Урт хугацааны харилцаа бол амар хялбар харилцаа биш юм. Энэ байдал нь танд болон таны хамтрагчийн хувьд тийм ч тохиромжтой биш байж болох ч зөв төлөвлөлт, зөв хандлагаар алс холын харилцааг газарзүйн хувьд ойр дотно харилцаатай адил удирдаж, амьдарч чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Практик зүйл хийх
Алхам 1. Түнштэйгээ ярилц
Алсын зайнаас үл хамааран бүх харилцаа нээлттэй харилцаанаас үргэлж ашиг хүртэх боломжтой. Алс холын харилцаанд орох шийдвэр гаргахаасаа өмнө та болон таны хамтрагч харилцаа хэрхэн амьдрах талаар нухацтай ярилцах ёстой.
- Та харилцааны талаар ямар хүлээлт, хүлээлттэй байна вэ? Та юунаас айгаад байна вэ?
- Та хоёр бие биенээ яаж байгааг асуухаар хэр олон удаа бие биетэйгээ холбоо барих вэ? Та өдөр бүр тодорхой хэлбэрээр харилцах уу?
- Та хоёр бие биедээ хэр олон удаа очих вэ? Төсөв, үүрэг хариуцлагыг (жишээлбэл сургууль/ажлын хуваарь) харгалзан үзвэл юуг бодитой гэж үзэж болох вэ?
- Та салсан үедээ бусад хүмүүстэй харьцах уу эсвэл ганц бие хэвээр үлдэх үү? Гэр орноо санаж, бие махбодийн хэрэгцээгээ алс холоос хэрхэн эмчлэх вэ?
Алхам 2. Та хоёулаа харилцааны аюулгүй байдлыг мэдэрч байгаа эсэхийг шалгаарай
Та харилцааныхаа талаар ярихаас гадна өдөр тутмын үйлдлээрээ үүнийг хийж чадна. Үүнийг хийх нэг сайн арга бол өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг түнштэйгээ, тэр дундаа харилцаж буй хүмүүстэйгээ хуваалцах явдал юм.
- Өдөр тутмын туршлагаа түнштэйгээ хуваалцах нь тэднийг дэлхий ертөнцөд болон өдөр тутмын амьдралдаа илүү их оролцож байгааг мэдрэхэд тусална. Энэ нь түүнд таны амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэхэд илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална.
- Сонголт хийхдээ хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, таны түнш дэлхийн нөгөө талд байхад шөнийн цагаар эсрэг хүйсийн найзтайгаа эсвэл хуучин хүнтэйгээ гадуур явах нь хамгийн найдвартай хосуудад хүртэл санаа зовоход хүргэдэг.
Алхам 3. Эцсийн зорилгоо бодож үзээрэй
Хэзээ нэгэн цагт та хамтрагчтайгаа дахин дотно болно гэсэн найдвар танд байгаа байх. Тодорхой эцсийн зорилготой байх нь танд болон таны хамтрагчтай бүрэн дүүрэн харилцаа тогтооход тусална.
- Харилцааныхаа эцсийн зорилгын талаар ярилцах нь танд болон таны хамтрагчид нэгдсэн ойлголттой болоход тусална. Магадгүй бүх зүйл сайхан байвал та хэдэн жилийн дараа гэрлэх болно гэж найдаж байгаа байх.
- Хэрэв та хоёулаа холын зайн дурлалын завсарлагаанд дуртай бол энэ нь бас зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч та хоёулаа үүнтэй санал нэгдэх нь чухал, эс тэгвээс та нарын нэг нь нөгөөгөөсөө ихийг хүлээж байгаа бол нөгөө хүн нөгөө хүнтэйгээ болзох гэж улайрсан байдал үүснэ. Энэ нь шударга биш юм.
Алхам 4. Төлөвлөгөө гаргах
Энэ төлөвлөгөө санаснаар болохгүй байсан ч хоёулаа ирээдүйнхээ талаар ярилц. Та хамтрагчтайгаа хаашаа явахыг хүсч байгаагаа шийдэж, тэнд байхдаа юу хийх вэ?
- Ирээдүйн талаар ярилцах нь цоорхойг багасгаж, харилцаа нь зорилготой гэдэгт илүү итгэлтэй болж чадна.
