Та харилцааны бүтэлгүйтэлтэй тулгарч байсан уу? Эсвэл урт хугацааны харилцаа үүсгэж чадах зөв хүнээ олоход хэцүү байна уу? Хэрэв та хоёр асуултанд хоёуланд нь "тийм" гэж хариулсан бол урт удаан, аз жаргалтай харилцаанд хүрэхэд маш хэцүү санагдах нь зүйн хэрэг. Аз болоход, амьдралынхаа дараа харилцааныхаа чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Харилцааг зөв эхлүүлэх
Алхам 1. Таны хэрэгцээ, хүслийг ойлгох
Харилцаанд орохоосоо өмнө бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээг ойлгох нь маш чухал юм, ялангуяа хожим нь харилцаагаа амжилттай болгохын тулд та эдгээр хэрэгцээ, хүслээ түншдээ хэлэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та үүнийг мэдэхгүй хэвээр байгаа бол дараахь зүйлийг бодож үзээрэй.
- Өмнөх харилцааныхаа талаар эргэцүүлэн бодож, яагаад таных ажиллаж байсан эсвэл ажиллаагүйг ойлгох болно. Энэ туршлага дээр үндэслэн өөрийн хэрэгцээнд дүн шинжилгээ хийхийг хичээ.
- Эргэн тойрныхоо хүмүүс эсвэл нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж байгаагаа ажиглаарай. Жишээлбэл, та сэтгэл хөдлөлөөр хандаж, хэн нэгэнд итгэхэд хэцүү, эсвэл сэтгэлээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг уу? Харилцаанд орохоосоо өмнө өөрийн хувийн шинж чанарыг ойлгох нь өөр хүнтэй ноцтой харилцаа тогтоохоос өмнө танд үнэхээр тустай болно.
Алхам 2. Та харилцаатай байх эрүүл, хүчтэй шалтгаан байгаа эсэхийг шалгаарай
Эдгээр удирдамжийг санаж байхыг хичээгээрэй.
- Харилцаанд орох эрүүл шалтгаануудын зарим жишээ: хамтрагчтайгаа хайр, дотно байдал, нөхөрлөлөө хуваалцах хүсэл; өсөх хүсэл; түншдээ сэтгэл санааны болон бие махбодийн дэмжлэг үзүүлэх хүсэл; мөн гэр бүл зохиох хүсэл. Дээрх шалтгаанууд нь зөвхөн авахыг хүсээд зогсохгүй өгөхөд чиглэгддэг гэдгийг ойлгох нь танд маш чухал юм.
- Харилцааны эрүүл бус шалтгаануудын зарим жишээ: ганцаараа амьдрахаас айдаг, хамтрагчтайгаа салах дургүй, хамтрагчийнхаа найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцаагаа таслах дургүй байдаг. Хамтрагчаа хувийн аюулгүй байдал, секс, мөнгө, хуучин хамтрагчийнхаа өшөөг авахын тулд ашиглах нь бас маш эрүүл бус шалтаг юм. Хэрэв та эдгээр шалтгаанаар үерхэж байгаа бол аль аль тал нь гомдох магадлалтай бөгөөд энэ нь урт удаан, аз жаргалтай харилцааг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 3. Хамтрагчаа ухаалгаар сонго
Хэрэв та аз жаргалтай, удаан хугацааны харилцаа үүсгэхийг хүсч байвал хамтрагчаа сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Нийтлэг ойлголт бол өөр өөр зан чанарууд бие биенээ соронз мэт татах болно. Гэхдээ ижил зорилго, сонирхол, итгэл найдвартай хүмүүс илүү тохь тухтай, аз жаргалтай харилцааг бий болгож чаддаг болохыг судлаачид олж тогтоожээ.
- Хэдийгээр та болон таны хамтрагчийн зан чанарын онцлог шинж чанарууд яг ижил биш байсан ч ядаж та болон таны хамтрагч харилцааны талаархи ижил үзэл бодолтой байх ёстой.
- Та болон таны хамтрагчийн ялгаа бие биенээ нөхөж чадах эсэх талаар бодоорой. Жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлтэй хүн амьдрал нь маш эмх цэгцтэй байгаа хүнтэй хамт байж чаддаг.
Алхам 4. Илүү бодитойгоор бодож үзээрэй
Үргэлж аз жаргалтай, асуудалтай тулгардаггүй харилцааг хүлээх нь бодит бус бодол юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамтрагчийнхаа хүсэл тэмүүлэл буурах нь дамжиггүй. Санаа зовох хэрэггүй, чин сэтгэл, хүчин чармайлтын хамт хүсэл тэмүүлэл нь илүү гүн гүнзгий, илүү утга учиртай харилцаа болж хувирах болно.
