Бөмбөг шидэх машинаар бөмбөгийг дахин дахин шидсэн ч гэсэн бейсбол тоглох нь спортын хамгийн том сорилтуудын нэг юм. Та муруй бөмбөг, хурдан бөмбөг эсвэл огт өөр зүйл шидэх чадвартай хүний савтай харьцаж байгаа бол таны сорилт илүү их болно. Гэсэн хэдий ч ээлжийнхээ үеэр (сарьсан багваахай) зарим гол ухагдахууныг хэрэгжүүлснээр бөмбөгийг хүчтэй цохих, цохих магадлалыг эрс нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ ойлголтыг мэдэх нь хангалтгүй юм. Булчингийн ой санамж болтол та үргэлжлүүлэн дасгал хийж, дасгал хийж, дасгал хийх хэрэгтэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бэлтгэл үе шат
Алхам 1. Зуурмагийн хайрцагт зогс
Хэрэв та баруун гартай бол гэрийн тавагны зүүн талд байгаа хайрцагт талхны талбайн гуравдахь сууринд байхын тулд савтай нүүр тулж зогсоорой. Нөгөө талаар, хэрэв та солгой бол гэрийн тавагны баруун талд, эхний суурийн хажуу талд зогсож бай. Гэрийн таваг руу харсан. Сарьсан багваахайн үзүүрээр гэрийн тавагны хамгийн захад хүр. Гар бүрэн шулуун болтол ухар.
- Хайрцагны хоёр талд зогсох туршилтыг чөлөөтэй хий. Баруун гартай хэд хэдэн тоглогчид гэрийн тавагны баруун талд аль хэдийн зогсож байгаа бол эсрэгээрээ зүүн гартнуудын хувьд.
- Гэрийн хавтангаас хэт ойрхон эсвэл хэт хол зогсох хэрэггүй. Хэрэв та хэт хол зогсвол гаднаа цохиход хэцүү байх болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та хэт ойрхон байвал дотогшоо цохиход хэцүү байх болно.
- Хэрэв та эхлэгч бол тавагны яг эсрэг талд зогсож байгаарай. Та энэ байрлалд хангалттай дадлага хийснийхээ дараа хавтан дээр ойрхон эсвэл түүнээс хол зогсох туршилт хийснээр тодорхой давирхайг илүү хялбар цохих боломжтой болно. Жишээлбэл, хэрэв та хайрцагны ард бага зэрэг зогсож байвал хурдан бөмбөгийг цохих цаг илүү их байх болно.
Алхам 2. Зонхилох нүдийг тодорхойл
Танаас ойролцоогоор 6 метрийн зайд байгаа объект (цохиур, тоглогч гэх мэт) олоорой. Урд талд гараа тэгшлээрэй. Хоёр нүдээ нээгээд эрхий хуруугаа дээшлүүлээрэй, ингэснээр тэдгээр нь объектыг харагдахаас хамгаална. Нэг нүдээ ань. Хэрэв таны үзэл бодол хэвээрээ байвал нэг нүдээ нээгээд нүдээ ань. Таны эрхий хурууны бөглөрүүлж буй зүйлийг гэнэт олж хардаг нүд бол таны давамгайлсан нүд юм.
- Баруун жигтэй хүмүүс ихэвчлэн баруун нүд давамгайлдаг. Зүүн гартай хүмүүс ихэвчлэн зүүн давамгайлсан нүдтэй байдаг.
- Зонхилох нүдийг тодорхойлох нь сарьсан багваахай байхдаа хамгийн сайн байрлалыг сонгоход тусална.
Алхам 3. Хандлага сонгох
Төвийг сахисан, нээлттэй, хаалттай эсэхийг шийдээрэй. Таны шийдвэрийг бөмбөгийг давамгайлсан нүдээрээ хянах боломжийг олгодог хандлагаар тодорхойлогддог. Түүнчлэн, байрлал бүрт хоёр хөлөө тавих нь таны дүүжинд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй. Та ямар ч байрлалыг сонгохоос үл хамааран хоёр өвдөг нь бага зэрэг нугалж байх ёстой. Хөлийнхөө хурууг хөл рүү мөрний өргөн эсвэл хэдхэн инч өргөн таваг руу чиглүүл.
