Таныг ихэвчлэн зөрүүд, зөрүүд гэж нэрлэдэг бөгөөд өөрчлөхийг хүсэхгүй байна уу? Зарчмыг хадгалах нь чухал боловч буулт хийх, хамтран ажиллах, хамтран ажиллах нь чухал юм. Таны зөрүүд зан зарим үйл явдалд уригдаагүйн шалтгаан байж магадгүй, найз нөхөд, бүр ажлын боломжоо алдаж магадгүй юм. Хэрэв та байр сууриа хатуу баримталдаг бол өөрчлөлт хийх цаг болжээ. Практик техникээр зөрүүд байдлаа даван туулж, хэлэлцээ хийх чадварыг хөгжүүлж, зөрүүд байдлын шалтгааныг шинжлэх.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Практик аргыг ашиглах
Алхам 1. Үлгэрийн нөгөө талыг сонс
Та сонссон зарим зүйлтэйгээ санал нийлэх байх, эсвэл эсрэгээр. Энэ нь урьд өмнө хэзээ ч мэдээгүй байсан зүйлээ сонсох боломжийг олгодог төдийгүй тохиролцоонд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлдэг. Хоёр тал бие биенээ сайн сонсоход бүх асуудал хоёуланд нь илүү хялбар байх болно.
- Хэрэв та ярьж байгаа хүнтэйгээ маргах шалтаг тоочиж толгойгоо дүүргэвэл та идэвхтэй сонсохгүй байна. Хэрэв та сонсоход хүндрэлтэй байвал "За, би одоо таны хэлэх ёстой зүйлийг сонсож байна" гэж хэлээрэй. Энэ нь таныг зогсоож, ярьж буй хүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Нүдэндээ сайн холбоо барих. Энэ нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж, нөгөө хүнийхээ хэлэх зүйлийг сонсох сонирхолтой байгаагаа харуулах болно.
- Хэн нэгний яриаг тасалдуулж болохгүй. Үүний оронд тэр хариулахаа болих хүртэл хүлээ. Сонссон зүйлийнхээ дагуу үгсийг давт. Үүнийг хийх болгондоо та идэвхтэй сонсогчийн итгэлийг олж авах болно.
- Хэрэв нөгөө хүн ямар нэг юм хэлэхэд гунигтай, баяртай, эсвэл баяртай байвал та “Та боломжийн талаар үнэхээр их догдолж байгаа бололтой. Энэ нь танд яагаад ийм чухал болохыг би ойлгож байна. " Хүмүүс сонсох дуртай байдаг. Та түүний хэлсэн зүйлийг зөв давтаж хэлэхэд тэр таныг сонсож байгааг мэдэж байна.
Алхам 2. Та үргэлж зөв байдаггүй гэдгээ өөртөө сануулаарай
Та өөр хүний яриаг сонсохдоо "зөв замыг" мэддэг учраас түүний хэлсэн бүх зүйлийг буруу гэж бодож магадгүй юм. Баримт, үзэл бодлын хооронд ялгаа бий. Таны үзэл бодол үргэлж хамгийн чухал биш бөгөөд таны мэдлэг үргэлж үнэн зөв байдаггүй. Та аль хэдийн мэддэг зүйлээ хүчингүй болгосон ч гэсэн та өдөр бүр шинэ зүйл сурч байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
- Та үзэл бодолтой байж болно, гэхдээ бусад хүмүүс үргэлж тантай санал нийлж чадахгүй. Үзэл бодлоо чанга, олон удаа, эсвэл шүүмжлэлтэйгээр давтах нь хүн бүртэй санал нийлэхгүй болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг.
- Маш сайн мэддэг хүмүүст хэн ч дургүй байдаг. Хэрэв та гэр бүл, найз нөхөд, бизнесийн хамтрагчидтайгаа харилцаагаа хадгалах нь чухал гэж бодож байвал та сайхан сэтгэлтэй байх ёстой.
Алхам 3. Жижиг зүйлээс эхлэн бусдад итгэх итгэлийг бий болго
Зөрүүд зан нь бусдад үл итгэхтэй холбоотой байж болно. Зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажилласны дараа ихэнх хүмүүс чамайг ашиглахгүй. Таны давуу талыг ашигладаг хүмүүсийн хувьд таны мөн чанар хурдан харагдах болно, та үүнээс өөрийгөө холдуулж чадна. Эдгээр төрлийн хүмүүс бол үл хамаарах зүйл гэдгийг санаарай.
