Төгс төгөлдөр ертөнцөд аав бол үлгэр дууриалал болж, биднийг болзолгүйгээр хайрлаж, үргэлж аз жаргалтай байлгахыг хичээдэг. Харамсалтай нь бодит амьдрал тийм ч үзэсгэлэнтэй байдаггүй. Аав чинь хэзээ ч хайр халамж үзүүлээгүй, согтуу байсан, бүр зодож ч үзээгүй байх. Муу аавтай харьцахын тулд түүнд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулах арга замыг хайж, сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сэргээх өөрийн сайхан сэтгэлийг анхаарч, аав нь хүчирхийлсэн тохиолдолд тусламж хүсээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үр нөлөөг багасгах
Алхам 1. Асуудал нь танд биш, түүнд байгаа гэдгийг ойлгоорой
Та өөрийгөө буруутгаж, түүнийг үргэлж уурладаг, хэт их уудаг, таныг тоодоггүй эсвэл сэтгэл санаа тогтворгүй байдаг шалтгаан нь та гэж боддог уу? Олон хүүхэд буруу зүйл хийсэн болохоор эцэг эхээ муу гэж боддог. Хэрэв та бас тэгж бодож байгаа бол өөрийгөө буруутгахаа боль. Аав чинь эсвэл бусад хүмүүс юу ч хэлсэн, та түүний зан авирыг хариуцахгүй. Аав чинь насанд хүрсэн хүн бөгөөд өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх ёстой.
- Хэрэв та гэм буруугаа орхиход хэцүү байвал өөр насанд хүрсэн хүнтэй сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярилц.
- Иймэрхүү нотолгоог давтан хийснээр та буруугүй гэдгээ санаж, өөрийгөө тайвшруулаарай. “Аав өөрөө өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээдэг. Тэр ингэж аашилсан нь миний буруу биш."
- Аавын зан байдал танд ямар ч хамаагүй гэдгийг санаарай. Түүний одоогийн зан байдал нь түүний хүмүүжил, өөрийн гэмтэл, сэтгэцийн эрүүл мэнд эсвэл бусад хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Түүний муу зуршлыг бүү хуулбарлаарай
Магадгүй та эрт орой хэзээ нэгэн цагт аавынхаа муу зуршлыг хуулбарлах болно гэж санаа зовж байгаа байх. Хүүхдүүд бусадтай муу харилцаатай байх, зөрчилдөөн, донтолтыг хэрхэн яаж даван туулах гэх мэт эцэг эхийнхээ муу зуршлыг дуурайх боломжтой байдаг нь үнэн боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй.
Алхам 3. Амьдралыг эерэгээр амьдар
Ингэснээр та түүний үр дагаврыг арилгаж, ирээдүйд ижил зан авир гаргахаас зайлсхийх боломжтой.
- Донтох эрсдлийг бууруулахын тулд сургуулийн гадуурх ажилд оролцоорой. Нэмэлт үйл ажиллагаанд оролцох нь таны эрсдэлийг бууруулдаг.
- Эрүүл бус зан үйлийг олж тогтоохыг хичээгээрэй, үүнээс зайлсхийх боломжтой. Дараа нь таны хүсч буй эерэг зан чанарыг харуулсан бусад үлгэр дуурайллыг хайж олоорой.
- Үүний нэгэн адил, хэрэв таныг үл тоомсорлож, хүчирхийлж байгаа бол асуудлыг шийдэхийн тулд зөвлөхтэй зөвлөлдөж эхэл. Гадны тусламж нь таны хүүхдүүдэд ижил зан үйлийг давтах эрсдлийг бууруулж чадна.
Алхам 4. Бусад үлгэр дууриалал авах хүмүүсийг хайж олох
Үлгэр дуурайлал болох бусад аавын дүрүүдтэй эерэг харилцаа тогтоосноор та аавын муу нөлөөг эсэргүүцэж чадна. Жишээлбэл, сургууль, ажил эсвэл олон нийтийн дунд эрэгтэй удирдагчидтай эрүүл харилцаа тогтоох. Тэдний нөлөө муу аавын сөрөг нөлөөг эсэргүүцэх болно.
- Залуучуудад зориулсан зөвлөгөө өгөх хөтөлбөрт хамрагдаарай. Та багш, дасгалжуулагч, олон нийтийн удирдагч, шашны зөвлөхүүдтэй харилцаа холбоо тогтоож, үлгэр дууриал болох эцэг хүний дүрийг олох боломжтой.
- Тэдэнтэй холбоо барихдаа “Эрхэм ээ, би таныг үнэхээр биширдэг. Аав бидний хажууд хэзээ ч байгаагүй. Та миний зөвлөгч болохыг хүсч байна уу?"
- Найзынхаа аавыг бас анхаарч үзээрэй. Хэрэв найз нь сайн аавтай бол түүнийг аавтайгаа гадуур явж байхад хамт ирж болох эсэхийг түүнээс асуугаарай.
Алхам 5. Эерэг дэмжлэг үзүүлэх бүлэг байгуулах
Та муу аавын сөрөг нөлөөг найз нөхөд, гэр бүлийнхээ тусламжтайгаар арилгаж чадна. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа нь эцгийг орлож чадахгүй ч тэд стрессээс хамгаалж чадна. Сайн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ нийгмийн дэмжлэг хүс.
