Бүтээлч бус шүүмжлэл нь аливаа эрүүл харилцаанд хор болдог; Олон удаа шүүмжлэх нь харилцааны хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Таныг гомдоосон хүнд уурлаж байгаагаа илэрхийлэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч зөв шийдлийг өгөхгүйгээр шүүмжлэх нь ухаалаг алхам биш юм. Шүүмжлэх зуршлаа багасгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийх шаардлагатай байна. Юуны өмнө зуршлаа хөгжүүлэхгүйн тулд зан авираа өөрчилж сурах хэрэгтэй. Үүний дараа бухимдлаа илэрхийлэх үр дүнтэй аргыг хайж олоорой. Таны хийх ёстой хамгийн сүүлийн алхам бол өөрийгөө сургах, таны толгойд орж ирж буй сөрөг таамаглал бүрт эргэлзэх явдал юм. Эдгээр гурван алхамыг хий, тэгвэл зуршил аажмаар алга болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Зан төлөвийг өөрчлөх
Алхам 1. Ярихаасаа өмнө бодож үзээрэй
Шүүмжлэхээсээ өмнө түр зогсоож, мэдэгдлийнхээ яаралтай байдлыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв хэн нэгэн таныг бухимдуулж байгаа бол тэдэнд хэлэх хэрэгтэй байна уу? Заримдаа хэлэлцэх нь үнэ цэнэтэй зүйл байдаггүй. Шүүмжлэхийн оронд гүнзгий амьсгаа аваад нөхцөл байдлаа орхихыг хичээгээрэй.
- Хэн нэгний зан чанарыг шүүмжлэхгүй байх нь дээр. Хүмүүс өөрсдийн "өвөрмөц", "ер бусын" зан чанарыг хянах чадвар багатай байдаг. Хэрэв таны найз ямар нэгэн зүйлийг сонирхож байгаагаа байнга ярих хандлагатай бол энэ зуршлыг шүүмжлэх шаардлагагүй болно. Түүний дуртай телевизийн шоуны тухай түүний түүхийг сонсохын тулд инээмсэглээрэй. Түүнийг шүүмжлэх нь түүнийг зуршлаа өөрчлөхөд хүргэхгүй байх магадлалтай.
- Хэн нэгний уур уцаартай зүйлийг хийж байгаа болохоор түүний зан чанарыг шүүмжлэхээс зайлсхий. Жишээлбэл, таны хамтрагч утасны төлбөрөө төлөхөө үргэлж мартдагт та бухимдаж магадгүй юм. "Та яагаад ийм мартамхай юм бэ?" үнэндээ бүтээмжгүй байна. Эхлээд амаа хамхисан нь дээр. Түүнийг тайвширсны дараа түүнийг сануулах үүрэг гүйцэтгэдэг апп татаж авахыг хүсэх гэх мэт төлбөр тооцоог удирдах үр дүнтэй шийдлүүдийн талаар ярилц.
Алхам 2. Илүү бодитой бодоорой
Шүүмжлэх дуртай хүмүүс ихэвчлэн эргэн тойрныхоо хүмүүст маш их хүлээлт тавьдаг. Та ч бас магадлалтай. Хэрэв та ихэнхдээ бусад хүмүүсийн урмыг хугалдаг эсвэл уурладаг юм шиг санагдаж байвал хүлээлтийг өөрчилж сурах нь зүйтэй.
