Гэгээрлийг мэдрэх ухамсрыг хөгжүүлэхийг бид үнэхээр хүсч байвал юу ч саад болж чадахгүй. Ухаантай амьдрахаас гадна бид гэгээрэлд хүрэхийн тулд тодорхой ойлголттой болох хэрэгтэй. Мэдлэгээ хадгалах дадал зуршил нь бие махбодийн амьдралаа хянах чадварыг бидэнд өгөхөөс илүүтэйгээр бид өөрсдийгөө материд баригдахаас бүрэн ангижруулахад тусалдаг. Гэгээрлийг мэдрэх нь зөвхөн тодорхой ойлголттой болохоос бус сэтгэл болон сэтгэлийг бүх хавсралтуудаас чөлөөлдөг. Энэхүү нөхцөл байдал нь бид эргэн тойрныхоо амьдралаас өөрийгөө салгах хүсэлгүй өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулах үед мэдлэгийг дээшлүүлэх болно. Хэдийгээр энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч үүнийг дадлага, оюун ухааны хяналтан дор хийж болно. Болсон явдлыг орхи, гэгээрэл өөрөө яваг. Дэлхий ертөнцийг олж авах нь хэцүү байдаг шиг, гагцхүү логикоор бол гэгээрэлд хүрэхэд хэцүү мэт санагдаж болох ч үүнийг хүн бүхэн мэдэрч чадна. Бид аль хэдийн сансрын ухамсартай болсон тул тагнуулын үүрэг буурах болно. Гэгээрэл бол бага багаар явагддаг үйл явц юм. Энэ аялалд хэр зэрэг ахиц дэвшил гаргасан болохыг харах олон арга зам, заавар байдаг.
Хэрэв та гэгээрэлд хүрээгүй бол та юу хүлээж байна вэ?
Олон хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд зовох ёстой гэж боддог. Энэ нь үнэн биш юм. Бид зовж шаналах эсэхээ сонгох эрх чөлөөг өгдөг Орчлон ертөнцөд харьяалагддаг. Бид өөрсдийн эрх чөлөөг бүтээгчид юм. Төгс гэгээрлийг мэдрэх олон арга орчлон ертөнцөд байдаг шиг олон байдаг. Бид ухамсартайгаар амьдралаар амьдрахдаа өргөжин тэлдэг. Ухаангүй байдалд амьдарч байхдаа бид гэрээ хийдэг. Үндсэндээ бодит байдал нь бид байгалийн хуулийг эсэргүүцэх чадваргүй гэдгээ батлах болно. Бүх хүмүүс мэдрэхийг хүсч буй "Бодит байдал" -аа сонгох эрх чөлөөтэй бөгөөд хэн ч энэ дүрмийг зөрчиж чадахгүй. Аливаа амьтан сонгох эрх тэгш эрхтэй.
Олон хүмүүс гэгээрэлд хүрэх тодорхой замыг баталдаг сургаал номлодог. Гэсэн хэдий ч гэгээрэлд янз бүрийн аргаар хүрч болох бөгөөд гэгээрэлд хүрэх нь ашигласан аргаас хамаагүй чухал юм.
Хүн бүрт хамгийн сайн тохирсон алхам алхмаар зааварчилгаа байхгүй тул хүн бүр хамгийн тохиромжтой аргыг сонгох эрх чөлөөтэй гэдгийг санаарай. Гадны туршлагад хэрхэн хариулах нь тухайн үйл явдлаас илүү чухал юм.
