Оюун ухаанаа нэмэгдүүлэхийн тулд уйтгартай, уйтгартай санагдахгүй өдөр тутмын хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Шинэ зүйл сурах нь маш сонирхолтой, хөгжилтэй байдаг. Та интернэтээс суралцах, ном унших, дасгал хийх эсвэл тархиа таавар, тоглоомоор сорих дуртай эсэхээс үл хамааран оюун ухаанаа нэмэгдүүлэх олон арга бий - нэгээс илүү байж болно!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Интернетийн тусламжтайгаар оюун ухааныг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Интернэтэд холбогдохдоо шинэ зүйл сурах боломжийг ашиглаарай
Интернет бол олон нийтийн сүлжээнд ямар нэгэн зүйл оруулах, муурны бичлэг үзэхээс илүү ашиглагдах гайхалтай хэрэгсэл юм. Та амрах, интернет үзэх хүсэлтэй байх болгондоо мэдэгдлийг шалгахын оронд мэдэхгүй зүйлийнхээ тухай нийтлэл, эсвэл хэзээ ч сонсож байгаагүй сэдвээр өгүүллэг нээгээрэй.
Зөвлөгөө:
Википедиа, Google гэх мэт вэбсайтууд нь танд санамсаргүй байдлаар вэбсайт эсвэл нийтлэл сонгох боломжийг олгодог.
Алхам 2. Мэдлэгээ нэмэгдүүлэх онлайн сургалтанд хамрагдаарай
Тухайн сэдвээр суралцах боломжтой янз бүрийн онлайн курсууд байдаг. HarvardX, Coursera зэрэг вэбсайтууд нь ангид байгаа жинхэнэ профессоруудын сургалтын хөтөлбөр, материал, тэр ч байтугай видео бичлэгийг ашиглан онлайнаар авах боломжтой олон үнэгүй сургалтуудыг санал болгодог. Үнэгүй курс хайх, сурахыг хүсч буй шинэ сэдвийг олохын тулд онлайнаар ороорой.
Зарим онлайн курс нь магадлан итгэмжлэгдсэн их дээд сургуулийн дипломын үнэмлэх болж чаддаг
Зөвлөгөө:
Та сургалтанд хамрагдаж, материалыг ойлгосноо харуулахын тулд курс төгссөн, шалгалт өгсөн гэрчилгээ авах боломжтой.
Алхам 3. Мэргэжилтнүүдийн сэдвүүдийн талаар мэдэхийн тулд TED -ийн яриаг онлайнаар үзээрэй
TED (технологи, зугаа цэнгэл, дизайны товчлол) нь мэдлэг, санаагаа түгээх зорилготой ашгийн бус байгууллага юм. Тэд тодорхой сэдвээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд үзэгчдэд илтгэл тавьдаг хурлыг зохион байгуулдаг бөгөөд үүнийг ямар ч үед үнэгүй үзэх боломжтой. TED.com руу ороод сонирхож буй сэдвүүдийнхээ танилцуулга, эсвэл огт мэдэхгүй сэдвүүдийг үзээрэй.
- TED яриа бүр 10-15 минут орчим үргэлжилдэг.
- Мөн та үзэж болох яруу найраг, уран зохиол, түүх, шинжлэх ухааны талаар TED илтгэл тавих илтгэлүүд байдаг.
Алхам 4. Өдөр тутмын үгсийн сангийн имэйлээр бүртгүүлэх
Мерриам-Вебстер ба Dictionary.com дээр "өдрийн үг" гэсэн мэдээллийн товхимол байдаг бөгөөд та үүнийг бүртгүүлэхдээ өглөө бүр авах боломжтой. Өдрийг шинэ үгтэй танилцах, эсвэл аль хэдийн мэддэг байж болох үгийн талаар, түүний үг зүй, ижил утгатай үгс болон бусад сонирхолтой баримтуудыг мэдэж аваарай. Тэдний вэбсайтад зочилж, өдөр тутмын сонинд бүртгүүлнэ үү.
- Wordsmith, Vocab Vitamins, Vocabsushi нь англи хэлний толь бичгийн мэдээллийн товхимлын жишээ бөгөөд та өөрийгөө онлайнаар бүртгүүлж болно.
- Түүнчлэн ухаалаг гар утас, таблет дээрээ татаж авах боломжтой өдөр тутмын үгсийн сангийн програм байдаг.
4 -ийн 2 -р арга: Тоглоом тоглох эсвэл таавар шийдвэрлэх
Алхам 1. Ой тогтоолтоо сорьж, ой тогтоолтоо сайжруулахын тулд кроссворд хийх
Кроссворд нь таны ярианы чадварыг сайжруулж, үгийн сангаа сайжруулдаг. Дээрээс нь кроссворд хийх нь хөгжилтэй бөгөөд үүнийг шийдэх нь стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Ихэвчлэн өдөр тутмын сонинд та оролдож үзэх боломжтой кроссворд байдаг бөгөөд та онлайнаар үнэгүй кроссворд авах боломжтой.
- Кроссворд програмыг ухаалаг гар утсан дээрээ татаж аваад шууд эсвэл хүссэн үедээ ажиллаарай.
