Англи хэлний сайн багш эсвэл хошигнодог найзаасаа ирсэн шүүмжлэлтэй харьцах нь хэзээ ч хөгжилтэй байдаггүй. Хэрэв энэ шүүмжлэлийн зорилго нь бүтээлч байх юм бол та энэ шүүмжлэлийг ашиглан илүү зан чанартай хүн болох боломжтой. Хэрэв энэ шүүмжлэл нь зөвхөн таныг гомдоох зорилготой бол муу зуршлаасаа татгалзаж байгаа юм шиг тоохгүй байгаарай. Тэгвэл үүнтэй хэрхэн харьцах вэ? Үүнийг мэдэхийн тулд дараах алхмуудыг уншина уу.
Алхам
3 -р аргын 1: Алсын харааг өөрчлөх
Алхам 1. Шүүмжлэл, бүтээлч шүүмжлэл хоёрын хооронд ямар ялгаа байдгийг мэдэж аваарай
Энэ бол шүүмжлэлтэй тэмцэх эхний алхам юм. Та энэ санал хүсэлт хаанаас ирснийг мэдэж, танд өгч буй хүний санааг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь багш эсвэл даргаас ирсэн бол энэ хүн зүгээр л чамайг илүү сайн болохыг хүсч байгаа сайн боломж байна; гэхдээ хэрэв энэ шүүмжлэл нь бидний найз гэж боддог хүнээс, эсвэл бүр дайснаасаа ирсэн бол тэр хүн таны хувьд чухал эсэх талаар бодох хэрэгтэй.
- Хэрэв та энэхүү шүүмжлэлийг огт үндэслэлгүй, огт худлаа, зөвхөн таныг гомдоох зорилготой гэж үзэж байгаа бол бүтээлч шүүмжлэлийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурахын тулд хоёрдугаар хэсгийг алгасаж болно.
- Бүтээлч шүүмжлэл нь танд туслах зорилготой юм. Унадаг шүүмжлэл нь зөвхөн гэмтээх зорилготой.
- Зурвас болон түүнийг хүргэх арга зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хэрэв энэ хүн тан руу хашгирах эсвэл түүнд хэцүү байгаа мэт аашилж байвал хэн нэгэн танд ямар нэгэн ухаалаг зүйл хэлж байгааг ойлгоход хэцүү байх болно.
Алхам 2. Та өөрийгөө төгс биш гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Энэ бол шүүмжлэлийг шийдвэрлэх зөв арга юм. Хэрэв та бага зэрэг санал хүсэлтийг хүлээж авахыг хүсч байвал буруу зүйл хийх боломжгүй гэж бодож чадахгүй. Хэн ч төгс биш, тиймээс хэрэв та өөрийгөө төгс гэж бодож байвал та юу ч биш болно. (Хахаха …) Үнэхээр: хүн болгонд алдаа дутагдал байдаг, хэрэв та үүнийг өөртөө олж харахгүй байгаа бол энэ нь та өөрийгөө хангалттай сайн хараагүй гэсэн үг юм.
- Хамгийн сул талуудынхаа жагсаалтыг гарга. Тиймээ энэ үнэн. 10! Сайжруулах шаардлагатай 10 зүйлийн талаар та бодож чадах уу? 15 яах вэ? Энэ дасгал нь танд өөрийгөө муухай сэтгүүлэх зорилгогүй; гэхдээ сайжруулах зүйл байгаа гэдгийг танд хэлэхийг хүссэн юм.
- Таньдаг хүн бүрийнхээ талаар бодоорой. Та киноны од биш төгс хүнийг нэрлэж чадах уу? Кино од ч гэсэн өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч гэсэн алдаа дутагдалтай байдгийг санаарай.
Алхам 3. Үүнийг битгий хувийн байдлаар хүлээн ав
Хэрэв та шүүмжлэлийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга замыг мэдэхийг хүсч байвал үүнийг биечлэн хүлээж авах ёсгүй. Хэрэв таны дарга таныг сүүлийн үед ердийнхөөс арай бага бүтээмжтэй байна гэж хэлсэн бол тэр таныг тарган, залхуу гэж бодсоноос биш юм; гэхдээ тэр таныг ажилчиддаа илүү сайн ажил хийхийг хүсч байгаа учраас тэр. Хэрэв таны хамгийн сайн найз тань тантай ярьж байхад бага анхаарал хандуулдаг гэж хэлдэг бол таны найз таныг аймшигтай, үхээгүй найз гэж хэлж байна гэж битгий бодоорой; тэр арай илүү сайн харилцахыг л хүссэн.