Та айж байхдаа илүү аймшигтай зүйлийг, ялангуяа айдас, зовлонг амсахаас айдаг. Үнэндээ айдас бол удахгүй болох аюулын төгс дохио юм. Айдсыг даван туулахын тулд түүнийг даван туулахын тулд шалтгааныг олж мэдэхийг хичээ. Энэ бол "Өргөтгөх" ба "Агшилт" гэсэн үндсэн ойлголтуудын нэг юм. Та амьдралаа үргэлжлүүлэн судалснаар өөр олон ойлголтуудыг сурч болно. Өдөр тутмын тэлэлт, агшилтын хэмнэлийг хүлээн зөвшөөрөх нь гэгээрэлд хүрэхэд шаардлагатай цорын ганц хандлага юм. Хүн бүр сонгох бүрэн эрх чөлөөтэй гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа.
Ухамсар бол бидний оршихуй шиг бодит зүйл юм. Бид яг одоо юу хийж байгаагаа сансрын ухамсар (Орчлон ертөнцийг бүтээгч эсвэл таны ашиглахыг хүссэн ямар ч нэр томъёо) татах замаар хийж байна. Бид бүгд нэг эх сурвалжаас гаралтай бөгөөд үүнд дахин эргэж очих болно.
Гэгээрэлд хүрэх аялалд тань туслах өдөр тутмын амьдралтай хэрхэн харьцах энгийн аргуудыг та ойлгох болтугай.
Алхам
Алхам 1. Мессежээс болгоомжил: Хүн бүр хичээл сурахад ашиглаж болох алдаанаас зайлсхийдэггүй
Алдаагаа дахин дахин хийх нь өөрийгөө маш ихээр хохироож, бидний хүссэн зорилгод хүрэхэд саад болно. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг хийх эрх чөлөөтэй байдаг. гэж өөрөөсөө асуу, Өвдөлт, зовлонг эх сурвалжтай тэмцэх шалтгаан, арга зам юу вэ?
Зарим нь хэлдэг, Хүн тэвчихийн аргагүй зүйлийг мэдэрч байхдаа сэтгэлээр унах болно.
Анхны алхам гэж хэлэх хүн ч байна Эрх чөлөө бид яг одоо хаана байгаагаа мэдэж байх ёстой.
Алхам 2. Нэр төртэй амьдарч, ном сургадаг ном уншдаг мэргэн хүмүүсээс удирдамж аваарай
Алхам 3. Анхаарал болгоомжтой байхын тулд цаг гарга
Ихэнхдээ бид үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх гэж хичээхдээ маш их стресст ордог, эсвэл стресстдэг тул хөгжилдөхөө мартдаг.
Алхам 4. Чимээгүй суугаад бодол санаа, дүгнэлтээ ирж, явуул
Тайвширч, оюун ухаанаа цэвэрлэсний дараа юу туулж байгаагаа мэдэж байгаарай.
Алхам 5. Харж буй үнэр, дуу чимээ, зүйлийг ажиглаарай
Хамгийн дээд түвшинд хүрэхийн тулд өдөр тутмын амьдралдаа асуудалтай тулгарахдаа энэ алхамыг хэрэгжүүлээрэй.
Алхам 6. Бясалгал хийх
Та яг одоо болж буй тодорхой объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүссэн үедээ хаана ч бясалгал хийж болно.
Алхам 7. Гэгээрэл ба оюун санааны тухай нийтлэлүүдийг ерөнхийд нь уншаарай
Гаутама, Есүс, Лао Цзу, Шунрю Сузуки, Мухаммед, Данте, Фрэнсис Бэкон, Уильям Блейк болон бусад агуу философичдын сургаалийг уншаарай. Aldous Huxley -ийн "Ойлголын хаалга" номонд энэ сэдвийг шууд болон шууд бусаар хэлэлцдэг.
Алхам 8. Эрхэм хүндэт найман замыг сур ба Хутагтын дөрвөн үнэн.
Алхам 9. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өдрийн турш хийж буй ажлуудаа (хоол идэх, унтах, угаалгын өрөө хүртэл ашиглах) сайхан өнгөрүүлээрэй
Алхам 10. Энэ нийтлэлд тайлбарласан заавар нь тууштай хэрэглэвэл тустай алхам болно
Таныг гэгээрэлд хүргэх жинхэнэ алхам бол энэ юм өөрийнхөө мэдэхгүй байгаа зарим зүйлийн талаар мэдлэгээ дээшлүүлэх жишээ нь нэгтгэх замаар. Интеграцийг хэрхэн яаж хийх талаар интернетээс мэдээлэл хайж олох боломжтой.
