Хүмүүс ихэвчлэн уйлдаг, гэхдээ эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү уйлдаг. Хэрэв та уйлж буй эмэгтэйтэй нүүр тулж байгаа бол тэр таны найз залуу, хамгийн сайн найз эсвэл хамтран ажиллагч эсэхээс үл хамааран түүнийг илүү тухтай байлгахын тулд хийж болох алхамууд бий. Уйлж буй эмэгтэйг тайвшруулах нь харилцааг бэхжүүлж, түүнд болон танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Амраг эсвэл найзаа тайвшруулах
Алхам 1. Нөхцөл байдлыг үнэлэх
Эмэгтэй хүнийг уйлуулж болох янз бүрийн шалтгаан бий. Магадгүй тэр уй гашуу, сэтгэлээр унасан, өвчтэй, эсвэл маш их баяртай байгаа байх. Цаашид явахаасаа өмнө нөхцөл байдлыг үнэлж, түүнийг тайвшруулах нь зохистой эсэхийг үзээрэй. Эмэгтэй хүнийг тайвшруулах зөв хүн биш болгож болзошгүй шалтгаанууд, жишээлбэл:
- Хэрэв та түүнийг бухимдуулсан нөхцөл байдалд орвол. Хэрэв та түүнийг уйлахад хүргэсэн нөхцөл байдалд цочирдсон, уурласан, гомдсон бол түүнд туслах тийм ч сайн биш байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол та болон түүнд нөхцөл байдлыг ойлгоход туслах найзаасаа тусламж хүсч болно.
- Хэрэв тэр маш их баяртай байгаагаасаа болж уйлвал. Судлаачид яагаад гэдгийг нь сайн мэдэхгүй байгаа ч баяр хөөртэй мэдрэмжинд автсан хүмүүс яг л айсан эсвэл гунигласан хүмүүсийн адил өөрийн эрхгүй уйлж чаддаг. Ийм нөхцөлд хамгийн сайн найз эсвэл амрагтаа баяр хүргэх нь тэднийг тайвшруулахаас илүү зохистой байж болох юм.
- Хэрэв тэр тантай тэмцэж байгаа болохоор уйлсан бол. Түүнийг тайвшруулах гэж оролдохоосоо өмнө та өөр хэрүүл тэмцэлд орохгүйн тулд хэсэг хугацаанд өөрийгөө тайвшруулахыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 2. Түүнийг тайвшруулах шийдвэр гарга
Түүнийг тайвшруулахгүй байх маш сайн шалтгаан байхгүй бол та уйлж буй эмэгтэйд туслахыг хичээх хэрэгтэй. Уйлж буй хэн нэгэнд хайхрамжгүй хандах нь тухайн хүний сэтгэлийг шархлуулах болно. Түүнээс гадна хэн нэгнийг тайвшруулахаар шийдсэн нь түүнийг уй гашуунаасаа хурдан эдгээж, таны харилцааг бэхжүүлэх болно.
Алхам 3. Сайн сонсогч байх
Энэ нь маш чухал юм. Нулимс бол харилцааны чухал хэлбэр бөгөөд та түүний хэлэх гэж буй зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Түүний ярьж буй зүйлийг амаар баталгаажуулах, яриаг таслахгүй байхыг хичээх гэх мэт идэвхтэй сонсох арга техникийг ашигла.
- Тайвширна гэдэг түүний мэдрэмжийг өөрчилнө гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.
- Ярилцлагыг өөр рүүгээ эргүүлэхээс болгоомжил, учир нь энэ бүхэн түүний тухай юм. Та гэж битгий бодоорой. Тэр таны хүлээж байсан шиг хариу өгөхгүй байсан ч энэ нь тэр аз жаргалтай байх ёсгүй эсвэл гуниглах ёстой гэсэн үг биш юм.
- "Хэрэв би чиний оронд байсан бол", "чи оролдож үзсэн үү …" эсвэл "Хэрэв надад ийм зүйл тохиолдсон бол би энэ талаар тийм ч их боддоггүй байсан" гэх мэт үгсээс зайлсхий.