Алхам 5. Түншүүдээ солих гэж хэзээ ч бүү оролдоорой
Магадгүй та түншээсээ бохир угаалга авах эсвэл нохойгоор алхахыг хүсч болно (хэрэв тэр асуугаагүй бол үүнийг хийх нь бараг боломжгүй юм); гэхдээ түүнийг хувийн зан чанар, амьдралын үзэл бодол, зан төлөвөө өөрчлөхийг албадах нь таны харилцааны тогтвортой байдалд сөргөөр нөлөөлнө. Тодруулбал, та доорх зан чанар, зан чанар, үзэл бодлоо хэзээ ч өөрчилж чадахгүй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.
- Хосуудын шашны үзэл бодол.
- Хүүхэдтэй болох хүслийн талаархи хосуудын үзэл бодол.
- Түншийн уур хилэн, түүний зан байдал.
- Интроверт эсвэл экстроверт ч бай таны хамтрагчийн мөн чанар.
- Хамтрагчийнхаа хобби, дуртай үйл ажиллагаа, сонирхол
- Хосуудын гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаа.
Алхам 6. Түнштэйгээ найрсаг харилцаатай бай
Хэрэв та урт удаан, аз жаргалтай харилцааг хүлээж байгаа бол хамтрагчтайгаа нөхөрлөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Мэргэжилтнүүд түнштэйгээ найз нөхөд болсон хүмүүс илүү аз жаргалтай, урт удаан харилцаатай байдаг болохыг тогтоожээ.
- Хэрэв та хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаа бол таны харилцаа амжилттай болно гэж бүү бодоорой.
- Бие биенийхээ хобби, сонирхлыг мэдэхийн тулд цаг гаргаарай. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол асар том золиослол юм, ялангуяа тэд дургүй зүйлээ хийхээс өөр аргагүй болдог юм шиг санагддаг. Гэхдээ надад итгээрэй, ямар ч золиос дэмий хоосон байдаггүй. Таны хүчин чармайлтыг хамтрагч тань үнэлэх болно, ирээдүйд тэр үүнийг хийхээс эргэлзэхгүй байна. Нэмж дурдахад та хамтрагчтайгаа илүү дотно байж, түүний зан чанар, хүсэл, хэрэгцээг илүү сайн ойлгох болно.
- Та хоёулаа дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай. Жишээлбэл, хэрэв та болон таны хамтрагч аль аль нь гадаа зугаалах дуртай бол хамтдаа ууланд зугаалах эсвэл кемп хийх боломжтой.
Алхам 7. Бүх зүйлийг хамтдаа хийх ёстой гэж бүү бодоорой
Заримдаа, нэрийн хамтрагч нь түнштэйгээ бүх зүйлийг хийх ёстой юм шиг санагдуулдаг. Гэхдээ харилцаагаа бэхжүүлэхийн оронд эдгээр үйлдэл нь таныг болон таны хамтрагчийг дөнгөх болно. Харилцааны хувьд эрүүл зайг хадгалах нь бас чухал гэдгийг санаарай.
- Найз нөхөд, хамаатан садандаа цаг гаргахаа бүү зогсоо.
- Түүнтэй үерхэхээсээ өмнө хийж байсан хоббигоо баримтал.
Алхам 8. Бие биедээ найрсаг ханд
Ихэвчлэн өгөөмөр хүмүүс бусдын санаа бодол, мэдрэмж, сонирхлыг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавихад бэлэн байдаг. Судлаачид эдгээр хүмүүсийн харилцаа удаан үргэлжилдэг болохыг тогтоожээ.
- Үүнийг хуваалцаарай. Байгаа зүйлээсээ түншдээ өгөх нь асар их нөлөөтэй энгийн үйлдэл юм. Жишээлбэл, бяслагтай бялуу идэхдээ бялууныхаа талыг түншдээ өг. Та орлого, чөлөөт цаг гэх мэт илүү чухал зүйлийг өгч болно.
- Та хариуд нь ямар нэгэн зүйл хүлээж байгаа тул өгөөмөр байж болохгүй. Хэрэв та хамтрагчдаа үнэхээр чин сэтгэлээсээ ханддаг бол үүнийг чин сэтгэлээсээ хийх болно. Жишээлбэл, та хариуд нь шагнал авна гэж бодож байгаа тул төрсөн өдрийн бэлэг бүү өг.
