Бөмбөлөг үзэг хэрхэн ид шидээр алга болох вэ: 13 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Бөмбөлөг үзэг хэрхэн ид шидээр алга болох вэ: 13 алхам
Бөмбөлөг үзэг хэрхэн ид шидээр алга болох вэ: 13 алхам

Видео: Бөмбөлөг үзэг хэрхэн ид шидээр алга болох вэ: 13 алхам

Видео: Бөмбөлөг үзэг хэрхэн ид шидээр алга болох вэ: 13 алхам
Видео: Защемление седалищного нерва? Самостоятельное лечение дома! 3 упражнения! 2024, Дөрөвдүгээр сар
Anonim

Энэ бол хөгжилтэй бас сонирхолтой заль мэх бөгөөд шинэхэн илбэчин эсвэл найзуудаа хошигнох дуртай хүмүүст маш сайн эхлэл болно. Энэхүү заль мэхийг хийхэд хялбар, хөгжилтэй бөгөөд тусгай багаж хэрэгсэл, чадвар шаарддаггүй. Гэхдээ хэлэхгүй бол найзуудаа жаахан галзууруулж чадна гэдгийг санаарай!

Алхам

2 -р арга 1: Чихнийхээ ард байгаа үзүүрийг арилгах

Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 1 -р алхам
Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 1 -р алхам

Алхам 1. Халааснаасаа үзэг авч, баруун гараараа барь

Үзэгчиддээ "Үүнийг ажиглаарай! Би энэ үзэгний үзэгийг таны өмнө ид шидээр алга болгох болно" гэж хэлээрэй.

Хэрэв та үүгээр үзмэр хийхийг хүсч байвал (энэ нь үнэхээр зугаатай байх болно) үзэгчиддээ энэ бол ердийн бал үзэг гэдгийг тайвшруулаарай. Бага зэрэг долгион, хуруугаараа хөдөлгөж, дүүжин. Үзэгчдэдээ ид шидээ харахын тулд бэлтгэл хийх цаг өг

Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 2 -р алхам
Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 2 -р алхам

Алхам 2. Аднагийн урд зүүн алгаа дээш өргө

Энэ заль мэхэнд илүү үнэмшилтэй байхын тулд чанга тоолж, нөгөө гараараа дохио өгөх нь зүйтэй. Энэ нь амаар болон харааны хувьд таны хийж буй зүйлээс сатаарах болно.

Энэ нь үзэгийг чинь салгах мэт зүүн гарынхаа үзүүрийг дар. Үүнийг тогтмол хийх тусам энэ заль мэх илүү гайхалтай байх болно

Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 3 -р алхам
Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 3 -р алхам

Алхам 3. Бөмбөлөг үзгээ үзүүрт ойрхон байлгаад толгойныхоо хажууд өргө

Та үзэгчдийнхээ харах өнцөгт перпендикуляр байх ёстой. Ингэснээр үзэгчид чихнийхээ хажууд эсвэл толгойныхоо хажуу тийш харвал үзэгийг харах боломжгүй болно.

Энэ нь бүхэлдээ хурцадмал байдлыг бий болгох зорилготой юм. Толгойныхоо хажуу талд байрлуулсны дараа үзэгчдийг шоолж байгаа мэт анхны байрлалдаа буцааж ав

Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 4 -р алхам
Үзэг хийснээр ид шидээр алга болно 4 -р алхам

Алхам 4. Зүүн гарынхаа үзэг дээр дараад толгой руугаа дахин нэг удаа хөдөлгөнө үү

Та тоолж болно, нэг, хоёр гэж хэлээд дараа нь гурван тоогоор арилгаж болно. Бөмбөлөг үзэгийг алга болгохын тулд маш их хүчин чармайлт шаардагдах болно - та хурдан байх ёстой!

Энэхүү заль мэх хэсэгт та хүссэнээрээ хийж болно. Та эхлээд үзгээ дулаацуулж, сэгсрэх эсвэл гараараа үрж, дүрээ бүтээхийн тулд дүр эсгэж болно. Найзууд чинь мэдэхгүй байх болно

Үзэг шидэт байдлаар алга бол 5 -р алхам
Үзэг шидэт байдлаар алга бол 5 -р алхам

Алхам 5. Гурван тоогоор үзгээ чихнийхээ ард тавь

Одоо бол жинхэнэ үйлдэл. Гараа гурав дахь удаагаа өргөхдөө анхааралтай, оройтоогүй бол чихнийхээ ард тавь. Та урд талын гарт анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа үүнийг жигд хийх ёстой.