- Хамгийн сүүлд өөр хүнд хийсэн шүүмжлэлийнхээ талаар бодоорой. Түүнийг хаяхад юу нөлөөлсөн бэ? Нөхцөл байдлын талаарх таны хүлээлт бодитой юу? Жишээлбэл, та найз нөхөдтэйгээ хамт байгаа тул хамтрагчаа мессежэнд хариу өгөхөөс хоцорч байна гэж шүүмжилдэг гэж бодъё. Таны бодлоор эдгээр үйлдэл нь буруу бөгөөд танд анзаарагдахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Эдгээр хүлээлтийг түр зогсоож, үнэл. Найз нөхөдтэйгээ хамт байх үед таны хамтрагч гар утсаа байнга барьдаг байж болох уу? Таны хамтрагч түүнтэй харилцах харилцаанаас гадуур нийгмийн амьдралтай байх нь зүгээр үү? Та маш завгүй байхдаа мессежийг үл тоомсорлож эсвэл хариу өгөхөөс хоцорсон байж магадгүй юм. Таны хүлээлтийг биелүүлэхийг хичээ. Найз нөхөдтэйгээ гадуур явж байхдаа тэр таны зурвасуудад шууд хариулахыг хүсэх нь ер бусын хүсэлт юм.
Алхам 3. Бусдын үйлдлийг биечлэн бүү хий
Заримдаа шүүмжлэх дуртай хүмүүс аливаа зүйлд сэтгэл хөдлөлөөр хариулах хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд тэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хийж буй бүх зүйлийг зүрх сэтгэлээсээ хүлээж авдаг. Хэрэв хэн нэгэн таныг бухимдуулж эсвэл амьдралыг тань хүндрүүлбэл та тэр даруй шүүмжлэх сэдэлтэй болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн бэрхшээл, бэрхшээлтэй байдгийг санаарай. Хэрэв хэн нэгэн таныг уурлуулах зүйл хийвэл ихэнх үйлдэл нь танд чиглээгүй гэдгийг үргэлж санаарай.
- Жишээлбэл, танд уулзалтыг үргэлж цуцалдаг найз байдаг гэж бодъё. Түүнийг шүүмжилж, нөхөрлөлдөө хүндэтгэлгүй хандах нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж магадгүй юм. Хэрэв логикоор авч үзвэл эдгээр үйлдлүүд нь хувийн шинж чанартай биш бөгөөд өөр бусад гадны шалтгаанаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
- Нөхцөл байдлыг гадна талаас нь ажигла. Найз чинь завгүй байна уу? Найзынхаа зан чанарыг таахад үнэхээр хэцүү байна уу? Таны найз их дотогшоо хүн мөн үү? Хэн нэгэн томилгоогоо цуцлахад хүргэдэг олон хүчин зүйл байдаг. Эдгээр шалтгаан нь тантай шууд холбоогүй байж магадгүй юм. Түүнийг шүүмжлэх нь түүний стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 4. Хувь хүнийг үйлдлээс нь салга
Шүүмжлэх дуртай хүмүүс үргэлж бусдыг "шүүх" хандлагатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд зөвхөн хүний сөрөг талыг анхаарч, эерэг талыг олж харахад хэцүү байдаг. Энэ нь тэднийг бусдыг байнга шүүмжлэхэд хүргэдэг. Та өөр хүний зан чанарын талаар таамаглал дэвшүүлж эхэлмэгц тэр даруй зогсоо. Тухайн хүний сөрөг зан авирыг хувь хүн талаас нь салгахыг хичээ. Хүн бүр сөрөг зан чанартай байдаг. Гэхдээ нэг алдаа эсвэл сөрөг зан авир нь тэдний хэн болохыг тайлбарлах албагүй, тийм үү?
- Хэрэв та дараалал дундуур хэн нэгэн яаран гүйж байгааг олж харвал тэр даруй тэднийг бүдүүлэг гэж шошлох уу? Хэрэв тийм бол түр зогсоод бодоод үзээрэй. Магадгүй тэр хүн маш их яарч байсан байх. Тэр бас өөрийнхөө үйлдлийг ойлгоогүй маш олон зүйлийн талаар бодож байсан байж магадгүй юм. Дараалалд орох нь аймшигтай юм. Гэсэн хэдий ч ганцхан үйлдлээс болж түүний зан чанарыг шууд үнэлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хувь хүний хувьд тухайн хүний үйлдлийг тэр хүнээс салгах хүсэлтэй байгаа бол шүүмжлэх зуршлаа аяндаа багасгах болно. Хүний зан чанар ганц үйлдэл, шийдвэрээр тодорхойлогддоггүй гэдгийг ойлгосон бол та хэн нэгнийг гарын алгаа эргүүлэх шиг амархан шүүмжлэх, дүгнэх боломжгүй болно.
