Магадгүй сахлаа хусаж байхдаа бэртсэн эсвэл гал тогооны өрөөнд хоол хийж байхдаа хутга мултарсан байж магадгүй. Осол аваар нь таны нуухыг хүсч буй гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм. Та өөрийгөө санаатайгаар гэмтээх магадлалтай. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бусад хүмүүс бэртлийн талаар мэдвэл энэ нь таны стресс, сэтгэл санааны хямралыг нэмэгдүүлэх болно. Шархыг зөв арчлах нь шархны харагдах байдлыг багасгах эхний алхам байх ёстой. Үүний дараа та бие, нүүрэн дээрх гэмтэлээ нуухын тулд өөр тактик ашиглаж болно. Хэрэв та өөрийгөө гэмтээж, аюул учруулах зүйл хийвэл тусламж хайх нь чухал юм. Та бол үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй хүн юм.
Алхам
5 -ийн 1 -р арга: Гэмтсэн хэсгийг эмчлэх
Алхам 1. Шархыг үнэлэх
Шарх нь 1/2 см -ээс бага гүнтэй байна уу? Зүсэлт нь таны гал тогооны хутга эсвэл сахлын хутга гэх мэт нэлээд цэвэр эх сурвалжаас ирсэн үү? Шархны ирмэг хангалттай шулуун байна уу? Хэрэв эдгээр асуултын аль нэгэнд "тийм" гэж хариулсан бол та өөрөө шархыг эмчлэх боломжтой. Хэрэв шарх нь дараахь ангилалд багтвал эмчид хандаарай.
- Арьс нь том талбайд урагдсан, тайралт нь барзгар эсвэл цоорсон, эсвэл шархнаас яс, шөрмөс, булчинг харж болно.
- Шарх нь хутганы шарх эсвэл таныг гэмтээж буй зүйл бол зэвэрсэн металлаар хийгдсэн байдаг. Хамгийн сүүлд 5 гаруй жилийн өмнө авсан тарианы татлага шаардлагатай болно.
- Та шархнаас бүх шороо, хог хаягдлыг зайлуулж чадахгүй.
- Шарх нь хүн, амьтны хазуулснаас болсон.
- Таны гомдоосон газар мэдээ алдсан мэт санагддаг.
Алхам 2. Гараа сайтар угаана
Гараа бүлээн ус, савангаар цэвэрлэх нь халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно. Боломжтой бол нэг удаагийн хамгаалалтын бээлий өмсөх талаар бодож үзээрэй, ялангуяа та өөр хүний шархыг арчилж байгаа бол.
Алхам 3. Цус алдалтыг зогсоохын тулд шархандаа даралт хийнэ
Ихэнх жижиг тайралт нь цус алдалтыг өөрөө зогсоох болно. Хэрэв тэр даруй зогсохгүй бол эмнэлгийн самбай эсвэл цэвэр даавуун алчуур хэрэглэж, цус алдалт зогсох хүртэл шарханд хүчтэй дараарай.
- Биеийн эдгээр хэсэгт цусны судаснууд илүү их байдаг тул гар эсвэл толгойны зүсэлт бусад газраас илүү цус алдах болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
- Хэдэн минутын дараа цус алдалтаа зогсоож чадахгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам 4. Гэмтсэн хэсгийг цэвэр усаар зайлна
Та шархны эргэн тойрон дахь хэсгийг савантай усаар угааж болно. Гэсэн хэдий ч ямар ч саван шарх руу бүү оруулаарай, учир нь энэ нь цочроох, өвдөхөд хүргэдэг.
Шархыг угаахын тулд устөрөгчийн хэт исэл, иод, спирт хэрэглэхээс зайлсхий. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд эдгээр материал шаардлагагүй бөгөөд таны шархыг цочроож болзошгүй гэж үзжээ
Алхам 5. Шарх дээр байгаа шороон хогийг цэвэрлэ
Архи, согтууруулах ундаагаар хясаа угааж, хайрга, модны үйрмэг гэх мэт хог хаягдлыг зайлуулахад ашиглана.
Алхам 6. Орон нутгийн антибиотикийг хэрэглэнэ
Нимгэн антибиотик тос нь шархыг хамгаалах, халдвараас урьдчилан сэргийлэх, илүү үр дүнтэй эдгэрэхийн тулд шархыг чийгтэй байлгахад тусална.
