Харилцааны эргэх хүрд бол зайлсхийхэд хэцүү зүйл бөгөөд үүнийг та мэдэж байх ёстой. Өнөөдөр бүх зүйл дулаахан, тааламжтай санагдаж магадгүй, гэхдээ дараагийн өдөр нь хамтрагчтайгаа мэндчилэх нь хэцүү санагддаг. Харилцааны асуудал, бие биенийхээ завгүй байдал, муу харилцааны хэв маяг нь та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцааг улам дордуулж болзошгүй зарим хүчин зүйлүүд юм. Санаа зоволтгүй, харилцааны романсыг буцааж өгөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Таны хийж чадах хамгийн эхний алхам бол харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэх явдал юм. Надад итгээрэй, харилцааны сайн хэв маяг нь танд болон таны түншэд бие биенээ нээж, ирээдүйд улам дотносоход үнэхээр тусална.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Илүү сайн сонсогч болох
Алхам 1. Асуулт асуу
Энэ бол та болон таны хамтрагчийн хоорондын ярианы чанарыг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Түншийнхээ ажлын байранд юу болж байгааг, түүний юу мэдэрч байгааг асууж, өдөр тутмын амьдралд нь тохиолддог энгийн зүйлсийг түншээсээ асууж заншаарай. Мэдээжийн хэрэг та түүнд үүнийг хийхийг урамшуулах хэрэгтэй. Мөн түүний мэдэгдлийг тодруулах эсвэл түүнээс илүү мэдээлэл авахын тулд асуулт асуугаарай. Шууд бусаар энэ нь түүнийг ирээдүйд танд илүү нээлттэй байхыг өдөөх болно.
- Түүнд илүү ихийг хэлэх боломжийг олгох асуултуудыг асуугаарай. Ерөнхий сэдвүүдээс эхлэх; Цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү тодорхой сэдвүүдийг хөндөж, хамтрагчаа танд илүү ихийг нээхийг уриал.
- Тэр өдөр ямар байсан талаар асууж эхэл. Хэрэв харилцаа холбоо тав тухтай байвал оффист болсон сонирхолтой эсвэл ядаргаатай үйл явдлуудыг асууж үргэлжлүүлээрэй.
- Таны хамтрагч танд тодорхой зүйлийг хэлж эхэлмэгц энэ түүхийг өөр бусад яриа руу оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та "Ийм зүйл өмнө нь болж байсан, тийм үү?" эсвэл "Хөөх, өнгөрсөн долоо хоногт _ ингэж хэлсний дараа ийм зүйл болсныг би огт мэдээгүй."
- Тэдний ярьж буй үйл явдлын талаар түншээсээ ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуу. Та түүнд үргэлж санаа тавьж, дэмжиж байгаагаа хэлээрэй.
Алхам 2. Хосуудын үгийг давт
Хосуудын хоорондох харилцааны чухал асуудлуудын нэг бол нөгөө тал үүнийг сонсохгүй, ойлгохгүй байгааг мэдэрч байх явдал юм. Тиймээс, түншийнхээ хэлсэн зүйлийг давтаж хэлээрэй (шаардлагатай бол үүнийг өөрийн хэлээр нэгтгэн дүгнэж), та түүний ярьж буй зүйлийг сонсож, боловсруулж байгаагаа харуулаарай. Энэ нь танд хэлсэн зүйлдээ илүү анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. наад зах нь таны анхаарал сарниулж эхлэхэд та анзаарах болно.
- Боломжит, найрсаг дуу хоолойг ашигла. Хэрэв таны хамтрагч таны зан байдлыг зэмлэл гэж тайлбарлавал бүх зүйл улам дордох болно.
- Үгийг давтахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэт их хийвэл хосууд бухимдаж, санаа зовох болно.
- Хосуудын үгийг өөрийн хэлээр нэгтгэн дүгнэ. Энэ нь та үгсийг үг бүрээр нь давтах биш боловсруулсан болохыг харуулж байна.
- Та үгсийг давтахаасаа өмнө шилжилтийн хэллэгийг ашиглаж болно. "Тэгэхээр чи тэгж хэлсэн …" эсвэл "Би таны хэлж байгаа зүйлийг ойлгосон гэж бодож байна. Та өмнө нь _ гэж хэлсэн. Зөв үү?"
