгөө үнэлж, сэтгэл санаагаа сайжруулж чадна. Бусдыг хүндэтгэхийг хичээ, жишээлбэл:
- Бусдад эелдэг ханд.
- Хүн бүр чин сэтгэлээсээ үйлддэг гэж бодъё.
- Алдаа биш харин авьяас чадвартаа анхаарлаа хандуулаарай.
- Сул тал биш давуу талыг анхаарч үзээрэй.
- Хүн бүр өөр өөр түүх, туршлагатай гэдгийг санаарай.
Алхам 7. Бэлэн болсон үедээ хэн нэгнийг хайрлах зүрх сэтгэлээ нээ
Хэн нэгэн чамайг хайрлана гэж хүлээхээс өмнө өөрийгөө сайн мэддэг эсэхээ шалгаарай. Дараа нь танд хэрэгтэй хосын шалгуурыг тодорхойл. Та үерхэхийг хүсч буй хүнтэй уулзахдаа түүнтэй илүү сайн танилцаж, хоёулаа сайхан хосууд байгаа эсэхийг шалгаарай. Нөхөрлөл нь дотно харилцааг бий болгохын зэрэгцээ хайрын харилцаа болж хөгжих болтугай.
- Хайрлаж, зүрх сэтгэлээ хэд хэдэн удаа шархлуулахад бэлэн байгаарай. Өвдөлт ихтэй ч энэ үйл явц нь амьдралын зөв хамтрагчаа олоход тусалдаг.
- Хэн нэгэн чамд хайртай гэж битгий шаард. Хайр нь цаг хугацааны явцад өсч, хөгжиж байвал харилцаа сайн ажиллах болно гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж
- Нийгэмших, эрсдэлд орох, бусдыг хүндлэх цаг гаргах.
- Өөртөө ашигтай, сайн гэж бодсон зүйлээ хий.
- Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь.
- Өөрийгөө хүндэл.