- Бусдад итгэх итгэлийг бий болгох олон арга бий. Илүү том алхам руу хөтөлдөг жижиг алхамуудаас эхэл. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгнийг хариуцлагагүй гэж бодож байвал хувцсаа угаалгын газар авч яваарай. Энэ бол жижиг эрсдэлтэй үйл ажиллагаа боловч таны итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Тухайн хүн өөрийгөө найдвартай гэдгээ харуулсны дараа та түүнд илүү хүнд хэцүү даалгавруудыг хийхийг зөвшөөрч болно. Тэр хүн амжилтанд хүрэх тоолонд таны итгэл улам бүр нэмэгдэх болно.
- Хэн нэгэн таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийхээ мартсан байсан ч энэ нь тэдэнд итгэж болохгүй гэсэн үг биш юм. Түүний итгэлийг олж авах хоёр дахь боломжийг түүнд өг. Хэрэв танд хоёр дахь боломж олговол та бас талархах болно.
Алхам 4. Бусад хүмүүсийн дүгнэлтийг хүлээн авч, оюун санаагаа нээлттэй байлгаарай
Ямар ч сөрөг дүгнэлтгүйгээр нээлттэй, төвийг сахисан сэтгэлгээгээр аливаа хэлэлцүүлэг, нөхцөл байдалд нэгдээрэй. Та дур зоргоороо хийхээс илүү шударга шийдвэр гаргахын тулд нөгөө хүнийхээ хэлсэн үгийг сонсоход бэлэн байгаагаа харуул. Хүн бүрийн санаа бодлыг харгалзан үзэх нь эерэг үр дүнд хүргэнэ.
- Харааны техникийг ашиглан сөрөг дүгнэлт хийх гэж бүү яар. Жишээлбэл, нүдээ аниад, оролцох ёстой хүн эсвэл үйл явдлын талаар итгэдэг бүх сөрөг зүйлийг агуулсан хайрцгийг төсөөлөөд үз дээ. Та хайрцгийг хааж, түгжиж, хойш нь тавьчихлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Нүдээ нээгээд зөрүүд байдлаасаа салахын тулд бэлгэдлийн дагуу урагшаа ирээрэй. Энэ нь нээлттэй сэтгэлгээтэй хэлэлцүүлэг өрнүүлэхэд тусална.
- Сайн үр дүнд хүргэх эерэг мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, нөхцөл байдлыг даван туулахад тань тусал.
Алхам 5. Даруухан бай
Бусад хүмүүс чамаас доогуур байна гэж үргэлж бүү бодоорой. Хүн бүр адилхан гэж бодоорой. Өөртөө итгэлтэй байж өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй байх нь зүгээр боловч хэрвээ та үүнийг хэтрүүлбэл зөрүүд, явцуу бодолтой тулгарах болно. Та бас их зантай, хувиа хичээсэн, тэр ч байтугай муу гэж хэлж болно.
- Даруухан байхын тулд бүх нөхцөл байдлыг өөрт байгаа зүйлдээ талархаж буй өнцгөөс нь харах ёстой. Амжилтаа бүү хэтрүүл. Өөрт байгаа зүйлээ болон амьдралдаа байгаа хүмүүсийг үнэл. Хэрэв та үүнийг хэзээ ч мартаж, бусдын төлөө санаа зовохоо болих юм бол таны зөрүүд зан буурах болно.
- Даруу төлөв байдал нь эсрэгээрээ бус харин өөрийнхөө тухай маш энгийнээр харахыг шаарддаг. Жишээлбэл, хэрэв та дээд боловсрол эзэмшсэн бол түүнийг эзэмшээгүй хүмүүсийг битгий муухай хараарай. Хэн нэгэн коллежид сурдаггүйн шалтгаан нь олон янз байдаг бөгөөд эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь чамаас илүү амжилттай байх болно.