Алхам 3. Хосуудын аман бус дохиог ажиглаарай
Заримдаа биеийн хэл нь үг шиг чанга сонсогддог. Та болон таны хамтрагчийн яриа хэлэлцээрт хэрхэн байр суурь эзэлж байгаа нь санамсаргүй мэдээлэл байж болох ч энэ нь хоёр талын далд ухамсарыг тусгаж чадна. Та хамтрагчийнхаа биеийн хэлийг уншихдаа хэт их хэт автах хэрэггүй. Гэхдээ хэрэв таны хамтрагч хачин биеийн хэл яриаг мэдэрч байвал уурлаж байгаа эсэхийг нь асуугаарай. түүний биеийн хэлийг мэддэг гэдгээ түүнд хэлээрэй.
- Хэрэв таны хамтрагч гараа цээжин дээрээ нугалж байвал тэр өөрийгөө хамгаалж, тусгаарлагдсан мэт сэтгэгдлийг танаас хааж магадгүй юм.
- Хэрэв таны хамтрагч тантай холбоо барихаас зайлсхийвэл тэр ичиж, уурлаж, хэлэх зүйлээ төдийлөн сонирхдоггүй, эсвэл тантай холбоо барихыг хүсдэггүй.
- Хэрэв таны хамтрагч ярианы дундуур танаас нүүр буруулдаг бол тэд таны хэлэх зүйлийг сонирхохгүй байх, бухимдах, сэтгэл хөдлөлөө танаас нуух магадлал өндөр байдаг.
- Хэрэв таны хамтрагч чанга, түрэмгий өнгөөр ярьж байгаа бол түүний уур уцаар алдагдаж магадгүй бөгөөд таны яриа хэрүүл маргаанаар дуусах хандлагатай байна. Хэрэв таны хамтрагч таныг сонсох, ойлгохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь тохиолдож болно.
- Зарим биеийн хэл нь санамсаргүй байдлаар гарч ирдэг тул түнш тань танд нууцаар уурлаж байна гэж битгий буруутгаарай. Нөхөрсөг байдлаар асуухыг хичээгээрэй, “Таны биеийн хэл уурлаж байгааг харуулж байна. Гэхдээ таны хэлсэн үг өөрөөр хэлдэг. Та юу гэж бодож байна?"
3 -р хэсгийн 2: Хосуудтай ярилцах
Алхам 1. Шударга, нээлттэй бай
Шударга байх гэдэг нь худал хэлэхгүй байх, хамтрагчаа буруу бодолд хөтлөхгүй байхыг хэлдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Хэрэв танд сайн санаа байгаа бол мэдээж үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш. Нөгөө талаас, хамтрагчтайгаа нээлттэй байх нь таныг хэзээ нэгэн цагт "хүчгүй" болгоно. Ихэнхдээ үүнийг хийх нь олон хүнд хэцүү байдаг. Хэрэв та хамтрагчтайгаа шударга, нээлттэй байх гэж тэмцэж байсан (эсвэл дургүй байсан) бол хамтрагчтайгаа удаан хугацааны харилцаа тогтоохын тулд илүү их хичээх хэрэгтэй.
- Шударга, нээлттэй харилцаа холбоо нь тогтвортой, бат бөх харилцааны гол үндэс суурь юм. Хэрэв та болон таны хамтрагч бие биенээ нээхэд хэцүү байвал ирээдүйд үүсч болзошгүй асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хэцүү байх магадлалтай.
- Хамтрагчдаа үнэнээ хэлээрэй. Мэдрэмжээ нуух, нуух хэрэггүй. Хэрэв тэр дараа нь (танаас эсвэл өөр хэн нэгнээс) олж мэдвэл уурлаж, урам хугарах магадлал өндөр болно.
- Хэрэв та нээхэд асуудалтай байгаа бол түншдээ хэлээрэй. Мөн яагаад сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд ихэвчлэн хэцүү байдгийг тайлбарлана уу. Хэрэв тэр таны хүнд хэцүү байдлыг мэддэг бол тэр илүү их дэмжлэг үзүүлэхийг хичээх болно. Тэр бас дараа нь яаралтай асуулт асуух эсвэл танаас илүү тодруулга асуух зуршилтай байж магадгүй.
Алхам 2. Ярихаасаа өмнө эргэцүүлэн бодоорой
Олон хүмүүс түр зогсоож, саяны хэлсэн зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох дургүй байгаа тухай өөрсдийн үзэл бодол/бодлоо илэрхийлэх гэж хэт яарч байна. Та бодлоо хуваалцаж, хамтрагчийнхаа үгэнд нэгэн зэрэг хариу өгөхөд ийм зүйл тохиолддог.
