Харилцаа холбоо бол хэцүү ажил юм. Тиймээс харилцаа холбоо нь эрүүл харилцааны түлхүүр юм. Хэрэв та харилцааны хувьд илүү сайн харилцахыг хүсч байвал үзэл бодлоо хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхээс гадна хамтрагчийнхаа үгийг “үнэхээр” сонсох чадвартай байх хэрэгтэй. Хэрэв та харилцаанд хэрхэн илүү сайн харилцах талаар ойлгохыг хүсвэл дараах алхмуудыг дагана уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үзэл бодлоо илэрхийлэх
Алхам 1. Өөрийн бодлоо ярьж сур
Түүний хэлсэн үгээр юу хэлэх гэсэн тухай онигоог бид сонссон - тэр "энэ" гэж хэлэхэд тэр "тэр" гэсэн утгыг илэрхийлдэг - эсвэл "чамд үнэхээр хэлэхийг хүсч байгаа зүйл бол …" Иймэрхүү хошигнол нь ихэвчлэн инээдтэй онигоо байдаг. үнэхээр болсон. Заримдаа бид түншүүдээс бидний далд санааг ойлгохыг хүлээдэг, гэхдээ хүлээх эсвэл түүнд найдах нь шударга, үр дүнтэй байдаггүй. Харин үүний оронд санал бодлоо шууд илэрхийлэх хэрэгтэй.
- Та үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ өөрийн үзэл бодлоо илүү үндэслэлтэй болгохын тулд юу хэлж байгаагаа баттай жишээгээр үзүүлээрэй. "Та энэ гэрийн даалгавраа хийхгүй байгаа юм шиг надад санагдаж байна …" гэж битгий хэлээрэй, харин "Би сүүлийн хоёр долоо хоногийн турш орой бүр аяга таваг угаах ёстой байсан …" гэж хэлээрэй.
- Таны хамтрагч таны юу хэлж байгааг ойлгохын тулд аажмаар ярь. Уураа шууд бүү гарга, эс бөгөөс хамтрагч чинь таны логикийг дагах боломжгүй болно.
- Урт удаан ярьсны төлөө ямар ч шагнал байдаггүй гэдгийг санаарай. Гол санааг ойлгуулж, хамтрагчаа дарж дуустал "бүү" ярь.
- Өөрийн үзэл бодлоо шууд илэрхийлэх нь таны зорилгын талаархи дургүйцэл, төөрөгдөлийг арилгаж чадна. Найз залуудаа чамайг үдэшлэгт явуулах өөр хувилбар санал болгохын оронд оффис дээр хүндхэн долоо хоног өнгөрүүлсний дараа олон хүнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаагаа үнэнээр нь хэлээд дараа нь "Би ' Уучлаарай, би өнөө орой үдэшлэг хийх сэтгэлгүй байна.
Алхам 2. “I. гэсэн мэдэгдлийг ашиглана уу
Хамтрагчаа буруу зүйл хийсэн гэж буруутгаж хэрүүл маргаан үүсгэж болохгүй. Хэрэв та "Та үргэлж …" эсвэл "Та хэзээ ч …" гэж хэлвэл таны хамтрагч өөрийгөө хамгаалах болно, тэр таны үзэл бодлыг сонсохгүй байх магадлалтай. "Би үүнийг ойлгосон …" эсвэл "Саяхан би мэдэрч байна …" гэх мэт өгүүлбэрүүдийг ашигла. Ярилцлагыг өөрийн мэдрэмж дээр төвлөрүүлснээр хамтрагч тань буруушаагдахгүй болж, түүнийг үр бүтээлтэй хэлэлцүүлэг хийж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Тэр ч байтугай "Сүүлийн үед би жаахан мартагдсан юм шиг санагдаж байна" гэж хэлэх нь "Чи намайг мартчихсан" гэхээсээ хамаагүй илүү сонсогдож байна.
