Ханиалга нь богино болон архаг хэлбэрийн аль алинд нь тохиолддог нийтлэг бөгөөд зовиуртай шинж тэмдэг юм. Богино хугацааны ханиалгын шалтгаан нь вирус (томуу, ханиад, ханиад, RSV вирус гэх мэт), уушгины хатгалгаа, бронхит, синусит зэрэг бактерийн халдвар, харшлын ринит орно. 8 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг ханиалга нь астма, харшил, синусын архаг халдвар, хүчиллэг рефлюкс өвчин, зүрхний дутагдал, эмфизем, уушигны хорт хавдар, сүрьеэ өвчний улмаас үүсдэг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Ханиалгах нь ихэвчлэн шаардлагатай байдаг гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв танд ханиалгах өвчин туссан бол ихэнх эмч нар үүнийг "эмчлэх" дургүй байх болно, учир нь ханиалга нь амьсгалын замыг чөлөөлөх чухал зорилготой юм. Хэрэв таны ханиалга цээжний дотроос гарч байвал, эсвэл цэр, салиа байнга гадагшлуулж байвал таны мэдэрч байгаа зүйл бол үнэхээр сайн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Таны бие өөрийн эдгээх ажилд туслах байгалийн чадвартай.
Хэрэв та 8 долоо хоногоос дээш ханиалгаж байсан бол энэ нь "архаг ханиалга" юм. Энэ ханиалгын шалтгааныг олж мэдэхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Архаг ханиалгах нийтлэг шалтгаанууд нь астма, харшил, синусын архаг халдвар, ходоод -улаан хоолойн рефлюкс өвчин (GERD), зүрхний дутагдал, эмфизем, уушигны хорт хавдар, сүрьеэ юм. ACE дарангуйлагч гэх мэт зарим эмүүд нь ханиалгах нөлөө үзүүлдэг
Алхам 2. Их хэмжээний шингэн уух
Ханиалгах нь амьсгал давчдах, ханиалгах зэргээс шалтгаалан шингэн алдахад хүргэдэг. Хэрэв таны ханиалга халуурч байвал илүү их шингэн алдах болно. Ус уух, усан шөлтэй шөл идэх, жүржээс өөр жимсний шүүс хэрэглэх. Биеийн чийгшлийг хадгалах нь хоолойг цочроохоос сэргийлж, салстын шүүрлийг сулруулж, ерөнхийдөө сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Эрэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 13 шил (3 литр) шингэн уух ёстой. Эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 9 шил (2.2 литр) шингэн уух ёстой. Өвдсөн үедээ үүнээс илүү ихийг авахаар төлөвлөх хэрэгтэй.
- Хийжүүлсэн ундаа, цитрусын шүүсээс зайлсхийх нь таны хоолойд цочрол үүсгэж болзошгүй.
- Судалгаагаар бүлээн шингэн нь салстын шүүрлийг сулруулж, ханиалгыг намдааж, найтаах, хоолой өвдөх, хамар гоожих зэрэг дагалддаг нийтлэг шинж тэмдгүүдийг харуулдаг. Халуун шүүс, халуун цай, эсвэл бүр кофе уугаарай.
-
Хамрын түгжрэлийг даван туулах, ханиалгахыг арилгахын тулд бүлээн нимбэгний шүүсийг зөгийн балтай хольж ууна. 1 аяга бүлээн усыг хагас нимбэгний шүүстэй холино. Хүссэн хэмжээгээрээ зөгийн бал холино. Энэ бүлээн хольцыг аажмаар ууна.
Ботулизм үүсэх эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэг нас хүрээгүй хүүхдэд зөгийн бал бүү өг
Алхам 3. Илүү их жимс идээрэй
Судалгаагаар эслэгээр баялаг хоол хүнс, ялангуяа жимснээс гаргаж авсан эслэг нь архаг ханиалгах болон амьсгалын замын бусад шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
- Бүтэн жимснээс гаргаж авсан эслэг нь ханиалгыг намдаах үйлчилгээтэй эслэгээс илүү үр дүнтэй байдаг. Алим, лийр зэрэг жимс нь уушгины ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг флавоноид агуулдаг.