Алхам 9. Яарч сандрах шаардлагагүй
Харилцааны эхний үе шатанд ихэнх хүмүүс янз бүрийн арга замаар харилцаагаа дээшлүүлэхийг хүсдэг. Тэдний нэг нь эрдэнэ шиш шиг урт хугацааны харилцааны наснаас үл хамааран шууд гэрлэх шийдвэр гаргах явдал юм. Аз жаргалтай төгсгөлийг бодож, төсөөллөө сүйтгэх нь хөгжилтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв таны харилцаа хэт удаан үргэлжилсэнгүй бол та болон таны хамтрагч харилцаа, үзэл бодол, ойлголт, алсын хараа, эрхэм зорилгоо адилтгахад цаг гаргахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Надад итгээрэй, хэрэв та аль нэг намын дарамт шахалтанд өртөөгүй (бие биенээ оролцуулалгүйгээр) харилцаагаа үргэлжлүүлж чадвал та болон таны хамтрагч илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байх болно.
- Та түнштэйгээ илүү их танилцах тусам (мөн эсрэгээр) эерэг харилцааг бий болгохын тулд хичээх тусам та болон таны хамтрагчийн амжилтын хувь илүү байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Харилцааг тогтвортой, аз жаргалтай байлгах
Алхам 1. Таны харилцаа өөрчлөгдөнө гэж найдаж байна
Та болон таны хамтрагч үе үе өөрчлөгдөж байдаг шиг таны харилцаа үргэлжлэн хөгжих болно. Харилцааг нэг газар байлгахын оронд гарсан аливаа өөрчлөлтийг хүлээн авч, үнэлэхийг хичээ; түнштэйгээ илүү бат бөх, бат бөх харилцаа тогтоох.
- Та бүдгэрч буй мэдрэмж, хүсэл тэмүүллийн талаар байнга санаа зовдог уу? Санаа зоволтгүй, хүсэл тэмүүлэл буурдаг нь хэвийн үзэгдэл юм (ялангуяа хэтэрхий удаан харилцаатай байсан хүмүүсийн хувьд). Харилцаа холбоо хөгжихийн хэрээр та болон таны хамтрагчийн анхаарал ажил, гэр бүл, бусад үүрэг хариуцлага гэх мэт илүү чухал зүйлд шилжих болно. Гэсэн хэдий ч удаан хугацааны турш үерхэж байсан хосууд харилцааныхаа дөнгөж эхэлж буй хүмүүсээс бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд илүү сайн байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.
- Тогтсон харилцааны сөрөг үр дагаврын талаар санаа зовохын оронд харилцааныхаа эерэг өөрчлөлтүүдийн талаар бод. Жишээлбэл, одоо та түнштэйгээ илүү гүнзгий холбоо тогтоосон юм шиг санагдаж байна уу? Та одоо харилцааны эхэн үеэс илүү итгэлтэй байж, түншдээ илүү их итгэж байна уу? Та хамтдаа ямар туршлага, бэрхшээлийг туулсан бэ?
Алхам 2. Харилцаандаа цаг хугацаа, хүчин чармайлт, хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаарай
Тогтвортой, аз жаргалтай харилцааг бий болгохын тулд бүх цаг зав, эрч хүч, хүчин чармайлтаа энэ харилцаанд зориулахад бэлэн байгаа хоёр хүн шаардлагатай болно.
- Сэтгэлгээгээ өөрчил. Тогтвортой харилцаа тогтоох нь таны бүх цаг хугацаа, хүч чадлыг шаардсан хэцүү ажил биш юм. Ингэж бодохын оронд та хамтрагчтайгаа давтамжаа нэгтгэхийг оролдож байна гэж бодъё. Мэдээжийн хэрэг, хааяа ч гэсэн танд тулгарч буй янз бүрийн бэрхшээл, саад бэрхшээлтэй тулгарахад бэлэн байх ёстой. Гэхдээ таны нүдний өмнө хүлээж буй аз жаргалтай өдрүүд, онцгой үйл явдлууд, сэтгэл хөдөлгөм боломжуудыг хэзээ ч бүү мартаарай.
- Таны харилцаа заримдаа хэцүү санагдаж байсан ч хөрөнгө оруулалтынхаа өгөөжид анхаарлаа хандуулаарай. Аз жаргалтай харилцааг хадгалахын тулд та бүх цаг хугацаа, эрч хүч, хүчин чармайлтаа зориулжээ. Мэдээжийн хэрэг, хүчин чармайлт гарздахгүй, тийм үү?