- Антибиотик тос хэрэглэх нь эдгэрэх явцыг хурдасгахгүй гэдгийг анхаарна уу.
- Зарим хүмүүс антибиотик тос агуулсан найрлагад мэдрэмтгий арьстай байдаг. Хэрэв та дунд зэргийн тууралт анзаарсан бол тосыг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 7. Шингэн боолт хэрэглэх талаар бодоорой
Боломжтой бол шингэн боолт нь зүслэг, үрэлтийг битүүмжлэх, халдвараас хамгаалах маш сайн арга юм. Шархны хажуу талыг хуруугаараа нийлүүлж, шингэн боолтыг шарханд жигд түрхэнэ.
Алхам 8. Шархыг хамарна
Боолт, эмнэлгийн самбай, гипс эсвэл шингэн боолт ашиглан шархаа дараарай. Эдгээр хэрэгслүүд нь шархыг цэвэр байлгаж, халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Бага зэргийн зүслэг, үрэлтийг нээлттэй үлдээж болно, учир нь шархыг агаарт ил гаргах нь эдгэрэлтийг дэмжих болно.
- Шингэн боолтны бүтээгдэхүүн нь нэг удаа хэрэглэсний дараа шархыг тань битүүмжилнэ. Шингэн боолтыг боолтны уусмалаар арчиж (бүрэн цэвэрлэсэн) түрхээд хэсэг хугацаанд байлгаад хатааж битүүмжлэх болно. Шингэн боолт нь ус нэвтэрдэггүй, хэдэн хоног үргэлжлэх бөгөөд шарх эдгэрсний дараа өөрөө аяндаа гарах болно. Боолт наасан газар үрэх, хусахаас зайлсхий.
Алхам 9. Боолтыг тогтмол сольж байгаарай
Энэ алхамыг өдөрт дор хаяж нэг удаа эсвэл боолт норох эсвэл бохирдох бүрт хийх ёстой. Хэрэв та наалдамхай боолтонд харшилтай бол цаасан тууз, самбай өнхрөх эсвэл сул уян боолт хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 10. Үргэлж халдвар авахаас болгоомжил
Хэрэв та хавдар, ер бусын хурцадмал байдал, улайлт, улаан судал, халуун температур, шархны хэсгээс ялгадас гарахыг анзаарсан бол эмчид хандаарай. Эдгээр нь ихэвчлэн халдварын шинж тэмдэг болдог.
5 -р арга 2: Биеийнхээ шархыг хамрах
Алхам 1. Урт ханцуйтай эсвэл урт өмд өмс
Хэрэв та гар, хөл дээрээ зүслэг, үрэлт авсан бол урт ханцуйтай цамц эсвэл урт өмд нь хэтэрхий тод харагдуулахгүйгээр нуух хялбар арга юм. Эмэгтэйчүүд нэхсэн тор, "шатсан" даавуу, урт юбка, капри өмд эсвэл өвдөгний урт богино өмд гэх мэт хөнгөн хувцас, өнгөлгөө авч үзэх боломжтой.
Хувцасныхоо доор цэвэрхэн боолт өмсөж, шархыг үрж, цочроохгүй
Алхам 2. Бугуйвч эсвэл цаг зүүх
Хэрэв таны бугуйны хэсэг зүсэгдсэн бол том бугуйвч эсвэл бугуйн цаг нь үүнийг таглахад тусална. Шархыг цочроохоос хамгаалахын тулд дагалдах хэрэгслийн доор боолт өмс.
Алхам 3. Бага зэргийн зүслэг, үрэлтийг арилгахын тулд будалт хэрэглээрэй
Хэрэв та гар, хөл дээрээ муурны зураас гэх мэт бага зэргийн зүслэг, үрэлт авсан бол нүүрээ будахдаа нүүрээ будаж болно. Арьсанд илүү сайн тохирох үр дүнд хүрэхийн тулд бор, чидун өнгийн үндсэн өнгөтэй будалтыг сонгоорой.
- Та арьсны өнгөнөөсөө арай бараан өнгийн нүдний харандаа болон далдлах сойз хэрэглэж тухайн хэсэгт түрхэж болно.
- Шинэхэн шарх, гүн шарханд будаг түрхэж болохгүй, учир нь халдвар авах аюултай.