- Хэрэв шүүмжлэл нь бүтээмжтэй байдаг бол түүний зорилго нь таныг чиглүүлж, сайжруулахад тань туслах явдал юм.
- Хэрэв таны багш чухал санал хүсэлтээ бичгээр өгсөн бол энэ нь тэр таныг тэнэг эсвэл ангидаа залхаадаг гэж боддог гэсэн үг биш юм; Хэрэв тайлбарлах шаардлагатай бол багш чинь чамайг завгүй байна гэж бодож байгаа тул үүнийг хийжээ.
Алхам 4. Хэт мэдрэмтгий байхыг хичээгээрэй
Хэрэв та үргэлж уйлж, өөрийгөө өмөөрч, хэн нэгэн танд хэрэгтэй зөвлөгөө өгөхөд ихэвчлэн урам хугардаг бол та хэт мэдрэмтгий байхын тулд дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Алдаа дутагдлуудаа хүлээн зөвшөөрч, юуг сайжруулж болох талаар сонсож сураарай. Хэрэв та хэзээ ч сайжруулахыг хүсэхгүй байгаа бол та хавтгай шугам шиг үргэлжлүүлэх болно, ийм байхыг хүсэхгүй байна, тийм үү? Танд хэлж байгаа бүх "муу" эсвэл "гомдмоор" зүйлд анхаарлаа хандуулахаас илүүтэйгээр танд туслах гэсэн санаа, мессеж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
- Энэ мессеж хаанаас ирснийг анзаараарай. Дарга тань таныг цочроох, муухай сэтгэгдэл төрүүлэх бодолгүйгээр танд товч имэйл илгээсэн байж магадгүй юм. Дарга тань таныг ажлаа илүү сайн хийхийг хүсч магадгүй.
- Сэтгэл хөдлөлөө хяна. Хэн нэгэн сөрөг зүйл хэлэх болгондоо уйлах шаардлагагүй.
- Нэр хүндээ өсгө. Хэрэв хүмүүс таныг эмзэг гэж үздэг бол энэ нь тэд танд үнэнийг хэлэх дургүй гэсэн үг бөгөөд та хүмүүстэй ярилцаж байхдаа өөрсдийгөө хамгаалалтанд байх ёстой мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа нь лавтай.
3 -ийн 2 -р арга: Шүүмжлэлийг хаях
Алхам 1. Танд юу хэлж байгааг ойлгохыг хичээ
Хэрэв та шүүмжлэлийг даван туулахыг хүсч байвал үүний цаад захиасыг ойлгох ёстой. Хэрэв та шүүмжлэлийг бүтээлч зорилготой гэж үзэж байгаа бол дараа нь юу хийхээ тодорхойлохын тулд үүнийг нарийвчлан тайлбарлах хэрэгтэй. Заримдаа, та зөвхөн санал хүсэлтийнхээ зовлонтой тал дээр л анхаарлаа хандуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж маш их шархалж, үнэхээр туулж буй зүйлээ олж харахгүй байж магадгүй юм.
- Мэдээжийн хэрэг, та англи хэл дээрх "C" тэмдэгтэд сэтгэл хангалуун бус байна. Гэхдээ багш чинь чамайг тэнэг, аймшигтай зохиолч гэж хэлж байна уу? Магадгүй тийм биш байх. Багш тань өөрийн үзэл бодлыг дэмжихийн тулд илүү их судалгаа хийж, нэхэмжлэлийнхээ талаар илүү их нотлох баримт өгөх хэрэгтэй гэдгийг хэлэхийг хүсч байна.
- Найз чинь чамайг өөрийгөө хэт шүтдэг хүн гэж хэлвэл энэ нь чамайг гомдоох нь дамжиггүй. Гэхдээ энэ зурвасын цаана сайн зүйл байж болох уу? Мэдээжийн хэрэг: найз чинь илүү өрөвдөх сэтгэлтэй, бусдын талаар илүү их бодож, өөрийнхөө тухай бага бодохыг хэлж байна.
