Шизофрени өвчтэй амьдрах 3 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Шизофрени өвчтэй хэвийн, аз жаргалтай амьдрах нь амаргүй боловч боломжгүй зүйл биш юм. Үүнд хүрэхийн тулд та өөрт тохирсон эмчилгээний нэг буюу хэд хэдэн аргыг хайж олох, стресст өртөхгүй байх замаар амьдралаа хянаж, өөртөө дэмжлэг үзүүлэх системийг бий болгох хэрэгтэй. Хэрэв танд шизофрени гэж оношлогдвол бүү цөхрөөрэй. Үүний оронд өөрийнхөө хүч чадлыг удирдаж, энэ нөхцөл байдлыг зоригтойгоор даван туулаарай. Нэмж дурдахад шизофрени өвчтэй хүнтэй хэрхэн амьдрах талаар үнэ цэнэтэй заавар эсвэл мэдээлэл байдаг.

Алхам

1 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээ хайж байна

Алхам 1. Эрт эхэл

Шизофрени өвчний эмчилгээг хойшлуулж болохгүй. Хэрэв та албан ёсоор оношлогдоогүй байгаа бол шинж тэмдгээ анзаармагц эмнэлгийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй, ингэснээр та эмчилгээний хөтөлбөрөө шууд эхлүүлж болно. Эмчилгээг эрт эхлэх тусам үр дүн нь сайн байх болно. Энэ эмгэгийн шинж тэмдэг нь 20-иод оны эхэн эсвэл дунд насны эрэгтэйчүүдэд, 20-иод насны эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Шизофрени өвчний шинж тэмдэг нь:

• сэжигтэй мэдрэмж
• ер бусын эсвэл хачин бодол, жишээлбэл, ойр дотны хүн танд хор хөнөөл учруулахаар төлөвлөж байна гэж итгэх
• хий үзэгдэл эсвэл мэдрэхүйн туршлагын өөрчлөлт, жишээлбэл, таны мэдэрч байгаагүй ижил нөхцөл байдалд байгаа бусад зүйлийг харах, мэдрэх, үнэрлэх, сонсох, мэдрэх.
• ярих, сэтгэх зохион байгуулалтгүй арга
• "Сөрөг" шинж тэмдгүүд (өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөл буурах, нүдний контакт буурах, нүүрний хувирал дутагдах, хувийн ариун цэврийг үл тоомсорлох, эсвэл нийгмийн харилцаанаас татгалзах гэх мэт).
• Биеийн зохисгүй байрлал, хэт их эсвэл зорилгогүй хөдөлгөөн гэх мэт эмх цэгцгүй эсвэл хэвийн бус хөдөлгөөн.

Алхам 2. Эрсдлийн хүчин зүйлсийг мэдэж аваарай

Шизофрени өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хэд хэдэн хүчин зүйлүүд байдаг.

• гэр бүлийн шизофрени өвчний түүхтэй
• өсвөр насандаа эсвэл бага байхдаа оюун санаанд нөлөөлдөг эм уух
• Эхийн хэвлийд байхдаа жирэмсэн байхдаа зарим зүйлийг мэдэрч, жишээ нь вирус эсвэл хорт бодисонд өртөх
• түлэгдэлт гэх мэт зүйлийн эсрэг дархлааны тогтолцооны идэвхжил нэмэгддэг.

Алхам 3. Эмчтэйгээ уулзаж эмчилгээний талаар ярилцаарай

Харамсалтай нь шизофрени өвчнийг эмчлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Эмчилгээ нь таны амьдралын чухал хэсэг байх бөгөөд эмчилгээний хөтөлбөрийг тохируулах нь үүнийг өдөр тутмын амьдралынхаа ердийн нэг хэсэг болгоход тусална. Эмчилгээний хөтөлбөр боловсруулахын тулд өөрийн онцлогт тохирсон эм, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.

Хүн бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Бүх төрлийн эмчилгээ, эмчилгээ нь хүн бүрт тохирохгүй тул та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь хайж олох хэрэгтэй

Алхам 4. Боломжит эмчилгээний сонголтыг эмчээсээ асуугаарай

Зөвхөн интернэтээс уншсанаар өөрт тохирох эмчилгээний төрлийг тодорхойлох гэж бүү оролдоорой. Онлайнаар маш олон мэдээлэл байдаг бөгөөд бүгд үнэн зөв байдаггүй. Үүний оронд эмчтэйгээ ярилцаарай, тэр танд ямар эмчилгээ хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойлж чадна. Зөв шинж тэмдгийг тодорхойлоход таны шинж тэмдэг, нас, өмнөх өвчний түүх маш чухал үүрэг гүйцэтгэх болно.