- Scrabble бол бусад хүмүүстэй тоглож, үг хэллэгээ бага зэрэг өрсөлдөөнөөр шалгах боломжтой хөгжилтэй тоглоом юм. Найз нөхөд эсвэл бусад хүмүүсийн эсрэг хүссэн үедээ тоглохын тулд Words with Friends програмыг ухаалаг гар утсан дээрээ татаж аваарай.
Алхам 2. Тархиа сургахын тулд brain teaser програмыг татаж аваарай
Lumosity, CogniFit Brain Fitness, Brain Fitness Pro гэх мэт тархины тоглоомын ой санамж, асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвар, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах зорилготой тоглоом, сорилтуудаар дүүрэн алдартай програмууд байдаг. Таны тархи яг л бие махбодтойгоо адил галбиртай байхын тулд бэлтгэл сургуулилт хийж, идэвхтэй байх ёстой.
- Оюун санааны тоглоомууд нь тархинд боловсруулах хурдыг нэмэгдүүлж, оюун ухаан алдах, Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой тархинд товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Зарим тархины тоглоомыг үнэгүй ашиглах боломжтой боловч татаж авахын тулд та төлбөр төлөх эсвэл сарын захиалга авах шаардлагатай байдаг.
Алхам 3. Анхаарал төвлөрүүлэх, танин мэдэх чадварыг сайжруулахын тулд Рубикийн шоог тоглоорой
Рубикийн шоо бол тархины сонгодог тоглоом бөгөөд шийдвэрлэхэд маш их төвлөрөл шаарддаг. Рубикийн шоог шийдэх давуу тал нь гар нүдний зохицуулалтыг сайжруулж, ой тогтоолтыг сайжруулж, амжилттай шийдвэл аз жаргалыг мэдрэх болно. Та тоглоомын хэрэгсэл зардаг дэлгүүрээс рубикийн шоог 20,000.00 орчим IDR -ийн үнээр худалдаж авах боломжтой.
Та мөн онлайн дэлгүүрүүдэд Рубикийн шоо захиалж болно
Зөвлөгөө:
Илүү том сорилтыг авахын тулд Рубикийн шооны янз бүрийн хувилбаруудыг туршиж үзээрэй, жишээ нь илүү куб эсвэл гурвалжин, зургаан өнцөгт гэх мэт өөр өөр хэлбэртэй.
Алхам 4. Шатар тоглож стратеги, шүүмжлэлт сэтгэлгээгээ сорь
Шатарыг 6 -р зуунд зохион бүтээсэн бөгөөд хожим стратеги, ой санамж, орон зайн ур чадвар шаарддаг алдартай тоглоом болжээ. Шатрын тоглоом нь дендритүүдийн өсөлтийг өдөөж, тархины эсийн хоорондох мэдээлэл дамжуулдаг мэдрэлийн эсийн салбаруудын өргөтгөлийг өдөөж, тархины эсүүдийн хоорондын харилцааны хурдыг нэмэгдүүлдэг тул та илүү хурдан, илүү тодорхой бодож сэтгэх боломжтой болно.
- Тоглоомын хэрэгсэл зардаг дэлгүүр эсвэл бичгийн хэрэгслийн дэлгүүрээс та 25,000.00 IDR орчим үнэтэй энгийн шатрын самбар худалдаж авах боломжтой.
- Та интернет дээр эсвэл ухаалаг гар утсан дээрх програм ашиглан шатар тоглох боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах дасгал
Алхам 1. Өсч хөгжих, шинэ нейрон үүсгэхийн тулд тогтмол дасгал хийж хэвших
Дасгал хийх үед таны бие тархины гаралтай нейротрофик хүчин зүйлийн (BDNF) түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь шинэ мэдрэлийн эсүүд, ялангуяа мэдрэлийн импульс дамжуулдаг тархины эсүүдийн өсөлтийг дэмждэг уураг юм. Тогтмол дасгал хийснээр цусны урсгал, хүчилтөрөгчийн хэмжээ нэмэгдэж, тархины үйл ажиллагааг сэргээдэг.
- Илүү олон нейронтой, илүү эрүүл байх тусам та илүү хурдан бодож, ой тогтоолт сайжирна.
- Энэ нь зуршил болохын тулд тогтмол дасгал хий. Жишээлбэл, долоо хоногийн тодорхой өдрүүдэд дасгал хийх, эсвэл ажил, хичээлийнхээ дараа тодорхой цагуудад дасгал хийх цаг гаргах.
Алхам 2. Ирисин хэмээх уураг үйлдвэрлэхийн тулд аэробикийн дасгал хий
Ирисин тархинд ой тогтоолтыг сурахад ашигладаг генийг идэвхжүүлдэг гэж үздэг. Аэробик дасгал хийхэд нуруу, хөл, гар гэх мэт булчингийн том бүлгүүдийг ашигладаг бөгөөд энэ нь зүрх, амьсгалын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, шинэ мэдрэлийн эсүүд ургадагтай холбоотой цахилдаг уураг нэмэгдүүлдэг.