- Төвийг сахисан хандлага ("тэнцвэртэй байр суурь" гэж нэрлэдэг): Хоёр хөлийг гэрийн хавтангаас ижил зайд тарьдаг. Энэ бол хамгийн алдартай байр суурь бөгөөд учир нь энэ нь сарьсан багваахай руу мөрөө доголгүй эргүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэр шидтэн рүү харж, бөмбөг рүү нүдээ анин зогсож байна.
- Нээлттэй хандлага: Шаварны хамгийн ойрын хөлийг бага зэрэг хойш нь хөдөлгөдөг тул биеийн урд хэсэг нь вааранд арай илүү "нээлттэй" байх болно. Энэ нь таныг цохилтын байрлалаас гаргаж, бөмбөг шидсэн байрлал руугаа буцаж очихын тулд нэмэлт алхам хийхийг шаарддаг тул энэ нь хамгийн түгээмэл биш байр суурь юм.
- Хаалттай хандлага: Шавартай хамгийн ойр хөлийг бага зэрэг урагш байрлуулна. Энэхүү байрлал нь сарьсан багваахайгаар илүү олон ялтсуудад хүрэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч та вааранд нүдээ харуулахын тулд толгойгоо эргүүлэхээс залхаж болно.
- Хэрвээ хөлийнхөө урд талын хөлийг гэрийн таваг руу чиглүүлэх нь танд эвгүй санагдаж байвал хөлийнхөө хуруунууд сав руу 45 градусын өнцгөөр зааж өгөхөөр тохируулж үзээрэй.
Алхам 4. Цохиурыг зөв барь
Гараа барихын оронд хурууныхаа дунд хэсгийг мушгих нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та баруун талд байгаа бол сарьсан багваахайн доод үзүүрээс 2.5-5 см дээш зүүн хуруугаараа барь. Дараа нь баруун гарын хуруугаа зүүн гар дээрээ тавь. Дөнгөж савлаж байгаа юм шиг урдаа гараа сунга. Зүүн алгаа доошоо, баруун гараа дээш харсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та солгой гартай бол эсрэгээрээ хий.
- Гараа сарьсан багваахайг чанга атгаж байгаагаас гадна булчингаа сулруулахаар сул байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хоёр гарын хуруун дээрх хоёр дахь товч нь төгс шугам үүсгэхийн тулд бариулыг тохируулна уу.
Алхам 5. Цохиурыг өргө
Мөрөө шулуун шугамаар байлгаад ваар руу чиглүүл. Хоёр тохойгоо нугална. Нурууны тохойгоо арын мөртэйгээ ижил түвшинд хүртэл татаж, арагшаа чиглүүлнэ. Хоёр тохойгоо биенээсээ ойролцоогоор 15-20 см зайтай байлга. Цохиурыг арын мөрөөрөө 45 градусын өнцөг үүсгэхээр тохируулаарай.
- Сарьсан багваахайг мөрөн дээрээ бүү хэвтүүл, эсвэл хэвтээ байлга, энэ нь савлуурыг сулруулна.
- Цохиурыг босоо байдлаар барих нь дүүжинг бэхжүүлж болох боловч эхлэгчдэд тийм ч таатай биш байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Цохиурыг дүүжлэх
Алхам 1. Бөмбөгийг ажиглаарай
Толгойгоо эргүүлээд урд талын мөрөн дээрх ваар руу хараарай. Толгойгоо хөдөлгөөнгүй, босоо байрлалд байлгаж, нэг тал руу хазайхгүй байх. Бөмбөг шидэгчээс гарснаасаа эхлэн сарьсан багваахай бөмбөгийг цохих хүртэл хоёр нүд рүү анхаарлаа хандуулаарай.