Алхам 6. Зарим тохиолдолд зөрүүд зан чанар нь сайн шинж чанар болдог гэдгийг ойлгоорой
Жишээлбэл, та зөв гэдэгт итгэж байгаа эсвэл үнэ цэнэтэй зүйлийг хамгаалж байгаа бол зөрүүд байх шаардлагатай. Түүнчлэн, хэрэв та бүх шийдвэрийг бүрэн хяналтандаа авч, эдгээр шийдвэрийн үр дагавар нь танд хувийн нөлөө үзүүлэх юм бол таны зөрүүд зан гарцаагүй хэрэг болно. Зарим тохиолдолд зөрүүд байдал зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Зөвхөн энэ шинж чанар хяналтаас гарч, танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст сөргөөр нөлөөлөх үед л үүнийг хянах хэрэгтэй.
- Хэрэв та эсвэл таны өмгөөлөгч таны эрхийн төлөө тэмцэж байгаа бол зөрүүд байх нь өмч болно.
- Хэрэв таны эмнэлгийн журмыг батлах ёстой бөгөөд даатгалын компанид санаа зовж байгаа бол зөрүүд зан гаргах нь таны амийг аврах болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хэлэлцээр хийх ур чадварыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Хурцадмал байдлыг багасгахын тулд харилцаа холбоог бий болго
Хүссэн зүйлээ авахын тулд зөрүүд зан гаргах хэрэггүй, харин буулт хийх, хамтран ажиллах, хамтран ажиллахын тулд хэлэлцээр хийх чухал арга техникийг сур. Та хүссэн зүйлээ илүү үр дүнтэй, мэргэжлийн түвшинд олж авах болно. Харилцааг бий болгох нь хамгийн эхний алхам юм. Хүмүүс сонирхолоо хуваалцдаг хүнд илүү нээлттэй ханддаг. Хэрэв та зөрүүд зангаа хойш тавьж, нөгөө хүнийг ойлговол тэр илүү эерэг байдлаар хариулах болно.
- Хэн нэгний хана, ширээн дээр байгаа гэрэл зураг эсвэл урлагийн бүтээлийг хараад нийтлэг ашиг сонирхлыг олж, “Энэ зураг үнэхээр гайхалтай. Яг л Нью Мексикод харсан газрууд шиг байсан. Та зургийг хаана авсан бэ?"
- Бусадтай хэл амаа олохын тулд цаг агаар, гэрийн тэжээвэр амьтан, хүүхдүүдийн талаар ярилц. Хүмүүс нийтлэг зүйлтэй хэн нэгэнд хариу өгөх болно. Тухайн хүний холбогдох сэдвийг олж, энэ тухай ярьж болно. Явж байхдаа сэдвийг эргэн харах нь харилцан яриаг дуусгах сайн арга юм.
- Танаас өөрийгөө хамгаалж буй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлийг асуух болно. Тэвчээртэй байж, "Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд би хамгаалалтгүй юм шиг хариулахыг хичээх болно" гэж хэлээрэй. Үүнийг чангаар хэлэх нь харилцаагаа дахин хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг танд сануулах болно.
- Та хэн нэгэнтэй өрсөлдөх чадвартай мэт санагдаж магадгүй, тиймээс аливаа спортын нөхцөлд сайн ур чадвар маш чухал гэдгийг санаарай.
- Ярилцлагын туршид мэргэжлийн, найрсаг дуу хоолойг хадгал.
Алхам 2. Шийдвэрийг нэмэгдүүлэхийн тулд үл ойлголцлыг арилга
Хэн нэгний юу ярьж, юу хүсч байгааг ойлгох хүслийг бий болго. Хэрэв танд ямар нэг зүйл утгагүй бол тодруулга аваарай. Дараа нь хүссэн зүйлээ бусад хүнд хүссэн зүйлээ ойлгуулах байдлаар илэрхийл. Хоёр тал бие биенээ ойлгосны дараа эерэг үр дүнд хүрэх нь илүү хялбар болно.
- Хэрэв танд ойлгохгүй байгаа зүйл байвал “Та яагаад ирэх долоо хоногт машинаа авч явах ёстойгоо ойлгохгүй байна. Энэ нь та ажилдаа ирэх боломжгүй болно гэсэн үг үү, эсвэл үүнийхээ төлөө ажлаасаа халагдах уу?”
- Үл ойлголцол гарсан тохиолдолд уучлалт гуйх шаардлагатай болж магадгүй юм. Жишээлбэл, та "Таныг төөрөгдүүлж байгаад уучлаарай. Би үгээ өөр хэлбэрээр давтаж хэлье."