- Шилэн баялаг жимс нь бөөрөлзгөнө, лийр, алим, гадил, жүрж, гүзээлзгэнэ зэрэг орно.
Алхам 4. Халуун усаар шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Уурыг бүлээн усаар амьсгалах нь амьсгалын замыг чийгшүүлж, түгжрэлийг арилгах болно. Энэ нь ханиалгах хүслийг бууруулахад тусална.
- Халуун усыг асааж, угаалгын өрөөний хаалгыг хааж, хаалга ба хананы хоорондох зайг алчуураар таглана. Шүршүүрт орж буй уурыг 15-20 минутын турш амьсгална.
-
Мөн уурын эмчилгээг хийж болно. Нэрмэл усыг бараг ааруул болтол нь халаана. Усыг халуунд тэсвэртэй саванд хийнэ, ширээ гэх мэт хавтгай, тогтвортой гадаргуу дээр тавь. Савыг бөхийлгөж, арьс чинь ууранд түлэгдэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөнгөн хөвөн алчуураар толгойгоо таглаж, гүнзгий амьсгаа аван уураар амьсгална.
Түлэгдэх эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд хүүхдүүдийг аяга, халуун уснаас хол байлга. Хүүхдүүдийн хувьд илүү сайн шийдэл бол тасралтгүй ажилладаг халуун шүршүүртэй хаалттай угаалгын өрөөнд суухыг хүсч, хүүхдийг уураар амьсгалах явдал юм
- Хуурай шүүрэл нь хөдөлдөггүй, харин чийгтэй шүүрэл нь уушиг болон амьсгалын замаас амархан арилдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Битүү амьсгалын замыг цорго ашиглан эмчил
Хэрэв та гэртээ байгаа бөгөөд өөр хэн нэгэн таны хамтрагчаар тусалж чадах юм бол цээжний бөглөрлийг арилгахын тулд тогших/цохих техникийг ашиглаарай. Энэ техник нь ялангуяа өглөө, унтахаасаа өмнө үр дүнтэй байдаг.
- Сандал эсвэл хананд нуруугаа харуулан суу. Хамтрагчаа гараа ус авах мэт байрлалд хий (бүх хуруугаа суурин дээрээс нь мушгих замаар). Дараа нь түншээсээ цээжний булчингаа гараараа хурдан, хүчтэй цохихыг хүс. Энэ байрлалыг 5 минутын турш байлга.
- Хэвлий доороо дэр дэрлээд гэдсэн дээрээ хэвт. Гараа нугалаад хажуу тийш нь хаа. Хамтрагчаа мөрний ир болон дээд мөрөө хурдан, бат бөх атгахын тулд гараа шургуулна. Энэ байрлалыг 5 минутын турш байлга.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, дэрний доор дэр тавь. Гараа тайвшруулж, хажуу тийш нь эгнүүл. Цээжний булчингаа хурдан, хүчтэй цохихын тулд хамтрагчаа гараа чангалж байгаарай. Энэ байрлалыг 5 минутын турш байлга.
- Түншийн алга ташилт нь хоосон объектыг цохиж байгаа мэт чимээ гаргах ёстой. Хэрэв таны хамтрагчийн алгадах нь алгадахтай адил сонсогдож байвал хамтрагчаа хуруугаа илүү нугалж гарныхаа байрлалыг засахыг хүс.
- Бөөр, хавирганы хэсгийг хэзээ ч бүү алга.
Алхам 6. Ханиалгах шинэ техникийг сур
Хэрэв та ханиалгахад хоолой тань чангарч, цочромтгой байвал ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд Хафф ханиалгах аргыг туршиж үзээрэй.
- Уушигны амьсгалыг аль болох их гаргах. Дараа нь аажмаар агаар амьсгалж гүнзгий амьсгаа аваарай. Амаа нээлттэй байлгаж, "O" хэлбэртэй болгоно.
- Дараа нь жижиг, богино ханиалгахын тулд хэвлийн дээд булчинг чангал. Гүнзгий амьсгаа аваад жижиг ханиалгыг давтан хийнэ. Илүү богино амьсгал аваад дараа нь жижиг ханиалгыг дахин нэг удаа давт.