- Хэдийгээр та "Би" гэсэн үгийг ашиглан ижил зүйлийг хэлээд дууссан ч гэсэн энэхүү нарийн хүргэлт нь таны түншийг хамгаалалтгүй болгож, илүү нээлттэй харилцах магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 3. Аль болох тэвчээртэй байхыг хичээ
Та болон таны хамтрагч халуун яриа өрнүүлж байхад та тэвчээргүй байж магадгүй ч тэвчээртэй байх тусам сэтгэлээ илэрхийлэх нь илүү хялбар болно. Тиймээс, хэрэв та ярианы дундуур уурлаж, эсвэл асуудлын талаар ярихаасаа өмнө "уурлах" хүртэл ууртай байгаа бол үр дүнтэй хэлэлцүүлэг эхлүүлэхийн тулд хангалттай тэвчээртэй болтол гүнзгий амьсгаа аваад үзээрэй.
- Санаа бодлоо илэрхийлэхийн тулд удаан, жигд өнгө аясаар ярь.
- Хамтрагчийнхаа яриаг бүү таслаарай. Энэ нь түүнийг улам л уурлуулах болно.
- Гүнзгий амьсгаа ав. Хэрүүл маргаан дунд ид шидийн байдал үүсгэж болохгүй.
Алхам 4. Эерэг биеийн хэлийг хадгалах
Биеийн эерэг хэл нь хэлэлцүүлэгт эерэг өнгө аясыг тодорхойлоход тусална. Түншийнхээ нүд рүү харж, биеэ түүний өмнө эргүүлээрэй. Та гараа дохио болгон ашиглаж болно, гэхдээ хяналтаа алдаж эхлэх тул тийм өргөн хөдөлгөж болохгүй. Гараа цээжнийхээ өмнө бүү хөндлөн бариарай, эс тэгвээс түнш тань түүний хэлэх гэж байгаа зүйлд аль хэдийн хамрагдсан гэдгээ мэдрэх болно.
Эрч хүчээ тайлахад тань туслахгүй л бол эргэн тойрныхоо юмсыг тайван байлгаж болохгүй
Алхам 5. Өөрийн үзэл бодлоо итгэлтэйгээр илэрхийл
Энэ нь та уулзалтын өрөөнд орж байгаа мэт түнштэйгээ ярилцах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Өрөөнд орж болохгүй, хамтрагчтайгаа гар барьж, үзэл бодлоо илэрхийлэх хэрэггүй. Та хийх ёстой зүйл бол аль болох тухтай ярих замаар өөртөө итгэлтэй байгаагаа харуулах явдал юм. Үргэлж инээмсэглэж, болгоомжтой ярьж, бүү эргэлзээрэй, хэт олон асуулт бүү асуу, өөрийн үзэл бодлоо итгэл үнэмшилтэйгээр илэрхийлэх хэрэггүй. Хэрэв таны хамтрагч таны мэдрэмжинд тууштай байгаа гэдэгт эргэлзэж байвал тэр таныг нухацтай авч үзэхгүй.
Та өөртөө итгэлтэй байх тусам айх, ядрах магадлал бага байх болно. Энэ нь үзэл бодлоо илэрхийлэхэд тусална
Алхам 6. Эхлэхээсээ өмнө төлөвлөгөө гарга
Энэ нь маш чухал юм. Хүсээгүй үедээ маргах хэрэггүй, түүнд хичнээн их алдаа хийснийг нь хэлээрэй. Та янз бүрийн шалтгаанаар гуниглаж, гомдож байсан ч гэсэн хэлэх гэсэн гол зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, хамтрагчийнхаа хоорондох ярианаас ямар зорилго гаргахыг хүсч байгаагаа бодох нь маш чухал юм. Хэрэв таны зорилго бол түншийнхээ хийсэн зүйлийн талаар муугаар бодох явдал юм бол та эхлэхээсээ өмнө сайн бодож үзэх хэрэгтэй.
- Таны төлөвлөгөөний нэг хэсэг бол түнштэйгээ ярилцах "хэзээ" юм. Тохиромжгүй үед, жишээ нь гэр бүлийн зугаалгаар эсвэл спортын чухал тоглолтын дунд зурагтаар гарах нь таны ярианы бүх сэдвийг хоосон, хоосон орхих болно.
