Хэт их цэнэглэх хамгийн сайн арга бол үнэхээр хэт их цэнэглэх явдал юм. Та гайхалтай бөгөөд онцгой түнштэй байх ёстой. Утсаа түр мартаж, чухал алхмуудыг хамгийн түрүүнд түүнд хийхийг түүнд зөвшөөрснөөр хайртдаа зайгаа тавьж өг. Түүнд дургүй гэж бодохгүйн тулд түүнд анхаарлаа хандуулаарай. Хобби хийх, өөрийгөө арчлах, өөрт тааламжтай байвал бусад хүмүүстэй болзох зэргээр өөрийгөө завгүй байлгаарай. Танд хайртай найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх замаар өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй. Та илүү аз жаргалтай болж, удалгүй түүний анхаарлыг татах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Алсын зай, анхаарлыг тэнцвэржүүлэх
Алхам 1. Утасны хонхыг унтраах эсвэл утсаа гэртээ үлдээгээрэй
Таалагдсан хүндээ хэзээ хариулахаа мэдэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Онолын хувьд, хэрэв та хэт хурдан хариу өгөх юм бол танд түүнд хэрэгтэй юм шиг санагдах болно, хэрэв та өндөр зарах гэж байгаа бол энэ нь тийм ч сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч түүний захиасыг хариулах хүслийг эсэргүүцэхэд хэцүү байсан байх. Уруу таталтаас зайлсхийхийн тулд ирж буй мессежийг сонсохгүйн тулд хонхыг унтраа.
Найз нөхөдтэйгээ гадуур явж байхдаа утсаа гэртээ үлдээх, эсвэл кино үзэх эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийхдээ утсаа унтраасан нь дээр. Буцаж ирэхэд та түүнээс ирсэн мессежийг харах болно, тэр үед та өөрийгөө хойшлуулахыг шаардалгүйгээр шууд хариулах боломжтой болно
Алхам 2. Түүнийг санамсаргүй байдлаар урих
Хэрэв танд найздаа сэтгэл байгаа бол түүнийг гуйх зориг гаргахад хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг хийхийг хүсч байгаа бол "Би чамд дурласан, чи ч бас надад хайртай юу?" Гэж бүү хэл, сэтгэлээ нэг дор асгаруулж болохгүй. Мэдрэмжүүд хараахан болоогүй байсан тул яриа шууд зогсох болно.
- "Энэ долоо хоногт гадуур хооллохыг хүсч байна уу?" Гэж хэлэх нь дээр. Та "болзох" гэдэг үгийг шууд оруулах шаардлагагүй. Түүнийг хэлэхийг хүлээж байгаарай, магадгүй хэдэн "гаралтын" дараа.
- Хэрэв та холоос биширдэг хүнээ урихыг хүсвэл мөн адил дүрэм үйлчилнэ. "Би чамд нэг жил үерхсэн" гэх мэт үг хэллэгээс зайлсхий. "Хөөе, та энэ амралтын өдрүүдэд аалзны шинэ киног үзмээр байна уу?" Гэж хэлэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ хоёр дахь асуулт нь тийм ч чухал биш юм.
Алхам 3. Түүнийг эхлээд үнсээрэй
Түүнийг шоолж, "санамсаргүй байдлаар" хүрч, ярихдаа урууландаа хүрч бие махбодийн хувьд таалагддаг гэдгээ харуул. Үнэхээр үнсүүлэхийг хүсч байсан ч энэ нь түүний санаа байсан гэж бодоорой.
Хэрэв тэр хөдлөхгүй бол чи тэврээд эхэл. Тэр үүний дараа ойлгох байх
Алхам 4. Анхны болзооны дараа дахин уулзахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй
Дээд зэрэглэлийн хандлагад жижиг бэлэг маш чухал байдаг. Тиймээс тэр буруугаар ойлгоогүй бөгөөд танд дургүй гэж бодохгүй байна. Эхний болзооны дараа, хэрэв та түүнтэй дахин уулзахыг хүсч байвал түүнд хэлээрэй. Зурвас илгээж, “Өчигдөр орой би маш сайхан цагийг өнгөрөөсөн. Дахиад надтай хамт явахыг хүсч байвал хэлээрэй! " Энэ мессеж нь та түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа нь тодорхой байна, гэхдээ "Би хуримынхаа талаар бодож шөнө унтаж чадсангүй" гэж бүү хэлээрэй (энэ нь үнэн ч гэсэн) түүнийг айлгах болно.
Тэр зүгээр л бууж өгч магадгүй тул түүнд дургүй мэт дүр үзүүлэх хэрэггүй. Нөгөө талаас өндөр зарна гэдэг нь өөрийгөө бүрэн өгөхгүй дохио өгч байна гэсэн үг
Алхам 5. Түүнийг хамгийн түрүүнд “Би чамд хайртай” гэж хэлээрэй
Хэрэв харилцаа аль хэдийн байгуулагдсан бөгөөд хайр дурлалтай байгаа бол эхлээд хайраа илэрхийлэх хэрэггүй. Та "Би чамд үнэхээр дуртай" эсвэл "Би чамтай цагийг өнгөрөөх дуртай" эсвэл "Би чамд галзуурсан" гэж хэлээд өөрийн мэдрэмжийг дохио өгч болох боловч түүнд эхлээд гурван шидэт үгийг хэлэхийг зөвшөөр.