- Эцэст нь чанга, хүчтэйгээр ханиалгаарай. Амьсгалын замаас цэр гарахыг та мэдрэх ёстой. Жижиг ханиалгах нь салиа нь амьсгалын замын дээд хэсэгт шилжихэд тусалдаг тул та сүүлчийн том ханиалгаар илүү их хөөж болно.
Алхам 7. Тамхинаас гарах
Тамхи татах зуршил нь ханиалгах олон тохиолдлын шалтгаан болдог. Үнэндээ тамхи татах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхөөс гадна архаг ханиалгын хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Тамхинаас гарах нь ханиалгыг арилгаж, бие махбодид гарсан аливаа гэмтэлийг арилгаж эхэлдэг.
- Тамхинаас гарсны дараа эхний хэдэн долоо хоногт өмнөхөөсөө илүү олон удаа ханиалгаж байгааг анзаарч болно. Тамхи татах нь уушгин дахь чичиргээтэй үстэй (cilia) үйл ажиллагааг дарангуйлдаг тул энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнээс гадна тамхи татах нь амьсгалын замын архаг үрэвсэл үүсгэдэг. Тамхинаас гарсны дараа чичиргээ илүү сайн ажиллаж, үрэвсэл намжиж эхэлдэг. Энэхүү сэргэлтэнд дасан зохицохын тулд таны бие 3 долоо хоног шаардагдах болно.
- Тамхинаас гарах нь уушигны хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвах эрсдэлийг бууруулдаг. Энэ нь урт хугацаанд ханиалгах гэх мэт амьсгалын замын шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг бууруулдаг.
- Тамхинаас гарах нь дам тамхидалтын хоёрдогч өртөлтөөс болж эрүүл мэндийн олон асуудалтай тулгардаг бусад хүмүүст ч тустай.
Алхам 8. Үүнийг намдахыг хүлээнэ үү
Бага зэргийн ханиалгын ихэнх тохиолдол 2-3 долоо хоногийн дотор буурах ёстой. Хэрэв таны ханиалга үргэлжилж, байнга эсвэл хүчтэй байвал эмчид хандаарай. Удаан хугацааны ханиалга нь өөр өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та ханиалгахад хүндрэлтэй (астма, уушигны өвчин, дархлааны тогтолцооны дутагдал гэх мэт) эсвэл дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Цэр нь өтгөн, ногоон эсвэл шаргал ногоон өнгөтэй хэд хоногоос дээш хугацаагаар, эсвэл нүүр, толгой өвдөх, халуурах
- Цэр нь ягаан эсвэл цустай байдаг
- Ханиалга амьсгал боогдох
- Ханиалгах шүглэх ("үнэрлэх" чимээ) эсвэл шуугиан
- 38 хэмээс дээш температуртай халууралт 3 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилнэ
- Амьсгал богиносох эсвэл цээжээр өвдөх
- Амьсгалах эсвэл залгихад хүндрэлтэй байдаг
- Цианоз буюу хөх уруул, нүүр, хуруу, хөлийн хуруу
4 -ийн 2 -р арга: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Зөгийн бал хэрэглээрэй
Зөгийн бал нь ханиалгыг дарж, хоолойны өвчнийг намдаана. Нэмж дурдахад зөгийн бал нь харшилтай холбоотой ханиалгах янз бүрийн шалтгааныг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Зөгийн балыг халуун цайнд хийж ханиалгаж тайвшруулна. Мөн ханиалгыг намдаахын тулд унтахынхаа өмнө нэг халбага зөгийн бал авч болно.
- Та 2 ба түүнээс дээш насны хүүхдэд зөгийн бал өгөх боломжтой. Зөгийн бал нь хүүхдэд декстрометорфан шиг үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч 12 сараас доош насны хүүхдэд хэзээ ч зөгийн бал өгч болохгүй. Энэ нь нялхсын ботулизм буюу хоолны хордлогын ноцтой хэлбэрт хүргэж болзошгүй юм.