- Үзэл бодлоо илэрхийлэхийн тулд ашиглах тодорхой жишээг бодоорой. Жишээлбэл, та хамтрагчаа сайн сонсогч байхыг хүсч байна. Таны хамтрагч таныг сонссонгүй, энэ нь таныг гомдоосон гэж 2-3 удаа бодож болох уу? Түүнийг сөрөг шүүмжлэлээр бүү зэмлээрэй, гэхдээ танд хэрэгтэй анхаарлыг татахын тулд баттай нотолгоог ашиглаарай.
- Зорилгоо санаж байгаарай - яагаад гомдож байгаагаа түншдээ харуулах, чухал зөрчилдөөний талаар ярилцах, таныг болон таны хамтрагчийг аз жаргалтай болгох дунд цэгийг олох, эсвэл хосууд стрессээ хэрхэн даван туулах талаар ярилцах. Зорилгоо үргэлж санаж байх нь шулуун бодох боломжийг танд олгоно.
3 -ийн 2 -р арга: Түншээ сонсох
Алхам 1. Өөрийгөө түнш гэж тодорхойл
Одоогийн нөхцөл байдлын талаар хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг харахын тулд төсөөллийн хүчийг ашигла. Таны мэдэхгүй зарим хүчин зүйл байж магадгүй гэдгийг анхаарна уу. Түүнийг ярьж байхад түүний оронд өөрийгөө тавих нь таны зан авир эсвэл одоогийн нөхцөл байдал яагаад түүнийг бухимдуулж байгааг ойлгоход тусална. Та уурлаж эсвэл гунигтай байх үед маргааныг өөр өнцгөөс харахад хэцүү байж болох ч энэ нь асуудлыг илүү хурдан шийдвэрлэхэд тусална.
- Өрөвдөх сэтгэл нь харилцааныхаа асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тусалдаг. Та түншээ ойлгохыг хичээж байгаагаа онцолж хэлэхдээ "Та сэтгэлээр унасан байх ёстой, учир нь…" эсвэл "Та ажил дээрээ хүнд хэцүү долоо хоног өнгөрөөсөн гэж би ойлгож байна …" гэж хэлснээр түнш тань таныг сонсож байгааг мэдрүүлж чадна.
- Хамтрагчийнхаа оронд өөрийгөө тавих нь түүний мэдрэмжийг ойлгож, тэмцлийг нь ойлгож байгаагаа түүнд ойлгуулж чадна.
Алхам 2. Түншдээ өөрийнхөө доторх зөрчилдөөнийг даван туулах эрх чөлөөг өг
Таныг бухимдуулж буй бүх зүйлийн талаар ярих нь сайхан санагдаж магадгүй ч заримдаа таны хамтрагч өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийнхээ шийдлийг олохыг хичээдэг бөгөөд түүнд ганцаараа цаг хэрэгтэй байдаг. Түүнд өөрийгөө эргэцүүлэн бодох орон зай, цагийг өгснөөр харамсах зүйлээ маргаж, хэлэхээс сэргийлж чадна. Хамтрагчаа ярихад урих, хамтрагчаа бэлэн болохоос өмнө үг хэлэхийг нь хүчлэх хоёрын хооронд нарийн зааг бий.
"Ярилцах шаардлагатай бол би үргэлж хажууд чинь байх болно" гэж хэлэх нь түншдээ дарамт шахалт үзүүлэхгүйгээр санаа тавьдаг гэдгээ мэдрүүлж чадна
Алхам 3. Түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай
Таны хамтрагч ноцтой яриа өрнүүлэхийг хүсч буй шинж тэмдгүүдийг мэдэж аваарай. Тэр ярихыг хүссэн тохиолдолд та зурагтаа унтрааж, ажлаасаа ангижрах, гар утсаа тавих, түншдээ бүрэн анхаарал хандуулахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. Хэрэв та маш их ажил хийвэл эсвэл таны анхаарал хоёр хуваагдвал таны хамтрагч илүү бухимдах болно. Хэрэв та "үнэхээр" ямар нэгэн зүйл хийж байгаа бол, хэрэв боломжтой бол та хэдхэн минут зарцуулж дуусгах боломжтой бөгөөд ингэснээр та болон таны хамтрагч ярьж байхдаа анхаарал сарниулахгүй байх болно.