Алхам 4. Түүний өвдөлтийг "багасгах", уйлахыг нь зогсоох гэж бүү оролдоорой
Нулимс нь өвдсөн зүйлээс үүдэлтэй байсан ч ихэвчлэн сайн эсвэл эерэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Уйлах нь гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан хүмүүст бие махбодийн болон сэтгэл санааны тайвшрал авчирдаг. Сэтгэл хөдлөлийг дарах нь өвдөлтийг эдгээхээс сэргийлж чаддаг. Энэ нь танд эвгүй санагдаж байсан ч гэсэн түүнийг тайвшрах хүртэл уйлуул. Уйлсны дараа тэр илүү сайн мэдрэх болно.
- Ерөнхийдөө зайлшгүй үг хэллэг, сөрөг үг хэллэг, зайлшгүй өгүүлбэрээс зайлсхий. "Битгий уйл", "Битгий гуниглаарай" эсвэл "Энэ тийм ч муу биш" гэх мэт үгсээс зайлсхий.
- Асуудлын шийдлийг мэддэг гэж хэлэх нь тус болохгүй. Асуудлыг шийдэхийн тулд юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүйг түүнд хэлэх гэсэн хүслээ эсэргүүц. Түүний туулж буй бүх зүйлийг мэддэг юм шиг бүү аашилж, асуудлаа хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ мэддэг болохоор энэ нь түүнд үнэлэгдэхгүй байх болно.
- Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн хямралаас болж уйлж буй хүмүүс уйлсныхаа дараа илүү сайн биш харин ч муу байж магадгүй юм. Хэрэв та түүнийг сэтгэцийн эмгэгээс болж уйлж байна гэж бодож байвал тусламж, урам зориг өгөх ёстой, гэхдээ шаардлагатай эмчилгээгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй.
Алхам 5. Уйтгар гунигийг хүлээн зөвшөөр
Өвдөлт нь ойлгомжтой гэдгийг хэлж, түүнд эмгэнэл илэрхийлж байгаагаа илэрхийлж, түүний зовлонг ойлгож байгаагаа түүнд харуул. Дараахь үгсийг ашигла:
- "Маш их өвдөж байна. Ийм зүйл болсонд харамсаж байна!"
- "Ойлгож байна, энэ нь чамайг маш их өвтгөж байгаа байх."
- "Маш их өвдөж байна. Уучлаарай."
- "Та уурлаж байгаад гайхах зүйл алга. Энэ байдал үнэхээр хэцүү санагдаж байна."
- "Тантай ийм зүйл болсонд уучлаарай."
Алхам 6. Тайвшруулах арга техникийг аман бусаар ашиглах
Уйлж буй хүмүүс аман харилцаанаас илүү аман бус дохиог илүү хурдан ойлгож, тайвширдаг. Толгой дохих, зохих нүүрний хувирал, нүдний харц, урагш бөхийх зэрэг нь таныг өрөвдөж, халамжтай байгаагаа түүнд ойлгуулж чадна.
Алчуурыг санал болгох нь заримдаа анхаарал халамж тавьдаг гэж ойлгож болох ч энэ нь түүнийг уйлахаа болихыг хүсч буйн илрэл байж болно. Зөвхөн уйлж буй хүн түүнийг гуйж байгаа юм шиг эсвэл түүнийг хайж байгаа юм шиг харагдах үед л эд өгнө
Алхам 7. Бие махбодийн холбоо зохистой эсэхийг үнэлэх
Зарим хүмүүс холбоо барихдаа тайтгарлыг олж авдаг бол зарим нь үүнд илүү их бухимддаг. Хэрэв та түүнийг тэврэхэд сайн хариулдаг гэдгийг мэдэж байвал тэврэхийг санал болгож болно. Тэврэх нь үе үе стрессээ тайлж чаддаг. Бие махбодийн гар хүрэх бусад жишээ бол түүний гарыг атгах, мөрөнд нь хүрэх, үсийг нь илэх, духан дээр нь үнсэх зэрэг орно. Түүний тухай мэддэг зүйл, харилцааныхаа хил хязгаар дээр үндэслэн хамгийн сайн таамаглалаа ашиглаж, түүний хэлсэн зүйлийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв тэр чамаас гуйвал ухар.
