Усанд сэлэх нь далайн гүний үзэсгэлэнтэй, өнгөлөг үзэмжийг мэдрэх амралт, зугаатай арга юм. Далайн гадаргуу дээр нүүрээ доош нь харуулан хөвж байхдаа тунгалаг хуванцар маск, хоолой эсвэл богино хоолой ашиглан амьсгалах боломжтой. Ингэснээр та загасыг хөдөлгөөнөөрөө айлгахгүй, минут тутамд амьсгаа авахын тулд дээшээ харахгүйгээр шүрэн амьдралыг харж болно. Усан доорх үзэсгэлэнт газруудаар хөвж, хайлах нь бидний өдөр тутам тулгардаг бэрхшээлээс зайлсхийхэд хангалттай юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эхлэх
Алхам 1. Өөртөө эвтэйхэн снорел, маск эсвэл нүдний шил ав
Оосорыг тохирох хүртэл холбож, тохируулж үзээрэй. Боломжтой бол ус гоожихгүйн тулд төхөөрөмжийг усан дор туршиж үзээрэй.
Хэрэв таны нүд хасах бол та усан доор нүдний шилгүйгээр харах боломжтой хасах маск зүүж болно
Алхам 2. Маскаа зүүж, нүд, хамарныхаа оосорыг эвтэйхэн татаж аваарай
Хөөрөх хоолой амандаа ойрхон байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ одоохондоо битгий оруулаарай.
Алхам 3. Гэдэсээ доош нь харуулан усанд хэвт
Нүүрээ усанд 45 градусын өнцгөөр тавь.
Алхам 4. Хөөрөг онгоцны амны хэсгийг зөөлөн хазаарай
Амаа уруулаараа битүүмжилж эсвэл таглаж, шумбагчийг байрлалд нь чиглүүлнэ.
Алхам 5. Хоолойгоор аажмаар амьсгалж, амьсгалаа авна
Усан онгоцоор амаараа аажмаар, гүнзгий, болгоомжтой амьсгалаарай. Сандарч сандрах шаардлагагүй: хэрэв та хүсвэл толгойгоо үргэлж усан дээр байлгаж чадна. Тайвширч, амьсгалаа ажиглаарай. Усан онгоцоор амьсгалах чимээ нэлээд сонсогдох болно. Та хэмнэлийг олж авсны дараа тайвширч, усан доорх үзэмжийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 6. Хөвөгч дээр тавь
Ингэснээр та усны гадаргуу дээр хөвөхөд хялбар болно. Худалдааны шумбах олон сайт аюулгүй байдлын үүднээс хөвүүр ашиглахыг шаарддаг.
4 -ийн 2 -р арга: Агаарын сувгаа цэвэр байлгаж сур
Алхам 1. Анхааралтай амьсгал аваарай
Усанд шумбах адал явдалд хэзээ нэгэн цагт далайн ус таны шумбах хоолой руу орох, заримдаа долгион эсвэл их хэмжээний усны долгион, эсвэл таны толгой усанд хэт гүн орох зэрэг нөхцөл байдал танд тохиолдох болно. Усан сэлүүрээ цэвэрлэж сурснаар таны шумбах үйл ажиллагаанд хэт их орохоос сэргийлж чадна.
Алхам 2. Амьсгаагаа дарж, усан дор толгойгоо тавиад шумбалтын төгсгөлд шумбана уу
Ус нь шумбах хоолой руу орохыг та мэдрэх болно.
Алхам 3. Толгойгоо уснаас өргөхгүйгээр усны гадаргуу руу чиглүүл
Энэ удаад хоолойны төгсгөл агаарт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Түргэн амьсгаагаа гаргах эсвэл шумбагч онгоцоороо үлээ
Энэ арга нь шумбах хоолой дахь бараг бүх усыг зайлуулах болно.
Алхам 5. Үлдсэн усыг хоёр дахь хүнд цохилтоор зайлуулна
Эхний аргыг давтан хийснээр та шумбагчнаас бүх усыг цэвэрлэж чаддаг байх ёстой.
Алхам 6. Амьсгалын замын хяналтыг эзэмших
Заримдаа уушгинд агаар байхгүй үед та хоолой хэрэглэдэг. Хэрэв бага хэмжээний ус байгаа бол үлээх хангалттай агаартай болтол нь амандаа ус оруулахгүй удаан, болгоомжтой амьсгал аваарай. Хэрэв ус хэт их байвал та толгойноосоо уснаас гаргаж, шумбагчийн амыг хазаж байхдаа амьсгалах хэрэгтэй болно.
Алхам 7. Усанд шумбаж сур
Амьсгалын замаа хэрхэн цэвэрлэхээ эзэмшсэнийхээ дараа та усанд шумбаж үзээд ямар нэгэн сонирхолтой зүйлийг нарийвчлан судалж үзээрэй. Гүнзгий амьсгаа аваад доошоо сэлээрэй. Амьсгалах шаардлагатай үед нүүрээ усан доогуур байлгаж, усанд сэлэх хоолойг дасгал хийж байсан шигээ цэвэрлээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Усан онгоцоор сэлэх
Алхам 1. Сэрвээгээ хөл дээрээ тавь
Сэрвээ өмсөх нь таны хөдөлгөөнийг бэхжүүлж, хэт их ус чичиргээгүй хурдан явах болно.