- Хамтдаа аялал төлөвлөх нь хөгжилтэй үйл явдал байж магадгүй юм. Аялалд явахыг хүсч буй зүйлийнхээ талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг харуулсан хуваалцсан Google баримт бичиг эсвэл Pinterest хуудас үүсгэнэ үү. Та хамтдаа аялалын маршрут ч хийж болно.
Алхам 5. Ашиглах харилцааны аргыг тодорхойлох
Холын зайн харилцаатай хүмүүс ердийн шуудан, өндөр үнэтэй холын/олон улсын дуудлагаас хамааралгүй болсон. Та хоёрын хоорондын харилцааг илүү хялбар, хямд үнээр хийх боломжтой зарим апп -ууд энд байна.
- WhatsApp, Viber, Skype нь интернет холболттой л бол хаана ч хамаагүй бие биетэйгээ мессеж, файл илгээх, холбоо барих боломжийг олгодог.
- Хосууд, Авокадо, Каннудл нар танд чатлах, зураг, видео илгээх боломжийг олгодог боловч эдгээр бүх програмууд нь хайр дурлалд чиглэсэн бөгөөд бусад апп-аас ялгардаг. Та хосоо хосоороо "эрхий хуруугаараа үнсэх", авокадогоор виртуал тэврэлт, үнсэлт илгээх, Kahnoodle ашиглан хайр сэтгэлийн үйлдлээр "түншийн хайрын савыг дүүргэх" боломжтой.
- HeyDay нь өдөр тутмын ажлаа хийж байхдаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх боломжийг олгодог. Та зураг авч, тайлбар нэмж, бүтэн өдрийн турш хаана байснаа ч хянаж, хамт байгаа хүнтэйгээ хамт байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өдрөө хуваалцаж болно.
Алхам 6. Өдөр бүр бие биенээсээ ямар байдгийг асуух үүрэг хүлээ
Харилцаа холбоо бүр өвөрмөц байдаг, гэхдээ энэ зөвлөгөө ерөнхийдөө хамаатай юм шиг санагддаг: ядаж өдөр бүр хамтрагчдаа өглөөний мэнд, сайн шөнө гэж хэлээрэй.
Удаан чатлах шаардлагагүй, зүгээр л "Өглөөний мэнд хөөрхөн!" эсвэл "Сайн шөнө!" Энэ нь хангалттай. Та хичнээн их цаг зарцуулсан ч хамаагүй бараг ойртохын тулд өдөр бүр нэг цаг төлөвлөх нь чухал юм
Алхам 7. Үүнийг бүү хэтрүүл
Судалгаагаар та холын харилцаатай байхдаа хамтрагчтайгаа онлайнаар эсвэл утсаар ярих нь хэтэрхий их цагийг өнгөрөөх нь харилцааг өөрөө сүйтгэдэг болохыг харуулж байна. Түншээсээ юу хүлээж байгаа талаар ярихдаа үүнийг санаарай.
Алхам 8. Танд сайн дэмжлэгийн сүлжээ байгаа эсэхийг шалгаарай
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилц. Танд байгаа нөхцөл байдлынхаа талаар тэдэнд хэлж, ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй.
- Сайн дэмжлэгийн сүлжээг хадгалах нь уйтгар гуниг, ганцаардал, хамтрагчаа үгүйлэх үед хүчтэй хэвээр үлдэхэд тусална. Сэтгэл санаагаар унаж, сэтгэлээр унасан үедээ өөртөө итгэх итгэлгүй байдлынхаа талаар хамгийн ойрын найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилцаж болно.
- Хэрэв та түнштэйгээ уур уцаартай байдлынхаа талаар ярихыг хүсч байвал зүгээр, гэхдээ тэр үнэхээр танд эвгүй байдалд оруулдаг зүйл хийхгүй бол үүнийг хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь харилцан яриаг илүү хөнгөн, эерэг болгох болно, энэ нь хоёуланд нь хязгаарлагдмал цаг хугацаатай тул чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам 9. Холын зайн харилцааны тухай ярьдаг хэлэлцүүлгийн форумд нэгдээрэй
Хэдийгээр найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань маш их тус болдог ч тэд таны юу туулж байгааг бүрэн ойлгоогүй байж магадгүй. Та өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн онлайн форум хайж болно, хамгийн алдартай нь Reddit юм.