Таны ээлж ирэхээс өмнө аль болох олон бейсболын цохилт өгөх дасгал хийж байгаарай. Цохиурыг дүүжлэх хүртэл дасгал хий, алхам бүрээ бодох шаардлагагүй. Ингэснээр та цаашид юу хийхээ төлөвлөхийн оронд бөмбөг дээр илүү сайн төвлөрч чадна
Алхам 2. Cock and step
Та өөрийгөө ваар руу чиглэсэн бууны гох гэж төсөөлөөд үз дээ. Бөмбөг ойртоход чамайг буудах гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өвдөг, мөр зэрэгцэх хүртэл жингээ арын хөл рүүгээ шилжүүлээрэй (үүнийг "тахиа" гэж нэрлэдэг). Одоо, ваар руу богино алхам хийхийн тулд урд хөлөө дээшлүүл (үүнийг "алхам" гэж нэрлэдэг).
Алхаагаа богино байлга, ингэснээр та дүүжин хөдөлж эхлэхэд биеийн жин арын хөлөөс урд хөл рүү амархан шилжих болно
Алхам 3. Урд хөлөө тогтвортой байлга
Урд хөлөө байрлуулж, дүүжин үед барь. Өвдөгөө шулуун байлгах нь эвгүй байвал бага зэрэг нугална. Савлуураар бий болсон урагшлах импульсээр өөрийгөө урагш шидэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ хөлийг ашиглаарай.
- Дүүжингийн үеэр урд хөлөө бүү хөдөлгө, ингэснээр энэ нь эргэлтийг удаашруулна.
- Урд хөлний тогтворгүй байдал нь толгойгоо тайван байлгахад хэцүү болгоно.
Алхам 4. Арын өсгийг дээш өргөх
Дүүжинг эхлүүлэхдээ хөлийнхөө хуруун дээр зогс. Бүх дүүжин эргэлт нь бөмбөг рүү чиглэсэн эсэхийг шалгаарай.
Гол төлөв хөлнийхөө байрлалыг гурвалжин хэлбэрээр байрлуулж, толгойгоо орой болгоно. Толгой ба хөл бүрийн хоорондох талууд нэлээд урттай байх ёстой. Тиймээс таны байр суурь бараг тэнцвэртэй байна
Алхам 5. Аарцуугаараа дүүжлээрэй
Цохиурыг зүгээр л гараараа биш бүх биеэрээ эргүүлээрэй. Дүүжин хөдөлж эхэлмэгц нуруугаа өгзөгнөөсөө эхэлж, гар, алгаа дээшлүүлээрэй. Тохойгоо аль болох хажуу тийш нь нугалж, нугална.
- Савлуураа хийж байхдаа нуруугаараа хуруугаараа хуруугаа чиглүүлээрэй.
- Сарьсан багваахайг биедээ ойр байлгах тусам дүүжин рүү илүү их хүч дамжуулах болно.
Алхам 6. Бөмбөгийг цохих
Сарьсан багваахайг анхны байрлалаас нь дүүжлэхдээ түүнийг газартай зэрэгцүүлэн байрлуулахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ сарьсан багваахайг бөмбөгний чиглэлийн түвшинд аваачна. Гуя, мөрөө урагш сунгахад дээд бие чинь одоо лонхтой тулгарах хүртэл яг тэр мөчид бөмбөгийг цохихоор хөдөлгөөнөө тохируулаарай.
- Сарьсан багваахайн дээд үзүүрээс 12.5-17.5 см орчим зайд орших бөмбөгний "чихэрлэг цэг" -ийг онил.
- Сарьсан багваахайг газартай зэрэгцүүлж, бөмбөгний түвшинд байлгаснаар та сарьсан багваахайн чихэрлэг цэгийг алдсан ч гэсэн бөмбөгийг цохиж байгаа хэвээр байх болно.