Алхам 2. Гараа хажуу тийш өргөж, чирэхгүйгээр урагшаа хөдөлж, сэрвээ нь хойшоо харуулах хүртэл хөлөө сунгана
Хөлөө ойрхон байлга.
Алхам 3. Өвдөгнөө бага зэрэг бөхийлгөж сэрвээний хажуугаар аажмаар, хүчтэй өшиглөнө
Сэрвээгээ гөлгөр, тайван байлгаарай. Гуяныхаа булчинг ашиглахын тулд ташаагаа хөдөлгөж, өвдөгөөрөө өшиглөхөөс зайлсхийж, энэ нь таны энергийг шавхах болно.
Алхам 4. Доошоо доошоо дээшээ өшиглөж, нуруугаа дээш харуул
Урагшлах боломжийг олгодог шумбах техник нь доошоо сэлүүрдэх явдал юм.
Алхам 5. Өшиглөхдөө сэрвээгээ усан дор байлга
Усаар шүршихээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь загасыг айлгаж, эргэн тойрны усанд сэлэгчдийг залхаах болно.
Алхам 6. Долгионтой хамт хөв
Усанд шумбах нь тайван усанд сайн байдаг, гэхдээ тэр үед ч гэсэн та долгионы өсөлт, уналтад хөдөлгөөнөө тохируулж сурах хэрэгтэй.
Алхам 7. Эрч хүчээ хадгалахын тулд тогтмол хурдтайгаар сэл
Усанд сэлэх нь уралдаан биш бөгөөд сайн шумбах нь хэдэн цаг үргэлжилдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Усанд сэлэх сайн туршлага олж авах
Алхам 1. Зөв газраа сонго
Далайн амьд, даруухан амьдралтай, ус нь нам гүм газар байдаг. Шүрэн хадны дээгүүрх гүехэн ус нь завь хүрэх боломжтой гүнзгий цэгүүдийн хувьд гайхалтай юм. Бусад зочдын хөл хөдөлгөөн багатай газруудыг олохын тулд нутгийн иргэдээс асууж, гарын авлагын номнуудыг үзээрэй.
Алхам 2. Энэ үйл ажиллагааг нартай өдөр хий
Масктай байсан ч цаг агаар харанхуй, бүрхэг байхад усан дахь үзэмж тийм ч тод харагддаггүй. Усны тунгалаг, шаварлаг биш нартай өдрийн дунд Snorkel. Шуурганаас болж шавар гоожиж, ус үүлэрхэг болдог тул өнгөрсөн шөнө бороо орсон бол та адал явдалтаа өөр өдөр хойшлуулах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 3. Загас, шүрийг таньж сур
Нэг загас мэдэх үү, бүгдийг мэдэх үү? Хэрэв та юу харж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол заавал биш. Далайн эрэг дээр амьдардаг загасны хэлбэр, өнгийг цээжилж, усанд сэлэх цагийг усны амьтан судлалын судалгаа болгон хувиргах болно. Хэрэв та танихгүй загасыг олж харвал түүний биеийн өнгөний хэв маягийг санаж, дараа нь ном эсвэл интернетээс хайж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй! Та усны гадаргуу дээр хэдэн цагаар байж болно, мөн хүчтэй ус зэвүүн нарнаас хамгаалах тос зүүхгүй бол арьсаа шатааж болно. Тэнгэр бүрхэг байсан ч усны тусгал нь нарны цацрагийн хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
- Экологийн хариуцлагатай. Далайн амьдралыг, түүний дотор шүрийг бүү саад болоорой. Шүрэн хад нь маш эмзэг бөгөөд хайхрамжгүй хөлөөрөө устгаж, устгадаг аливаа хэсгийг дахин ургуулахад хэдэн арван жил шаардагддаг.
Анхааруулга
- Болгоомжтой байгаарай. Гялалзсан загасыг дагах нь амархан бөгөөд гэнэт та төлөвлөсөн газраасаа хэт хол явсан. Хэр хол явснаа мэдэж байж аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхий.
- Шингэн алдалтыг бүү хий. Та далайд их хэмжээний шингэн алдаж болно. Хэрэв та хэдэн цагийн турш усанд шумбах гэж байгаа бол заавал завсарлага аваарай. Юу ч хийсэн хамаагүй давстай ус ууж болохгүй.
- Гипервентиляци эсвэл хурдан амьсгалахаас зайлсхий. Удаан амьсгалах нь усанд шумбах түлхүүр юм. Хөндлөн шумбалт хийх нь таныг далайд тогшиход хүргэдэг - энэ бол маш аюултай.
- Далайд байх нь бүрэн аюулгүй биш юм. Олон жуулчдын очсон газруудад ч гэсэн акул, хатгасан медуз болон бусад аюултай далайн амьтадтай уулзах боломжтой. Таныг ил далай руу түлхэх хүчтэй урсгал, хурц давалгаа руу шидэх том давалгаа бас бий. Усанд сэлэх чадвардаа итгэлтэй байгаа эсэхээ шалгаарай, ганцаараа хэзээ ч усанд шумбаж болохгүй.