• Хэрэв таны хэрэглэж буй эм танд эвгүй санагдаж байвал эмчид хэлээрэй. Таны эмч тунг тохируулах эсвэл өөр эм хэрэглэхийг зөвлөж болно.
• Шизофрени өвчний шинж тэмдгийг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэдэг эмүүд бол нейротрансмиттер допамин ба серотонин дээр ажилладаг сэтгэлзүйн эсрэг эмүүд юм.

• Атипик сэтгэцийн эсрэг эмүүд нь гаж нөлөө багатай байдаг тул ихэвчлэн үүнээс үүдэлтэй байдаг. Жишээ нь:

  • Арипипразол ("Абилификация")
  • Асенапин ("Сафрис")
  • Клозапин ("Клозарил")
  • Илоперидон ("Фанапт")
  • Лурасидон ("Латуда")
  • Оланзапин ("Zyprexa")
  • Палиперидон ("Инвега")
  • Кетиапин ("Серокел")
  • Рисперидон ("Риспердал")
  • Зипрасидон ("Геодон")

• Эхний үеийн сэтгэцэд нөлөөлөх эм нь өртөг багатай боловч илүү их гаж нөлөө үзүүлдэг (энэ нь байнгын байж болно). Жишээ нь:

  • Хлорпромазин ("Торазин")
  • Флуфеназин ("Проликсин", "Модекат")
  • Галоперидол ("Халдол")
  • Перфеназин ("Трилафон")

Алхам 5.

Сэтгэлзүйн эмчилгээг үзээрэй.

Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь эмчилгээний хөтөлбөрийг үргэлжлүүлэхэд тусалдаг бөгөөд өөрийгөө болон таны нөхцөл байдлыг ойлгоход тусалдаг. Таны сэтгэлд нийцсэн сэтгэлзүйн эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмчилгээ нь зөвхөн шизофрени өвчнийг эмчлэх боломжгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээний зарим жишээг дурдвал:

• Хувь хүний сэтгэлзүйн эмчилгээ: Энэ эмчилгээ нь сэтгэл судлаачтай ганцаарчлан уулзаж, өөрт байгаа мэдрэмж, тулгарч буй бэрхшээл, харилцааныхаа талаар ярих болно. Эмч нь өдөр тутмын асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохыг заахыг хичээх болно.
• Гэр бүлийн сургалт: Энэ бол та болон танай гэр бүлийн гишүүдийн эмчилгээнд хамрагдах арга бөгөөд ингэснээр гэр бүлийн бүх хүмүүс таны нөхцөл байдлыг ойлгож сурч, хоорондоо үр дүнтэй харилцаж, харилцахыг хичээдэг.
• Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь шизофрени өвчтэй хүмүүст бас ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол сэтгэлзүйн эмчилгээг эмнэлгийн эмчилгээтэй хослуулах нь шизофрени эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та энэ өвчний улмаас эмнэлэгт хэвтсэн бол олон нийтэд хандсан эмчилгээ (ACT), эсвэл олон нийтэд суурилсан баталгаат тусламж гэх мэт олон нийтийн хандлагыг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм. Энэхүү хандлага нь нийгэмд өөрийгөө шинээр нээж, өдөр тутмын дадал зуршил, нийгмийн харилцааг хөгжүүлэх явцад шаардлагатай дэмжлэгийг авах болно.

• ACT нь төрөл бүрийн хэлбэрээр туршилт, хөндлөнгийн оролцоог хамтран хийдэг салбар дундын багийг хамардаг. Энэ багийн гишүүд жишээлбэл, мансууруулах бодис хэрэглэх мэргэжилтэн, мэргэжлийн нөхөн сэргээх мэргэжилтэн, сувилагч нар байдаг.
• ACT -ийн хамгийн ойрын байршлын талаархи мэдээллийг олж авахын тулд "олон нийтийн баталгаатай эмчилгээ + танай хот эсвэл бүс нутаг" гэсэн түлхүүр үгээр онлайн хайлт хийх эсвэл эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Амьдралаа хяналтандаа байлгаарай

1. Эмээ үргэлжлүүлэн уугаарай. Шизофрени өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн эмээ зогсоодог. Гэсэн хэдий ч эмийг зогсоох хэд хэдэн арга байдаг, ялангуяа та зогсоохыг хүсч байвал:

   

   • Энэ эм нь шизофрени өвчнийг эмчлэхгүй ч гэсэн эмчлэх болно гэдгийг өөртөө сануулаарай. Энэ нь үргэлжлүүлэн сайжирахын тулд та эм уух шаардлагатай хэвээр байх болно гэсэн үг юм.

