Хуурай амьсгал гэдэг нь бөөлжих гэж байгаа боловч таны амнаас юу ч гарахгүй байх мэдрэмж юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ өвчин ихэвчлэн тохиолддог, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиолдож болно. Хуурай амьсгал ихэвчлэн өөрөө алга болдог боловч байнга тохиолддог бол эмчид яаралтай хандах нь зүйтэй. Аз болоход ихэнх тохиолдолд энэ өвчнийг гэрийн эмчилгээ эсвэл энгийн аргаар эмчилж болно. Танд ямар сонголтууд байгааг олж мэдэхийн тулд доорх 1 -р алхамыг уншиж эхлээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өрхийн арчилгаагаар
Алхам 1. Их хэмжээний шингэн уух
Хуурай амьсгал авах гол шалтгаануудын нэг нь таны биед хангалттай хэмжээний шингэн эргэлддэггүйгээс шингэний тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Тиймээс таны хийж чадах хамгийн сайн арга бол их хэмжээний шингэн уух явдал юм. Дүрмийг санаарай: өдөр бүр дор хаяж 8-12 шил ус ууна. Электролит агуулсан спортын ундаа нь энэхүү тэнцвэргүй байдлыг засахад маш тохиромжтой.
- Хэрэв та амнаасаа муу амт үнэртсэний улмаас шингэнийг тэвчихгүй бол аажмаар шингэнээ сэргээгээрэй - ус, алимны шүүс, гаа цай зэргийг бага багаар ууж эхэл.
- Хуурай амьсгалаас болж шингэн алдах нь олон асуудал үүсгэдэг. Салс алдагдсанаар таны бие зүрхийг илүү сайн ажиллах дохиог илгээж, бөөрөнд гүйцэтгэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. Амин чухал эрхтнүүдийг хэт ачаалалтай ажиллуулахад үргэлжлэл нь тэднийг бүрэн ажиллахаа больдог бөгөөд энэ нь хамгийн муу тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.
Алхам 2. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд чихэрлэг зүйл идээрэй
Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах (эсвэл гипогликеми) нь бие махбодийн бүрэн ажиллахад шаардлагатай зарим тэжээллэг бодис дутагдаж байгаагийн дохио юм. Энэ нь хуурай амьсгал үүсгэж, сэрэмжлүүлэг болно. Аз болоход, энэ байдлыг попсикл эсвэл чихэр идсэнээр хурдан засч залруулж болно.
Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах нь гипогликеми, хуурай амьсгалаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Чихэрлэг зүйл идэх нь таны тархинд глюкоз авчрахаас гадна цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусыг биеийн янз бүрийн хэсэгт зөв тарааж өгдөг
Алхам 3. Шарсан талх, сод жигнэмэг гэх мэт амтгүй хоол идээрэй
Эдгээр хуурай, хөнгөн, амтгүй хоол хүнс нь хэлний амтлах мэдрэмжийг бууруулж, улмаар хуурай амьсгалыг хөнгөвчлөх, амнаас эвгүй амтыг арилгаж, дотор муухайрах/хуурай амьсгал авахаас сэргийлж чаддаг. Эдгээр хоол хүнс нь зөөлөн, халуун ногоотой биш, эслэг багатай байх ёстой. Амтгүй хүнсний сайн эх үүсвэр нь:
- Шөл, шөл, бульон
- Үр тариа (овъёос, улаан буудайн цөцгий, эрдэнэ шишийн ширхэг)
- Пудинг ба крем
- Өндөг
- Мэднэ
- Шарсан талх
- Сод жигнэмэг
Алхам 4. Хоолыг бага багаар, гэхдээ байнга давтамжтайгаар идээрэй
Богино хугацаанд их хэмжээний хоол идэх нь хуурай амьсгал авах эсвэл бүр бөөлжих шалтгаан болдог. Өдөрт 3 удаа бүрэн хооллохын оронд үйлчлэх тус бүрийг хоёр хувааж, 6 хоолны төлөвлөгөө гаргаарай - та ижил хэмжээний хоол идэж, бүтэн өдрийн турш идээрэй.
Ходоодоо хоослохыг бүү зөвшөөр. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянахаас гадна ходоодны сфинктерийн даралтыг бууруулдагтай холбоотой юм. Хэдийгээр хоосон ходоод нь хуурай амьсгалыг өдөөдөг боловч гипогликеми нь нухацтай авч үзэх ёстой, учир нь энэ нь толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг бусад олон асуудал үүсгэдэг
Алхам 5. Каффейн хэрэглэхээ боль
Кофейн бол бидний бие амархан хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай, донтуулдаг хүчтэй өдөөгч юм. Кофейн нь хүчтэй химийн бодис учраас ходоод гэдэсний замыг хэт идэвхжүүлж, хэт их хэрэглэвэл хуурай амьсгал, бөөлжих шалтгаан болдог. Үүнээс сэргийлэхийн тулд кофейны хэрэглээгээ өдөрт 250 мг -аас хэтрүүлж болохгүй.