Алхам 11. Шакьямуни/Будда Гаутамагийн тайлбарласнаар гэгээрэлд хүрэх арга зам бол сайн зүйл хийх, анхаарал төвлөрүүлэх, мэргэн ухааныг хөгжүүлэх явдал юм
Алхам 12. Гэгээрэл гэдэг бол төлөвшүүлж, хөгжүүлж болох сэтгэлийн байдал биш юм
Бидний амьдралыг шалтгаан, үр дагаврын хуулиар хянадаг. Хэрэв бид муу зүйл хийвэл муу үр дүн, сайн зүйл хийвэл сайн үр дүнг мэдрэх болно. Юу ч тохиолдсон хамаагүй та юу мэдэрч байгаагаа мэдрэх болно.
Алхам 13. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг эрчимтэй хийвэл илүү өндөр ухамсартай болох нь зүйн хэрэг юм
Алхаж байхдаа алхах эсвэл бясалгал хийх нь танин мэдэхүйн мэдрэмжийг дээшлүүлдэг. Алхаж байхдаа амьсгал эсвэл хөлийн алхаа тоолох нь ердийн мэдлэг шаарддаг боловч ухамсрын өндөр түвшинг бий болгох чадвартай байдаг. Хөгжимчид хөгжмийн хэмнэлийг сонсохдоо ердийн ухамсрыг ашигладаг боловч энэ байдал нь ухамсрын өндөр түвшинг сэрээх чадвартай байдаг. Карлос Кастанеда Дон Жуаны дүрээр дамжуулан асар их уран сэтгэмжийг авчирсан ном бичдэг. Карлос бичихдээ маш их урам зориг авахын тулд ердийн ухамсартай Дон Хуаныг төсөөлж байна. Алхаж байхдаа илүү өндөр мэдлэгтэй болох нь алхах/бясалгах чадварыг өдөөж, сайжруулах болно.
Зөвлөмж
- Ухаантай амьдарч сурах тусам сэтгэлийн идэвх буурч, ухаангүй ухамсартай болох нь элбэг тохиолддог. Энэ байдал нь тайвшрах мэдрэмжийг өдөөдөг бодлуудаас өөрийгөө чөлөөлөх дадлага хийхэд тусалдаг. Энэ нь таны бие, сэтгэлийн байгалийн байдлыг сэргээх бөгөөд ингэснээр та амьдралын туршлагаар бий болсон нөхцөл байдлын оронд байнга гарч ирэх бодлоос ангид байх болно.
- Бүх зүйл өөрчлөгдөж болно. Тиймээс зөв, буруу гэж байхгүй. Тодорхой нөхцөл байдалд танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг шийдээрэй, гэхдээ та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Таны шийдвэр бусад хүмүүст нөлөөлж магадгүй юм. Амьдрах хамгийн сайн арга бол эелдэг, эелдэг байх явдал юм. Бусдыг энэрэн нигүүлсэх чадвартай хүн бай. Үүнтэй ижил нөхцөл байдалд байхдаа өөртөө өгсөн шиг хий (бусдад).
- Сэтгэн бодох чадвар, сэтгэцийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг эм уух нь гэгээрэлд хүрэх зөв арга биш юм. Нисдэг тэргээр эсвэл явган аялал хийх замаар уулын оргилд хүрэх боломжтой бөгөөд хоёулаа ижил үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч сэтгэцэд нөлөөлөх эм нь гэгээрэлд хүрэх богино зам биш, учир нь сэтгэцийн хямралд орж, айдас төрүүлэх магадлалтай байдаг. Энэ эмгэгийг даван туулж болох ч улам дордох болно. Гэгээрэл нь дотроосоо ирэх ёстой гэдгийг санаарай.