Алхам 2. Үүнд үнэн байгаа эсэхийг анзаараарай
Хэрэв энэ оролт нь танд чухал хүнээс ирсэн бол түүний хэлж буй зүйлд үнэн байж магадгүй гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та үүнтэй ижил зүйлийг өмнө нь сонсож байсан байх. Арван хүн танд өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж хэлэх юм уу, эсвэл таны сүүлийн гурван найз охин таныг сэтгэл хөдлөлгүй гэж хэлсэн бол тэд буруу бодож болохгүй, тийм үү? Тэд танд ямар нэг юм хэлэхийг хүсч магадгүй байгаа эсэхийг дахин бодоорой.
Алхам 3. Сайжруулахын тулд төлөвлөгөө гарга
За, тэгэхээр та англи хэлний багш, босс, найз залуу эсвэл таны хамгийн сайн найзыг бүрэн зөв гэж шийдсэн. Одоо та сайжруулах шаардлагатай зүйлээ бичиж, хийх төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Энэ нь удаан хугацаа шаардагдах тул эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтохгүй. Төлөвлөгөө гаргасны дараа хүлээлт, үйлдэлтэйгээ нийцүүлэхийн тулд та шүүмжлэлийн хэлсэн зүйлийг хийж эхэлж, илүү сайн хүн болж чадна.
- Хэрэв таны англи хэлний багш таныг илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа талаар зөв гэж бодож байгаа бол маргахаасаа өмнө дараагийн номыг дахин унших төлөвлөгөө гаргаарай.
- Хэрэв танай дарга таныг ажил дээрээ зохион байгуулалт муутай гэж хэлвэл ширээ, Ирсэн имэйл хайрцаг, цахим хуудсуудаа илүү сайн удирдах чадвартай болтол нь цэгцэлж эхлээрэй.
- Хэрэв найз залуу чинь чамайг хэтэрхий их зүйл шаардаж байна гэж хэлвэл найз залуудаа ганцаараа эсвэл бусад найзуудтайгаа хамт байх боломжийг олго.
Алхам 4. Үнэнийг хэлсэн хүнд (мөн эелдэг байсанд) баярлалаа
Хэрэв та шүүмжлэлийг нөхөрсөг, тустай байдлаар хүлээж авбал эсвэл чин сэтгэлээсээ, ойлгомжтой байхыг хүсч байвал энэ хүнд баярлалаа гэж хэлээрэй. илүү сайн мэргэжилтэн.
Чамайг шударгаар шүүмжилсэн хүмүүст баярлалаа гэж хэлэх нь бас төлөвшиж байгаагийн шинж юм. Бүгдийг хүлээн зөвшөөрч, шүдээ хавирахыг хүсч байсан ч гэсэн "баярлалаа" гэж хэлээрэй
Алхам 5. Шалтгаан гаргахаа боль
Хэрэв хэн нэгэн танд үндэслэлтэй шүүмжлэл өгвөл, энэ хүн яагаад огт буруу байгаа талаар шалтаг хэлэхээ боль, ялангуяа хэрэв та тэдний үгэнд үнэн байдаг гэдгийг мэдэж байвал. Хэрэв та өөрийгөө өмөөрч, шалтаг тоочсоор байвал энэ хүн үнэхээр танд хэлэх гэж байгаа зүйлээ олж авахгүй бөгөөд өөрийгөө үнэхээр сайжруулахын тулд шаардлагатай мэдээллийг олж авах боломжгүй болно. Өөрийгөө өмөөрч, хэзээ ч буруу зүйл хийгээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь зүйн хэрэг боловч өөрийгөө төгс хүн гэдгээ батлахын тулд бусдын яриаг таслахаас өмнө түүнийг сонсох нь чухал юм.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг сайжруулахад туслах ямар нэг зүйл хэлж байгаа бол энэ хүнийг огт зөв зүйл хэлж байгаа гэж бодохгүй л бол "Гэхдээ үнэндээ би аль хэдийн хэлсэн …" гэж битгий хэлээрэй.