- Сагаган зөгийн бал гэх мэт хар зөгийн бал нь янз бүрийн судалгаагаар үр дүнтэй болохыг харуулсан. Таны амьдардаг газраас цуглуулсан зөгийн бал нь таны эргэн тойрон дахь нийтлэг харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Давстай уусмал агуулсан хамрын шүршигч ашиглан хамар битүүрсэн хамарыг цэвэрлээрэй
Давс цацах нь хамар, хоолойн салиа суллахад тусална. Энэ нь ханиалгыг багасгах боломжтой. Та арилжааны давсны уусмал худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой.
- Давсны уусмалыг өөрийн гараар хийхийн тулд 2 халбага хоолны давсыг 4 аяга бүлээн усаар холино. Бүрэн уусах хүртэл хутгана. Нети пот гэж нэрлэгддэг жижиг цайны сав эсвэл хамрын шүршигч ашиглан синусаа чийгшүүлээрэй. Хамар битүүрэх, ялангуяа унтахын өмнө энэ шүршигчийг хэрэглээрэй.
- Нярай эсвэл бага насны хүүхдийг хооллохын өмнө шүршигч хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 3. Давстай усаар зайлж угаана
Давстай бүлээн усаар хоолойгоо угаах нь хоолойг чийгшүүлэхэд тустай. Энэ нь ханиалгыг тайвшруулж чадна. Та давстай усыг гэртээ угааж цэвэрлэхийн тулд дараах байдлаар бэлтгэж болно.
- 226 мл буцалсан эсвэл нэрмэл бүлээн усаар нэг халбага "кошер" эсвэл даршилсан давс холино.
- Уусмалыг их хэмжээгээр амандаа хийж, нэг минутын турш хоолойгоо угаана. Давстай усыг амнаас зайлуулж, залгиж болохгүй.
Алхам 4. Гааны давуу талыг ашиглаарай
Гааны идэвхитэй найрлага нь цэр ховхлох, хуурай ханиалгах зэрэг ханиалгыг намдаах чадвартай хүчтэй цэр хөөх бодис болох ментол юм. Peppermint нь зах зээл дээр эфирийн тос эсвэл ургамлын цай гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр байдаг. Мөн та өөрөө гаа амархан тарьж ургуулах боломжтой.
- Ханиалгахад туслахын тулд гаа цай ууна.
- Гааны тосыг бүү залгаарай. Цээжин дээрээ бага зэрэг гааны тос түрхэхэд амьсгалахад хялбар болно.
Алхам 5. Эвкалипт хэрэглэж үзээрэй
Eucalyptus нь цинол хэмээх идэвхитэй бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь ханиалгахад тусалдаг expectorant үйлчилгээтэй. Та эвкалипт эсвэл үүнтэй төстэй бүтээгдэхүүнийг ханиалгах сироп, шахмал, тос гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр олж болно. Eucalyptus oil, эсвэл илүү түгээмэл Eucalyptus oil нь эрүүл мэндийн олон дэлгүүр, эмийн санд байдаг.
- Эвкалипт эсвэл эвкалипт тосыг амандаа бүү хэрэглээрэй, учир нь амаар авахад хортой байдаг. Эвкалипт тосыг хамрынхаа нүх, цээжиндээ бага зэрэг түрхэж, түгжрэлийг арилгаж, ханиалгахаас сэргийлнэ.
- Үргэлжилсэн ханиалгатай тэмцэхийн тулд та эвкалипт агуулсан ханиалгах сироп эсвэл шахмал ууж үзээрэй.
- 15 минутын турш халуун усанд шинэхэн эсвэл хатаасан эвкалипт эсвэл эвкалипт навчийг буцалгаж цай исгэж ууна. Хоолой өвдөх, ханиалгыг намдаахын тулд энэ цайг өдөрт 3 хүртэл удаа ууна.
- Хэрэв та астма, таталт, бөөр, элэгний өвчин, цусны даралт багатай бол эвкалипт бүү уу.