   • Нийгмийн ямар ч туслалцаа аваарай, гэр бүл, найз нөхдөөсөө эм уухаа болихыг хүссэн үедээ үргэлжлүүлэн уухыг уриалаарай.

     Та ирээдүйд эмээ үргэлжлүүлээрэй, яагаад ийм байгаа талаар асуух мессеж бичиж өгөх боломжтой (яагаад гэвэл энэ бол эмчилгээ биш харин эмчилгээ), эмчилгээгээ зогсоохыг хүсвэл гэр бүлийн гишүүдээс уншиж өгөхийг хүсч болно.

2. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь таны эдгэрэх туршлагыг хөнгөвчлөх болно. Нөгөө талаар бодит байдлыг үгүйсгэх эсвэл таны нөхцөл байдал өөрөө алга болно гэж бодох нь улам дордуулна. Тиймээс эмчилгээг эхлүүлж, дараах хоёр баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь маш чухал юм.

   

   • Тийм ээ, та шизофрени өвчтэй бөгөөд энэ өвчнийг даван туулахад хэцүү байх болно.
   • Тийм ээ, та хэвийн, аз жаргалтай амьдарч чадна.
   • Оношоо хүлээн авах нь маш чухал тул эмчилгээ хийлгэх боломжтой боловч хэвийн амьдралын төлөө тэмцэхэд бэлэн байх нь хүссэн амьдралаа олж авахад тусална.

3. Ердийн амьдралаар амьдрах арга зам үргэлж байдаг гэдгийг өөртөө сануулаарай. Энэхүү оношийг хүлээн авсны анхны цочрол нь өвчтөн болон түүний гэр бүлд үнэхээр хүнд байх болно. Ердийн амьдрал боломжтой боловч таны нөхцөл байдалд тохируулан өөрт тохирсон эмчилгээний хөтөлбөрийг олоход цаг хугацаа шаардагдана.

   

   Эмчилгээ, эмчилгээ хийлгэж буй шизофрени өвчтэй хүмүүс нийгмийн харилцан үйлчлэл, ажил эрхлэх, гэр бүлтэй болох, амьдралдаа амжилтанд хүрэхийн тулд тулгарч буй бэрхшээлээ эрс багасгадаг

4. Стресстэй байдлаас зайлсхий. Шизофрени нь ихэвчлэн стресст оруулдаг хүмүүсийн дунд тодорхой хэмжээний стресст орсон үед тохиолддог. Тиймээс, хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол таныг стресст оруулж, шинж тэмдгээ давтуулах зүйлээс зайлсхийх нь маш чухал юм. Стрессийг даван туулах олон арга байдаг бөгөөд та өөрт тохирох аргыг сонгож болно.

   

   • Хүн бүр өөрийн гэсэн стресстэй байдаг. Эмчилгээ хийлгэх нь тухайн хүн, нөхцөл байдал, газар эсэхээс үл хамааран таныг стресст оруулж буй зүйлийг тодорхойлоход тусална. Стресстэй байдлаа мэддэг бол аль болох түүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
   • Та мөн бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалах гэх мэт тайвшруулах арга техникийг ашиглаж болно.

5. Дасгалыг тогтмол хий. Дасгал хийх нь бие махбодийг стрессээс ангижруулахаас гадна сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг эндорфиныг ялгаруулдаг.

   

   Дасгал хийж байхдаа сэтгэл сэргээсэн хөгжим сонсохыг хичээгээрэй

6. Хангалттай унт. Шөнө унтахгүй байх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр төрүүлэх болно. Та шөнө хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хангалттай амрахын тулд хэдэн цаг унтах шаардлагатайг тодорхойлж, энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

   

   Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол гаднах дуу чимээг хаах эсвэл нүдний толбо, чихний бөглөө зүүж өрөөгөө бүхэлд нь харанхуй, чимээгүй болгохыг хичээгээрэй. Орой бүр тодорхой дэглэмийг хий

7. Эрүүл хоол хүнс идээрэй. Эрүүл бус хоол хүнс танд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлж, улмаар стрессийг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс стресстэй тэмцэхийн тулд зөв хооллох нь маш чухал юм.

   

   • Өөхгүй мах, самар, жимс, ногоо идэхийг хичээгээрэй.
   • Эрүүл хооллолт гэдэг нь тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хэлнэ. Нэг төрлийн хоолыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхий.