Форумд оролцогчид өөрсдийн асуудал, айдас, баяр баясгалангийнхаа талаар ярьдаг. Тэд мөн харилцаагаа дулаан, эрүүл байлгах зөвлөмжийг хуваалцдаг
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Зөв хандлагатай байх
Алхам 1. Бүү ай
Холын зайн харилцаа тийм ч тохиромжтой биш байж болох ч судалгаагаар эдгээр төрлийн харилцаа нь ойр дотны хүмүүсийн адил амьдрах боломжтой гэдгийг харуулж байна. Өндөр чанартай, тогтвортой холын зайн харилцааг илтгэх зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
- Үүнийг амьдардаг хүмүүс холын зайн харилцаанд эерэг хандлагатай байдаг бөгөөд зөвхөн зайнаас болж тэдний харилцаа автоматаар азгүйтдэг гэж боддоггүй.
- Үүнийг амьдардаг хүмүүс санаа зовох зүйл багатай бөгөөд харилцааны эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
- Үүнийг амьдардаг хүмүүс харилцаандаа илүү итгэлтэй байдаг.
- Холын зай нь холын зайн сэтгэл ханамжийг бий болгодог.
- Түнш бүр өөрийн түншийг тодорхой хэмжээгээр төгс төгөлдөр болгодог.
Алхам 2. Шинэ харилцаагаа эвлэрүүл
Таны хамтрагч ажлаасаа болж ажлаасаа гарах ёстой эсвэл интернэтээр холбогдоод байгаа шинэ харилцаатай байгаа эсэхээс үл хамааран та одоо зайнаас тусгаарлагдсан гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг эргэцүүлэн бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Алс холын харилцаанд оролцоход хамгийн хэцүү зүйл бол түнштэйгээ хүссэн үедээ уулзаж, хүрч чадахгүй байх явдал юм. Та гомдож магадгүй, гэхдээ та энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, эс тэгвээс та үргэлж зовлонтой байх болно, энэ нь харилцааг аз жаргалгүй болгодог
Алхам 3. Байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та хамтрагчдаа хайртай бол яг одоо тэд тантай хамт байхгүй ч гэсэн тэд танд байгаадаа талархаж байгаарай.
- Зөвхөн сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулахаас илүү талархаж болох зүйлийг хайж олоорой (холын зай гэх мэт). Жишээлбэл, алс холын харилцаа нь түнштэйгээ илүү хүчтэй харилцаа холбоо тогтоож, тэдэнтэй илүү гүнзгий танилцах боломжийг олгодог.
- Түншийнхээ тухай болон байгаа харилцааныхаа талаар эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та түүнд илүү их дурлаж, харилцааны талаар илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Алхам 4. Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх
Мэдээжийн хэрэг та хамтрагчтайгаа хамт байж чадахгүй байгаадаа харамсах болно, гэхдээ энэ асуудалд анхаарлаа хандуулснаар таны харилцааны сайн талыг олж харах нь улам бүр хэцүү болно.
- Эерэг байна гэдэг нь хамтрагчтайгаа ярилцахдаа өдрийн цагаар өөрт тохиолдсон өчүүхэн зүйлийн талаар ярилцахдаа яриагаа хөнгөн байлгахыг хичээдэг гэсэн үг юм.
- Хэрэв та хамтрагчтайгаа уйтгартай асуудлын талаар ярилцахыг хүсч байвал зүгээр юм. Та эерэг байх ёстой, гэхдээ энэ нь тийм биш байхад бүх зүйл зүгээр юм шиг дүр эсгэх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны хамтрагч тэдний сэтгэлийг шархлуулсан ямар нэгэн зүйл хийсэн бол тэдэнд мэдэгдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та хоёулаа ирээдүйд ижил зүйл гарахгүйн тулд төлөвлөгөө гаргаж чадна.
- Өөрийнхөө тухай эерэг хандлагыг харуул. Судалгаанаас үзэхэд түншүүд өөртөө болон өөртөө итгэх харилцаандаа эргэлзэж байвал хүмүүс харилцаандаа илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байдаг. Бүрэн хайхрамжгүй хандаж болохгүй, гэхдээ юу ярьж байгаагаа болгоомжтой байгаарай. Жишээлбэл, өөрийгөө тарган эсвэл тэнэг гэж бүү нэрлэ.
Алхам 5. Бодитой бай
Эерэг байх нь чухал боловч бодитой байх нь адил чухал юм. Харилцааны хувьд хийж болох, болохгүй зүйлдээ бодитой хандах нь урт хугацаанд эрүүл харилцаагаа хадгалахад тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв таны санхүүгийн байдал жилд хоёроос илүү удаа бие биетэйгээ уулзах боломжийг олгодоггүй гэдгийг та мэдэж байгаа бол энэ талаар чин сэтгэлээсээ, илэн далангүй хэлээрэй, эс тэгвээс дараа нь харилцаанд асуудал үүсгэнэ.
