Орны толгойг дээш өргөх нь хурхирах, нойргүйдэх, хүчиллэг рефлюкс, хэвтэж буй цусны даралт ихсэх, ортостатик гипотензи буурахад тусалдаг. Орны өргөгч нь нэлээд хямд бөгөөд ашиглахад тохиромжтой хэрэгсэл бөгөөд орны нэг үзүүрийг дээш өргөх зориулалттай тусгай бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Энгийн ор босгогч нь тийм ч аюулгүй биш боловч үнийн тал хувь орчим байдаг. Бусад шийдлүүд нь хамгийн хямд үнээс хамгийн үнэтэй хүртэл шаантаг дэр, матрас ба орны хооронд байрлуулсан налуу гудасны давхарга (хийлгэсэн шаантаг), хийлдэг матрасны дээд хэсэг юм. Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол архаг өвчнийхөө шийдлийг олохын тулд эмчид хандаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Орны өсөлтийг ашиглах
Алхам 1. Доод тал нь 15 см -ээр дээш өргөх хэрэгтэй
Орны толгойг 15-23 см өндөрт өргөх нь нойрны апноэ болон ходоодны хүчлийн рефлюксийг зөвлөдөг. Та тав тухтай хэвээр байх ёстой бөгөөд ингэснээр та шөнөжингөө унтаж чадна. Тиймээс, 23 см өндөр багажийг шууд авахын оронд орны өндрийг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Орны нэг үзүүрийг өргөх зориулалттай төхөөрөмжийг суурилуулах
Тусгай өргөгч нь ор хальтирч унах эрсдлийг бууруулдаг. Тиймээс энэ хэрэгсэл бол хамгийн найдвартай сонголт юм. Энэ төхөөрөмж нь ердийн өргөгчтэй төстэй боловч гулсдаггүй суурийн хамт, орны хөлд тааруулан хөөсөөр дүүргэсэн хөндийтэй. Төхөөрөмжийг суурилуулахын тулд хэн нэг нь ороо өргөж, дараа нь орны хөлийг төхөөрөмжийн дээд хэсэгт байгаа нүхэнд эсвэл хонхорхой руу оруулаарай.
- Орны хөлийг ийм төхөөрөмжийн хөндийд оруулах үед хөөс дэвсгэр нь түүний хэлбэрт тохирсон байх болно.
- Та хамгийн ойр орших онлайн эсвэл гэр ахуйн дэлгүүрээс тусгай ор босгогчийг 200,000 орчим рупий үнээр худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь ердийнхөөс хамаагүй үнэтэй юм.
Алхам 3. Хөндийтэй мод, металл эсвэл хуванцараар хийсэн хатуу блокны давуу талыг ашиглаарай
Энгийн ор өргөгчийн үнэ нь тусгай ор өргөгчийн тал хувь нь л байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ хэрэгсэл нь нэг талыг өргөхөд орны налуу хөлний өнцгийг дагах чадвартай хөөс дэвсгэрээр тоноглогдоогүй байна. Хэрэв та ердийн ор босгогчийг сонговол орны хөл ирмэгээс хальтирахгүйн тулд ховилтой хэсгийг сонгох нь дээр.
Хөнгөн, бат бөх хуванцар, хатуу мод, металл шиг аюулгүй биш тул хөнгөн хуванцар бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Алхам 4. Хамгийн хямд үнэтэй сонголтыг хийхийн тулд цемент эсвэл модон блок ашиглана уу
Блок, овоолсон мод, тэр ч байтугай хүнд номнууд бол хамгийн хямд сонголт юм. Хэдийгээр хямдхан ч гэсэн энэ сонголт нь дэлгүүрийн ор босгогч шиг тийм ч найдвартай биш бөгөөд гадаад төрх нь олон хүнд таалагддаггүй. Үүнээс гадна, орны хөлийг жигд өндөрт өргөхөд хэцүү байдаг.
- Орны хөл гулсах магадлалыг бууруулахын тулд хамгийн өргөн туяаг сонго. Орны халтиргаа гулсах эрсдлийг бууруулахын тулд хивс гулсахаас сэргийлж, хөндлөвчний доор болон дээрээс дээш гулсдаггүй дэвсгэр нэмж болно.
- Давуу тал нь та орны өндрийг бага зэрэг нэмэгдүүлж, дараа нь 15-23 см хүртэл ном, блок овоолж нэмж болно. Ингэснээр та олон өргөгч худалдаж авахгүйгээр орны өндөрт дасах болно.
2 -ийн 2 -р арга: Дэр, матрас ашиглах
Алхам 1. Шавар дэр худалдаж аваарай
Та энэ дэрийг онлайн дэлгүүр, эмийн сан, эмнэлгийн хэрэгслийн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Энэхүү дэрийг 500,000 орчим рупий үнээр зардаг. Хэрэв та хүчилтөрөгчийн рефлюксээс болж зовж байгаа бол хажуу тийшээ тухтай унтахын тулд гарын түшлэгтэй налуу дэр худалдаж авах боломжтой.
Хүчил рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд толгойгоо зүүн талд нь дээш өргөөд унтахыг зөвлөж байна
Алхам 2. Дэр овоолохоос зайлсхий
Энгийн дэр дэрлэх нь нойрны апноэ эсвэл хүчиллэг рефлюксийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаггүй. Энэ арга нь өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулж чаддаг, учир нь энэ нь таныг байгалийн бус байдлаар унтуулдаг. Үүнээс гадна овоолсон дэр нь хүзүүний өвдөлт, нурууны хөдөлгөөнийг өдөөж болно.
Толгой, хүзүү, цээжийг зөв дээшлүүлэхийн тулд ташуу дэр ашиглах эсвэл орыг бүхэлд нь өргөх нь зүйтэй
Алхам 3. Матрасны доор хэвтэхийн тулд ташуу гудасны дэвсгэр худалдаж аваарай
Орны шаантаг гэж нэрлэгддэг энэ давхарга нь матрас болон орны хайрцгийн хооронд наалддаг хөөс юм. 600,000-1,500,000 Rp хооронд зарагддаг энэхүү ташуу матрас нь ихэнх налуу дэрнүүдээс илүү үнэтэй байдаг. Зарим хүмүүс налуу матрасыг илүүд үздэг, учир нь энэ нь матрасныхаа бүхэл бүтэн хэсгийг өргөж чаддаг бөгөөд ингэснээр шөнийн цагаар унах магадлалыг бууруулдаг.
Та дасаж дуустал матрасны өндрийг аажмаар нэмэгдүүлэхийн тулд 7.5 см орчим налуу матрас худалдаж авч болно
Алхам 4. Хийлдэг гудасны доторлогоог худалдаж аваарай
Тохируулах ороос гадна матрасны дээд давхарга нь хамгийн үнэтэй сонголт юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та байнга хазайсан гудасны харагдах байдалд дургүй бол хийлдэг матрасны доторлогоог ашиглахыг илүүд үзэж болно. Та эдгээр дэвсгэрийг өдрийн цагаар хийж болно. Тиймээс таны ор хэвийн харагдах болно.
Алхам 5. Халтирахгүйн тулд орны дэргэд том дэр тавь
Орон дотроосоо хальтирч унах нь ялангуяа налуу дэр хэрэглэдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог гомдол юм. Орны тавцан дээр нэг буюу хэд хэдэн том дэр тавьснаар та хальтирч гулсахаас сэргийлж байр сууриа хадгалж чадна.