Алхам 3. Таны бодлыг тодорхой нотлох баримтаар дэмжээрэй
Нөхцөл байдлыг хянах таны гол тактик болсон бол таны зөрүүд зан чанарын дэмжлэг дутагдаж магадгүй юм. Нөгөө хүн тантай санал бодлоо байнга тулгадаг тул тантай хамт ажиллахаа больсон байж магадгүй юм.
"Би тэгж хэлсэн болохоор" гэж хэлээд хэлэлцээ хийх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд тохиролцоонд хүрэхгүй. Та өөрийнхөө хүслийг зөвтгөх нотлох баримтаар өөрийн үзэл бодлоо дэмжих ёстой. Жишээлбэл, хэрэв таны найз залуу оффис дээрээ үдэшлэгт явахыг хүсч байгаа бол та явахыг хүсэхгүй байгаа бол та "Би зөрүүд гэдгээ мэдэж байна, гэхдээ үдэшлэгт явахыг хүсэхгүй байгаа шалтгаан нь Учир нь би хэнийг ч мэдэхгүй, найз нөхөдтэйгээ хамт зугаацсан нь дээр. Та надад санаа зовох хэрэггүй. Тиймээс яв, би чамайг хөгжилтэй байгаасай гэж хүсч байна."
Алхам 4. Хэлэлцээрийг хөнгөвчлөх, тэмдэглэх
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг татгалзах зорилготой харвал гэрээ улам бүр холдох болно. "Би яаж засах вэ?" Гэсэн хандлагаар эхэлбэл зөрчилдөөнийг илүү хурдан шийдэх болно. Энэ аргыг ашигласнаар та хүчээ алдахгүй. Үнэн хэрэгтээ, бодлогоширсон хандлагатай шийдлийг олох нь ололт юм.
- Хэрэв та дөнгөж өрөөнийхөө найзтай маргалдаж, асуудлыг шийдсэн бол дараах зүйлийг хэлээрэй: “Бид үүнийг эцэслэн шийдсэндээ баяртай байна. За амттан идээд кофе ууцгаая, тийм үү? Би эмчилдэг."
- Та хэн нэгэнтэй асуудалтай тулгарах бүрт түүний шийдлийг олох хүслийг нь үргэлж хүндэтгэж байгаарай. Жишээлбэл, “Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд таны хүчин чармайлтыг үнэлж байна. Бид одоо энэ асуудлыг мартаж чадна гэж найдаж байна.”
- Зөрүүд зангаа хойш нь тавьчихвал энэ нь чухал ач холбогдолтой болно гэдгийг ойлгоорой. Жишээлбэл, “Би зөрүүдлэхгүй байхыг үнэхээр хичээдэг бөгөөд энэ нь маш их тусалдаг гэж бодож байна. Хэрэв чи?" Та алдаагаа хүлээн зөвшөөрдөггүй. Өөрчлөлт хийх нь эрх мэдлийн онцлог шинж юм.
Алхам 5. Санал нийлэхгүй байхыг зөвшөөрч байна
Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх боломжгүй үе байдаг. Хэрэв та оролцох гэж байгаа бол энэ бол таны хамгийн их хүчин чармайлт юм. Та шийдлийг олохын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Харамсалтай нь үүнийг хүлээн зөвшөөрч, цаашаа явах шаардлагатай үе байдаг.
- Та болон бусад хүнд гарч ирэх үр дүнг бодох, тайвшруулах, боловсруулах боломжийг олгохын тулд та үргэлж завсарлага авч болно.
- Заримдаа хамгийн сайн үр дүн бол ойлгох боломжгүй зүйлийг ойлгох явдал юм. Энэ нь асуудлыг оюун санааны хувьд мартахад тусална.
3 -р хэсгийн 3: Зөрүүд байдлыг шинжлэх
Алхам 1. Таны амьдралд юу дутагдаж байгааг олж мэдээрэй
Зөрүүд зан нь таны амьдралд хэн нэгэн эсвэл ямар нэг зүйлийг алдахад үзүүлэх хариу үйлдэл байж болно. Алдагдал маш их зовлонтой байдаг тул та ирээдүйн алдагдлаас өөрийгөө хамгаалж байж магадгүй юм. Танаас ямар нэгэн зүйл, хэн нэгэн эсвэл гэр бүлийн статусыг авч магадгүй. Таны ухамсар та хатуу зогсвол гэмтэхгүй гэж боддог.