- Бодит байдал гэдэг нь хамтрагчаа санаж, эсвэл үнэхээр хэрэгтэй үед нь ярьж чадахгүй байх үе байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хэлнэ. Бодит байдал нь ийм нөхцөл байдалд өөрийгөө арчаагүй байдлыг мэдрэхэд тусална. Дэмжлэгийн сайн сүлжээтэй байх нь иймэрхүү нөхцөл байдалд ихээхэн тус болно.
Алхам 6. Хавсралтын хэв маягаа мэдэж аваарай
Таны хавсралтын хэв маягийг мэдэх нь таны харилцаанд эргэлзэж байх үед яг юу мэдэрч байгаа, эсвэл таны хамтрагчийн хийж байгаа зүйлээс үл хамааран юу бодит, юу нь болохгүй байгааг олж мэдэхэд тусална.
- "Насанд хүрэгчдийн хавсралт" хэв маягийн судалгаагаар хэрэв та харилцаагаа найдвартай гэж үзвэл холын зайн харилцаанд илүү тав тухтай байх болно, хэрвээ өөртөө итгэлгүй байвал холын зай нь танд сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлал өндөр байна.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч энэ бүх хугацаанд хамт байсан бол хамтрагчаа байхгүй болтол харилцаандаа ямар нэгэн итгэлгүй байдал анзаарагдахгүй байж магадгүй юм. Хамгаалалтын хавсралт байхгүй бол түнш чинь хажууд чинь байхгүй үед санаа зовж, сэтгэлээр унах болно.
Алхам 7. Түншдээ итгээрэй
Итгэл бол алс холын эсвэл ойр дотно харилцааны аль нь ч байсан амжилтанд хүрэх хамгийн чухал хүчин зүйл юм.
Хэрэв та хамтрагчдаа итгэхгүй байгаа ч тэр үл итгэх байдлыг өдөөж болох ямар нэгэн зүйл хийгээгүй ч гэсэн танд итгэх итгэлийн асуудал тулгарч магадгүй тул та үүнийг өөрөө шийдэх хэрэгтэй болно. Зөвлөх дээр очиж үзээрэй. Танд тохиолдож буй итгэлцлийн асуудлууд түншийнхээ сэтгэлийг бүү зовоо
Алхам 8. Хамтрагчаа давамгайлах хүслээс зайлсхий
Хэрэв танд хамтрагч тань чам шиг хайргүй байж магадгүй гэж бодож байвал эдгээр мэдрэмжийг өөртөө үлдээж, эргүүлэхийн оронд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл хамтрагчтайгаа санаа зовох зүйлгүйгээр илэн далангүй ярилцаарай. хамтрагчаа давамгайлах хүсэл эрмэлзэлд орно.
Алхам 9. Бусад хүмүүсийн хэлснийг бүү хүлээж ав
Та яагаад холын харилцаанд орохыг хүсч байгаагаа олон хүн ойлгохгүй байж магадгүй юм. Магадгүй тэдний олонх нь харилцаа нь бүтэхгүй гэж хэлэх байх. Тэднийг үл тоомсорлох нь дээр. Зөвхөн чи л ямар харилцаатай байгаагаа мэддэг бөгөөд хэрвээ чи аз жаргалтай байвал энэ л чухал.
Бусдын үг сэтгэлээр унах хэрэггүй, зөвхөн зөв гэж бодсоноо хий. Хэрэв та болон таны хамтрагч орой бүр Skype дээр ярьж байгаад баяртай байвал үүнийг хий. Энэ аз жаргалыг бусдад бүү сүйтгүүлээрэй
Алхам 10. Бие даасан байдлыг харуулах
Та хамтрагчаа маш их санаж байгаа ч гэсэн өөрийн гэсэн амьдралтай байх ёстой. Өөрийн гэсэн амьдралтай байх нь хамтрагчийнхаа талаар илүү ихийг ярьж, илүү сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай болгоно.