- Ярьж эхлэхээсээ өмнө юу хэлэхийг хүсч байгаагаа сайтар бодож үзээрэй.
- Хамтрагчтайгаа ярилцаж байхдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мэдэж аваарай.
- Аль болох тодорхой, тодорхой ярь.
- Хэрэв та түншийн үгэнд хариулахыг хүсч байвал хариулахаасаа өмнө хэдэн секунд хүлээнэ үү; хамтрагч тань ярьж дууссан эсэхийг шалгаарай. Нэмж дурдахад та үгсийг боловсруулж, хариултаа хэрхэн хүргэх хамгийн сайн арга замыг бодоход хэдэн секунд хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Ярьж буй хүнээ хүндэл
Хамтрагчтайгаа харилцах бүрдээ "нөгөө хүнээ хүндлэх" зарчмыг төлөвшүүлээрэй. Нөгөө хүнээ хүндлэх нь хүн бүрийн хийх ёстой албан бус гэрээ байж болох ч илүү тодорхой зүйлд анхаарлаа хандуулаарай: үг, дууны өнгө, харилцааныхаа үндсэн сэдэв, байрлал. Дээрх бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хамтрагчдаа талархаж байгаагаа илэрхийлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хариуцлага тооцох нь маргаан үүсгэж болзошгүй байсан ч гэсэн ярианы үеэр хийж буй болон хэлсэн бүх зүйлдээ хариуцлагатай хандаарай.
- Та болон таны хамтрагч хоёулаа өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг тодорхой илэрхийлэх ёстой; гэхдээ аливаа зүйлийг тайван, эелдэг, хүндэтгэлтэйгээр хэлэхийг санаарай.
- Түншийнхээ мэдрэмжийг баталгаажуулах. Таны хамтрагч яагаад ийм сэтгэгдэл төрж байгааг ойлгохыг хичээ, тэгээд түүний хийж буй зүйлийг аль болох хүндэтгэн үзээрэй.
- Эелдэг, хүндэтгэлтэй байр суурийг харуул. Сандал дээр суугаад бүү суу, нүдний харцнаас бүү зайлсхий, хамтрагчаа ярьж байхад өөр зүйл хийх завгүй бай. Түүний царайг хараад түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай.
- Хариултаа эелдэг, хүндэтгэлтэйгээр хэлээрэй. Түншийнхээ үгийг бүү тасалдуулж, түүний мэдрэмжийг бүү буруутга.
- Хэрэв та хоёрын дунд үл ойлголцол байгаа бол шууд уурлаж бухимдах хэрэггүй. Юу гэсэн үг болохыг тодруулахыг түншээсээ тайван, яаруугүй гуйгаарай.
Алхам 4. "Би" гэсэн үгэнд анхаарлаа хандуулаарай
Та болон таны хамтрагчийн сэтгэл хөдлөл хяналтаас гарах үед, ялангуяа тулалдах эсвэл гомдох үед хэл тань тун амархан мэдэгдэл хийх болно ("Та бол зөвхөн миний сэтгэлийг шархлуулж чаддаг худалч хүн" гэх мэт). Сэтгэл зүйчид "Би хангалттай сайн биш байна." Гэсэн хэллэгийг ашиглан хурцадмал байдлыг намжаахад илүү үр дүнтэй ажиллах боломжтой гэдэгтэй санал нэг байна. "Би" гэсэн үгийг сонгохдоо та яриагаа өөрийн түншийнхээ сэтгэлд биш харин өөрийнхөө мэдрэмжинд төвлөрүүлж байгаа бололтой. Сайн, зөв "би" гэсэн үгэнд дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүд багтсан байх ёстой.
- Сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл ("Би _ мэдэрч байна")
- Таны хамтрагчийн зан авирыг танд ямар нэгэн зүйлийг мэдрүүлэх бодитой, сэтгэл хөдлөлгүй тайлбар ("Би таныг _ байхад _ мэдэрдэг")
- Зан төлөв, нөхцөл байдал яагаад танд ямар нэг зүйлийг мэдрүүлж болох тухай тайлбар ("Чамайг _ байхад би _ мэдэрч байна, учир нь _")
Алхам 5. Яарах хэрэггүй
Хэрэв та удаан хугацаанд үерхээгүй, эсвэл огт огт үерхэж үзээгүй, эсрэг хүйстэндээ сэтгэлээ илэрхийлэхэд дасаагүй бол яарах хэрэггүй. Өдөр бүр түнштэйгээ харилцаа холбоо тогтоохыг хичээгээрэй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хамтрагчтайгаа санаа бодлоо хуваалцах нь хэр тухтай байдгийг үнэнээр нь хэлээрэй, хэрэв та түүнд бүх зүйлийг тухтай, нээлттэй хэлж чадна гэж бодож байвал.