Алхам 6. Chamomile -ийн давуу талыг ашиглаарай
Chamomile цай нь ихэвчлэн сайн биш хүмүүст зориулагдсан байдаг. Энэхүү цай нь бронхит өвчнийг намдааж, унтахад тусалдаг. Та мөн chamomile тосыг эрүүл хүнсний дэлгүүр, эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
Ханиалгахад хэрэглэдэг уурын ваннд chamomile тос нэмнэ. Мөн хамар битүүрэх, ханиалгахад хэрэглэдэг шүршүүрийн бөмбөгийг нэмж болно
Алхам 7. Цагаан гааны давуу талыг ашиглаарай
Цагаан гаа нь ханиалгыг тайвшруулахад тусалдаг. Архаг ханиалгыг тайвшруулахад туслах цагаан гааны халуун цай исгэх.
Шанцайтай цагаан гааны цайг нилээд жижиглэсэн аяга шинэхэн цагаан гаа, 6 аяга ус, 2 шанцай савыг 20 минутын турш буцалгана. Омог, дараа нь зөгийн бал, нимбэгээр үйлчил
Алхам 8. Ганга (ганга) -ийн давуу талыг ашиглаарай
Ганга бол хамарыг салстаас цэвэрлэх чадвартай байгалийн гаралтай цэр юм. Ганга нь бронхит, архаг ханиалгыг эмчлэхэд тусалдаг болохыг олон тооны судалгаа харуулж байна.
- Ганга цай исгэж ханиалгыг намдаана. Шинэхэн ганга 3 ширхэгийг 226 мл усанд 10 минут буцалгана. Шүүгээд дараа нь 2 хоолны халбага зөгийн бал хийнэ. Ханиалгахын тулд энэ цайг уугаарай.
- Ганга тосыг хортой тул залгиж болохгүй. Хэрэв та бас цус шингэлэх эм хэрэглэж байгаа бол Ганга хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 9. Зефир хийж үзээрэй
Энд юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр халуун шоколадтай ундаанд дүрж болох чихэрлэг чихэр биш Althea officinalis ургамал юм. Зефир ургамлын үндэс, үндсийг эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Зефир нэмэлтийг хэрэглэх нь ACE дарангуйлагчдаас үүдэлтэй ханиалгыг намдаах болно.
Халуун зефир цай исгэх. Устай хослуулан хэрэглэвэл зефирийн навч, үндэс нь хоолойг тань бүрхэж, ханиалгах дуршлыг бууруулахад тусалдаг шүүс гаргадаг. Хатаасан навч эсвэл үндсийг халуун усанд 10 минут байлгана. Шүүгээд цайгаа уугаарай
Алхам 10. Цагаан houndhound туршаад үзээрэй
White horehound эсвэл Marrubium vulgare бол эрт дээр үеэс ханиалгыг эмчлэхэд ашигладаг байгалийн гаралтай цэр юм. Та houndhound -ийг нунтаг эсвэл жүүс хэлбэрээр авч болно, эсвэл horehound -ийн үндэснээс цай исгэж болно.
- Хээрийн цай исгэхийн тулд 1-2 грамм horehound үндэсийг 226 мл халуун усанд 10 минут буцалгана. Энэ цайг шүүж, өдөрт 3 хүртэл удаа ууна. Horehound нь маш гашуун амттай тул та хүсвэл зөгийн бал нэмж болно.
- Horehounds нь заримдаа хатуу чихэр эсвэл шахмал хэлбэрээр олддог. Хэрэв та байнга ханиалгаж байвал энэ чихэрийг хөхөж болно.
4 -ийн 3 -р арга: Эм хэрэглэх
Алхам 1. Эмчид хандах
Таны эмч таны ханиалгын тасралтгүй байдал, ноцтой байдлыг шалгаж магадгүй юм. Хэрэв та эмчид хандвал тэр танаас ханиалгын үргэлжлэх хугацаа, шинж чанарыг асууж, дараа нь толгой, хүзүү, цээжээ шалгаарай. Эмч мөн хамар, хоолойны арчдас хийж болно. Ховор тохиолдолд цээжний рентген зураг, цусны шинжилгээ эсвэл амьсгалын замын эмчилгээний үр дүн шаардлагатай болно.