Ингэснээр та түүний нухацтай гэдэгт итгэлтэй байж, дараа нь түүнд хайртай гэдгээ хэлж чадна. Түүнийг "Би чамд хайртай" гэж хэлмэгц дээд зэргийн хандлагыг март. Энэ бол муу зүйл! Хэрэв та түүнд хайртай бол ингэж хэлээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө завгүй байлгах
Алхам 1. Дуртай зүйлээ хий
Түүнээс мессеж хүлээж суухын оронд амьдралаас таашаал авч, хөгжилтэй үйл ажиллагаа явуулбал илүү дур булаам харагдах нь ойлгомжтой байх. Та цөхрөнгөө барсан, ганцаардсан эмэгтэй биш илүү аз жаргалтай харагдах болно.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэдэн өдөр тутамд уулзахаар төлөвлө. Найз нөхөрлөлөө илүү хөгжилтэй, хайрлах тусам хайр дурлалын харилцаанд яарах хэрэггүй болно. Тиймээс та илүү тэвчээртэй хамтрагч хайж болно
Алхам 2. Хобби хийх
Жишээлбэл, хэрэв та зурах дуртай бол долоо хоног бүр зураг зурах цаг гарга. Хобби хийх нь таныг хувь хүний хувьд аз жаргалтай болгохоос гадна болзоонд илүү дур булаам болгоно.
Хобби хийх нь түүнээс гадна өөр зүйлийг бодох боломжийг танд олгоно
Алхам 3. Өдөр бүр дор хаяж 30 минутыг дасгал хөдөлгөөнд зориул
Дасгал хийснээр аз жаргалтай болгодог эндорфин ялгарах болно. Дасгал нь бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, бие галбир сайтай болсноор өөртөө итгэлтэй болдог.
Дасгал бол стресс тайлах хүчтэй хүч юм. Дараагийн удаа зүрх чинь шархалсан үед зурагт үзэхийн оронд биеийн тамирын заал руу явж үзээрэй. Мэдэрч буй ялгааг та гайхах болно
Алхам 4. Орой бүр дор хаяж 8 цаг унтахыг хичээ
Унтах нь өөрийгөө аз жаргалтай, эрүүл саруул мэдрэх гайхалтай арга бөгөөд амьдрал, харилцаандаа илүү ухаалаг шийдвэр гаргахад тусалдаг. Хангалттай унтахын тулд орой бүр нэгэн зэрэг унтаж, электрон төхөөрөмжгүйгээр 1 цаг орчим амрах хэрэгтэй.
Хангалттай унтах нь өөрийгөө хайрлах нэг хэлбэр юм. Унтахыг өөртөө анхаарал тавьдаг гэдгээ сануулахын тулд шөнө болгон өгдөг шагнал гэж бодоорой. Та өөрийгөө хайрлах дасгал хийх тусам бусдын хайрыг хүртэх ёстой гэдгээ ойлгох болно
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Таныг дур булаам болгож буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй
Өндөр зарах хамгийн сайн арга бол таныг хүрэхэд хэцүү гэдгийг ойлгох явдал юм. Та бол ер бусын, өвөрмөц хүн бөгөөд таны зан чанарт тохирсон, танд эелдэг ханддаг, бие бялдар, сэтгэл хөдлөлөөрөө татагддаг хамтрагч байх ёстой.
"Тэр надад таалагддаг уу?" Гэсэн бодлоор болзохын оронд "Би түүнд таалагдах болов уу?" Гэж бодоорой. Та гайхалтай болохоор тэр танд таалагдах болно гэж бодъё. Одоо тэр таны цагийг хүртэх ёстой эсэхийг та шийдэх болно. Энэхүү сэтгэлгээ нь болзох нь стресстэй тест биш төгс тохирох дуудлага худалдаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг
Алхам 2. Танд эвтэй санагдаж байвал өөр хүнтэй болзож үзээрэй
Хэрэв харилцааны амлалт хараахан гараагүй байгаа бол өөр сонирхолтой хүмүүстэй болзож, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй. Хэн мэдэх вэ, та яг одоо хүссэн хүнээсээ илүү сайн хүнийг олох болно. Ингэснээр тэр чамд дуртай бусад хүмүүс байгааг харах болно. Үүнийг дадлага болгон ашиглаж болох тул болзох нь айдас төрүүлдэггүй.
Хэрэв та түүнд аль хэдийн дурласан бөгөөд өөр хүнтэй болзохыг хүсэхгүй байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ олон төлөвлөгөө гаргаарай. Тэр чамайг олон хүн хайрлаж байгааг харах болно
Алхам 3. Найз нөхөдтэйгөө хайрын үдэшлэг зохион байгуул
Найзуудаа урьж, бие биендээ дуртай чанар бүхий нэрээ нууцалсан мессеж бичихийг урь. Энэ бол найз нөхөддөө хайртай гэдгээ харуулах хөгжилтэй арга бөгөөд таныг гайхалтай болгодог бүх шинж чанаруудын талаар олон тэмдэглэл авах болно. Сэтгэл санаагаар унаж, онцгой бөгөөд хайртай гэдгээ сануулах хэрэгтэй болсон үедээ тэр мессежийг уншаарай.