- Нүдний харцтай байлгаж, өөр сонирхолтой зүйлийг хайж олохгүй байх нь түнш тань таныг үнэхээр сонсож байгааг мэдрэхэд тусална.
- Хамтрагчаа өгүүлбэрээ дуусгахыг зөвшөөрнө үү, гэхдээ та толгойгоо дохих эсвэл "Таны юу мэдэрч байгааг ойлгож байна …" гэж хэлэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Хамтрагчаа өгүүлбэрээ дуусга
Тэр хэрцгий, эсвэл зөвтгөх хэрэгтэй "хэрэгтэй" зүйлийг хэлж магадгүй ч ярианы дундуур түүнийг битгий таслаарай. Хамтрагчдаа хэлэх ёстой зүйлээ дуусгасны дараа ярихыг хүсч буй зүйлийнхээ гол санааг тархиндаа бичээрэй. Түүнийг ярьж дуусаад хариулах нь одоо таны ээлж бөгөөд та хамтрагчийнхаа цөм рүү нэг нэгээр нь орж чадна.
Хэрэв та түншийнхээ үгийг таслан зогсоож, түүний үгийг буцааж өгөх шаардлагатай байгааг үнэхээр мэдэрч байгаа бол үүнийг хийх бараг боломжгүй байж болох ч таны хамтрагч толгойгоо гадагшлуулахад илүү дээр байх болно
Алхам 5. Ялгаагаа ухаар
Та хамтрагчийнхаа үгийг сонсохдоо түүний хэлсэн бүх зүйлийг хүлээж авах, хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Та хоёулаа хичнээн тэнцвэртэй, хоёулаа ижил төстэй, зорилгодоо нийцэж байгаагаас үл хамааран та хоёулаа санал нийлэхгүй байх, хоёулаа мэдрэмжээ холбохыг хичээх болно. Мөн энэ нь зүгээр юм - өнөөгийн нөхцөл байдлын талаар та болон таны хамтрагчийн ойлголтын ялгааг мэдэж байх нь түүний хэлэх зүйлийг илүү хүлээж авах болно.
Эдгээр ялгааг хүлээн зөвшөөрөх нь та болон таны хамтрагч бие биенээ ойлгохгүй байх үед таны бухимдлыг бууруулна
3 -ийн 3 -р арга: Хүчтэй суурийг бий болгох
Алхам 1. Дотно харилцаагаа хадгалах
Энэ нь хэрүүл маргааны дараа та болон таны хамтрагч эвлэрэх бүрт та хамтрагчтайгаа орондоо үсрэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч та болон таны хамтрагч тэврэх, бие биенээ энхрийлэх, санамсаргүй зүйлээр инээх, эсвэл буйдан дээр гар барьж, дуртай телевизийнхээ нэвтрүүлгийг үзэх зэргээр аль болох дотно байх ёстой. Хичнээн завгүй байсан ч хамаагүй та болон хамтрагчийнхаа хооронд ойр дотно байх цагийг долоо хоногт дор хаяж хэдэн удаа хувааж өг.
Дотно байх нь зүгээр л хүрэхээс илүү утга учиртай. Дотно харилцаа гэдэг нь бие биенээ илүү гүн гүнзгий харж, хамтрагчийнхаа үг, биеийн хэл, үйлдэлд оюун ухаандаа орон зай бий болгохыг оролдох явдал юм
Алхам 2. Таны хамтрагч хэзээ сэтгэлээр унаж байгааг мэдэж аваарай
Мэдээжийн хэрэг, таны хамтрагч ямар нэгэн чухал зүйл түүнд төвөг учруулж байгаа үед танд мэдэгдвэл илүү дээр байх болно. Гэсэн хэдий ч ийм тохиолдол ховор байдаг. Хэрэв та харилцааны бат бөх суурийг бий болгохыг хүсч байвал хамтрагч тань бухимдаж байгааг мэдэгдэх аман болон аман бус шинж тэмдгүүдийг таних хэрэгтэй. Түншийнхээ шинж тэмдгүүдтэй танилцаж, "Хөөе, та бухимдаж байгаа юм шиг харагдаж байна. Таныг ямар нэгэн зүйл зовоож байна уу? " Тэр байнга ярихыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ түүнд сэтгэл дундуур байгаагаа ойлгож байгаагаа түүнд ойлгуулах нь түүнд анхаарал халамж тавих болно.