- Хэрэв багш тань илүү их хичээх хэрэгтэй гэж хэлсэн бол залхуу гэж сулхан шалтаг бүү хэлээрэй. Үүний оронд оруулсан зүйлд анхаарлаа хандуулж, түүнийхээ төлөө ажиллах хэрэгтэй.
- Таны оруулсан мэдээллийг зөв авч байхад хэн нэгэн яагаад буруутай гэж хэлэхгүй байхын тулд хэн нэгэн дуугүй байж, төлөвших хэрэгтэй.
Алхам 6. Бүтээлч шүүмжлэл таныг илүү сайн хүн болгож чадна гэдгийг санаарай
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн санаатай шүүмжлэлийг хүртэл даван туулах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та өөрийгөө төгс төгөлдөр гэдэгт итгэж, буруу зүйл хийж болохгүй. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр гайхалтай хүн болохыг хүсч байвал алдаа дутагдал, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнийг тойрон гарах төлөвлөгөө гаргаснаар таныг улам гайхалтай хүн болгоно гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Хэрэв та бүтээлч шүүмжлэл сонсвол хүлээж аваарай! Келли Кларксоны хэлсэн үгийг дурдахад: "Таныг алахгүй байгаа бүх зүйл (шүүмжлэл) таныг илүү хүчтэй болгоно."
3 -ийн 3 -р арга: Шүүмжлэлийг хаях
Алхам 1. Энэ хүний жинхэнэ сэдлийг олж мэд
Хэрэв та шүүмжлэлийг унагах, гомдоох зорилготой гэж бодож байвал энэ хүн яагаад ингэж хэлснийг олж мэдээд илүү сайн мэдрэх болно. Нэг охин таны шинэ хувцсанд атаархаад чамайг бамбарууш шиг хувцасласан гэж хэлж магадгүй. Магадгүй энэ хүн таныг дөнгөж өгүүллэг нийтэлсэндээ атаархаад сайн зохиолч биш гэж хэлж байгаа байх. Магадгүй энэ хүний ааш муутай, хэн нэгэнд уурлаж байгаа байх. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй, энэ нь таны хэн болохтой ямар ч холбоогүй гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Өөрийгөө бусдын оронд тавихыг хичээ. Энэ хүн ямар байдгийг мэдэж аваарай. Хэдийгээр эдгээр үгс хорссон мэт санагдаж байгаа ч таны сэтгэлийг сайжруулж чадна. Хэрэв танай хамт ажилладаг хүн ямар ч шалтгаангүйгээр чам руу хашгирсан бол тэр гэрлэлтээ цуцлуулах гэж байгаагаа санаж байвал та үүнийг илүү амархан ойлгох болно
Алхам 2. Үнэний үрийг хай
Магадгүй энэ шүүмжлэлийг маш бүдүүлэг, зохисгүй, гомдмоор байдлаар илэрхийлсэн байж болох бөгөөд хамгийн түрүүнд хэлсэн зүйл нь огт худлаа байсан юм. Магадгүй танай хамт ажиллагч таныг "асуудал үүсгэгч" гэж хэлдэг, эсвэл найз чинь таныг "маш хувиа хичээсэн" гэж хэлдэг бөгөөд энэ нь ямар ч шалтгаангүй гэж бодож магадгүй юм. Дахин нэг бодоод үзээрэй, зохион байгуулалтын ур чадвараа дээшлүүлэх шаардлагатай байна уу? Энэ бүх хугацаанд чамайг жаахан хувиа хичээсэн хүн гэдэг байсан уу? Хэрэв тийм бол энэ шүүмжлэлийг танд өгөхдөө гомдоохгүйгээр өөрийн үйлдлээ бодож үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн тан руу хашгирч, загнаж, эсвэл ерөнхийдөө хүндэтгэлгүй хандаж байгаа бол түүнтэй зөв харьцах нь маш хэцүү байдаг. Ингэснээр тэдний хэлэх зүйлийг нухацтай авч үзэх боломжгүй болно. Гэхдээ хэрэв та илүү том хүн болохыг хүсч байвал ийм захиас байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Алхам 3. Бидний үгс таныг хэзээ ч гомдоож чадахгүй гэдгийг санаарай