Алхам 3. Бие биедээ хүндэтгэлтэй хандаарай
Бие биенээ үнэлэх нь танд болон таны хамтрагчтай удаан, аз жаргалтай харилцааг хадгалахад тусална. Түншдээ талархлаа илэрхийлэх үр дүнтэй аргуудыг энд оруулав.
- Түнштэйгээ хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ харьцаарай.
- Эцэг эхчүүд эсвэл өнөөдөр оройн хоолны цэс гэх мэт чухал бус зүйлсийн талаар санал, чиглэл авах замаар бие биенээ хүндэл.
- Төлөвлөгөө гаргахаасаа өмнө эхлээд түнштэйгээ зөвлөлд.
- Өдрийн турш ажил, хамтрагчийн үйл ажиллагаатай холбоотой асуулт асуух; Түүнчлэн түүний анхаарлыг татсан зүйл байна уу гэж асуугаарай. Тэр өдөр түүнд ямар санагдсан бэ?
- Хамтрагчаа гутаан доромжлох хатуу үг, зан авираас зайлсхий. Магадгүй таны хувьд гомдоллох, бүдүүлэг байх, эсвэл хамтрагч руугаа ёжтой үг шидэх нь удаан хугацааны сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх. Гэхдээ та үүнийг ухаарсан ч эс мэдсэн ч таны үг, зан байдал хамтрагчаа гомдоож, ирээдүйд хамгаалалтгүй, нөхөрсөг бус болоход түлхэц болно.
Алхам 4. Таны хамтрагч танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг харуул
Түншийн төрсөн өдөр эсвэл харилцааны ойг тэмдэглэх нь чухал юм. Гэхдээ та хамтрагчийнхаа өдөр тутам хийдэг энгийн зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийлэх нь сайхан байх болно.
- Халамж үзүүлэх нь мөнгөтэй байх албагүй.
- Танаас асуухаасаа өмнө тусламжаа өгнө үү. Аливаа зүйлийг хэт нарийн төвөгтэй болгох шаардлагагүй; Хамтрагчдаа хог хаях, эсвэл энгийн оройн хоол хийхэд нь туслах нь түүнийг баярлуулах нь дамжиггүй.
- Яагаад тэр танд маш их хэрэгтэй байгааг түншдээ хэлээрэй.
- Таны хамтрагч таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийх үед тэдний зан байдлыг хүлээн зөвшөөрч, талархлаа илэрхийлээрэй.
- Хэрэв та хамтрагчаа илүү мэдрэмтгий, талархалтай байхыг хүсч байвал түүнтэй адил зүйлийг хий. Зөвхөн үгээр биш бодит жишээ хэлээрэй.
Алхам 5. Түнштэйгээ харилцах
Харилцаа холбоо муу байгаа нь таныг болон таны хамтрагч урт удаан, аз жаргалтай харилцаа тогтооход саад болно. Нөгөөтэйгүүр, үр дүнтэй харилцаа холбоо нь таныг болон таны хамтрагчийг ижил давтамжтай байхад тусалж, та болон таны түнш бие биедээ хэр их итгэдэг болохыг харуулах болно.
- Түншийнхээ талаар байнга асууж байгаарай. Та зөвхөн ажил, эцэг эх, гэр бүлийн асуудал гэхээсээ илүү хувийн чанартай зүйлсийнхээ талаар ярилцах цаг гаргаж байгаарай.
- Харилцаа холбоо бол хоёр талын үйл явц юм. Танд үг хэлэх боломж олгоод зогсохгүй сонсох шаардлагатай. Хамтрагчаа ярьж дуусаагүй байхад хамтрагчийнхаа яриаг тасалдуулж, сэтгэгдлээ үргэлжлүүлж болохгүй.
- Таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах үед түүний үгийг нэгтгэн сонсч байгаагаа харуулаарай. Та "Тиймээс миний сонссон, ойлгосон зүйл бол …" гэж хэлж болно. Хэдийгээр та түүний хэлсэнтэй санал нийлэхгүй байгаа ч гэсэн түүний хэлсэн үгэнд анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуулахын тулд энэ стратегийг ашиглах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад энэ нь түнштэйгээ илүү их өрөвдөхөд тусалж, аль ч тал хамгаалалтанд орох шаардлагагүй болно.
- Нүүр тулсан харилцаа, ялангуяа романтик харилцааны хувьд утас, мессеж, имэйлээс хамаагүй илүү үр дүнтэй ажилладаг. Түншийнхээ нүд рүү харах, түүний биеийн хэлийг ажиглах, хариу үйлдлийг нь харах нь тэдний санаа зовж буй асуудлыг илүү сайн ойлгох, хамгийн зөв хариултыг бодож, асуудлыг илүү үр дүнтэй удирдахад тусална.
