Тохойн үрэвсэл гэдэг нь шуу болон тохойг холбосон шөрмөс гэмтсэний үр дүнд тохойн гадна талын өвдөлт, эмзэглэлийг хэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн теннис тоглох гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байдаг. Тохойн үрэвслийг эмчлэхийн тулд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг боловч өөрийгөө эмчлэх энгийн аргууд нь энэхүү нийтлэг өвчнийг үр дүнтэй эмчилж чаддаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэрийн эмчилгээ
Алхам 1. Амрах
Аливаа өвчин, бэртэл гэмтэлийн нэгэн адил хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол амрах явдал юм. Энэ тохиолдолд та хангалттай унтаж, гараа амраах хэрэгтэй.
Алхам 2. Мөс эсвэл хүйтэн эмчилгээ хий
Мөсийг нимгэн алчуураар боож, гэмтсэн хэсэгт 15 минутын турш өдөрт 3-4 удаа түрхэнэ.
Алхам 3. Дэмжих хэрэгслийг ашиглана уу
Тохойны бэхэлгээ нь эдгэрэх явцад гэмтсэн шөрмөсийг хамгаалах болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг тохойноос дээш биш өвдөж буй гарынхаа доор өмсөхөө мартуузай.
Алхам 4. Тохойн булчингийн дасгалыг хий
Эдгэрэлтийг хурдасгахын тулд хэд хэдэн тусгай алхамууд байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өвдөлтийг мэдэрч байвал дасгалаа бүү хий, учир нь та нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадна.
- Бугуйн сунгагчийг сунгана. Үүнийг хийхийн тулд өвдсөн гараа их бие рүү босоо байрлалд сунгаж, нударгаа хий. Нөгөө гараа аваад нударганыхаа дээд хэсгийг атгаад доош нь дараарай, ингэснээр гараа сунгасан хэвээр байгаа боловч бугуй чинь одоо газар руу харсан байна. Энэ байрлалыг 20 секундын турш барь, дараа нь суллаж, таван удаа давт.
- Бугуйн уян хатан байдлыг сунгана. Үүнийг хийхийн тулд өвдсөн гараа их бие рүүгээ босоо байрлалд сунгаж, шуугаа дээш харуул. Гараа буцааж эргүүлээрэй, ингэснээр хуруугаа газарт харуулна. Нөгөө гараараа хуруугаа аваад биеийнхээ эсрэг чиглэлд түлхэж, доод дундаа бага зэрэг таталт мэдрэгдэх хүртэл хуруугаа дар. Энэ байрлалыг 20 секундын турш барь, дараа нь таван удаа давт.
Алхам 5. Бөмбөг шахах дасгал хий
Энэ дасгалыг хийхийн тулд танд "дарах" эсвэл теннисний бөмбөг хэрэгтэй болно. Энэ дасгал нь гарын уян хатан байдал, гарын болон гарын жижиг булчингуудыг чиглүүлдэг. Энэ нь таны гарыг эрс бэхжүүлж, ердийнхөөрөө үйл ажиллагаагаа явуулах болно. Сандал дээр суугаад бөмбөгийг өвчтэй гартаа барь. бөмбөгийг шахаж, 3 секундын турш барь, дараа нь сулла. Бөмбөгийг аль болох удаан барих хүртэл үүнийг хий. Энэ дасгалыг өдөрт 2 удаа 10 удаа шахаж хийх шаардлагатай.
3 -ийн 2 -р арга: Эмч дээр очих
Алхам 1. Физик эмчилгээ хий
Өнөөдрийг хүртэл эмчилгээ нь тохойн үрэвслийн маш сайн эмчилгээ бөгөөд гэмтсэн эдийг эдгээх, шөрмөсний даралтыг бууруулахад тусалдаг. Эмч рүү очих нь танд түнш шаарддаг зарим тусгай дасгал хийх боломжийг олгодог.
Алхам 2. Мэргэжлийн массажист дээр очиж үзээрэй
Шууны булчин, шөрмөсийг хөдөлгөх нь хуримтлагдсан стрессийг тайлах сайн арга юм. Энэ нь урт хугацаанд үүсэх үрэвслийг бууруулж чадна.
Алхам 3. Зөвлөмж болгож буй эмийг ууна
Таны эмч тохой өвдөх, хавдахыг багасгахад туслах NSAID (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм) өгөх боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Тохойн дахилтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Дахин давтагдах хөдөлгөөнөөс зайлсхий
Шөрмөс шөрмөс татах нь маш амархан тул гараа үргэлж хэтрүүлж болохгүй. Мөн хүнд зүйлийг өргөх, хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий.
Алхам 2. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй
Тохойн үрэвслийг эмчлэх дасгалууд нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тиймээс боломжтой бол бугуйгаа уян налархай, сунгалтын дасгалд сургаарай.
Алхам 3. Автологийн цусны эмчилгээ эсвэл тромбоцитын тарилга хийж үзээрэй
Эдгээр нь өвчтөний цус эсвэл ялтасыг гарны гэмтсэн хэсэгт тарьж эдгэрэлтийг түргэсгэдэг эмчилгээ юм. Хэрэв таны тохойн үрэвсэл байнга давтагддаг бол энэ эмийг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зөвлөмж
- Эмчилгээний хугацаа өөр байж болох бөгөөд долоо хоног, сар, бүр хэдэн жил үргэлжилдэг. Гэмтлийн ноцтой байдлын талаар эмчтэйгээ ярилц.
- Тохойны үрэвсэл нь хүн бүрт адилхан байдаггүй тул эмчилгээ хийлгэх үед таны мэдэрч буй өвдөлт бусад хүмүүсээс өөр хариу үйлдэл үзүүлж байвал санаа зовох хэрэггүй.