- Аэробикийн хичээл санал болгодог биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж үзээрэй.
- Мөн гэртээ аэробик хийхийн тулд DVD худалдаж авах эсвэл онлайн хичээлд хамрагдах боломжтой.
Анхааруулга:
Танин мэдэхүйн чадвараа алдах, төвлөрөх чадваргүй болох, ой санамжаа алдахад хүргэдэг хэт их дасгал хийхээс зайлсхий. Хэрэв та энэ спортод шинээр орсон бол аажмаар эхэлж, дараа нь илүү төвөгтэй дасгалуудыг хий.
Алхам 3. Спортын хөдөлгөөнийг өөрчилж тархиа сорь
Хэрэв бид тогтмол дасгал хийдэг байсан бол ахиц дэвшил, сайжруулалт байхгүй гэж бодож байвал бид хурдан уйдах эсвэл сэтгэлээр унах болно. Та шинэ спортоор хичээллэхдээ тархиныхаа бусад хэсгийг ашиглан биеийн шинэ сорилт, ур чадвараа эзэмшихийн зэрэгцээ анхаарлаа төвлөрүүлж, танин мэдэхүйн чадвараа дээшлүүлэх хэрэгтэй.
- Хэрэв та биеийн тамирын зааланд тогтмол хичээл хийдэг бол өөр хичээлд хамрагдахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та жингээ маш их өргөдөг бол богино зайн гүйлт рүү шилжээрэй.
Алхам 4. Асуудал шийдвэрлэх чадвараа сайжруулахын тулд йогоор хичээллэж үзээрэй
Иог тогтмол хийх нь логик ашиглах, хэв маягийг таних, шинэ асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулдаг. Иогийн бясалгал нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг тул тархи өөрийгөө өөрчилж, амарч чаддаг. Идэвхтэй байхдаа тархиа амрах боломжийг олгосноор шинэ мэдээллийг өөртөө шингээж, асуудалд өөр өнцгөөс хандахад бэлэн болно.
- Хэрэв та дасгалжуулагчтай хамт йог хийхийг хүсч байвал йогийн студид элсээрэй.
- Иог нь булчинг ашигладаг хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь цусны урсгал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Headspace бол бясалгалын гарын авлага татаж авах боломжтой алдартай програм юм.
Зөвлөгөө:
Та хэдэн цагийн турш бясалгал хийх шаардлагагүй. Судалгаанаас үзэхэд үүний ач тусыг мэдрэхийн тулд өдөр бүр 20 минут бясалгал хийхэд хангалттай.
4 -ийн 4 -р арга: Оюун ухааныг нэмэгдүүлэхийн тулд унших
Алхам 1. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд өдөр бүр бага зэрэг уншаарай
Унших замаар олж авсан сэтгэцийн өдөөлт нь сэтгэн бодох чадвар, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Унших нь тархины бүх хэсгийг идэвхжүүлж, тархины хэсэг бүрийг идэвхтэй байлгаснаар ой тогтоолтын чухал хэсэг болох тархины уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.
- Өдөр бүр бүтэн ном унших шаардлагагүй. Наад зах нь 15-20 минут тасралтгүй унших нь илүү ухаалаг болохын тулд сэтгэцийн ашиг тустай болно.
- Аудио ном сонсох нь өдөр бүр унших хөгжилтэй арга юм.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү олон уран зохиол уншаарай
Уран зохиол, богино өгүүллэгүүд нь олон дүрийн сэдэл, хэтийн төлөвийг ойлгоход түлхэц болдог тул илүү олон уран зохиол унших нь бусад хүмүүст илүү их өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлж, ертөнцийг тэдний өнцгөөс харахад тусалдаг. Бусад хүмүүсийг ойлгох чадвар нь сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшний мэдлэг шаарддаг бөгөөд уран зохиол нь таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг нэмэгдүүлэх хялбар арга юм.
Уран зохиол нь янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд өөрийгөө сэтгэцийн байдлаар байрлуулснаар танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр та өгөх хариултаа төсөөлж чадна
Алхам 3. Дэлхий дээр юу болж байгааг ойлгохын тулд мэдээг өдөр бүр уншаарай
Мэдээ унших нь танд мэдээлэл өгч, үндэсний, орон нутгийн болон олон улсын мэдээг унших нь таныг илүү ухаалаг, илүү хурц, илүү оюунлаг болгоно. Ухаалаг гар утас, таблет дээрх сонин эсвэл мэдээний аппаар дамжуулан наад зах нь тухайн өдрийн гарчгийг уншаарай.
- Орон нутгийн мэдээг үл тоомсорлож болохгүй. Таны эргэн тойрон дахь нийгэмд юу болж байгааг мэдэх нь дэлхий даяар юу болж байгааг мэдэхтэй адил чухал юм.
- Радиогоор хийсэн хэлэлцүүлэг нь тухайн өдрийн мэдээг авах сайн арга юм.
Зөвлөгөө:
The New York Times Morning Briefing гэх мэт өдөр тутмын мэдээллийн хуудсыг захиалж, чухал мэдээний талаар товч мэдээлэл аваарай.