Та түүний биеийн хэлийг ажиглаж, түүнд "нээлттэй" байж магадгүй эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Нударгаа зангидсан, гар, хөлөө зөрүүлсэн, нүд рүүгээ орохгүй байх гэх мэт хамгаалалтын биеийн хэл яриа нь тэр чамайг бага зэрэг ухрахыг хүсч байна гэсэн үг юм
Алхам 8. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ
Олон хүмүүс уйлж буй хүмүүсийн хажууд эвгүй санагддаг. Хэрэв тийм бол та юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байхдаа туслах болно гэж бодож байгаа зүйлээ яаран хэлж магадгүй юм. Эсвэл та энэ байдлаас гарах арга замыг хайж байж магадгүй юм. Энэ нь түүнд улам л гуниглах болно. Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол "Таны асуудалд уучлаарай. Тусалж чадах зүйл байна уу?" Гэж хэлээд үзээрэй. Иймэрхүү үгс түүнд санаа зовж байгаагаа харуулах бөгөөд ингэснээр түүнийг тайвшруулж чадна.
Алхам 9. Түүнд туслахын тулд юу хийж чадахаа түүнээс асуугаарай
Түүнийг энэ талаар танд чиглүүлэхийг зөвшөөрнө үү. Хамгийн сайн гэж бодож байгаа шийдлээр аливаа зүйлийг зөв болгох гэсэн уруу таталт амархан гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч тэр тусламж хүсэхгүй байж магадгүй эсвэл таны бодож байгаагаас илүү их зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг та нөхцөл байдлыг улам дордуулахыг хүсэхгүй байна. Өвдөлт, уй гашуугаа даван туулахад нь туслахад л болно.
- Түүнд туслахаар энд байгаа гэдгээ түүнд хэлээрэй, гэхдээ бүү хүчлээрэй. Түүнд ярилцах хүн л хэрэгтэй байх. Ихэнхдээ хэн нэгнийг тайвшруулах хамгийн сайн арга бол сайн сонсогч байх явдал юм.
- Та түүнд асуудлаа шийдвэрлэхэд нь туслах эсэх талаар нээлттэй асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, "Би танд тусалж чадах зүйл байна уу?" эсвэл "Би үнэхээр туслахыг хүсч байна, ямар нэгэн зүйл чамайг сайжруулж чадах уу?" түүнд хэрхэн туслах талаар яриагаа эхлүүлэх сайхан арга байж магадгүй.
- Заримдаа уурлаж бухимдсан хүн сэтгэлийнхээ гүнд автдаг тул та тэдэнд хэрхэн туслах талаар бодож чадахгүй. Хэрэв тийм бол танд туслахын тулд хийж болох зарим тодорхой зүйлийг санал болгоод үзээрэй. Жишээлбэл, та түүнээс зайрмаг авахаар гадагш гарах уу, эсвэл дараа нь хамтдаа кино үзэх үү гэж асууж болно. Тэр эдгээр саналуудад эерэгээр хариулж байгаа эсэхийг үзээрэй.
Алхам 10. Тохиромжтой нөхцөл байдалд тусламж үзүүлэх
Асуудлыг шийдвэрлэх нь таны үндсэн лавлагаа биш байсан ч гэсэн та өвдөлтийг намдаахын тулд тодорхой, тодорхой зүйлийг хийж болно. Хэрэв та түүнд тулгарч буй асуудлыг шийдэж чадвал, хэрэв тэр таныг үүнийг хийхийг хүсч байгаа юм шиг харагдаж байвал түүнд туслах санал тавьж болно.