- Гүнзгий, төвөгтэй, хэцүү яриа руу яарах хэрэггүй. Таны бэлэн байдлын дагуу бүх зүйлийг байгаагаар нь явуул.
- Хамтрагчаа бүү яар, түүнийг чамайг битгий яараарай.
- Аль аль талдаа тав тухтай байлгах зүйлийг хий, хичнээн бага хүчин чармайлт гаргасан ч таны харилцаанд эерэг нөлөө үзүүлэх болно гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 6. Өөрийгөө илэрхийлэх мэдэгдлийг ашигла
Иймэрхүү мэдэгдэл нь харилцаанд маш их хэрэгтэй байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, хувийн амьдралаа бусадтай хуваалцахад дасаагүй бол. Ингэснээр та хамтрагчаа аажмаар нээдэг зуршилтай болно (тэр тантай адил зүйлийг хийх болно гэж бодъё). Дараахь зүйлийг хэлснээр бие биентэйгээ нээлттэй байж эхлэхийг хичээ.
- Би бол _ хүн.
- Хүмүүс миний тухай мэдээсэй гэж хүсч байсан зүйлсийн нэг бол _ юм.
- Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг оролдоход _.
3 -р хэсгийн 3: Харилцааны ур чадварыг хамтдаа сайжруулах
Алхам 1. Харилцааны янз бүрийн аргыг туршиж үзээрэй
Харилцааны олон янзын арга байдаг бөгөөд мэдээж илүү сайн, илүү зөв арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч таны хувьд илүү үр дүнтэй ажилладаг харилцах арга замууд байдаг. Харилцааны хамгийн сайн аргыг олохын тулд та эхлээд янз бүрийн туршилт хийх хэрэгтэй.
- Илүү илэрхийлэхийг хичээ. Хамтрагчдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээд дараа нь юу мэдэрч байгааг нь асуугаарай.
- Зарим хүмүүс ярихдаа сэтгэл хөдлөлөөс илүү баримтыг чухалчилдаг. Хэрэв та "Миний санхүүгийн асуудалд санаа зовж байна" гэхээсээ илүү "Миний одоогийн ажил хангалттай мөнгө олохгүй байна" гэж хэлэхийг хүсч байвал та тэдний нэг байж магадгүй юм.
- Илүү итгэлтэй бай. Харилцааны энэ арга нь түншийнхээ эрхийг зөрчихгүйгээр өөрийн мэдрэмж, үзэл бодол, хэрэгцээгээ тодорхой илэрхийлэхийг шаарддаг.
- Идэвхгүй харилцаанаас зайлсхий. Идэвхгүй харилцдаг хүмүүс ихэвчлэн бодол санаа, мэдрэмж, хэрэгцээгээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг; Энэ бол харилцаа холбоонд муугаар нөлөөлдөг ийм төрлийн харилцаа холбоо юм.
- Хамтрагчтайгаа чухал зүйлийн талаар ярилцахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлөө аль болох хая. Сэтгэл хөдлөл чинь ярианд шууд оролцохгүйн тулд хэдэн минут тайвшир. Гэхдээ та болон таны хамтрагч юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 2. Энгийн зүйлсийг харилцахад анхаарлаа төвлөрүүл
Хамтрагчдаа энгийн зүйлийг хэлэх зуршил нь харилцаагаа тогтвортой байлгахад маш үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр зуршил нь таны харилцааны харилцааны түвшинг дээшлүүлэх болно. Та түүнээс урьд өмнө болж байсан тэнэг зүйлсийг санаж, тэр өдөр бие биенийхээ үйл ажиллагааны талаар ярихыг хүсч, хамтрагчийнхаа амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөөг асууж эсвэл түүнд сонирхолтой эсвэл инээдтэй санагдсан зүйлээ хэлэхийг хүсч болно.
- Бие биенийхээ амьдралд тохиолддог энгийн зүйлсийг хуваалцах нь таныг болон таны хамтрагчийг илүү ойртуулахад тусална. Нэмж дурдахад эдгээр зуршил нь бие биенээ илүү ойр дотно танилцахад тусална.