Кофеин агуулсан цорын ганц хоол бол кофе, цай, шоколад биш юм. Кофеин хэр их агуулагдаж байгааг мэдэхийн тулд хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн бүрийнхээ шошгыг хараарай
Алхам 6. Хүйтэн зүйл хэрэглэ
Хүйтэн ундаа нь ходоод гэдэсний замын өдөөлтийг бууруулдаг. Хэрэв та чихэрлэг зүйл сонговол нэг хоолонд хоёр давуу талтай болно. Гэсэн хэдий ч та тэвчиж чадах зүйлээ л хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жижиг зүйлээс эхэлж, боломжтой бол нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Сайн жишээнд дараахь зүйлс орно.
- Кофейнгүй хүйтэн сод
- Мөсөн шоо (амандаа хийж хайлуулаарай)
- Олон нийт
- Шербет (хүйтэн, чихэрлэг амттан)
- Хөлдөөсөн тараг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эмчилгээний тусламжтайгаар
Алхам 1. Антигистамин (Бенадрил) ууна
Эдгээр эмийг "бас" бөөлжихөд хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлээс үүдэлтэй харшлын шинж тэмдгийг эмчлэхэд хэрэглэдэг. Антигистамин уух нь хуурай амьсгалаас болж шингэн алдсан тохиолдолд гистаминаас үүдэлтэй өвдөлтийг намдаахад тусална. Бенадрил гэх мэт антигистамины нэг эсвэл хоёр шахмал нь бөөлжих хүслийг зогсооход тусалдаг.
Гистамин бол үнэндээ тархинд маш чухал элч химийн бодис юм. Гистамин нь усны хэрэглээг зохицуулж, биеийн хуурайшилтыг зохицуулдаг. Харшлын урвалын улмаас гистамин дэгдэх үед антигистаминууд ашигтай болдог
Алхам 2. Бөөлжих/дотор муухайрах эсрэг эм хэрэглэх талаар бодоорой
Ходоодны ходоодны агууламжийг тайвшруулж, бөөлжихөө зогсоохын тулд Бонин, Фенотиазин зэрэг эм ууж болно. Эдгээр эмийг өдөрт нэг удаа эсвэл шинж тэмдэг илрэх үед шаардлагатай бол ууна. Танд тохирох зүйлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай - тун нь таны нөхцөл байдлын хүнд байдлаас хамаарна.
Фенотиазинууд (Compazine ба Phenergan) нь амны хөндийн рефлексийг үүсгэдэг нейротрансмиттерийг өдөөдөг допамины рецепторыг блоклодог. Энэ нейротрансмиттерийг хаасны дараа хуурай амьсгал зогсох магадлалтай
Алхам 3. Сэтгэл түгшээх эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлийн түгшүүр нь стресс үүсгэдэг. Стрессд орсон үед олон шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь хуурай амьсгал авахад хүргэдэг. Ативан эсвэл Xanax -ийг шаардлагатай үед эсвэл түгшүүрийн довтолгооны үед уух нь стрессээс болж хуурай амьсгал авч байна гэж сэжиглэж байгаа бол маш их тустай.
Альпразолам (Xanax) -ийг ихэвчлэн богино хугацааны түгшүүрийн дайралтын үед өдөрт гурван удаа 0.25 мг тунгаар өгдөг. Гэсэн хэдий ч анксиолитик (түгшүүрийн эсрэг эм) -ийн зохих тунг тодорхойлох нь сэтгэл зүйчийн үзэмжээр байх ёстой. Эдгээр эмүүд нь "бууруулдаг" бөгөөд зүрхний цохилтоос эхлээд эрхтний үйл ажиллагаа гэх мэт бүх зүйлийг удаашруулж, бууруулдаг тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй
Алхам 4. Мөн зүүний эмчилгээ гэх мэт өөр эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Заримдаа зүү, зүү тавих гэх мэт өөр эмчилгээг хуурай амьсгал, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үр дүнтэй гэж үздэг. Энд ажиллах зарчим бол энерги тэнцвэргүй болоход өвчин үүснэ. Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд хуурай амьсгалын давтамжийг бууруулж, ходоод гэдэсний замыг сулруулахын тулд тодорхой цэгүүдийг өдөөх хэрэгтэй. Энэ нь зүү эмчилгээнд ордог.
Хэрэв та зүүнд дургүй бол цэгийн массаж эсвэл булчингийн гүн массаж хийлгээрэй. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд даралтын цэгүүдийг арилгах аргыг сонирхож байгаагаа массажистдаа хэлээрэй
3 -р хэсгийн 3: Ирээдүйн хуурай амьсгалаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө чийгшүүлнэ
Шөнө уухаасаа өмнө дор хаяж 750 мл ус ууж эсвэл тэвчиж чадах хэмжээгээр уухыг хичээгээрэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө их хэмжээний ус уух нь таны биеийг усгүйжүүлэхээс сэргийлдэг. Хэрэв таны системд хангалттай хэмжээний ус байвал архины шингэрүүлэлт, шингээлт удааширч улмаар бөөлжих, хуурай амьсгал авах зэрэг согтууруулах ундааны хэт их хэрэглээний сөрөг нөлөөг хойшлуулах болно.
Хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл энэ нь таны биеийн усыг орлож, таны биеийг усгүйжүүлдэг. Эцэст нь та юу ч үлдэхгүй болтол бөөлжих болно. Энэ үед л хуурай амьсгал мэдрэгдэж эхэлдэг. Хэрэв таны системд илүү их ус байвал хуурай амьсгалаас зайлсхийх боломжтой
Алхам 2. Өөх тос ихтэй хоол хүнс идээрэй
Өөх тос нь таны биед архины шингээлтийг бууруулдаг. Энэ арга нь илүү их ус уухад мөн адил ажилладаг. Энэ арга нь согтууруулах ундааг бие махбодид шингээх явцыг удаашруулж, улмаар түүний нөлөөг удаашруулдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл өөх тос, эрүүл бус өөх тос хоёрын хооронд ялгаа бий. Таныг эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байлгах өөх тосны зарим эх үүсвэрийг энд оруулав.
- Яргай загас, загасны мах, загасны мах зэрэг тослог загас
- Хушга, бүйлс болон бусад самар
- Оливийн тос, усан үзмийн үр, маалингын тос
- Авокадо
Алхам 3. Тайвшир
Сэтгэлийн түгшүүр, стресс бол бидний мэдэрдэг зүйл юм. Стрессийг даван туулахад бэрхшээлтэй хүмүүс бие махбодид физиологийн шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ бол "хувиргах" хэлбэрийн стресс, түгшүүрээс хамгаалах механизм юм. Дотор муухайрах, бөөлжих, хуурай амьсгалах нь тодорхой шалтгаангүйгээр тохиолддог. Энэ бүхнээс зайлсхийхийн тулд тайван байгаарай!
Анксиолитик хэрэглэхээс гадна йог, бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгалуудыг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгон хий. Хэрэв танд энэ бүхэн таалагдахгүй байгаа бол амралтаа аваарай. Хэдийгээр "me-time" гэсэн ердөө хагас цаг байсан ч энэ нь тусалдаг
Алхам 4. Муу үнэр зэрэг өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий
Муу үнэр, дотор муухайрах нь хуурай амьсгал авахад хүргэдэг. Таныг дотор муухайруулдаг нийтлэг үнэр бол тамхи, үнэртэй ус, зарим хоолны үнэр юм. Хэрэв та үнэр, гэрэл, дуунд онцгой мэдрэмтгий бол эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнээс зайлсхийж чадахгүй бол хамар, амаа таглах маск зүүх эсвэл зүгээр л алчуур ашиглаарай.
Үнэр тархи руу хэт их химийн өдөөлт илгээж хуурай амьсгалыг өдөөдөг. Таны үнэрлэх/үнэрлэх систем нь хоол боловсруулах системтэйгээ нягт холбоотой байдаг тул бөөлжих хүслийг төрүүлдэг
Алхам 5. Битгий хөдөл
Олон хүмүүс хөдөлгөөний өвчтэй бол бөөлжихийг хүсдэг. Энэ нь бидний харж байгаа зүйл бидний бие махбодийн бидний байр суурь гэж боддогтой нийцэхгүй байх үед тохиолддог. Зүгээр л салхитай замаар машин жолоодох нь энэ нөхцөл байдлыг өдөөж болно. Учир нь завь, галзуу хулгана эсвэл бусад чулуурхаг, дээш, доош туршлага байж болно.
- Хөдөлгөөний өвчний талаар ярьж буй хүмүүсийн үгийг сонсохгүй байхыг хичээгээрэй. Үл мэдэгдэх шалтгаанаар хөдөлгөөний өвчтэй гэж хүмүүсийн яриаг сонсдог хүн үүнтэй адил зүйлийг мэдрэх болно. Энэ нь эвшээхтэй адил юм - заримдаа халдварладаг.
- Үүнтэй тэмцэхийн тулд аливаа тээврийн хэрэгслээр аялахдаа хөдөлгөөнгүй объектыг (жишээ нь: тэнгэрийн хаяаны шугам) харна уу. Хөдөлгөөнгүй байдал нь тархийг өдөөдөггүй бөгөөд ингэснээр хуурай амьсгалыг бууруулдаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв таны хуурай амьсгалыг гэрийн эмчилгээгээр бүрэн эмчлэх боломжгүй бол шинж тэмдгээ эмчлэх эмийн жорыг эмчид үзүүлэх нь дээр.
- Ходоод гэдэсний замын хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд өөх тос ихтэй, халуун ногоотой, түүхий хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