Жишээлбэл, хэрэв тэр ажлын дарамтаас болж уйлж байгаа бол та түүнд гэрийн даалгавраа хийхэд нь туслахыг санал болгож болох бөгөөд ингэснээр түүнд ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг илүү их байх болно. Хэрэв тэр зүгээр л найзтайгаа маргалдсан болохоор уйлж байгаа бол харилцаагаа хэрхэн яаж засах талаар ярилцаж болно
Алхам 11. Мужийн байдлыг шалгана уу
Уйлсан үйл явдлаас хойш хэд хоногийн дараа зүгээр байгаа эсэхийг нь үе үе шалгаж байгаарай. Битгий хэтэрхий хөндлөнгөөс оролцоорой, гэхдээ түүнийг кофе уухаар авч явах, биеийн байдлыг нь асуух эсвэл хааяа залгах нь ихэвчлэн тустай байдаг. Тэр хурдан эдгэрэх боломжтой ч уй гашуугаа даван туулахын тулд түүнд илүү их цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Эдгээр хугацаанд танд өгөх урам зориг, тусламж маш их тустай байх болно.
Алхам 12. Өөртөө анхаарал тавь
Өрөвдөх сэтгэл чухал боловч энэ нь таныг бухимдуулж эсвэл сэтгэлээр унагах болно. Өөртөө анхаарал тавьж, тусламж хэрэгтэй бол бусдаас тусламж хүсэхээ бүү мартаарай.
2-ийн 2-р арга: Танил эсвэл хамтран ажиллагчаа тайвшруулах
Алхам 1. Өрөвдөх сэтгэлээ харуул
Ерөнхийдөө хүмүүс танихгүй хүмүүсийнхээ өмнө уйлахаар шийддэг, танихгүй хүмүүс, хамт ажиллагсад, танил хүмүүсийнхээ өмнө биш. Хэрэв та түүнтэй тийм ч ойр дотно биш бол тэр сэтгэлээр унасан байж магадгүй. Та уурлах, сандрах, айх бус харин өрөвдөх сэтгэлээр хариулах нь чухал юм.
Алхам 2. Түүнийг уйлуул
Хэрэв тэр чамайг хажууд нь байгаасай гэж хүсч байвал түүнийг уйлуул. Түүнийг уйлахаа больж, асуудлыг мартахыг санал болгохыг бүү хүчлээрэй. Уйлах нь байгалиас заяасан эрүүл зүйл бөгөөд зүрх сэтгэлийн стресс, өвдөлтийг намдаана.
- Ажил дээрээ уйлах, мэргэжлийн ур чадвар хоёрын хооронд ямар ч холбоо байхгүй гэдгийг санаарай. Хүмүүс заримдаа уйлдаг тул ажил дээрээ уйлах нь хэнд ч хэзээ ч тохиолдож болно.
- Түүнийг ичсэн мэт санагдвал түүнийг тайвшруулахын тулд "уйлвал зүгээр дээ" эсвэл "уйлахдаа ичиж зовох хэрэггүй, бид бүгдээрээ хүн" гэх мэт үг хэлээрэй.
Алхам 3. Ярилцах хүсэлтэй байгаагаа харуул
Тэр таныг үнэхээр танихгүй байгаа болохоор хэт дэлгэрэнгүй ярихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та сайн сонсогч байж магадгүй юм. Хэрэв та хүсвэл сонсоход бэлэн гэдгээ харуулахын тулд түүнээс ямар нэгэн зүйл асууж, нээлттэй биеийн хэлээр ярь. Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг хэлж болно.
- "Би чамайг зүгээр л чиний хамт ажилладаг хүн гэдгийг мэднэ, гэхдээ чамтай ярилцах хүн хэрэгтэй бол би чиний найз байхыг хүсч байна. Та чатлах уу?"
- "Хэрэв та хүнд хэцүү асуудлынхаа талаар ярихыг хүсч байвал би үргэлж тэнд байдаг."
- "Надад тусалж чадах зүйл байна уу? Энэ нь ажлын асуудал биш байсан ч гэсэн би сонсмоор байна."
Алхам 4. Идэвхтэй сонсоорой
Хэрэв тэр тантай асуудлаа хуваалцахаар шийдсэн бол идэвхтэй сонсох арга техникийг ашиглаарай. Эдгээр арга техникт дараахь зүйлс орно: тасалдуулахгүй байх, санал өгөхгүй байх, зүгээр л түүний хэлж байгааг ойлгож байгаагаа баталгаажуулах, нүдний хараагаа хадгалах, яриаг өөр тийш чиглүүлэхгүй байх.