Алхам 5. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Ихэнхдээ шүүмжлэх шийдвэр нь тухайн нөхцөл байдлыг хэрхэн харж байгаагийн үр дүн юм. Хүн болгонд алдаа дутагдал байдаг гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч тэдний ихэнх нь эдгээр дутагдлыг нөхөх чадвартай эерэг шинж чанартай байдаг. Хүний эерэг шинж чанаруудад илүү их анхаарал хандуулахыг хичээ.
- Эерэг хандлагатай байх нь стрессд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг өөрчлөх болно, ялангуяа сөрөг сэтгэл хөдлөл нь амигдала (тархины стресс эсвэл түгшүүрийг өдөөдөг хэсэг) -ийг идэвхжүүлдэг тул. Сэтгэл түгшээх, тайван бус байдал нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Эерэг хандлага, сэтгэл хөдлөлийг төлөвшүүлэх нь шүүмжлэх зуршлаа бууруулахад тусална.
- Хүн бүр байгалиас заяасан эерэг чанаруудтай гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Та үүнд эргэлзэж байсан ч гэсэн тэр сэтгэлгээгээ тааралдсан хүн болгондоо хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй. Таны эргэн тойронд эерэг үрийг тарьж буй хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. "Амралтын өдрийн мэнд!" Гэж байнга хэлдэг супермаркетын кассчинд анхаарлаа хандуулаарай. инээмсэглэл, үйлчлүүлэгчдэд ээлтэй өнгө аясаар. Ажил дээрээ үргэлж инээмсэглэдэг хамт ажиллагсаддаа анхаарлаа хандуулаарай.
- Ихэнхдээ бусад хүмүүсийн алдаа дутагдал нь тэдний эерэг чанаруудаас үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, таны хань хамгийн энгийн гэрийн ажлаа дуусгах гэж зовдог. Магадгүй тэр хэтэрхий нямбай байж, аяга таваг угаахад удаан хугацаа зарцуулсан байх.
3 -ийн 2 -р арга: Аливаа зүйлийг илүү үр дүнтэй мэдээлэх
Алхам 1. Шүүмжлэхийн оронд санал хүсэлтээ илэрхийлэхийг хичээгээрэй
Өмнө дурьдсанчлан, зарим хүмүүс авч үзэх, зохицуулах шаардлагатай асуудлуудтай байдаг. Төлбөр тооцооноос байнга хоцордог найз тань танд сануулахын тулд өөр хэн нэгний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ уулзалтанд байнга хоцордог хамт ажилладаг хүн цагийн менежментээ сайжруулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Санал шүүмжлэл нь шүүмжлэлээс маш үндсэн ялгаатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Асуудлын талаар ярилцахдаа нөгөө хүнээ сайжруулахад туслах хүчин чармайлтаа анхаарч үзээрэй. Энэ нь шүүмжлэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Ялангуяа хүмүүс бүтээмжтэй мэдэгдэлд илүү сайн хариу өгөх хандлагатай байдаг. Тиймээс зөвхөн шүүмжлэл биш, санал хүсэлт, урам зоригийг санал болго.
- Дээрх жишээ рүү буцъя. Сар бүр таны хамтрагч утасны төлбөрөө төлөхөө мартдаг. Энэ зуршил нь түүнийг стресст оруулж, зээлийн оноонд нөлөөлж эхэлдэг. Танд "Та яагаад төлбөр тооцоондоо илүү анхаарал хандуулж болохгүй гэж?" эсвэл "Та яагаад товлосон өдрөө санахгүй байна вэ?". Ийм хариулт нь таны хамтрагчид тус болохгүй. Тэр илүү нарийвчлалтай, нямбай байх ёстой гэдгээ аль хэдийн мэдэж байсан боловч үүнийг хийхэд хэцүү байсан.