8. Танин мэдэхүйн техникийг туршиж үзээрэй. Тэд эмчилгээ, эмч нарыг орлож чадахгүй ч гэсэн шинж тэмдгээ арилгахын тулд танин мэдэхүйн аргууд байдаг.

   

   • Жишээлбэл, та хэвийн болгох техникийг ашиглаж болно. Энэхүү техникээр та сэтгэлзүйн туршлагаа амьдралынхаа нэг хэсэг гэж үздэг бөгөөд бусад ердийн туршлагуудыг агуулдаг. Хүн бүр өдөр бүр ердийнхөөс өөр өөр туршлагатай болохыг та бас хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь таныг өөрийгөө тусгаарлаж, шизофрени гэж нэрлэгдэх хүртэл эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөх болно.
   • Дуу хоолойны хий үзэгдэлтэй тэмцэхийн тулд, жишээ нь хэрэв та тодорхой дуу хоолойг сонсож байгаа бол дуу хоолойн зааврын эсрэг бүх нотлох баримтуудыг жагсаахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв дуу хоолой танд ямар нэгэн сөрөг зүйл хийхийг хэлвэл (жишээ нь хулгай хийх), хулгай хийх нь муу гэсэн шалтгааныг жагсаана уу (жишээлбэл, та асуудалд орж болзошгүй, энэ нь нийгмийн хэм хэмжээг зөрчиж, бусдад хор хөнөөл учруулж, ихэнх хүмүүс хулгай хийхийг эсэргүүцэх болно гэх мэт).. Тэгвэл тэр дуу хоолойг бүү сонс.

9. Анхаарал сарниулах арга техникийг туршиж үзээрэй. Хэрэв танд хий үзэгдэл байгаа бол хөгжим сонсох, уран бүтээл хийх гэх мэт тодорхой арга замаар анхаарлаа сарниулж үзээрэй. Энэхүү анхаарал сарниулах зүйлд бүрэн автах, хүсээгүй туршлагыг хаахын тулд чадах бүхнээ хий.

   

10. "Налуу" бодлуудтай тэмцээрэй. Шизофрени дагалддаг нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд бодлоо "хазайлгах" -ыг олж тогтоохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та "энэ өрөөнд байгаа бүх хүмүүс намайг харж байна" гэж бодож байвал энэ үнэн эсэхийг асууж, энэ бодлоо эсэргүүцэхийг хичээгээрэй. Өрөөг бүхэлд нь сканнердаж, нотлох баримтыг олоорой. Бүгд чамайг үнэхээр харж байна уу? Зүгээр л бусад хүмүүсийн өмнө алхаж байгаа хүнд хэр их анхаарал хандуулдаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.

    

    Олон хүнээр дүүрсэн өрөөнд эдгээр хүмүүсийн анхаарал өөр хоорондоо эргэлдэж, зөвхөн танд анхаарлаа хандуулах нь бараг боломжгүй байдаг гэдгийг өөртөө сануулаарай

11. Өөрийгөө завгүй байлгаарай. Эм, эмчилгээгээр шинж тэмдгүүдээ хянаж чадсаны дараа хэвийн амьдралдаа эргэн орж, завгүй байгаарай. Сул зогсолт нь стресстэй зүйлийн талаар бодоход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр таны шинж тэмдгүүд дахин давтагдах болно. Завгүй байхын тулд дараахь зүйлийг хий.

    

    • Ажлаа аль болох сайн хийхийг хичээ.
    • Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
    • Шинэ хобби хийх.
    • Хаа нэгтээ найз эсвэл сайн дурын ажилтанд туслах.

12. Кофейн хэт их хэрэглэж болохгүй. Таны кофейны хэрэглээ огцом нэмэгдэх нь шизофрени өвчний "эерэг" шинж тэмдгийг улам дордуулна (жишээлбэл, төөрөгдөл, хий үзэгдэл нэмэгдэх болно). Гэсэн хэдий ч хэрэв та их хэмжээний кофеин хэрэглэж заншсан бол түүнийгээ зогсоох эсвэл үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь таны шинж тэмдгүүдэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Хамгийн гол нь кофейны хэрэглээний зуршил гэнэт өөрчлөгдөхөөс зайлсхийх явдал юм. Зөвлөмж болгож буй хэрэглээ нь нэг хүнд өдөрт 400 мг -аас ихгүй байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн биеийн химийн элементүүд өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Түүний кофейны түүх бас өөр тул таны биеийн хүлцэх түвшин энэ санал болгож буй хэсгээс өндөр эсвэл доогуур байж магадгүй юм.