- Зөрүүд байдлын үндэс нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Боломжит шалтгаанууд нь: сул дорой байдал, нууцаа нуух, бусдаас анхаарал хандуулах, эрх мэдлээ өгөхөөс айх мэдрэмж.
- Зөрүүд байдлыг өдөөх нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно. оролцсон. уурлах, найз нь санхүүгийн зардлын асуудлыг хариуцахаас татгалздаг.
- Таны бүтээх гэж оролдож буй зөрүүд зангаар дүүрэн ертөнц бол эрүүл бус юм. Эцэст нь та ганцаардаж, сэтгэлээр унаж, сэтгэл зүйн бусад асуудлуудаар шаналах болно.
- Эцэг эх нь салсан, хань тань алагдсан, эсвэл таны мөрөөдлийн ажил таныг татгалзсан үед та өөрийгөө хяналтаас гарч байгаагаа мэдэрсэн үү? Зөрүүд зан гаргахын оронд энэ асуудлыг шийдвэрлэх шинэ, илүү эрүүл стратегиудыг мэдэж аваарай, үүнд: нээлттэй байхыг шаарддаг эрүүл үйл ажиллагаанд оролцох, гашуудах үйл явцын талаар суралцах эсвэл бясалгал хийх.
- Таны амьдралд хэн нэгэн чамайг ямар нэгэн зүйл хийхийг үргэлж хэлдэг, энэ нь танд таалагддаггүй тул та идэвхгүй түрэмгий зантай юу? Одоо хэн нэгэн танаас ямар нэгэн зүйл хийхийг гуйхад та тийм гэж хэлдэг ч та зөрүүдлэн тэр хүнийг уурлуулахыг хичээдэг. Идэвхгүй түрэмгий зан авирыг биелүүлэх нь бүх харилцааг сүйтгэх болно.
Алхам 2. Та яагаад үргэлж зөв байх ёстой гэж өөрөөсөө асуугаарай
Аюулгүй байдал нь хүний янз бүрийн зан үйлийг өдөөж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Хэрэв та сул дорой байдлаа харуулбал бусад хүмүүс таныг боловсролгүй, ухаангүй эсвэл мундаг биш гэж бодох вий гэж айж байна уу? Буруу буруу хэлсэн үедээ хамгийн зөв гэдгээ мэдрэх нь эцэстээ өөртөө эргэлзээ төрүүлэх болно.
Энэ нь нотлогдсон тохиолдолд та буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хэрэв тэгвэл дэлхий сөнөхгүй гэдгийг та харах болно. Чухамдаа та тайвширч, зөрүүд зан нь зөвхөн таны сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл, харилцааг зовоож байгааг ойлгож эхэлнэ
Алхам 3. Зөрүүд байж үнэхээр юу авахыг хүсч байгаагаа тодорхойл
Хэт зөрүүд байх нь та болон нөгөө хүний хооронд хил хязгаарыг бий болгоно. Та бусад хүмүүсээс хол байдаг уу? Эдгээр хил хязгаар нь танд аюулгүй байдлыг мэдрүүлж байна уу? Танд ямар хариулт өгөх боломжтой вэ? Таны зан байдлын үр дүн үндэслэлтэй юу?
- Таны зөрүүд зан чинь өөрийнхөө эсрэг байна уу? Та тогтвортой байдал, эв нэгдлийг хүсч байна, гэхдээ таны зан байдал бусдыг хөөн зайлуулдаг уу? Хариулт нь: энэ нь танд тохирохгүй.
- Өөртөө үнэнч байж, зөрүүд байж амжилтанд хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг бич. Жишээлбэл, энэ зан чанар нь таныг бусдаас давуу гэж мэдрэх болно, таны амьдралд ямар ч өөрчлөлт оруулахгүй, эсвэл хэн ч танд ямар нэгэн зүйл хийхийг танд хэлж чадахгүй гэдгийг батлахыг хүсч байна уу? Ийм үр дүнг хүлээх нь бодит бус юм. Өөрчлөлт гарахын тулд сэтгэн бодох алдааг шалгах нь чухал юм.
- Зөрүүд байдлаа зогсоож, хүссэн чөлөөт амьдралаараа амьдрахын тулд хийж чадах зүйлсийнхээ хоёр дахь жагсаалтыг бич.