- Та ямар нэг зүйлд хүрэх ёстой гэсэн бодол нь таныг гэгээрэлд хүрэхэд саад болж буй саад юм. Бидний оюун санааны байгалийн байдал бол гэгээрэл юм. Юуны өмнө, гэгээрлийг мэдрэхийн тулд бидэнд жинхэнэ өөрийгөө дахин нээхээс өөр юу ч хэрэггүй гэдгийг ухаар. Гэгээрлийг мэдрэх эсэхээ та өөрөө л шийддэг.
- Дадлага хийх өөр нэг арга бол тусгал хийх эсвэл өөрийгөө тусгах гэж нэрлэдэг. Энэхүү дадлага нь удаан хугацааны турш эсвэл дор хаяж хэдэн сарын турш өдөр тутмын бясалгалыг тогтмол хийдэг хүмүүст илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь тусгахын "хариулт" (ашиг тус) нь цэвэр ухамсар нь өгсөх, уруудахад нөлөөлдөггүй гэдгийг өөрийн биеэр мэдрэх явдал юм. байнга өөрчлөгдөж байдаг туршлага. Ихэнхдээ хийдэг тусгалыг хэрхэн хийх вэ гэдэг нь өөрөөсөө асуух эсвэл "Би/би хэн бэ?" эсвэл "Яагаад/Яагаад надад тодорхой үйл явдал тохиолдсон юм бэ?" Хэрэв та асуултандаа "Би бол хүн" эсвэл "Би бол сүнс" эсвэл "Би бол бүх зүйл" гэж хариулах гэж бодож байвал эдгээр хариулт нь тус болохгүй. Шаардлагатай хариулт бол өөрийгөө бүх зүйл, түүний дотор өөрийгөө мэдэрч буй ухамсар гэдгийг ойлгох явдал юм. Сэтгэлийн бүх ойлголт, үйл ажиллагааны цаана ухамсар өөрөө хором мөч бүрийг мэдэрч байдаг. Хэзээ нэгэн цагт та ямар нэгэн зүйлийг ухамсарлаж, хичнээн нарийн боловч хэн нэгэн "Би байна" эсвэл "Би мэдэрч байна" гэж хэлээд байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь ухамсрын объект гэдгийг ойлгох болно. ухамсар өөрөө.
- Үүнийг санаж, туршиж үзээрэй, ухамсар аль хэдийн таны дотор байгаа боловч хараахан ойлгогдоогүй байна. Ухамсар нь бүх зүйлийг мэдэрдэг гэдгийг мэддэггүй байх (үүнд бодол, мэдрэмж, өөрийнхөө тухай мэдрэмж гэх мэт) үе үе гэгээлэг бус байдлыг бий болгох хэрэгсэл болдог. Сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны цочролыг мэдрэх үедээ өөрийн мэдэрч буй зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд өөрийн мэдэрч буй зүйл болох ухамсрыг анхаарч үзээрэй.
- Бясалгал, биеийн тамирын дасгалууд, тухайлбал пранаяма (амьсгалын дасгал) нь цаашдын гүнзгий сэтгэхүйн дадлагын үндэс болдог. Сэтгэл санаагаа тайвшруулж чадвал дасгалын үр ашиг илүү хурдан илэрч, гэгээрлийн эерэг үр нөлөөг илүү тууштай мэдрэх болно. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол бясалгал нь оюун ухааны үйл ажиллагааг зогсоож, ухамсрын биет бус талыг олж мэдэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та гэгээрлийн ач тусыг бодитоор мэдэрч, эдэлж чадна. Хэрэв та оюун санааны псевдо-ухуулгад анхаарлаа төвлөрүүлбэл гэгээрлийн төлөв байдлыг бий болгож байгаа тул гэгээрэл бол "хүрэх" шаардлагатай зүйл биш юм. Тогтмол бясалгах (өдөрт 1-2 удаа 20 минут орчим богинохон хичээл хийх) нь урт, тогтмол бус бясалгалаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг гэдгийг санаарай.