- Хүн бүр үүнийг өөрөөр харуулах болно, тухайлбал дуугүй байх, өлсөөгүй байна гэж хэлэх, идэвхгүй боловч түрэмгий сэтгэгдэл бичих, том асуудлын талаар бодож байхдаа жижиг зүйлийн талаар гомдоллох.
- Энэ нь "Хөөе, асуудал байна уу" гэж хэлэх ёстой гэсэн үг биш юм. хэрэв таны хамтрагч 100% сэтгэл хангалуун бус байвал тэр магадгүй өдөржин ажил хийснийхээ дараа ядарсан байж магадгүй юм. Таны хамтрагч үнэхээр сайн байгаа үед шинж тэмдгийг таних нь 5 секунд тутамд зүгээр байгаа эсэхийг асуухаас өөр зүйл юм; энэ нь ядаргаатай байж болно.
- Заримдаа биеийн хэл нь таны амнаас гарах үгнээс илүү зүйлийг дамжуулж чаддаг. Хэрэв та болон таны хамтрагч үл ойлголцсон бол харилцах хүсэлтэй байгаагаа нотлох нь маш чухал юм.
- “Би ойлгохыг хичээдэг ч огт ойлгодоггүй. Би чамайг бухимдуулах зүйл хийсэн юм уу? " "Үгүй." "Өөр хэн нэгэн таныг бухимдуулах зүйл хийсэн үү?" "Үгүй." "Та санаа зовж байна уу?" "Тийм ээ." "Надтай?" "Үгүй ээ. Үнэндээ биш. " Та үүнийг нарийсгасан. Энэ нь маш их хүчин чармайлт гаргасан мэт санагдаж байгаа ч эцэст нь үнэ цэнэтэй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Илүү идэвхтэй байгаарай
Таныг зовоож буй өчүүхэн жижиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ цаг нь ирэхэд том асуудлуудыг гаргаж ирэх хэрэгтэй. Идэвхгүй түрэмгий байж, уур уцаарыг тань өдөөж болохгүй, эс тэгвээс та болон таны хамтрагч хамгийн бага хүлээж байсан зохисгүй цаг үед та том зодоон хийх болно. Том асуултуудыг гаргаж ирж сураарай, ингэснээр та болон таны хамтрагч эвлэрсэн үедээ уурлахын оронд өөрийгөө баярлуулж чадна.
Та болон таны түнш хоёулаа тохиролцох хүртэл бие биедээ шийдэл санал болгож чадна. Жинхэнэ буулт бол хосууд бодит асуудалтай тулгарах үед тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг дамжуулж байгааг мэдрэх явдал юм: боломж, цаг хугацаа, зардал гэх мэт
Алхам 4. Тайвшир
Цагийг хамтдаа хөгжилтэй өнгөрөө. Хэрэв та бүх цагаа ажил хийж, дараа нь асуудлынхаа төлөө тэмцэж байвал харилцаанаас таашаал авахгүй. Хэрэв та болон таны хамтрагч бие биентэйгээ зугаацаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, олон дурсамжийг бий болговол маргааны дунд уурлахгүй байх магадлалтай. Харилцан хайр, аз жаргалын бат бөх суурийг бий болгох нь таныг хүнд хэцүү үеийг даван туулах болно.