Алхам 6. Бие биедээ үнэнч бай
Шударга байдал дээр суурилсан харилцаа удаан үргэлжлэх бөгөөд аз жаргалаар дүүрэн байдаг. Шударга бус байдлаас үүдэлтэй үл итгэх байдал нь таны харилцаанд үнэхээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.
- Түншийнхээ итгэлийг алдах эрсдэлд орохын оронд үргэлж үнэнийг хэлж зүрхлэх; гомдол, мэдрэмж бүрээ түншдээ мэдэгдээрэй. Хэдийгээр та өөртөө эвгүй санагдаж эсвэл түншдээ энэ талаар хэлэхэд хэцүү байсан ч надад итгээрэй, энэ нь түүнд худлаа хэлж, ирээдүйд итгэх итгэлээ сэргээх гэж хичээхээс хамаагүй дээр юм.
- Шударга байдал нь амжилттай харилцааны чухал цэг боловч хэтэрхий илэн далангүй байдлаар илэрхийлэх нь заримдаа хамтрагчийнхаа зүрхийг шархлуулдаг. Мэдрэмтгий байдлыг сайжруулах; Гомдол гаргах эсвэл муу мэдээ дуулгах шаардлагатай үед үгээ сайн хэлээрэй. Хэрэв бүдүүлгээр хүргэсэн бол таны захиасыг зохих ёсоор өгөхгүй байх вий гэж айж байна. Үүний үр дүнд харилцаа холбоо хийхэд илүү хэцүү байх болно.
Алхам 7. Та болон таны хамтрагч хайраа янз бүрээр илэрхийлж болно гэдгийг ойлгоорой
Хүн бүр бусдыг хайрлах өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг гэдгийг та мэднэ. Үүнийг ухамсарлах нь түнштэйгээ илүү эрүүл, аз жаргалтай харилцаа тогтооход тусална.
Бие биенийхээ хэрэгцээнд илүү мэдрэмтгий байх; дэмжлэг, хайр энэрлээ харуулахын тулд юу хийж чадахаа асууж, хамтрагчаа ч мөн ийм зүйл хийхийг уриал. Та хамтрагчийнхаа хэрэгцээг мэдсэнийхээ дараа хайртынхаа хүссэнээр хайр сэтгэлээ илэрхийлэхийг хичээгээрэй
Алхам 8. Ялгааг тэмдэглэ
Таны хамтрагч танд хэрхэн ханддаг, эсвэл таны сэтгэлгээ ихэвчлэн өөр байдагт анхаарлаа хандуулахын оронд эдгээр ялгааг таны харилцааг тодорхойлдог баялаг болгон хүлээж аваарай.
- Эдгээр ялгаа нь таныг болон таны түншийг хэрхэн нөхөж, харилцаандаа эерэгээр хувь нэмэр оруулах талаар бодож үзээрэй. Тайвширч, хошигнох дуртай түншээсээ ялгаатай нь та нухацтай, илүү тайван зантай хүн байж магадгүй юм. Ялгааг нь хараахын оронд бие биенээ хэрхэн нөхөх талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хамтрагч тань танаас тайвшрахыг хүсч болно, харин та тэдэнд чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь тусалж чадна.
- Заримдаа залхаж, залхмаар санагддаг зан чанар нь үнэн хэрэгтээ таныг түншийнхээ нүдэнд дур булаам харагдуулдаг өвөрмөц чанар юм (мөн эсрэгээр).
Алхам 9. Түнштэйгээ чанартай цагийг өнгөрөө
Харилцааны илүү ноцтой түвшинд (гэрлэлт гэх мэт) ихэвчлэн харилцааны романтик байдал нэн тэргүүнд тавигдахаа больсон бөгөөд тэдний завгүй амьдралаар солигддог. Хүсэл тэмүүлэлтэй харилцаагаа хадгалахын тулд гэрийн тэжээвэр амьтан, эцэг эх, хадмууд, оффис, хүүхдүүдэд саад болохоос айхгүйгээр түнштэйгээ тогтмол цагийг өнгөрөө. Надад итгээрэй, энэ нь таныг болон таны түншийг илүү ойртуулахад тусална.