Энэхүү тооцоо нь үзэг барьсан гараа өргөх болгондоо зөв дохио өгөхөд чухал ач холбогдолтой юм. Танд баригдахгүйн тулд хурдан өргөхийг хичээгээрэй

Үзэг шидэт байдлаар алга бол 6 -р алхам
Үзэг шидэт байдлаар алга бол 6 -р алхам

Алхам 6. Баруун гараа зүүн гараараа зөөлөн, доголж алгад

Бэм! Бөмбөлөг үзэг алга боллоо! Бөмбөлөг үзэг хаана ч байхгүй гэдгийг гарныхаа хоёр талд бахархалтайгаар харуул. Бөмбөгөр үзгээ харуулаад толгойгоо эргүүлэхгүй байхыг анхаарна уу.

Үзэг хийснээр ид шидийн байдлаар алга болно 7 -р алхам
Үзэг хийснээр ид шидийн байдлаар алга болно 7 -р алхам

Алхам 7. Та үзэг дахин гарч ирэх эсэхийг шийдээрэй

Та юу ч хийсэн хамаагүй, толгойгоо эргүүлж, үзэгчидтэйгээ нүүр тулахгүй байхыг албадаж байгаа мэт битгий хараарай. Хэрэв та ямар нэгэн нэмэлт мэх хийхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл хугацаа нь дуусч байгаа бол гутлынхаа уяаг уяад бөхийх гэж байгаагаа хэлээрэй; Тэд харахгүй байгаа бол толгойныхоо ард үзэгээ хурдан татаж аваарай.

Хэрэв та үүнийг үзүүлэхийг хүсч байвал гараа авахын тулд бие чинь маш их өвдөж байгаа мэт толгой дээрээ тавь. Толгойгоо зовлонтойгоор барьж үзгээ гартаа шургуулж, хүссэн газраасаа аваарай

2 -ийн 2 -р арга: Бөмбөгөр үзэгийг ханцуйнаасаа буулгах

Үзэг хий 8 -р алхам
Үзэг хий 8 -р алхам

Алхам 1. Өргөн ханцуйтай урт ханцуйтай цамц өмс

Энэ аргын хувьд та "ханцуйвч" техникийг ашиглах болно - бал үзэг ид шидийн байдлаар алга болоход … ханцуйнд чинь орно. Үүнийг хийхийн тулд та бариу футболк өмсөж, ханцуйгаа онгойлгож, бугуйгаа чанга атгадаггүй, гэхдээ бас илбэчин шиг унждаггүй. Энэ хооронд ямар нэгэн зүйл хайх хэрэгтэй.

Та үзэгтэйгээ тохирох өнгийг сонгох нь дээр. Хэрэв та цагаан өнгийн үзэг хэрэглэж байгаа бол цагаан футболк өмсөх нь зүгээр юм. Бөмбөгөр үзэгний өнгө хар байх тусам таны сонгосон цамцны өнгө харанхуй болно

Үзэг шидэт байдлаар алга болох 9 -р алхам
Үзэг шидэт байдлаар алга болох 9 -р алхам

Алхам 2. Бөмбөлөг үзгээ хоёр гараараа барь

Бөмбөлөг үзгээ аажмаар аваад нэг үзүүрийг эрхий, эрхий хуруугаараа, нөгөө үзүүрийг нөгөө гарын индекс, эрхий хуруугаараа барь. Энэ үед таны хуруу үзэгч рүү харсан байх болно. Аль гар давамгайлж байгаа бол хурууны үзүүрийг гарын алган дээр буцааж түлхэх мэт хуруугаараа дараарай.

Бөмбөлөг үзэгийг таны өмнө харуулж байгаа мэт барьж байх ёстой. Таны урд 30 см -ийн зай хангалттай сайн байдаг - та тохойгоо хялбархан тайвшруулахыг хүсч байна

Үзэг шидэт байдлаар алга бол 10 -р алхам
Үзэг шидэт байдлаар алга бол 10 -р алхам

Алхам 3. Дунд хуруугаараа бөмбөгийг бугуй руу чиглүүл

Найз нөхдийнхөө өмнө хийхээсээ өмнө энэ хэсгийг илүү олон удаа дасгал хий. Та хэдхэн секундын турш барихдаа дунд хуруугаараа үзгээ алган дээрээ буцааж эргүүлэхийг хүсч байна. Энэ хэсгийг аль болох хурдан хий, ингэснээр алга болсон юм шиг байна.

