Та хамтрагчтайгаа харилцаагаа дахин сонирхолтой болгохыг хүсч байна уу? Хэдийгээр хамтрагч бүр өөр өөр хандлагатай байдаг ч таны хийж чадах зарим зүйл таны харилцааг дахин сонирхолтой болгох баталгаатай байдаг. Илүү ихийг мэдэхийн тулд доорх гарын авлагыг уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Том нөлөө бүхий жижиг үйлдлүүд
Алхам 1. Хамтрагчаа магтагтун
Удаан хугацааны харилцаанд та аливаа зүйлийг ихэвчлэн энгийн зүйл мэтээр хүлээж авдаг тул харилцааны эхэн үед хамтрагчдаа хийх дуртай, хэлэх дуртай зүйлээ хэлэх, хийхээ мартдаг. Хамтрагчаа магтах нь тэднийг хайрлаж, халамжилж байгаагаа харуулахаас гадна хувь хүний хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
- "Та өнөөдөр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна" гэх мэт хэнд ч хэлж болох хямдхан магтаал биш харин тодорхой магтаал хэлээрэй.
- Олон нийтийн өмнө эсвэл бусад хүмүүсийн өмнө хамтрагчаа магт. Энэ нь таны магтаалыг илүү жинхэнэ болгож, хамтрагчдаа үнэхээр онцгой мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 2. Өдөр бүр бие махбодтой холбоо бариарай
Арьсанд хүрэхэд окситоцин хэмээх даавар үүсч, улмаар дотно мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та хамт амьдардаг бол энэ даавар онцгой чухал юм. Өглөө бүр ажилдаа явахаасаа өмнө үнсэж, ажлаасаа ирэхдээ тэврэх эсвэл хамтрагчаа тайвшруулах массаж хийлгээрэй.
Алхам 3. Бэлгийн амьдралаа илүү сонирхолтой болгохын тулд бага зэрэг өөрчлөлт хий
Үүнийг бага зэргийн бэрхшээлтэй, түншийнхээ өмнө илүү дур булаам мэт санагдуулдаг дотуур хувцас, дотуур хувцас худалдаж аваад хэрэглэж болно. Хэрэв та хамт амьдардаг бол өрөөндөө тоглоом (хэрэв та хүүхэдтэй бол), бичиг баримт, шалан дээр хэвтэж буй хувцас гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлсээс ангижраарай. Орны даавуугаа сольж, өрөөгөө бэлгийн харьцаанд ороход илүү тохь тухтай болгох өөр олон зүйлийг хий.
- Өөрийн биеийн байдал, цэвэр байдлыг анхаарч үзээрэй. Олон хүмүүс дур булаам эсвэл дур булаам санагддаг тул бэлгийн харьцаанд орохоос залхуурдаг. Энэ нь таны түншийг хүсээгүй мэт санагдуулж, эцэс төгсгөлгүй мөчлөг болно. Хэрэв та илүүдэл жингээ мэдэрч байвал эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийж эхэл. Энэ нь харилцаагаа аврахаас гадна зүрх судас, чихрийн шижин, зарим хорт хавдар гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, олон нийтийн өмнө байхдаа өөртөө итгэлтэй болоход тань тусална.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч хоёулаа дур булаам эсвэл дур булаам мэт санагдаж байвал хамтдаа өөрийгөө сайжруулж эхэл. Спорт зааланд бүртгүүлээрэй, эсвэл хамтдаа явган аялалд яваарай, эсвэл өдөр бүр хамтдаа гүйдэг зуршилтай болоорой.
Алхам 4. Богино, сэтгэл татам мессеж илгээх
Энэ нь хоосон сонсогдож магадгүй, гэхдээ хамтрагчтайгаа сээтэгнэх богино текст илгээх нь үнэхээр үр дүнтэй арга байж болох юм.
Алхам 5. Хамтрагчаа инээлгэ
Инээж, хөгжилтэй хошигнолоор баясаж чаддаг байх нь таны харилцааны дарамтыг арилгаж, удахгүй үүсэх харилцааны гажуудлыг даван туулахад туслах болно.
Гижигдэх, барилдаж буй дүр эсгэх, инээдмийн шоу үзэх, найзуудтайгаа тоглоом тоглох, инээдмийн кино үзэх зэрэг нь хамтдаа инээх гайхалтай сонголт байж болох юм
3 -р хэсгийн 2: Урт хугацааны сайжруулалт
Алхам 1. Өршөөл үзүүлэх дадлага хий
Харамлах нь харилцааг сүйтгэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хэрэв та болон таны хамтрагч таны харилцааг байнга зовоож, сүйтгэдэг шийдэгдээгүй асуудлууд байгаа бол бие биенээ уучилж, үргэлжлүүлэх цаг болжээ.