    

13. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь эмчилгээний үр дүн муу, шинж тэмдгүүд муудаж, эмнэлэгт хэвтэх тохиолдол байнга гардаг. Та архинаас бүрмөсөн татгалзсан нь дээр.

    

Өөртөө туслах системийг бий болгох

1. Таны нөхцөл байдлыг ойлгодог хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг мэддэг хүмүүстэй цагийг хамт өнгөрүүлэх нь чухал тул мэдэхгүй байгаа хүмүүст өөрийнхөө нөхцөл байдлыг тайлбарлах шаардлагагүй болно. Эелдэг, чин сэтгэлтэй, халамжтай хүмүүст цаг заваа зориул.

   

   Таны нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож, стресст орох хандлагатай хүмүүсээс зайлсхий

2. Нийгмийн туршлагаас зайлсхийхгүй байхыг хичээ. Нийгмийн нөхцөл байдалд бусадтай харьцах эрч хүч, тайван байдлыг олж авах нь танд маш хэцүү санагдаж магадгүй ч энэ нь чухал юм. Хүмүүс бол нийгмийн амьтад бөгөөд бусад хүмүүстэй хамт байх нь бидний тархийг химийн бодис ялгаруулж, аюулгүй, аз жаргалтай болгодог.

   

   Хайртай хүмүүстэйгээ дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай

3. Сэтгэл хөдлөл, айдсаа итгэдэг хүмүүстээ илэрхийл. Шизофрени нь таныг тусгаарлагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул итгэж буй найзтайгаа туулж буй зүйлийнхээ талаар ярилцах нь эдгээр мэдрэмжүүдтэй тэмцэхэд тусална. Туршлага, мэдрэмжээ хуваалцах нь стрессийг тайлах маш сайн, тустай эмчилгээ байж болох юм.

   

   Та сонсож буй хүн ямар ч санал, зөвлөгөө өгөхгүй байсан ч гэсэн туршлагаа хуваалцах хэрэгтэй. Зүгээр л өөрийн бодол, мэдрэмжээ илэрхийлэх нь илүү тайван, хяналттай болоход тусална

4. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй. Шизофрени өвчнийг амьдралынхаа нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрөх тухайд дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх нь олон давуу талтай. Бусад хүмүүс тантай адилхан асуудалтай байдаг гэдгийг ойлгох, эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох нь таны нөхцөл байдлыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхөд тусална.

   

   Дэмжих бүлэгт хамрагдсанаар та өөрийн чадвардаа илүү итгэлтэй болж, нөхцөл байдал, түүний амьдралд үзүүлэх нөлөөллөөс айхгүй болно

   Зөвлөмж

   • Шизофрени өвчтэй амьдрах нь олон хүний төсөөлж байгаа шиг эмх замбараагүй байх албагүй. Энэ өвчнийг оношлох нь зовж шаналж буй хүнд болон түүний ар гэрийнхэнд хэцүү байж болох ч энэ байдлаас болж таны амьдрал эрс өөрчлөгдөх шаардлагагүй болно.
   • Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, эмчилгээний хөтөлбөрт үлдэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хүсэлтэй байгаа бол та шизофрени өвчтэй байсан ч гэсэн аз жаргалтай, амжилттай амьдрах боломжтой.

   Анхааруулга

   Шизофрени нь нийт хүн амтай харьцуулахад амиа хорлох өндөр хувьтай байдгийг анхаараарай. Хэрэв танд амиа хорлох тухай бодол, санаа байгаа бол өөрийгөө аюулгүй байлгахын тулд яаралтай тусламж эрэх нь чухал юм

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Комер, J. R. (2008). "Хэвийн бус сэтгэл зүй". (7 дахь хэвлэл.) Принстоны их сургуулийн хэвлэл, хуудас 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Ректор, Н., Столар, Н., Грант, П. Шизофрени: Танин мэдэхүйн онол, судалгаа, эмчилгээ. 2011 он
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, Шизофрени өвчний тухай ойлголт. 2010 он
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Аллен, Фрэнсис. "Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага" (4 -р хэвлэл), Америкийн сэтгэл судлалын холбоо, 1990. pp. 507-511.
   24. Аллен, Фрэнсис. "Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага" (4 -р хэвлэл), Америкийн сэтгэл судлалын холбоо, 1990. pp. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi? tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & файлын+архидалт+ба+ sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, Шизофрени өвчний тухай ойлголт. 2010 он

   40. Аллен, Фрэнсис. "Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага". (4 -р хэвлэл), Америкийн сэтгэл судлалын холбоо, 1990. pp. 507-511.