Өөрийгөө завгүй байлгах нь таны оюун ухааныг түншийнхээ хийж буй зүйл эсвэл түнш таньтай хамт байхгүй байгаа гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хамтдаа зугаацах
Алхам 1. Хамтдаа зугаацах амлалт өг
Аз жаргалгүй харилцаатай байх нь утгагүй юм. Та зайг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ энэ нь хамтдаа зугаацаж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Яагаад хамтдаа кино үзэж, тоглоом тоглож, хобби хийж болохгүй гэж. Товчоор хэлбэл, та хоёрын хоорондох зайнаас үл хамааран холбоо тогтоох боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Долоо хоног бүрийн болзох шөнийг төлөвлө
Алс холын харилцаатай олон хүмүүс долоо хоногийн нэг шөнийг хамтрагчтайгаа онцгой, урт хугацаанд хийх цагийг зориулдаг. Магадгүй та романтик видео чат хийх эсвэл хамт оройн хоол хийх боломжтой байх. Таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлийг хий!
Алхам 3. Хамтдаа тоглоом тоглоорой
Тоо томшгүй олон онлайн тоглоомууд байдаг бөгөөд та хоёулаа хамт тоглож болно. Scrabble болон Minecraft бол түгээмэл сонголт юм.
Алхам 4. Хамтдаа юм хийх
Google Docs хэрэгслийг ашиглан хөгжилтэй түүхүүдийг хамтдаа бичээрэй. FlockDraw -тэй хамт зураг хийх.
Алхам 5. Хамтдаа видео үзэх эсвэл хөгжим сонсох
Түнштэйгээ виртуал орон зайг хуваалцах, видео үзэх эсвэл хамтдаа хөгжим сонсох боломжийг олгодог олон тооны онлайн програмууд байдаг. Google+, Rabbit, Gaze бол хамтдаа видео үзэх түгээмэл програмууд юм.
- TogetherTube нь чатлаж байхдаа YouTube, Vimeo, SoundCloud дээр хөгжим, видео үзэх боломжийг танд олгоно.
- Вэб залгаасууд (жишээлбэл, Google Chrome -д зориулсан ShowGoers) нь Netflix дансаа синхрончлоход тусалж, дуртай кино эсвэл шоугаа нэгэн зэрэг тоглоход хялбар болгоно.
Алхам 6. Бие биедээ бэлэг илгээх
Таны хамтрагч таалагдах болно гэж бодож байгаа номоо дуртай бялууны хамт илгээгээрэй. Эсвэл та хөөрхөн дотуур хувцас илгээж, хоёулаа уулзах үед өмсөхийг түншээсээ хүсч болно. Бүтээлч байдлаа ухаж үзээрэй!
Алхам 7. Бие биедээ хайрын захидал илгээх
Энэ тухай ярьдаг номыг олж, өгсөн жишээнүүдийг уншаад, хэн хамгийн инээдтэй хайрын захидал бичиж болохыг олж мэдэхийн тулд уралдаан зохион байгуул. Хайрын захиаг илүү сонирхолтой болгохын тулд дараах санаануудыг ашиглаж болно.
- Бичиг хэрэгслийг үнэртэй ус эсвэл одеколоноор шүршинэ.
- Хатаасан цэцгийн дэлбээг дугтуйнд хийнэ.
- Захидлын цаасыг уруулын будагтай үнсэж эсвэл дугтуйг үнсэж битүүмжилнэ үү.
- Сонирхолтой захидал цаас ашиглаж, битүүмжлэхийн тулд дур булаам лав, дугтуй тамга ашиглаарай.
Алхам 8. Бие биедээ тогтмол зочлоорой
Аль болох ойр ойрхон уулзах нь нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна. Хамтрагчтайгаа биечлэн цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэх нь алс холын харилцааны хамгийн сайн зүйлүүдийн нэг юм.
Та зүгээр л төсөөлөөд үз дээ, та хамтрагчтайгаа уулзаж, хамт байх мөчөө илүү онцгой болгохыг тэсэн ядан хүлээж байна. Хамт байхдаа гадаа гарч, хөгжилтэй газруудаар зочлох, хамтдаа юм хийх цаг гаргаж байгаарай
Анхааруулга
- Хэрэв та хамтрагчтайгаа анх удаа уулзаж байгаа бол таны хамтрагч хэлсэн үгэндээ нийцэхгүй байгаа тохиолдолд найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг дагуулж ирээрэй.
- Зөвхөн хамт байхын тулд өдөр бүр онлайнаар уулзах, өдөр тутмын амьдрал/нийгмийн амьдрал, ажил гэх мэтийг золиослох цагийг бүү өнгөрөө. Гол нь хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаа биш, чанар юм.