- Үүний оронд магтаалаар эхэлж, шийдлээр төгссөн санал хүсэлтээ хэлээрэй. “Та илүү хариуцлагатай байхыг хичээж байгаад би гайхаж байна. Жаахан том хуанли худалдаж авбал ямар вэ? Төлбөр тооцоо ирэх бүрт та үүнийг хуанли дээр шууд бичиж болно. " Та мөн "Төлбөр тооцоо орж ирэхэд үүнийг бичиж өгөхийг танд сануулж байна" гэж хэлж болно.
Алхам 2. Хүслээ тодорхой хэлээрэй
Үр ашиггүй харилцаа холбоо нь шүүмжлэлд өртөмтгий байдаг; Хэрэв та үүнийг тодорхой болгохгүй бол хүмүүс юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байх болно. Бүх зүйлийг ойлгомжтой, ойлгомжтой, эелдэг байдлаар дамжуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны шүүмжлэх хүсэл, магадлалыг бууруулна.
- Таны хамтрагч хутганы хэрэглэлийг хэрэглэсний дараа угаахаа үргэлж мартдаг гэж хэлье. Үүнийг уур уцаартай хэлэлцэхийн оронд (энэ нь ихэвчлэн шүүмжлэл дагуулдаг) үүнийг хөндөж, асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэх хэрэгтэй.
- Асуудлыг хэлэлцэхдээ тайван, эелдэг байгаарай. Битгий “Хоол идсэнийхээ дараа сэрээгээ угаадаггүй зуршил чинь намайг галзууруулж байна! Дараагийн удаа угаагаарай! " Үүний оронд түүнд “Дараагийн удаа салаа хэрэглэсний дараа угаахаас татгалзах уу? Манай хутганы сав угаалтуур дээр овоолчихсон байхыг би харсан."
Алхам 3. "Би" яриаг ашиглах
Аливаа харилцаа хүнд хэцүү цаг үед өнгөөр будаж байх ёстой. Хэрэв хэн нэгэн таны сэтгэлийг шархлуулж эсвэл уурлуулж байвал та бухимдлаа тэр хүнтэй хуваалцах ёстой. Шүүмжлэхийн оронд уур бухимдлаа "би" гэсэн үгээр илэрхийл. "Би" гэдэг үгийг бусдын талаарх өөрийн дүгнэлтийг онцлох бус харин өөрийнхөө мэдрэмжийг онцлоход ашигладаг.
- "Би" гэсэн үгийг гурван хэсэгт хуваадаг. "Би мэдэрч байна" гэж хэлээд дараа нь танд ямар санагдаж байгааг хүлээн зөвшөөр. Үүний дараа танд ийм мэдрэмж төрүүлсэн зан авирыг дүрсэл. Эцэст нь зан авир нь яагаад танд ийм мэдрэмж төрүүлснийг тайлбарла.
- Жишээлбэл, таны хамтрагч найз нөхөдтэйгээ амралтын өдрүүдийг хэт их өнгөрөөж байгаад та бухимдаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол “Та найз нөхөдтэйгээ байнга цагийг өнгөрөөж, намайг уриагүй намайг гомдоосон. Чи намайг байнга орхиж байх шиг байна."
- Дээрх өгүүлбэрийг "Би" гэж өөрчил. “Та үргэлж найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, намайг урихгүй бол би өөрийгөө орхигдуулсан юм шиг санагддаг. Үүний үр дүнд та чөлөөт цагаа нэг их надтай өнгөрөөдөггүй юм шиг санагдаж байна."