- Кино театрт зүгээр л зурагт үзэх, кино үзэхийн оронд амралтын өдрүүдээ хамтдаа зугаалах, хоол хийх хичээлд хамрагдах, үдээс хойш цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах, эсвэл зүгээр л хамт байх гэх мэт таныг болон хамтрагчаа бие биетэйгээ харилцахад нь туслах үйл ажиллагааг сонгоорой. хамт оройн хоол.
- Олон хосууд "болзох шөнө" -ийг төлөвлөх нь тустай байдаг. Хамтдаа төлөвлөгөө гаргах эсвэл даалгавраа хуваалцахад хамтрагчаа урих; Жишээлбэл, та энэ долоо хоногт болзох шөнийн концепцийг төлөвлөхөд бэлэн байна гэж хэлээд түншээсээ дараа долоо хоногт үүнийг хийхийг хүс. Долоо хоног бүр өөр өөр үйл ажиллагаа сонгохоо мартуузай, ингэснээр болзооны шөнө нь уйтгартай ажил болж хувирдаггүй.
Алхам 10. Өөртөө цаг гаргаарай
Хэдийгээр хамтрагчтайгаа цагийг хамт өнгөрүүлэх нь чухал боловч хувийн зугаа цэнгэлд цаг гаргах нь хамтрагчтайгаа харилцаагаа үргэлжлүүлэхэд тустай байдаг. Түншээсээ завсарлага авснаар хоёр тал дуртай зүйлээ тусад нь хийх боломжтой болдог. Заримдаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалж үлдэхийн тулд түншээсээ жаахан зай барих нь чухал байдаг. Түнштэйгээ цагийг хамт өнгөрүүлэх нь ирээдүйд хамтрагчаа илүү үнэлэхэд тусална гэж үздэг.
Хобби тус бүрийг тусад нь хий. Эцэст нь хамтрагчтайгаа "эргэж ирэхэд" та илүү бие даасан, илүү аз жаргалтай, сэргэг байх болно
Алхам 11. Хамтрагчтайгаа инээлдээрэй
Харилцааны асуудал, бэрхшээл бол зайлшгүй саад бэрхшээл юм. Гэхдээ хоёр талын харилцаанд хошигнол, инээд бэлэглэх чадвар нь харилцааны хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг гэж үздэг.
- Өмнө нь та болон таны хамтрагчтай өнгөрөөсөн тэнэг туршлагуудаа санаж, зугаа цэнгэлийн парк, кино театр гэх мэт хөгжилтэй газруудаар явж үзээрэй.
- Бие биенээ инээлдэх бус хамтрагчтайгаа инээхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Заримдаа бие биенээ шүүмжлэх нь таныг болон таны түншийг ойртуулж магадгүй юм (ялангуяа хамтрагчаа найзаа гэж үздэг хүмүүсийн хувьд). Гэхдээ зарим тохиолдолд хэтэрхий оройтсон хошигнол нь сөрөг нөхцөл байдлыг өдөөж, та хоёрын хоорондын харилцааг улам дордуулна.
Алхам 12. Бусад хүмүүсийн харилцаанд хөндлөнгөөс оролцохыг бүү зөвшөөр
Аз жаргалгүй хадмууд, таны харилцааг хянах эрхтэй гэж боддог эцэг эхчүүд, удирдах дуртай найз нөхөд тань түнштэйгээ харилцах харилцааныхаа хөлөг онгоцыг живүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Сөрөг нөлөөллийг аль болох багасгахын тулд хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаарай.
- Эдгээр хүмүүстэй харилцаагаа бүрэн таслах шаардлагагүй. Гэхдээ дор хаяж хэн нэгнийг дэмжихээс татгалзаж, таны харилцаанд сөрөг нөлөө үзүүлэхийг тэвчих ёсгүй.
- Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч таны харилцаанд хөндлөнгөөс оролцохыг оролдож буй хүмүүсийн талаар гомдол мэдэрч байгаа бол үүнийгээ шударгаар хэлээрэй. Өөрсдийн үзэл бодлоо хуваалцаж, хамгийн оновчтой шийдлийг олохын тулд хамтран ажиллаарай. Жишээлбэл, хэрэв хадмууд чинь Христийн Мэндэлсний Баяр болгон танай гэрт ирэхийг шаардах юм бол үе үе хамтрагчтайгаа хамт амралтаа төлөвлөж үзээрэй. Наад зах нь та гэр бүлийн зүгээс ирдэг нэг дарамтыг хөндлөн гаргаж байсан.
- Та бусад хүмүүсийн харилцааны талаархи гомдлыг сонсож, хариулах боломжтой боловч тэдний оролцоо нь таны болон таны хамтрагчийн тогтоосон хил хязгаарыг зөрчиж, харилцаанд тань сөргөөр нөлөөлсөн гэдгийг тайван, эелдэг байдлаар тайлбарлах эрхтэй.