Энэ нь та дахин хэзээ ч тэмцэхгүй гэсэн үг биш, гэхдээ үүссэн асуудлыг аль болох хурдан шийдвэрлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд таны харилцааг сүйтгэхгүй
Алхам 2. Ганцаараа ганцаараа цагийг өнгөрөө
Ноцтой харилцаатай байгаа нь ганцаараа хамтдаа цагийг өнгөрөөх ёстой гэсэн үг биш юм. Хааяа ганцаараа ганцаараа байх нь уйтгар гунигаа тайлж, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаагаа сэргээж, илүү тайвширдаг бөгөөд энэ нь харилцааны чанарыг сайжруулахад хүргэдэг. Найз нөхөдтэйгээ хааяа нэг уулзах эсвэл рашаан, массаж гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаануудыг хий.
Хааяа бие биентэйгээ цагийг өнгөрөөх нь харилцаагаа илүү сонирхолтой болгож чадна, учир нь та хэсэг хугацаанд тусдаа байж байгаад эргэж нийлэх цагийг хүлээж байх болно
Алхам 3. Сонирхолтой болзооны санааг гаргаж ирээрэй
Тогтмол болзоонд явах, оройн хоол, кино үзэх гэх мэт зүйлсээ зогсоо. Удаан хугацааны харилцаанд харилцаагаа сонирхолтой байлгахын тулд шинэ зүйл хийх нь чухал юм. Хэрэв та оройн хоолоо идэж дууссан бол хэзээ ч очиж байгаагүй ресторанд орж, өөрийгөө өөр, сэрүүн харагдуулахыг хичээгээрэй. Хэрэв та санаа олох гэж оролдож байгаа бол дараах санаануудыг туршаад үзээрэй.
- Бүжиг
- Үдэшлэг хийх
- Далайн эрэг дээр алхаарай
- Мөсөн гулгалт
- Саун эсвэл халуун шүршүүр
- Спортын тэмцээн үзэж байна
- Гэртээ ширээний тоглоом тоглоорой
- Караоке
- Хоол хийж сур
Алхам 4. Хамтдаа аялалд оролцоорой
Та хоёрын очиж үзээгүй газруудын жагсаалтыг бичээд үнэхээр очиж үзэхийг хүсч буй газраа сонгоорой. Хэрэв танд мөнгө байхгүй бол хэрэггүй зүйлээ хасах эсвэл зарах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хэрэгтэй зүйлээ авах болно. Хямд өртөгтэй нислэг, байрны талаар судалгаа хийж, тэнд хийх ажлуудаа төлөвлөөрэй. Эсвэл, хэрэв та аяллаа илүү сонирхолтой болгохыг хүсч байвал аяндаа ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзээрэй. Эцэст нь зураг, видео авч дараа нь үзэхийн тулд шинэ дурсамж бүтээгээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Хайраа үргэлжлүүлэн хадгалаарай
Алхам 1. Стрессээ зохицуул
Стресс бол таны амьдралын нэг хэсэг боловч архаг стресс нь кортизолын хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Кортизол бол бусад хүмүүстэй дотно харилцаанд орох дургүй болоход хүргэдэг даавар юм. Энэ нь урт хугацаанд таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлөх нь дамжиггүй.
- Стрессийн эх үүсвэрийг амьдралаасаа аль болох зайлуул. Тогтмол дасгал хийх, йог хийх, бясалгал хийх зэргээр стресстэй тэмцээрэй. Сэтгэлийн дарамтыг зохицуулахад асуудалтай байгаа бол хамтрагчаа ч мөн адил хийхийг урь.
- Эцсийн хугацаанаас үүдэлтэй стрессээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цагаа зөв зохицуулаарай. Даалгавар бүрийг зохицуулж, хугацаанаасаа өмнө ажилла, овоолохыг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв танд хэрэгцээ шаардлага байгаа бол өдрүүдээ илүү зорилготой болгохын тулд өдөр тутмын хуваарь гаргаарай.
- Үргэлж дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаж байгаарай. Таны амьдрал тэнцвэртэй байх ёстой. Дор хаяж нэг өдөр тоглох, амрах цаг гарга.
Алхам 2. Харилцааг хэт үнэлэх хэрэггүй
Заримдаа, харилцааныхаа төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол аливаа зүйлийг хэт үнэлэхээ больж, нөхцөл байдлаас таашаал авах явдал юм. Хүн болгонд, бүх харилцаанд алдаа дутагдал байдаг гэдгийг санаарай, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол та болон таны хамтрагч бие биенээ хэрхэн хүлээж авч байгаа, бие биенээ хэрхэн хүндэлдэг явдал юм. Тайвширч, харилцаагаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