Эмчийн зааврын дагуу эм ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Бактерийн халдварын эсрэг антибиотикийн хувьд таны биеийн байдал сайжирсан байсан ч гэсэн бүх антибиотик эмчилгээгээ дуусгах хэрэгтэй
Алхам 2. Эмчийн жоргүй (OTC) эмийн хэрэглээг эмчтэйгээ ярилцаарай
Та ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Судалгаагаар ханиалгах, ханиад томуунаас гадуур эмчлэх олон эмийн тогтмол ашиг тус байдаггүйг анхаарна уу
Алхам 3. Зах зээл дээр худалдаалагдаж буй expectorant авч үзээрэй
Амьсгалын дээд ба доод замын шүүрлийг гадагшлуулах бодисууд чөлөөлөх боломжтой. Цэр хөөх эмэнд агуулагдах хамгийн сайн найрлага бол Гуайфенезин юм. Цэр хөөх эм уусны дараа аль болох үр бүтээлтэй ханиалгаж, хоолойны дээд хэсэгт дээш гарсан бүх зүйлийг үлээж үзээрэй.
Гуайфенезин агуулсан зарим expectorants нь Mucinex, Robitussin юм
Алхам 4. Харшилтай холбоотой ханиалгахын тулд антигистамин эм ууна
Антигистаминууд нь ханиалгах, найтаах, хамар гоожих зэрэг харшлын шинж тэмдгүүдэд тусалдаг.
- Лоратидин (Кларитин), Фексофенадин (Аллегра), Цетиризин (Зиртек), Хлорфенирамин, Дифенгидрамин (Бенадрил) зэрэг танд туслах антигистамин эмүүд орно.
- Антигистаминууд ихэнх хүмүүсийг, ялангуяа хлорфенирамин, бенадрил, зиртекийг нойрмоглодог гэдгийг анхаараарай. Кларитин ба Аллегра нь нойрмоглох нөлөө үзүүлдэг. Унтахаасаа өмнө шинэ антигистаминыг туршиж үзээд эмэнд яг ямар хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхээс өмнө машин жолоодох, хүнд машин механизм ажиллуулахаас зайлсхий.
Алхам 5. Халдваргүйжүүлэгч бодис хэрэглэж үзээрэй
Олон төрлийн ариутгагч бодис байдаг боловч хамгийн түгээмэл нь псевдоэфедрин ба фенилпропаноламин юм. Хэрэв та өтгөн шүүрэл ялгаруулж, ариутгалын бодисыг дангаар нь авбал таны шүүрэл маш зузаан болдог гэдгийг анхаараарай.
- Псевдоэфедрин агуулсан эм авах талаар эм зүйчтэй ярилцах шаардлагатай болж магадгүй юм. Борлуулалтыг хязгаарласан заалтууд нь эдгээр эмийг эмийн санд тусдаа тавиур дээр хадгалахыг шаарддаг. Энэ эмийг хэрэглэх аюулгүй байдлын талаар эмчээсээ асуусан эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та өтгөн, бөглөрсөн шүүрэлтэй тэмцэхийн тулд чадах бүхнээ хийж байгаа бол хамгийн үр дүнтэй арга бол expectorant (Guaifenesin) -ийг ариутгагчтай хослуулах явдал юм.
Алхам 6. Шаардлагатай үед ханиалгах эм ууна
Хэрэв та үр бүтээлтэй ханиалгаж байгаа бол ханиалгах эм бүү хэрэглээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та байнга хуурай ханиалгаж байвал ханиалгах эм нь тусалж чадна.
OTC ханиалгах эм нь ихэвчлэн декстрометорфан агуулдаг боловч энэ төрлийн эм нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Илүү ноцтой ханиалгахын тулд эмчид хандаарай. Таны эмч ханиалгах илүү ноцтой шалтгааныг үгүйсгэх шаардлагатай бөгөөд ханиалгах эмийг (ихэвчлэн кодеин агуулсан) зааж өгч болно
Алхам 7. Хоолойгоо түрхээрэй
Хоолойгоо ямар нэгэн зүйлээр "түрхсэн" мэт мэдрэх нь үр дүнгүй ханиалгах хүслийг бууруулж чадна (салиа, цэр гарахгүй гэсэн үг).
- OTC ханиалгах сироп ууна.
- Ханиалгах бэлдмэл эсвэл чихэр залгих. Лозенжид агуулагдах гель нь хоолойг бүрхэж, ханиалгыг бууруулдаг. Хатуу чихэр бас тусалж чадна.
- Нялх хүүхдэд ханиалгах бэлдмэл, хатуу чихэр, бохь бүү өг. Бага насны хүүхдүүд чихэр боомилж чаддаг. Амьсгал боогдох нь 5 -аас доош насны хүүхдийг санаандгүй байдлаар эндэх 4 дэх шалтгаан болж байна.
4 -ийн 4 -р арга: Орчноо өөрчлөх
Алхам 1. Чийгшүүлэгч ашиглана уу
Өрөөн доторх агаарын чийгшлийг нэмэгдүүлэх нь ханиалгыг тайвшруулахад тусалдаг. Та ихэнх их дэлгүүр, эмийн санд чийгшүүлэгч эсвэл чийгшүүлэгч худалдаж авах боломжтой.
- Цайруулагч уусмал ашиглан чийгшүүлэгчээ тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Чийгшүүлэгч нь цэвэр байлгахгүй бол чийгшилээс болж мөөгөнцөр, хөгц эрс ургахад хүргэдэг.
- Дулаан эсвэл сэрүүн чийгшүүлэгч нь ижил үр дүнтэй боловч хүйтэн агаар үйлдвэрлэдэг чийгшүүлэгчийг бага насны хүүхдүүдэд ашиглах нь илүү аюулгүй байдаг.
Алхам 2. Хүрээлэн буй орчноосоо цочроогч бүх зүйлийг зайлуул
Тоос, агаарт цацагдах тоосонцор (гэрийн тэжээвэр амьтдын арьс, үхсэн арьсыг оруулаад), утаа зэрэг нь хоолойг цочроох чадвартай бөгөөд ханиалгахад хүргэдэг. Таны хүрээлэн буй орчин тоос шороо, тоос шороогүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв та барилга байгууламж барих гэх мэт агаарт тоос шороо, тоосонцор ихээр хуримтлагдаж буй салбарт ажил эрхэлдэг бол цочроох бодисоор амьсгалахгүйн тулд нүүрний хамгаалалтын бүрхүүл зүүгээрэй
Алхам 3. Толгойгоо дээш харуулан унт
Цэр цэр хахах мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд хэвтэж байхдаа ямар нэгэн нэмэлт дэр ашиглан толгойгоо дээш өргөх эсвэл ямар нэгэн зүйл дээр түшин унтах хэрэгтэй. Энэ нь шөнийн цагаар унтахад тусална.
Зөвлөмж
- Үүнийг цэвэр байлгаарай. Хэрэв та ханиалгаж байгаа эсвэл ханиалгаж буй хүний хажууд байгаа бол гараа ойр ойрхон угааж, хувийн эд зүйлсээ бүү хуваалц, зайгаа сайн бариарай.
- Үүнийг өөрөө олж мэдээрэй. Ургамлын гаралтай, байгалийн гаралтай олон эм ханиалгыг намдааж өгдөг бол зарим нь тийм биш. Жишээлбэл, хан боргоцой нь ханиалгыг эмчлэхэд ханиалгах сиропоос 5 дахин илүү үр дүнтэй гэсэн домог байдаг боловч энэ домог иш татсан "судалгаа" үнэндээ байдаггүй.
- Хангалттай амраарай. Ханиад томуу гэх мэт өвчин туссан бол хэт их ачаалал өгөх нь таны эдгэрэлтийг саатуулж, ханиалгыг улам хүндрүүлнэ.
- Турмерик сүүний хольцыг туршаад үзээрэй. Шилэн сүүнд нэг чимх чинжүү, элсэн чихэр нэмнэ. Бага дулаанаар 10-15 минут буцалгана. Үүнийг хэдэн минут хөргөөд дараа нь дулаахан байхад нь ууна. Энэ ундаа таны хоолойг тайвшруулна.
- Хүйтэн газраас дулаан газар руу хурдан очихоос зайлсхий. Температурын огцом өөрчлөлт нь таны биед асар их дарамт учруулж болзошгүй юм. Зөвхөн хуучирсан агаарыг дахин боловсруулдаг төв агааржуулалтын системээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэхүү хэрэгсэл нь нян, бичил биетнийг эргүүлж, арьсыг хуурайшуулдаг.