Алхам 4. Боолтоо загварын дагалдах хэрэгсэл болго
Шархаа нүднээс "нуух" өхөөрдөм хээ эсвэл хээтэй боолт худалдаж аваарай. Таны дуртай хүүхэлдэйн киноны баатар эсвэл дуртай загвар нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
5 -р аргын 3: Нүүрэн дээрх шархыг хамрах
Алхам 1. Шархыг хүйтэн усаар зайлна
Саван бүү хэрэглэ, нүүрээ угаалгын алчуураар үрж болохгүй, учир нь таны нүүрний арьс ихэвчлэн маш нимгэн, амархан цочромтгой болдог. Үүний оронд хүйтэн усыг нүүр рүүгээ зөөлөн цац.
Алхам 2. Гэмтсэн хэсэгт мөсөн шоо түрхээрэй
Мөсний хүйтэн байдал нь цусны судсыг багасгаж, шарх дахь цус алдалтыг зогсооход тусална.
Visine гэх мэт нүдний дусаалга нь үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг
Алхам 3. Шарханд уруул өнгөлөгч эсвэл никель гель (сахлын хутга түрхэхэд хэрэглэдэг гель) түрхэнэ
Хэдийгээр "тонгорог тайрахад зориулсан бальзам" зах зээл дээр байдаг ч ердийн уруул өнгөлөгчийг бас хэрэглэж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь шархыг битүүмжлэх, халдвар авахаас сэргийлдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэдхэн минутын турш хатаана.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өнгөгүй, амтгүй уруул өнгөлөгч хэрэглээрэй. Та мөн үнэргүй газрын тосны вазелин ашиглаж болно
Алхам 4. Битүүмжлэгчийг шархны хэсэгт түрхэнэ
Арьснаасаа ижил өнгөтэй эсвэл нэг цайвар өнгөлөгчийг сонгоорой.
- Хөвөн бөмбөлөг эсвэл нүдний харандаагаар хийсэн сойз ашиглан нуун дарагдуулагчийг шархны төв хэсэгт зөөлөн түрхэнэ.
- Сойзоо шархандаа түрхэж, эсвэл хуруугаараа шархын ирмэгийг тойруулан нааж болно.
- Нунтаглагчийг нунтагаар хийж дуусга. Гэмтсэн хэсэгт анхаарал хандуулахгүйн тулд тунгалаг эсвэл өнгөгүй нунтаг сонгоорой. Хөвөн эсвэл нунтаг сойз ашиглан нунтагыг шархандаа түрхээд дараа нь дугуй хөдөлгөөнөөр арчиж хутгана.
4 -ийн 5 -р арга: Сорвийг багасгадаг сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах
Алхам 1. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Цайр эсвэл титаны давхар исэлтэй нарнаас хамгаалах тос нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаг хааж, наранд өртсөний улмаас бүх сорви гиперпигментаци, өнгө алдахад хүргэдэг.
Алхам 2. Газрын тосны вазелин түрхэнэ
Олон компаниуд найрлага нь сорвийг бууруулдаг гэж үнэтэй тос зардаг бол Е витамин эсвэл какаоны цөцгийн тос дээр суурилсан бүтээгдэхүүн нь энгийн вазелинаас илүү сайн ажилладаг болохыг цөөн хүн баталжээ. Сорви үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр бол хамуугаа чийгтэй байлгаж, газрын тосны вазелин нь энэ ажлыг сайн гүйцэтгэдэг.
Алхам 3. Силикон гель хавтан худалдаж авах талаар бодож үзээрэй
Энэ бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн эмийн санд зардаг бөгөөд өдөр бүр өмсдөг. Силикон хуудас нь богино хугацааны шийдэл биш гэдгийг санаарай; Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд силикон гель хавтанг дор хаяж гурван сар өмсөх ёстой.
5 -р арга 5: Өөрийгөө зовоох зуршлаа даван туулах
Алхам 1. Яагаад өөрийгөө гомдоосноо ойлгоорой
Өөрийгөө гэмтээх зуршил нь ихэвчлэн өсвөр насандаа гарч ирдэг боловч зарим хүүхдүүд үүнийг 11 эсвэл 12 настайгаасаа эхэлдэг. Өөртөө хор хөнөөл учруулсан шалтгааныг мэдэж авснаар тусламж хүсэх зарим зөвлөмжийг өгч болно.
- Маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл. Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь үл тоомсорлож чадахгүй байгаа мэдрэмжийг илэрхийлэх эсвэл зогсоох цорын ганц арга зам шиг санагдаж байна уу? Төгс төгөлдөр болохын тулд эсвэл хэзээ ч стандартын дагуу амьдарч чадахгүй юм шиг дарамт мэдэрдэг үү? Бусад хүмүүс таныг тэвчихийн аргагүй дарамтанд оруулж байна гэж та бодож байна уу? Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь таны амьдралын бусад гэмтлээс үүдэлтэй өвдөлтийг "мэдрэхэд" тусалдаг уу?
- Өвдөлтийг тодорхой, харагдахуйц зүйлд төвлөрүүлэх хэрэгцээ. Өвдөлтийнхөө эх үүсвэрийг хянах шаардлагатай байна уу? Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь таны дотор байгаа үл үзэгдэх боловч жинхэнэ өвдөлтийг орлож чадах уу?
- Тайвширсан мэдрэмжийг өгдөг. Өөрийгөө гомдоосон үед санаа амарч байна уу? Бие махбодийн хүнд хүчир ажил, гэмтлийн үед ялгардаг даавар болох эндорфиныг та эдэлж болно. Түүнчлэн, сэтгэл санааны өвдөлтийнхөө илрэлийг "харах" нь танд тайвшрах мэдрэмжийг өгч чадна.
- Өөрийгөө гэмтээх донтсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх. Та хор хөнөөл учруулдаг зуршилтай болсон юм шиг санагдаж байна уу? Үүнтэй адил тайвшрах мэдрэмжийг олж авахын тулд өөрийгөө гэмтээхээс илүү их зүйл шаардагдах уу?
- Сэтгэцийн бусад эрүүл мэндийн асуудал. Сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг эсвэл өөр нэг хувийн эмгэг гэх мэт өөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг танд мэдрэгдэж байна уу? Гэмтлийн дараах стресстэй тулгарч байна уу?
- Нийгмийн дарамт. Өөрийгөө гомдоохыг оролдоход бусад хүмүүс нөлөөлсөн үү? Найзаасаа танигдахын тулд эсвэл бүлгээрээ хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд өөрийгөө хохироодог уу?
Алхам 2. Тусламж авах
Хэрэв та тайлбарласан шалтгаанаар өөрийгөө гэмтээх зуршилтай бол эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал маш чухал. Найдвартай найз, хайртай хүнтэйгээ ярилц, эсвэл сургууль, эрүүл мэндийн төвийн зөвлөхтэй уулзана уу.
- "Өөртөө хор хөнөөл учруулах өдрөө зогсоох" дадал зуршлыг бий болгож, тууштай байхын тулд гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй.
- Эерэг зуршлаар соль. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө гэмтээх замаар тайвшрах мэдрэмжийг мэдэрч байвал өөрийгөө гэмтээх хүсэл төрөх үед пүүзээ өмсөж, дасгал хийхээр гэрээсээ гараарай. Өөртөө хор хөнөөл учруулж буй эндорфины гүйлтийг эндорфины гүйлтээр орлуулж чадах уу? Хэрэв найз нөхөд тань өөрийгөө хохироохыг шахаж байгаа бол шинэ клуб эсвэл үйл ажиллагаанд нэгдэж хүн, нөхцөл байдлаа орхи.
- Өөртөө хор хөнөөл учруулж буй үндсэн хүчин зүйлсийг арилгахын тулд эмчилгээний эмчилгээ хийлгээрэй. Эмчилгээний эмч танд өөрийгөө яагаад гомдоож байгаагаа ойлгоход тусалж, стресс, сэтгэл санааны хямралын эх үүсвэрийг шийдвэрлэх илүү сайн арга замыг хайж олоход тань туслах болно. Эмч нар өөрийгөө гэмтээх хүсэлд нөлөөлж болзошгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндсэн өвчнийг оношлох боломжтой болно.
- Хэрэв та энэ өвчинтэй үнэхээр тэмцэж байгаа бол өөрийгөө гэмтээх эмгэгийн нөхөн сэргээх төвийн тусламжийг анхаарч үзээрэй. Та энэ бүлгээс дэмжлэг, нөхөрлөлийг олж, сэтгэцийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам 3. Та өөрийгөө маш үнэ цэнэтэй гэдгээ ухамсарла
Өөртөө хор хөнөөл учруулах зуршлаа бүрэн арилгахын төлөө тууштай байх нь чухал юм. Эмчилгээний эмч нь сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудыг шийдвэрлэх эерэг зуршлыг хөгжүүлэхэд тань туслах болно. Та бол үнэ цэнэтэй хүн юм.