Алхам 4. Хэрэв танд асуудал тулгарвал тусламж аваарай
Тусламж хүсэхэд зориг хэрэгтэй. Хэрэв та зөрүүд зангаа хянахад бэрхшээлтэй байгаа бол тусламжийн талаар найдвартай эх сурвалжтай холбоо бариарай. Зөвлөх, эмч гэх мэт хувийн үйлчилгээ үзүүлэгчээр дамжуулан танд хэд хэдэн эх сурвалж бий. Ачааллыг хөнгөвчлөх, аливаа зүйлийг шийдвэрлэх үр дүнтэй аргыг хөгжүүлэхэд туслах хүнтэй ярилц.
- Хэрэв та өөрийгөө тусгаарлагдмал гэж бодож байвал зөвлөх, эмч рүү утасдаж цаг товлоорой. Хэрэв та төөрсөн мэт санагдаж байвал хэсэг хугацаанд зөрүүдлэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ шинж чанар нь таныг шийдэгдээгүй уй гашуугаар зовж байж магадгүй гэсэн дохио байж болох тул гэр бүлээ алдахад туслах зөвлөгөө өгөх болно.
- Урлагийн эмчилгээ нь бас байдаг бөгөөд маш их ашиг тустай байдаг.
Зөвлөмж
- Өөрөөсөө бусад хүмүүсийн итгэл үнэмшлийг хүндэтгэ.
- Бусдын зөвлөгөөг сонсоорой.
- Бусдыг хайрлаж, бусад хүмүүс чамайг хайрлах болтугай.
- Ийм эерэг өөрчлөлт хийх тухай нийтлэлүүдийг уншихад амжилтанд хүрэх магадлал нэмэгддэг.
- Та зөрүүдэлж эхэлж байгаагаа мэдэрч байхдаа "Би зөрүүдлэхгүй. Би бүх боломжид нээлттэй байх болно."
- Луус маш зөрүүд байвал зөв харьцах, нинжин сэтгэл, ятгах замаар хөдөлнө.
- Үнэ цэнэтэй зүйлээ алдах аюул заналхийлж байгааг мэдрэх үед үүнийг авахгүйн тулд наалдах хандлагатай байдаг. Та орхиж сурах боломжтой.
- Зөрүүд зан чанарын өмнө зоригтой бай. Энэ шинж чанар нь таныг аз жаргалтай амьдрахад саад болно.
- Хэрэв та зөрүүд байдлаа зогсоохыг хүсч байвал үүнийг мэдрэхийн тулд хийх өдрөө сонгоорой. Эхэндээ танд эвгүй санагдаж магадгүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүчин чармайлтаар ирдэг эрх чөлөөг мэдрэх болно.
- Зөрүүд зангийнхаа төлөө уучлалт гуйх нь найз нөхдөө байлдан дагуулж, бусдад нөлөөлж болзошгүй. Хэн нэгнийг гомдоосон эсвэл зөрүүд зангаасаа өөрийгөө хамгаалах гэж байгаа бол уучлал гуйх зуршлаа хөгжүүл.
- Та заримдаа алдаа гаргаж болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Бусдыг сонсож, хүндэл, гэхдээ хөл дээрээ зогс.
- Заримдаа та зөрүүд зангаасаа болж хэн нэгнээс хөндийрч гэмтэх болно гэдгийг ухаарч сураарай.
- Нийгэм, найз нөхөд, гэр бүлээ өөрөөсөө дээгүүр тавь.
- Зөрүүд зан нь хувиа хичээсэн байдлаас үүдэлтэй байж болно. Таны асуудлын үндэс нь хувиа хичээсэн байдал байж болзошгүй талаар олж мэдээрэй.
Анхааруулга
- Шаардлагатай үед эмнэлгийн тусламж авахгүй бол зөрүүд байх нь харилцаа, ажлын боломж, тэр байтугай амь насаа эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.
- Ухрах хүсэлгүй байдлаас үүдэлтэй хүнд нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд уучлалт гуйхад хэзээ ч оройтдоггүй.
- Таны хувийн зан чанар бага зэрэг зөрүүд байдгийг мэдэж аваарай, энэ бол та өөрөө юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны эсрэг болохгүйн тулд үүнийг хянаж сурах боломжтой.
- Зан төлөв өөрчлөгдөхөөс өмнө түүний үр дагаврыг харах ёстой. Таны зан байдал бусдад нөлөөлдөг бөгөөд та бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьцах үүрэгтэй.