- Нэг онцгой тохиолдол бол таны харилцаа түнш тань хүчирхийлэлд өртөх явдал юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол танд туслах, дэмжих хүсэлтэй хүмүүсээс хэзээ ч битгий өөрийгөө тусгаарлаарай.
3 -р аргын 3: Алдааг олж засварлах
Алхам 1. Маргааныг ялах гэж бүү оролдоорой
Ихэнхдээ хүмүүс "ялах" ёстой бөгөөд "зөв" гэдгээ батлах чадвартай байх ёстой гэсэн сэтгэлгээгээр маргаан үүсгэдэг. Иймэрхүү хандлага нь асуудлыг гарч ирэх үед удирдах чадварыг ноцтой хязгаарлаж болзошгүй юм.
- "Ялах" аргументыг хүчээр тулгах нь таныг түншийнхээ санаа бодол, мэдрэмжинд огт хамаагүй мэт харагдуулна. Ийм зан байдал нь харилцааны шугамыг хааж, та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцааг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Иймэрхүү хандлага нь таны нүдэн дээр маргаан нь асуудлыг шийдвэрлэх гэсэн оролдлого биш харин давамгайлал, өөрийгөө зөвтгөсний илрэл болохыг харуулж байна.
- Хамтрагчаа зодох гэж оролдох нь урт удаан, аз жаргалтай харилцаа үүсгэхэд тус болохгүй. Маргааныг алдсан тал ихэвчлэн өөр маргаан гаргаж хариу арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог. Энэ нь таныг болон таны хамтрагчийг аз жаргалтай төгсгөл рүү хөтлөхгүй байх магадлалтай.
Алхам 2. Шударгаар маргах
Та ялах нь гарцаагүй мэт сэтгэхүй, хандлагаар маргаан үүсгэвэл юу ч шийдэгдэхгүй. Хэрэв та хашгирах, дуугүй байх, хамтрагчаа байнга буруутгах, санаатайгаар хамтрагчаа гомдоож болзошгүй тайлбар хийх гэх мэт муу маргаантай тактик ашигладаг бол энэ нь мөн адил юм.
- Дээр дурдсан тактикийг ашиглаагүй ч гэсэн та уурлаж, бухимдаж байгаагаа харуулсаар байх болно. Жишээлбэл, хамтрагчаа буруутгах, буруутгахын оронд өөрийн мэдрэмжээ аль болох тусгайлан дамжуулахад анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
- "Та надад үүнийг хийсэн" гэж онцлохын оронд уурлаж, гомдоосон зүйлээ тайлбарлахыг хичээ. Гэм буруутгах нь таны түншийг хамгаалалтанд оруулж, таны гомдлыг сонсохоос татгалзах болно.
- "Хэзээ ч биш", "үргэлж" гэх мэт үгсийг бүү ашигла. Энэ хоёр илэрхийлэл нь ихэвчлэн буруу бөгөөд хурцадмал байдалд өртөмтгий байдаг.
- Хэрэв дээр дурдсан сөрөг зан авир гарвал хэлэлцүүлгийн явцыг нэн даруй зогсоо; Та болон таны хамтрагч илүү тайвширч, тодорхой бодох чадвартай болсон үедээ хэлэлцүүлэгт буцаж ирээрэй. Тайвшрахын тулд гадаа алхах, гүнзгий амьсгаа авах, өдрийн тэмдэглэл бичих эсвэл хүүхдүүдтэйгээ тоглож үзээрэй. Надад итгээрэй, үүний дараа та илүү сайжирна (мэдээжийн хэрэг түнштэйгээ ярилцахаар буцаж очиход илүү бэлэн болно).
Алхам 3. Нэг асуудал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү тодорхой болгохыг хичээ
Мэтгэлцэх үед хүмүүс заримдаа хэлэлцэж буй асуудалтай огт холбоогүй бусад асуудлыг ярилцах хүсэл төрдөг. Иймэрхүү зуршил нь асуудлыг улам хурцатгаж, түүнийг даван туулахад илүү хэцүү болгоно.
Асуудал хаа сайгүй тархахгүйн тулд тухайн сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Нөхцөл байдал муудаж, шийдвэрлэхэд хэцүү болохоос өмнө урьдчилан сэргийлээрэй
Алхам 4. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Харилцаанд алдаа гаргах нь хэвийн үзэгдэл; гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах нь урт удаан, аз жаргалтай харилцаа тогтооход тус болохгүй. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, бие биенийхээ итгэлцлийн ханыг бэхжүүлж, үүссэн асуудлыг шийдвэрлэхэд хоёр тал илүү хялбар байх ёстой.