Хамтдаа инээмсэглээрэй. Нэг бол та гүехэн хошигнол хийж, инээдмийн кино үзэх эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр инээх болно. Инээд нь харилцаанаас илүү таашаал авч, хүнд хэцүү үеийг даван туулахад бэлэн байх болно
Алхам 5. Ярилцлага бүтээмжгүй болсныг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та болон таны хамтрагч бие биенээ орилж, бие биенээ гомдоож, таны яриа хаашаа ч явахгүй байвал яриа үр бүтээлтэй байхаа болино. Хэрэв та нөхцөл байдлыг улам дордуулбал цаашид тэмцэх шаардлагагүй болно. Үүний оронд гүнзгий амьсгаа аваад, хэрэв та маш чухал зүйлийн талаар ярьж байгаа бол тэвчээртэй байж, яриагаа дахин үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэдгээ түншдээ хэлээрэй. Энэ бол харилцаа холбоог гараас гаргахгүй байх хамгийн сайн арга юм.
- "Энэ сэдэв бидний хувьд маш чухал гэж бодож байна, гэхдээ бид хоёулаа тайвширсан үедээ энэ тухай дахин ярих ёстой" гэж хэлээд үзээрэй.
- Хаалга цохиж, гомдоох үг хэлж хашгирах замаар бүү хол яв. Уурласан хэвээр байсан ч сайн үргэлжлүүлээрэй.
- Заримдаа та бие биенээ хэрхэн хүлээж авахыг харахын тулд ямар ч шалтгаангүйгээр маргаж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол ингэж хэлээрэй. "Бид юу маргаад байгаа юм бэ?" Гэж хэлээрэй. Энэ нь танд болон хамтрагчдаа асуудлаасаа татгалзаж, нөхцөл байдлыг судлахад тусална.
Алхам 6. буулт хийж сурах
Эрүүл харилцаанд аз жаргалтай байх нь үргэлж зөв байхаас илүү чухал байх ёстой. Зөв гэдгээ батлах гэж оролдох эсвэл хүссэн зүйлээ авахын тулд тэмцэх гэж бүх цагаа бүү үрээрэй, эс тэгвэл таны харилцаа хурдан бүтэлгүйтэх болно. Та болон таны хамтрагчийг аз жаргалтай болгох үр дүнтэй шийдлүүдийг олохыг хичээгээрэй. Энэ нь таны урт хугацааны харилцаанд илүү сайнаар нөлөөлж, бодит хэрэгцээгээ хуваалцахад тань туслах болно.
- Заримдаа, шинэ амьдрах газар олох гэх мэт хар цагаан өнгийн хэлэлцүүлэг өрнүүлж байхдаа хүссэн зүйлээ авч чадахгүй л байдаг. Гэсэн хэдий ч дараагийн удаа хүссэн зүйлээ авах эсвэл дараагийн удаа зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд та баяртай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ээлжлэх. Хүн хүссэн зүйлээ үргэлж авч чадахгүй.
- Давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гаргах нь логик, стресс багатай аргаар шийдвэрлэхэд тусална.
- Заримдаа та болон таны хамтрагч хэрэлдэж байх үед хэн илүү анхаарал тавьдаг болохыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Энэ нь нөхцөл байдлыг үнэлэхэд тусална. Хэрэв танд ямар нэг зүйл "үнэхээр" чухал боловч таны хамтрагчийн хувьд тийм ч чухал биш мэт санагдаж байвал түүнд хэлээрэй.
Алхам 7. Бие биенээ хүндлэхээ бүү мартаарай
Хэрэв та эрүүл харилцаа холбоогоо хадгалахыг хүсч байвал та болон таны хамтрагч бие биенээ магтаж, сайхан мессеж илгээж, бие биедээ дуртай зүйлээ хэлж, хамтрагчийнхаа дуртай зүйлийг хийх цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Долоо хоног бүрийн болзооны шөнө, хэрэв та хамт амьдардаг бол ойр ойрхон оройн хоол идэх нь бие биенээ баярлуулж, хамтрагчтайгаа эерэг байдлаар ярилцах зуршилтай болоход тусална. Энэ нь таныг цаг нь ирэхэд маргахад хялбар болгоно.