Алхам 5. Өрөвч сэтгэлтэй бай, гэхдээ мэргэжлийн хэвээр байгаарай
Та эелдэг байж, санаа тавьдаг гэдгээ харуулах ёстой, гэхдээ хамт ажиллагсдынхаа хил хязгаарыг бүү даваарай. Та болон түүний хоорондын ажлын харилцаа энэ явдлын дараа ч үргэлжлэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв тэр танаас тэвэрч өгөхийг хүсээгүй л бол санал болгохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та түүнийг зүгээр байгаа эсэхийг шалгахын тулд оффисын гадаа залгахыг хүсч байвал түүнд сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг асуух хэрэгтэй
Алхам 6. Ажилтай холбоотой тусламж санал болгох
Таны хамтран ажиллагч ажлын ачааллаас болж уйлж магадгүй эсвэл хувийн асуудалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь түүнийг ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд, хэрэв та түүнд мэргэжлийн хувьд туслах байр суурьтай байгаа бол түүнд шийдлийг олоход нь тусалж чадна.
- Жишээлбэл, түүнд завсарлага хэрэгтэй байж магадгүй, эсвэл та түүнд хүнд хэцүү оффисын даалгаврыг биелүүлэх төлөвлөгөө гаргахад нь тусалж болно.
- Зөвхөн хүсвэл л үйлдэл хийдэг. Хамгийн сайн гэж бодож байгаа шийдлээрээ бүх зүйлийг зөв болгох гэж оролдох нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч тэр тусламж хүсэхгүй байж магадгүй эсвэл таны бодож байснаас илүү их зүйл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг та нөхцөл байдлыг улам дордуулахыг хүсэхгүй байна.
- Хувийн асуудлаар хэт хол явах гэж бүү оролдоорой. Хамтран ажиллагсдынхаа хувийн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэж бүү бодоорой. Хэрэв та түүнийг сайн мэдэхгүй бол асуудлыг хэрхэн шийдэхээ мэддэг гэж бүү бодоорой. Түүнийг тайвшруулж, түүний үгийг сонсож, ажилтай холбоотой асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тэнд байгаарай.
- Хэрэв та асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадахгүй гэж бодож байвал уучлал гуйж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадахгүй гэдгээ түүнд хэлээрэй. Хэрэв та асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна гэж бодож байгаа хэн нэгнийг мэддэг бол тэр хүнтэй ярилцаж, түүнээс тусламж авахыг санал болго.
Зөвлөмж
- Нөхцөл байдал ямар ч байсан уйлж буй эмэгтэйд өгч чадах хамгийн чухал зүйл бол чих, өрөвдөх сэтгэл юм. Нэмэлт биеийн хэл нь түүнд оройн хоол, аяга кофе өгөх эсвэл сэтгэл санааг нь хөнгөвчлөхийн тулд кинонд аваачих нь тустай байж болох ч таны байгаа байдал, анхаарал бол таны өгөх хамгийн сайхан бэлэг юм.
- Уйлах нь шийдвэрлэх ёстой асуудал биш харин сонсох ёстой харилцааны хэлбэр гэдгийг санаарай.
- Уйлах нь зарим хүмүүст эвгүй санагддаг ч хэрэгтэй байгаа хүнд хайр халамж өгөхийн тулд үүнийг тойрч гарахыг хичээгээрэй.
Анхааруулга
- Уйлах нь ихэвчлэн эрүүл саруул өвчин боловч сэтгэлийн хямрал, фоби, сэтгэл гутрал гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв тэр илүү сайн мэдрэмжгүйгээр уйлсаар байвал түүнийг мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг санал болгож болно.
- Уйлж буй хүнийг тайвшруулах нь эрүүл, халамжтай, эерэг зан чанар юм. Заримдаа хохирогч байж болно. Хэрэв та хэн нэгнийг тайвшруулахад туслах гэж оролдож байгаад дарамт шахалтанд орж байгаа юм шиг санагдаж байвал өөрт чинь тусалж чадах өөр хүнийг хайж, өөртөө анхаарал тавь.