  • Бөмбөлөг үзэгийг дарж үзэхэд эрхий хуруугаа эргүүлээрэй. Ингэснээр бөмбөгөр үзэг хуруугаараа хучигдах болно. Таны хуруунууд одоо "сайн" дохио өгсөн шигээ дотогшоо харсан байх болно.
  • Гүйлгэж байхдаа дээш, доош нь дүүжин хөдөлгөөн хий. Үүнийг хийх нь тийм ч чухал биш боловч үзэгчдэдээ сайхан харагдаж байгаа бөгөөд энэ нь үзэгийг алга болгох, таны биед бага зэрэг нөлөөлөхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж байгаа мэт харагдуулж, ингэснээр дүүжин хөдөлгөөнийг бий болгодог.
Үзэг шидэт байдлаар алга болох 11 -р алхам
Үзэг шидэт байдлаар алга болох 11 -р алхам

Алхам 4. Бөмбөлөг үзгээ ханцуйдаа хий

Бөмбөгний үзэг бугуйнд дарагдсан тул ханцуйндаа хурдан (маш, маш хурдан) шургуул. Дотогш орсныхоо дараа гараа нээж, балмагдсан үзэг хаана ч байхгүйг цочирдсон үзэгчдэд харуул.

Алгасаа дээш харуулан гараа эргүүлээд гартаа үзэг байхгүй байгааг харуулаарай. Дараа нь үзэгчид үзэхгүй байгаа өнцөгт бөмбөгний үзэг хамрагдаагүйг батлахын тулд түүнийг эргүүлээд бага зэрэг далла

Үзэг шидэт байдлаар алга болох 12 -р алхам
Үзэг шидэт байдлаар алга болох 12 -р алхам

Алхам 5. Нэмэлт эффект авахын тулд ханцуйгаа зулгаа

Та гараа бага зэрэг далласныхаа дараа ханцуйгаа зулгааж, илүү итгэлтэй болно. Бөмбөлөг үзэг ханцуйндаа хэвээр байгаа эсэхийг шалгахын тулд түлхэх үедээ бага зэрэг хавчих хэрэгтэй. Бөмбөлөг үзэг нь таталцлын нөлөөн дор гарын доор байх бөгөөд таны үзэгчдэд анзаарагдахгүй.

Хэрэв та энэ мэхийг үнэхээр сайн хийж байгаа бол мэхийг хийхээсээ өмнө ханцуйгаа бага зэрэг татаж аваарай. Гэхдээ хэт их хөдөлгөж болохгүй - энэ нь бага зэрэг хөдөлж байна гэсэн хуурмаг ойлголтыг өгөхөд л хангалттай. Хэрэв та хэт их гулсуулж байвал үзгээ авахаасаа өмнө жаахан уртасгахын тулд гараа бага зэрэг сэгсрэх боломжтой

Үзэг шидэт байдлаар алга бол 13 -р алхам
Үзэг шидэт байдлаар алга бол 13 -р алхам

Алхам 6. Үүнийг сайн хийх хүртэл толины өмнө хий

Та хэд хэдэн алдаа гаргах болно, үзэг нь ханцуйгаа дээшлүүлж, арагшаа гулсахгүй, эсвэл үзгээ эвгүй өнцгөөр дарах тул гар доор чинь өлгөгдсөн байх болно. Үүнийг зөв хийсэн гэдэгт итгэлтэй байхын тулд хэд хэдэн удаа маш итгэлтэйгээр хийх хүртэл толины өмнө дасгал хий.

Үзэсгэлэндээ бас сүр жавхлан нэмээрэй. Бөмбөлөг үзэг рүү зааж, гараа төгс хийх ёстой юм шиг зохицуулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, үзгээ хаяж эхлээрэй. Таны шоу илүү сайн байх тусам үзэгчдийн анхаарлыг сарниулах болно

Зөвлөмж

  • Үзэгчид таны гар руу дээшээ биш харин доошоо харж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үзэгчдийг алган дээрээ анхаарлаа хандуулахын тулд бага зэрэг хөдөлгө. Энэ нь үзэгчдийг бага зэрэг будилуулах болно. Өөр нэг арга бол гарынхаа алган дээр зоос хийгээд "Би энэ зоосноос салах гэж байна …" гэж хэлэх явдал юм.
  • Хэрэв та урт үстэй бол энэ нь туслах болно.
  • Үзэл бодлоо сарниулах сайн арга бол үзэгний тагийг тайлж, гартаа тавиад тагийг нь алга болгох гэж байгаа мэт харагдуулах явдал юм. үзэгчид гайхсан хэвээр байх болно.
  • Хийж буй хөдөлгөөнөө хөдөлгөөнтэй, уян хатан байдлаар хий.

Зөвлөмж болгож буй: