Эрүүл саруул ухаан бол албан ёсны сургалтаар бус харин амьдралын туршлагаар бий болдог практик сэтгэлгээ юм. Энэ нийтлэлийн гарчгийг уншихад хамгийн түрүүнд эрүүл саруул ухаанаа хөгжүүлэх нь хичнээн хэцүү болохыг санадаг. Санаа зовох хэрэггүй! Та шийдвэр гаргахаасаа өмнө хүрээлэн буй орчноо ажиглаж, гарч болзошгүй үр дагаврыг анхаарч заншсанаар эрүүл ухаанаа ашиглаж дадлага хийж болно. Эрүүл ухаанаар сэтгэж чадвал та зөв сонголт хийх боломжтой.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Шийдвэр гаргахдаа нийтлэг ойлголтыг ашиглах
Алхам 1. Шийдвэр гаргахаасаа өмнө сонгосон зүйлийнхээ нөлөөллийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та тодорхой шийдвэр гаргавал ямар сайн, муу үр дагавар гарах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та хурдан шийдэх шаардлагатай бол энэ алхамыг оюун санааны хувьд хийж болно. Нэмж дурдахад та сайн, муу үр дагаврыг бичиж, дараа нь хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгож болно. Хамгийн сайн шийдлийг санал болгодог янз бүрийн хувилбаруудыг авч үзье.
Жишээлбэл, хэрэв найз чинь архи уухыг хүсч байвал түүнтэй хамт гадуур явж үнэгүй шар айраг ууж болно, гэхдээ архи нь өлсгөлөнг үүсгэдэг бөгөөд таны эрүүл мэндэд аюултай гэдгийг санаарай. Хамгийн зөв, оновчтой шийдвэр бол түүний саналыг татгалзах явдал байв
Алхам 2. Хэт их бодох хэрэггүй тул аяндаа төрдөг зөн совиндоо найд
Заримдаа зөн совин танд хамгийн сайн сонголтыг хэлдэг. Шийдвэр гаргахыг хүсч байгаа бол зүрх сэтгэлээ эсвэл аяндаа гарч ирэх шийдлийг сонсоорой. Хэрэв та зүрх сэтгэлийнхээ дагуу шийдвэр гаргавал сайн эсвэл муу үр дагаврыг авч үзье. Сайн үр дүнд хүрсэн шийдвэр бол сайн шийдвэр юм.
Жишээлбэл, хэрэв найз танд уух юм санал болговол та согтох эсвэл өвдөхийг хүсэхгүй байгаа тул шууд зүрх сэтгэлээсээ татгалздаг
Анхааруулга:
Зүрх сэтгэлийнхээ дагуу шийдвэр гаргах нь хүсэл тэмүүлэлтэй гэсэн үг биш юм. Шийдвэр гаргахаасаа өмнө гарч болзошгүй муу үр дагаврын талаар бодох хэрэгтэй.
Алхам 3. Та янз бүрийн үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй
Ихэнхдээ найздаа зөвлөгөө өгөхөөс өөртэйгөө адилхан зөвлөгөө өгөх нь илүү хялбар байдаг. Шийдвэр гаргахад хүндрэлтэй байгаа үед та өөртэйгөө ижил асуудалтай байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүнд хэлэх хамгийн зөв эсвэл ухаалаг шийдвэрийнхээ талаар бод. Бусдад зөвлөдөггүй алхам бүү хий.
Жишээлбэл, та кафед үлдээсэн хэн нэгний мөнгө, иргэний үнэмлэхийг агуулсан хэтэвч олж магадгүй, гэхдээ та хадгалахыг хүсч байна. Найз нь өөр хэн нэгний хэтэвчийг олсон бол түүнд юу гэж хэлэхээ бодож үзээрэй. Хэрэв та түүнд хэтэвчийг эзэнд нь буцааж өгөхийг санал болговол та мөн адил хийх ёстой
Алхам 4. Хамгийн сайн шийдвэр гаргахын тулд итгэмжлэгдсэн хүний санаа бодлыг олж аваарай
Хамгийн зөв шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй тулгарах үед будилах нь зүйн хэрэг. Асуудлаа эцэг эх, ах, эгч, сургуулийнхаа зөвлөх эсвэл дотны найзтайгаа хуваалцсанаар үүнийг даван туулж чадна. Шийдлийн хэд хэдэн сонголтыг тэдэнтэй ярилцаж, дараа нь тэд илүү туршлагатай бөгөөд ижил асуудалтай тулгарсан байж магадгүй тул санал хүсэлтээ хэлээрэй.
- Жишээлбэл, ээжээсээ "Ээж ээ, би шийдвэр гаргах ёстой, гэхдээ аль нь хамгийн сайн болохыг сайн мэдэхгүй байна. Таны бодлыг асуумаар байна."
- Сөрөг хүмүүс ашигтай зөвлөгөө өгөх чадваргүй байдаг тул ухаалаг хүний санаа бодлыг хайж үзээрэй.
Алхам 5. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт буруу шийдвэр гаргасан бол өөрийгөө зодож болохгүй
Буруу шийдвэр гаргасандаа харамсах нь зүйн хэрэг боловч цөхрөл бүү зов. Үүнийг ойлгосны дараа бага зэрэг эргэцүүлж, хамгийн сайн шийдэлд хүрэх шийдвэрийг гарга. Хэрэв та ирээдүйд ижил нөхцөл байдалтай тулгарвал ижил алдаа гаргахын оронд зөв шийдвэрийг сонгоорой.
Жишээлбэл, далайн эрэг дээр амралтаараа пүүз өмсөж, элс орох болно. Дараагийн удаа та далайн эрэг рүү явахыг хүсвэл шаахай өмсөх болно
2 -ийн 2 -р арга: Эрүүл ухаанаа ашиглан дадлага хий
Алхам 1. Өөртөө муу гэдгийг аль хэдийн мэддэг зүйлээ бүү хий
Эрүүл саруул ухаантай хүмүүс өөртөө хамгийн ашигтай, хамгийн ашигтай шийдвэрийг гаргадаг. Унтах үедээ тамхи татах, машин жолоодох гэх мэт өөрт хортой зүйлийг бүү хий. Сонголт бүрийн сайн, муу үр дагаврыг хамгийн сайн шийдвэр гаргах үндэс болгон авч үзье.
Жишээлбэл, хэрэв та маш үнэтэй зүйл худалдаж авахыг хүсч байвал дараа нь өрөнд орох тул энэ шийдвэр буруу гэдгийг эрүүл саруул ухаан танд хэлэх болно
Алхам 2. Эргэн тойрны нөхцөл байдлыг ажиглаж хэвшээрэй
Таны эргэн тойрон дахь нөхцөл байдал, бусад хүмүүс танд хэрхэн хандаж байгааг анхаарч үзээрэй. Дараа нь тухайн үед болж буй зүйл дээр үндэслэн шийдвэр гаргахдаа эрүүл ухаанаа ашиглаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хурдны зам хөндлөн гарахыг хүсч байвал бусад машин өнгөрөх хүртэл хүлээгээрэй.
Бусад хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг олж мэдэхийн тулд тэдэнтэй уулзахдаа тэдний нүүрний хувирал, биеийн хэлийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв тэр тантай ярьж байхдаа нүдээрээ хараагүй эсвэл өөр тийш хараагүй бол яриаг дуусгах нь ухаалаг шийдвэр юм
Алхам 3. Одоогийн нөхцөл байдлын дагуу хамгийн практик сонголтыг сонго
Шийдвэр гаргахдаа хамгийн практик сонголтыг тодорхойлохын тулд сонголт бүрийн давуу болон сул талыг анхаарч үзээрэй. Шийдвэр гаргахаасаа өмнө ирээдүйд сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд сонголт бүрийг сайтар бодож үзээрэй. Муу туршлага дахин давтагдахгүйн тулд шийдвэр гаргахдаа ухаалаг байгаарай.
Жишээлбэл, та хоол хийх, хоол захиалах хоёрын аль нэгийг сонгохыг хүсч байна. Хамгийн практик шийдэл бол гэртээ хоол хүнс нийлүүлдэг тул мөнгө үрэх шаардлагагүй тул хоол хийх явдал юм
Алхам 4. Харамсах зүйлээ хэлэхгүйн тулд ярихаасаа өмнө бодож үзээрэй
Өөр хүнийг гомдоож, гомдоох зүйл хэлэхээсээ өмнө хэн нэгэн танд үүнийг хийсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв танд эвгүй санагдаж байвал бусад хүний сэтгэлийг шархлуулахгүй үгсийг олохын тулд чимээгүй байх эсвэл эрүүл ухаанаар хандах нь дээр. Харилцаа холбоо сайн байхын тулд хэлэхийг хүсч буй үг бүрийг сайтар бодож үзээрэй.
Энэ нь гар утас, имэйл эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр мессеж илгээхэд хамаарна. Бичсэн зүйлээ ойлгомжтой, үл ойлголцолд хүргэхгүйн тулд дахин уншаарай
Алхам 5. Өөрчилж болохгүй зүйл байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Эрүүл ухаанаар сэтгэн бодох чадвар нь таны өөрчлөх боломжгүй зүйлүүд байдаг ч таны амьдралд нөлөөлөх үр дагаврыг өөрөө сонгох боломжтой гэдгийг ойлгуулдаг. Болж буй үйл явдлын эерэг талыг харж бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй, ингэснээр та сургамж авч, ухаалгаар амьдрах болно.
Жишээлбэл, та шалгалт өгөөгүйдээ харамсаж магадгүй, гэхдээ дүнгээ сайжруулахын тулд дахиад нэг шалгалт хүлээж байна. Тиймээс шалгалтаа амжилттай өгөхийн тулд урьдчилан судалж өөрийгөө бэлдээрэй
Зөвлөмж
- Хүн бүр нас, амьдралын туршлагаас хамааран өөр өөр сэтгэн бодох чадвартай байдаг.
- Үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө өөрийгөө бэлдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та борооны улиралд нийтийн тээврээр аялахыг хүсч байвал шүхэр, сэлбэг хувцас авч ирээрэй.