Алхам 4. Бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй
Шүүх нь ихэвчлэн шүүмжлэлтэй зэрэгцэн явдаг. Хэрэв та бусдыг хэт их шүүмжилдэг бол та тэдний үзэл бодлоос өөрийгөө хаасан байж магадгүй юм. Шүүмжлэхээсээ өмнө өөрийгөө нөгөө хүний оронд тавьж үзээрэй. Аливаа зүйлийг нөгөө хүний өнцгөөс харж сур.
- Та ямар шүүмжлэл хэлэхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Шүүмжлэл хийсний дараа танд ямар санагддаг вэ? Таны хэлсэн зүйл үнэн байсан ч та үгсийг зөв сонгож, доромжилсон юм шиг санагдаагүй байна уу? Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч байнга хоцордог бол танд "Та намайг байнга хоцорсондоо үнэхээр талархдаггүй" гэж хэлэх болно. Таны хамтрагч таныг доромжлох, гутаан доромжлох бодолгүй байгаа тул таны халдлагад өртөх болно. Үүнтэй төстэй шүүмжлэл танд хандвал танд ямар санагдах вэ?
- Хүний зан төлөвт нөлөөлж болох гадны янз бүрийн хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Магадгүй сүүлийн үед таны хамгийн сайн найз тантай харьцах нь ховор юм шиг санагдаж магадгүй юм. Тэр таны дуудлагыг хүлээж авахгүй эсвэл таны зурваст шууд хариу өгөхгүй байх магадлалтай. Түүний зан төлөвт ямар нөхцөл байдал нөлөөлдөг болохыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, тэр ажил эсвэл сургууль дээрээ асуудалтай байж магадгүй; магадгүй тэр зүгээр л түншээсээ салсан байх. Ийм нөхцөл байдал нь түүний нийгэмших чадвар, хүсэл сонирхолд нөлөөлдөг. Гадаад нөхцөл байдлыг ойлгож, яаран дүгнэлт хийх хэрэггүй.
Алхам 5. Аль аль талдаа ашигтай шийдлийг хай
Шүүмжлэлээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол хамтдаа асуудлын шийдлийг олох явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь шүүмжлэл нь үр дүнтэй шийдэл болж хувирах ёстой. Шийдэл санал болголгүй шүүмжлэх нь хэнд ч ашиггүй болно.
- Өөрчлөх шаардлагатай гэж бодож байгаа зүйлээ хэл. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч байнга хоцордог бол зуршлаа өөрчлөхийн тулд юу хийх ёстойг түүнд хэлээрэй. Жишээлбэл, та түүнийг үргэлж амласан хугацаанаас эрт ирэхийг хүсч болно. Бэлтгэлээ хийж, эрт явахын тулд хүслээ илэрхийл.
- Та бас буулт хийхэд бэлэн байх ёстой. Жишээлбэл, үдэшлэг эхлэхээс 30 минутын өмнө ирнэ гэдэг арай л хэтэрсэн байж магадгүй. Ирээдүйд 10-15 минутын өмнө ирэхийг зөвшөөрч үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Урагш алхах
Алхам 1. Бусад хүмүүсийн талаархи таамаглалыг үгүйсгэх
Энэ нь маргаангүй, таамаглал бол хүн бүрийн амьдралаас салгаж болохгүй зүйл юм. Хамгийн муу нь таамаглах зуршил нь таныг бусдыг шүүмжлэхэд хэт их дургүй болгоно. Одооноос эхлэн таны санаанд орж ирсэн аливаа таамаглалыг асууж заншаарай; бусдыг шүүмжлэх хүсэл тэмүүллээ эсэргүүц.