"Үг" нь таныг хэзээ ч гомдоож чадахгүй гэсэн ээжийнхээ захиас юу гэж хэлдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, тэр үед та маш гэмгүй байсан байж магадгүй, гэхдээ одоо нас ахих тусам эдгээр үгс илүү утга учиртай болно. Шүүмжлэлийг хаях нь сум, сэлэм, атомын бөмбөгөөр хийгддэггүй бөгөөд энэ нь танд үнэхээр эвгүй сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд холбосон үгс юм. Тиймээс шүүмжлэл бол хэдхэн үг гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Шүүмжлэл таны мөнгийг хулгайлж, нүүр рүү чинь алгадаж, машинаа эвдэж чадахгүй. Тиймээс үүнийг танд хүргэхийг бүү зөвшөөр
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй байгаарай
Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах явдал юм. Бусад хүмүүс чиний талаар юу ч хэлсэн хамаагүй чи хүчтэй байж, өөрийгөө хэн болохыг санаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид бусад хүмүүс нөлөөлөхгүй байх ёстой. Өөртөө итгэлтэй байх нь танд өө сэвгүй гэсэн үг биш, харин өөрийгөө хайрлаж, гадаад төрхөөрөө гэсэн үг. Хэрэв та үнэхээр өөртөө итгэдэг бол таныг үзэн яддаг хүмүүсийг уйтгарлаж, өөрийнхөө талаар өчүүхэн ч юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэхгүй.
- Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байвал яагаад гэж асуугаарай. Өөрийнхөө дургүй зарим зүйлийн жагсаалтыг гаргаж, юуг өөрчилж болохыг олж мэдээрэй.
- Өөртөө итгэлтэй байна гэдэг нь өөрийнхөө тухай өөрчилж чадахгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхийг хэлнэ. Хэрэв танд хэр өндөр байгаа нь таалагдахгүй байгаа бол та насан туршдаа хөлөө жийлцүүлэх төлөвлөгөө гаргасан уу, эсвэл одооноос эхлэн урт хөл чинь таалагдаж эхэлж байна уу?
- Өөртөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй уулзах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та үргэлж таныг уйтгар гунигт автуулдаг хүмүүстэй хамт байх юм бол мэдээжийн хэрэг та өөрийгөө сайн мэдэрч чадахгүй.
Алхам 5. Хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэн хий
Тиймээс … хэн нэгэн таныг хулгайч гэж хэлснийг та сонссон. Та хичээлдээ бага оролцох болов уу? Эсвэл танай хамт ажилладаг хүн таныг өөрийгөө үнэхээр А төрлийн хүн гэж хэлж байсан, хэрэв боломжтой бол та өөрийгөө хэн болохоо болих уу? Мэдээж үгүй. Хэрэв та шударга бус шүүмжлэлтэй тулгарч байгаа бөгөөд хүмүүс үүнийг атаархсан, уурласан эсвэл муу сэтгэлтэй болохоор л хэлж байгаа гэдгийг мэдэж байгаа бол эдгээр хүмүүст таалагдахын тулд та дэглэмээ өөрчлөх шаардлагагүй болно.
- Хэрэв эдгээр шүүмжлэл нь огт үндэслэлгүй бол таны үл тоомсорлох нь хамгийн сайн арга юм.
- Хэрэв та эдгээр сөрөг үгсийг яг одоо хаяж чадахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Бусад хүмүүсийн юу бодож байгааг тоохгүй байх нь дадлага шаарддаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв шүүмжлэл буруу болсон бол хэлсэн зүйлийг үл тоомсорлож эсвэл илгээсэн хүнтэй холбоо бариарай.
- Шүүмжлэл гэдэг нь алдаагаа зааж өгөх замаар бүтээлч зөвлөгөө өгөх гэсэн үг юм. Хэрэв та доромжилж байгаа бол wikiHow -ийн холбогдох нийтлэлүүдийг уншина уу.
- Та бусад хүмүүст эелдэг хандаж байх ёстой, ингэснээр тэд танд хатуу үг хэлэхгүй.
Анхааруулга
- Буруу байна гэж хэн нэгэнд бүү хэл, "битгий уурлуул" гэж бүү хэлээрэй, энэ нь тэдний зөв эсэхээс үл хамаарна.
- Бусад хүмүүс таныг шүүмжлэхийг хүсвэл хүмүүс таныг хачин гэж бодож магадгүй.