- Гэгээрээгүй байгаа хүмүүст гэгээрэл авчирснаар гэгээрэлд хүрэх замыг сонгож болно. Гэгээрсэн багш бясалгалын зөв арга замыг ойлгодог тул юуг анхаарах ёстой, юу хийх ёстойгоо хэлж чаддаг, учир нь энэ бол маш үнэ цэнэтэй хөрөнгө юм.
- Хүн бүр цэвэр ухамсар (сансрын ухамсар), энерги (модуляцийн хязгааргүй хэлбэлзэлтэй ухамсар ба ухамсаргүй байдлын хослол), мөн материал (ухамсаргүй байдал) -ын хүрээнд байхыг хүсч байгаа эсэхээ сонгох боломжтой. Хүн бол бодис, энерги, ухамсрын цогц хослол юм. Бидний дотор цэвэр ухамсрыг мэдрэх арга болгон үргэлж нэвтэрч болох дээд ухамсар байдаг.
- Бодит гэж юу вэ? Индра хуурч магадгүй ч сэтгэл хөдлөл нь үнэнийг хэлэх болно. Үүнээс гадна хамгийн сайн хөтөч бол таны "оюун ухаан" эсвэл "зөн совин" юм. Энэ процесс хурдан эсвэл удаан явагдах эсэхийг та өөрөө шийднэ.
- Дасгал хийхгүйгээр гэгээрлийг мэдрэх боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай. Гэсэн хэдий ч дадлага нь маш хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлж, тасралтгүй үйл явцаар дамжуулан гэгээрэлд хүрэхэд тань туслах болно. Энэ мэдээлэл нь дээр дурдсан зөвлөмжтэй зөрчилдөхгүй. Бидэнд хэрэгтэй бүх зүйл бэлэн байгаа. Та үүний эсрэг үзэл баримтлалыг ашиглан энэ бодит байдлыг үгүйсгэж болно. Гэсэн хэдий ч оюун ухаан-бие махбодийн оршихуй нь материд илүү их анхаарал хандуулах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тиймээс тогтмол дасгал хийх нь эрүүл хооллолтыг сахиж, тогтмол дасгал хийх замаар биеийн эрүүл мэндийг сахихын зэрэгцээ гэгээрлийн ач тусыг тасралтгүй хүртэхэд тусалдаг. Эсвэл йог, тайчи эсвэл айкидогоор хичээллэж заншаарай.
Анхааруулга
- Мэдэх ёстой зүйлээ чадах чинээгээрээ заа.
- Өөрөө гэгээрэлд "хүрэх" гэж бүү оролдоорой. Харин үүний оронд өдөр тутмын амьдралдаа хийж буй үйлдэл бүрээ ухамсартайгаар хийж, хийж буй бүхэн тань үр дүнгээ өгөх болно гэдгийг санаарай.
- Өөртөө бүрэн итгэж сур.
- Дахин давтагдашгүй үзэгдэл, гайхамшгуудыг үндэслэн гаргасан шинжлэх ухааны мэдлэг нь давтагдах зүйл биш юм. Тиймээс гайхамшгийг шинжлэх ухааны үүднээс ойлгох боломжгүй юм. Бидний ухамсар бол өөрөө гайхамшиг юм.
- Хүчирхийлэлд өртвөл маш аюултай тул "сэтгэлээ нээх" зорилгоор мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй.
- Чадлынхаа хэрээр дадлага хий. Өөрийгөө бүү шах.
- Яаж гэдгийг мэдсэнийхээ дараа та хүссэн үедээ эргэж ирэх боломжтой тул бие махбодоосоо хол явахаас бүү ай.