- Нүүр будалт эсвэл брендийн хувцас өмссөн хүнийг материаллаг гэж боддог байх. Дүгнэлт гаргах гэж бүү яар. Магадгүй тэд зүгээр л өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байгаа байх. Тодорхой байдлаар хувцаслах нь тэдэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Таны зарим найзууд коллеж төгсөөгүй, залхуу юм шиг эсвэл урам зориггүй байсан байж магадгүй юм. Төсөөлөх гэж хэт яарах хэрэггүй. Түүнийг сул дорой, сурахад хэцүү болгодог гэр бүлийн асуудалтай тулгарсан байж магадгүй юм.
- Хүн бүр алдаа гаргасныг санаарай. Хэрэв та хэн нэгнийг алдаа гаргаж байгааг харсан бол бүтэлгүйтсэн үеэ эргэн санаарай. Жишээлбэл, хэрэв та улаан гэрэл асаасан хүнийг шүүмжилж байсан бол үүнтэй төстэй алдаа гаргаж байснаа эргэн санаарай.
Алхам 2. Өөрийгөө үнэл
Та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй байнга тулгардаг амьдралын бэрхшээлтэй тулгардаг уу? Хэрэв та ажил, харилцаа холбоо, нийгмийн амьдрал эсвэл таны амьдралын бусад талуудад дургүй бол эдгээр бэрхшээлийг тодорхойлж, шийдвэрлэхийг хичээгээрэй. Энэхүү сэтгэл ханамжгүй байдал нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, стрессийг удирдах чадварыг бууруулдаг. Энэ нөхцөл байдал нь хүрээлэн буй орчинтой харилцах нийгмийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Хэрэв та илүү эерэг хүн болж сурахыг хүсч байвал бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа тань сайжирна. Энэ нь зөрчилдөөнийг илүү эрүүл, эерэг байдлаар шийдвэрлэхэд туслах болно.
Алхам 3. Өөрийгөө сургах
Та үүнийг ухаарсан ч мэдээгүй ч таны эргэн тойронд байгаа олон хүмүүс харж, ойлгож чадахгүй янз бүрийн дутагдалтай/хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг. Бусдыг шүүмжлэх, шүүмжлэхийн өмнө түр завсарлаж, боломжуудыг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та жижиг ярианд дургүй хамт ажилладаг хүн байвал түүнийг бүдүүлэг гэж шууд бодож магадгүй. Үнэндээ тэр нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй байж магадгүй юм. Хэрэв таны найз муурныхаа тухай ярихаа зогсоож чадахгүй бол тэд аутизмын спектртэй байж магадгүй юм. Хэрэв танай математикийн ангийн сурагч ижил асуулт асуусаар байвал сурах бэрхшээлтэй байж магадгүй юм.
- Хүний далд алдаа дутагдлыг хэлэлцдэг олон улсын вэбсайтуудын хуудсыг үзэхийн тулд цаг гаргаарай. Хүний зан чанарын талаар таамаглал гаргахаасаа өмнө хүн бүрийн зовлонг ойлгож, харж чадахгүй гэдгээ өөртөө сануулаарай.
Алхам 4. Шаардлагатай бол эмчилгээний явцыг дагаж үзээрэй
Хэрэв та шүүмжлэх зуршил нь таны аз жаргалгүй байдлаас үүдэлтэй гэж бодож байвал эмчилгээнд явах шаардлагатай болно. Жишээлбэл, сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэлзүйн эмгэгүүд таныг уураа бусдад байнга гаргахад хүргэдэг. Эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлөө удирдах, шүүмжлэх зуршлыг багасгахад тусална.
- Хэрэв танд эмчилгээ хэрэгтэй гэж бодож байвал эмчээсээ лавлагаа авахыг хичээгээрэй. Та мөн хувийн даатгалын мэдээллийг үзэж, танд зөвлөгөө өгөх эмнэлэг, клиникийн жагсаалтыг хайж олох боломжтой.
- Хэрэв та коллежид сурч байгаа бол коллеж нь элсэх боломжтой үнэгүй зөвлөгөө өгөх үйлчилгээтэй байх магадлалтай.