- Хэрэв таны хамтрагч гомдол байвал анхааралтай сонсоорой. Таныг үнэхээр сайн мэддэг энэ дэлхий дээрх хүмүүсийн нэг бол таны хамтрагч тул гомдол тийм ч хол байдаггүй.
- Үүнтэй төстэй алдаа давтагдахгүйн тулд түншээсээ тодорхой санал хүсээрэй.
- Хэрэв та алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байвал түнш тань ирээдүйд үүнийг хийх нь илүү хялбар болно.
Алхам 5. Уучилж сур
Өшөө авч, өнгөрсөнөө мартахаас татгалзах нь түнштэйгээ харилцах харилцааны аз жаргалыг алдагдуулж болзошгүй юм. Уучлах нь амаргүй асуудал юм; гэхдээ надад итгээрэй, үүнийг хийх нь харилцаагаа хадгалахад тусална.
- Яагаад гомдоод байгаагаа эргэн харахыг хичээгээрэй. Өөрөөсөө асуугаарай, үүссэн асуудлуудыг үнэхээр тэр хэмжээгээр гашуудах шаардлагатай юу? Таны үйлдэл эсвэл үгс энэ асуудлыг үүсгэхэд нөлөөлсөн эсэхийг хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү эргэлзээрэй.
- Та өөрөөсөө асуугаарай, та урьд өмнө тохиолдсон зүйлийг уучлахгүй байна уу?
- Бусдыг уучлах нь өөрийнхөө төлөө ямар ашиг тустай болохыг бодож үзээрэй. Сөрөг мэдрэмжийг барих нь уур уцаар, түгшүүр, стрессийг удаан хугацаанд мэдрүүлэх болно. Хэн нэгнийг уучлах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх нь дамжиггүй.
- Өмнө нь асуудал үүсгэх зуршил нь таны болон таны хамтрагчийн харилцааны ирээдүйн талаархи итгэл найдвар, итгэл үнэмшлийг үгүй хийж чадна.
Алхам 6. Харилцааны бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Хэдийгээр та болон таны хамтрагч тохиолдож буй бүх асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай гэж үзэж байгаа ч энэ хүсэл нь бодит байдалд нийцэхгүй байна. Эцсийн эцэст, байнга хэрэлддэг ч аз жаргалтай амьдарч, хамтдаа хөгширдөг хосууд олон хэвээр байна.
- Заримдаа хүмүүс асуудлын сэдэв биш асуудалд илүү их анхаарал хандуулдаг. Асуудал нь таны харилцаанд заналхийлж байгаа бөгөөд үүнийг аль болох хурдан шийдэх шаардлагатай байна гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Амжилттай харилцааны цаана буулт хийх, дасан зохицох, нухацтай авч үзэх шаардлагагүй асуудлыг "үл тоомсорлох" хүсэлтэй түнш байх ёстой.
Алхам 7. Хэзээ тусламж хүсэхээ мэддэг байх
Хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцах, асуудалтай тулгарах гэж байгаа бол хосуудын зөвлөх, сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Асуудал үнэхээр ноцтой бөгөөд таны аюулгүй байдалд заналхийлэх хүртэл хүлээх нь зохисгүй юм. Муу зүйл болоогүй байхад үүнийг дуусга.
- Та болон танай түншийн зуучлах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд өөрийн чиглэлээр бодитой, туршлагатай хүнээс асуух нь маш их тустай байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Тогтвортой, аз жаргалтай харилцаа бий болгохын тулд та хамтрагчтайгаа нөхөрлөх чадвартай байх ёстой. Та хоёуланд нь таалагддаг төрөл бүрийн үйл ажиллагаанд цаг зав гаргаарай, гэхдээ хамтрагчийнхаа дургүй эсвэл дургүй хоббиг ойлгож, судалж байхыг үгүйсгэхгүй.
- Танаас асуухгүйгээр чин сэтгэлээсээ, утга учиртай зүйл хийснээр хамтрагчдаа санаа тавьдаг гэдгээ харуул.
- Буулгах замаар ялгааг даван туулах. Буулт хийх дургүй байдал (ялагдагч үргэлж байх болно гэсэн утгаараа) урт удаан, аз жаргалтай харилцаатай байх төлөвлөгөөгөө сүйтгэнэ.