- Хамтрагчаасаа танд юу хэлж байгааг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлаж өгөхийг хүс.
- Таны хамтрагч энэ түүхийг ярьсны дараа дараах асуултуудыг заавал асуугаарай. Хамтрагчдаа сэжиглэх, үл итгэх бус харин чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 3. Хамтрагчтайгаа харилцах цаг гарга
Олон хосууд харилцаагаа хойш тавихын тулд хуваарьтайгаа хэт завгүй байдаг. Санаа зоволтгүй, үүнийг засахад хэзээ ч оройтдоггүй; Хамгийн чухал нь та болон таны хамтрагч харилцах цаг гаргахыг хүсч байна. Та хичнээн завгүй байсан ч хамтрагчтайгаа шударга, нээлттэй харилцах цаг гаргаж байгаарай. Та хооллох, унтах, машин жолоодох цаг гаргах боломжтой хэвээр байна. Тэгвэл та яагаад хамтрагчтайгаа харилцахтай ижил төстэй зүйл хийж болохгүй гэж?
- Хэрэв тодорхой хуваарьтай байх нь танд болон таны хамтрагчийн хувьд маш чухал юм бол "амрах цагаа төлөвлөж, түнштэйгээ илүү ойртоорой". Долоо хоногт ядаж нэг өдөр хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөө.
- Харилцааны урсгалыг тасалдуулж болзошгүй янз бүрийн анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах. ТВ, радиог унтрааж, утсаа чимээгүй горимд оруулна уу.
- Жолоо барих, гэрийн ажилд туслах гэх мэт өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа хамтрагчтайгаа чатлаарай.
- Таны хамтрагч цочирдсон эсвэл танд ямар нэгэн юм хэлэх гэж байгаа мэт харагдаж байгааг анзаараарай. Ямар нэг зүйл буруу байна уу эсвэл түүнд хэлэх зүйл байгаа эсэхийг асуу.
- Та болон таны хамтрагчийн хоорондох яриа бүр бие биенийхээ амлалт, итгэлцэл, дотно байдлыг тусгаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Мэргэжилтнүүдийн туслалцаа авах талаар бодож үзээрэй
Хамтрагчтайгаа харилцах нь танд хэцүү байж магадгүй (та үүнд дасаагүй, эсвэл таны харилцаа сайн биш). Санаа зоволтгүй, энэ нь таны харилцаа амжилтгүй болсон гэсэн үг биш юм; Та жаахан илүү хичээх хэрэгтэй. Энд л мэргэжилтнүүдийн үүрэг чухал байна.
- Лицензтэй хосуудын зөвлөх нь танд болон таны хамтрагчтай илүү харилцаатай, бие биенээ нээлттэй байлгахад туслах болно.
- Түүнчлэн бие биедээ илүү үнэнч байж, бие биенийхээ амьдралыг илүү сонирхож, хамтдаа илүү их цагийг өнгөрүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Өнөө үед та интернет дээр мэргэшсэн зөвлөхүүдийн талаархи мэдээллийг хялбархан олж авах боломжтой. Нэмж дурдахад та сэтгэл зүйчээс асуух хуудсан дээр янз бүрийн мэргэжилтэн сэтгэл судлаачидтай онлайнаар зөвлөлдөх боломжтой.
Зөвлөмж
- Таны амьдралд юу ч болж байсан хамаагүй хамтрагчтайгаа аль болох их цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
- Та хамт байхдаа харилцаа холбоо хэвийн явж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энгийн зүйлийн талаар ярьж эхлэх; Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны тав тухыг мэдрэх мэдрэмж нэмэгдэх тусам илүү том, чухал зүйлд хүрч эхэл.
Анхааруулга
- Аливаа зүйлийг шударгаар, илэн далангүй хуваалцахдаа хамтрагч тань шиг эвтэйхэн (эсвэл эвгүй) байх болно гэж бүү бодоорой. Хүн бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. аливаа харилцаа. Илүү ойлгомжтой хамтрагч байж, хамтрагчаа ч мөн адил хийхийг хүс.
- Хэрэв таны хамтрагч уур уцаартай, уур уцаартай мэт санагдаж байвал түүнд ямар нэгэн зай хэрэгтэй байгааг илтгэж магадгүй юм. Үүнийг бүү шах, түүний тогтоосон хил хязгаарыг хүндэтгэ.