Алхам 7. Бөмбөгөөр дамжин дүүжин
Савлуур хамгийн хүчтэй байх үед бөмбөгийг цохихыг хичээ. Үүнийг "бөмбөгөөр дамжуулж" (дагах гэж нэрлэдэг) дүүжлэх замаар баталгаажуулна уу. Цохиурыг бөмбөгийг цохих хэмжээнд хүргэн дүүжлэхийн оронд цохилтонд нэмэлт хүч нэмэхээсээ өмнө цохих хүртэл хүлээ. Дараа нь цохиурыг цээжээрээ хөндлөн гарахдаа удаашруулаарай.
- Савлуур нь урд талын мөр рүү харсан эрүүнээс эхлэх ёстой. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр эрүүгээ далавчны төгсгөлд арын мөр рүүгээ харсан байх ёстой.
- Барианы шугамыг давж буй гүйгч шиг төсөөлөөд үз дээ. Тэд хурдаа хасаад барианы цэг дээр зогсдоггүй, харин ч аль болох хурдан гүйдэг. Эдгээр гүйлтийн тамирчид барианы шугамыг давсны дараа зогсох хүртэл хурдаа бууруулдаг.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Дадлага хийх
Алхам 1. Эхлээд тэнцвэрт байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Бүрэн тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ нэг хөдөлгөөнөөс нөгөөд шилжих явцдаа хэрхэн жигд хөдөлж сурахаас эхэл. Одоохондоо бөмбөгийг яаж цохих талаар бодох хэрэггүй. Харин оронд нь байрлал, тахиа, алхаа, дүүжингийн үед хэрхэн үр дүнтэй хөдөлж сурах талаар дөрвөн алхамтай дасгал хий. Алдаагаа амархан олж харахын тулд аажмаар эхэл. Алхам бүрийг илүү сайн эзэмших тусам тооллогыг түргэсгэж, илүү байгалийн болж, шингэн болно.
- Нэгдүгээрт, цохилтын байрлал руу орох хэрэгтэй.
- "Нэг" гэсэн тоогоор бол тахиа хий.
- "Хоёр" гэсэн тоогоор урагшаа алхаарай.
- "Гурван" тоон дээр төсөөлж буй бөмбөг рүү нүдээ сургаарай.
- "Дөрвөн" дүүжин тоолоход.
Алхам 2. Аарцгийн хэсгийг хурдасгах
Савлуурыг гар, алган дээр биш харин аарцагны аарцаг чиглүүлэх ёстой гэдгийг санаарай. Дөрвөн тоолох дасгал хийхдээ сарьсан багваахайг буруу барих нь аарцаг руу бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Сарьсан багваахайг бариулаас барихын тулд хоёр гараараа барихын оронд нэг гараараа ёроолыг, нөгөө гараараа дээд хэсгийг барь.
Сарьсан багваахайг эвгүйхэн мөрний өндрөөр татахын оронд байрлал, тахиа, алхах үедээ аарцагныхаа ард татаж аваарай
Алхам 3. Баттай дэгээ ашиглана уу
Хүний савтай тулгарахаасаа өмнө чимээгүй дэгээгээр дасгал хий. Хөдөлж буй бөмбөгийг хэрхэн цохих талаар бодохоосоо өмнө бөмбөгийг хамгийн их хүчээр цохих талаар сур. Энэ цагийг ашиглан дүүжин болон дараагийн хөдөлгөөнөө төгс болгоорой.
Янз бүрийн төрлийн цохилтод дасахын тулд дэгээ тавган дээрх янз бүрийн цэг дээр тавь
Алхам 4. Хөнгөн бөмбөгөөр дасгал хий
Та цохилтын байрлалдаа итгэлтэй байгаа бол хөдөлж буй бөмбөгтэй харьцаж эхлээрэй. Гэсэн хэдий ч шууд бейсбол руу явахын оронд илүү хөнгөн бөмбөг ашиглаж үзээрэй. Теннисний бөмбөг, бейсбол эсвэл бейсболын бөмбөгийг ашиглаж үзээрэй, учир нь тэд хөнгөн жинтэй тул хэт хурдан явдаггүй. Бейсбол шиг тийм ч хэцүү биш энэ бөмбөгийг дагахын тулд нүдээ сургаарай.