Алхам 6. Холын зайгаа барь
Хэрэв таны аав таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг боловч түүний хажууд байх нь эвгүй байдалд хүргэж байвал зайгаа бариарай. Эв нэгдлийг бууруулснаар сэтгэлзүйн гэмтлээс өөрийгөө хамгаалаарай.
- Хэрэв та хааяа нэг аавтай уулздаг бол ээжтэйгээ уулзахаа болих эсэхийг асуугаарай.
- Хэрэв та аавтайгаа нэг дээвэр дор амьдардаг бол аль болох өрөөндөө баяртай гэж хэлэх хугацааг хязгаарлаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг сэргээх
Алхам 1. Таныг юу зовоож байгааг мэдэж аваарай
Одоогийн итгэл үнэмшлүүдийнхээ жагсаалтыг гаргаж, итгэл үнэмшил бүр хэрхэн үүссэн талаар бодож үзээрэй. Дараа нь энэ итгэл үнэмшлээс үүдэлтэй зан үйлийг олж тогтоохыг оролдож, түүнийг няцаахыг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв аав чинь чамайг ухаантай биш гэж дахин дахин хэлвэл та түүнд итгэж магадгүй. Энэхүү итгэл үнэмшил нь сургуулийн үнэлгээнд нөлөөлөх болно. Энэхүү итгэл үнэмшлийг эсэргүүцэж, хүнд хэцүү сургамжийг ойлгохын тулд бусдаас тусламж хүсч, дүнгээ дээшлүүлснээр өөрийгөө үнэхээр ухаалаг гэдгээ батлах болно
Алхам 2. Захидал бичээрэй, гэхдээ бүү оруулаарай
Бодол санаа, мэдрэмжээ цаасан дээр цутгах нь маш их тайвширдаг, учир нь сэтгэл хөдлөлөө тайлж чаддаг. Аавынхаа талаар ямар нэгэн таагүй сэтгэгдлийг шуудангаар дамжуулаарай.
- Түүнд хэлэхийг хүссэн бүх зүйлээ аль болох нарийвчлан бичээрэй. Дууссаны дараа захидлыг өөрийн биеэр хүргэж байгаа мэт уншаарай. Дараа нь юу ч үлдэхгүй болтол нь шатааж эсвэл урах хэрэгтэй.
- Энэ дасгал нь танд хурдан сэргээхэд туслах зорилготой бөгөөд ингэснээр та захидал илгээх шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсвэл үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Өөртөө анхаарал тавьж эхэл
Эцэг нь бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд байхгүй байгаа нь ирээдүйд хувийн харилцаа тааруу байх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал гэх мэт олон сөрөг үр дагавартай байдаг. Өөртөө анхаарал тавьж, анхаарал халамж тавьснаар энэ нөлөөг арилгаарай.
Сэтгэл санаа тань илүү сайжирч, анхаарал халамж тавьдаг бүх зүйлийг хий. Дуртай кино, телевизийн цуврал үзэх, байгалиар зугаалж эсвэл мөрөн дээрх бүх хурцадмал байдлыг массаж хийж үзээрэй
Алхам 4. Давуу болон сул талыг ялгаж сур
Эцгийнхээ хайргүй, хайхрамжгүй хандсан мэдрэмж таныг өөрийгөө үзэн ядаж, үл хүндэтгэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн энэ бэрхшээлийг даван туулахын тулд өөрийн хувийн давуу талыг онцлон тэмдэглэхийг хичээ. Энэ нь танд аавынхаа дэмжлэг байхгүй байсан ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байж чадна.
- Бүх давуу талуудынхаа жагсаалтыг гарга. Хэрэв танд асуудал байгаа бол дотны найзаасаа тусламж хүсээрэй.
- Энэ жагсаалтыг үргэлж харагдахуйц байхаар толинд наа. Шинэ давуу тал олж авахдаа контент нэмнэ үү.
- Багш, хүндэлдэг хүмүүс гэх мэт бусад хүмүүсээс магтаал хүлээж аваарай. Дараа нь та сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унасан үедээ бусад хүмүүсийн таны тухай юу бодож байгааг санахын тулд тэр магтаалын жагсаалтыг хараарай.
Алхам 5. Итгэдэг найзтайгаа сэтгэлээ хуваалцаарай
Муу аавтай болохын сэтгэлийн шаналал гүнзгийрч болох боловч хэрэв та ярихыг хүсч байвал үүнийг намдаах боломжтой. Найдвартай найз руугаа хандаж хамгийн гүнзгий бодол, мэдрэмжээ хуваалцаарай. Бусад хүмүүстэй ярилцах нь нөхөн сэргээх үйл явцад тусалж чадна.
Та “Миний аавтай харилцаа маш муу байна. Энэ ачааг хөнгөвчлөхийн тулд би үлгэр ярихыг хүсч байна."
Алхам 6. Тодорхой эрх мэдэлтэй хүнтэй ярилц
Найз нөхөддөө хэлэхээс гадна гэртээ болсон явдлыг бусад насанд хүрэгчидтэй хуваалцаж болно. Хамаатан садан, багш, сургуулийн зөвлөхтэйгээ ярилцаж үзээрэй.
- Та “Миний гэрт нөхцөл байдал муу байна. Аавын архи уудаг зуршил улам муудаж, би яахаа мэдэхгүй байна."
- Тодорхой хэмжээний эрх мэдэлтэй хүн аавынхаа зан байдлыг цагдаад эсвэл хүүхэд хамгааллын санд мэдэгдэх ёстой гэдгийг анхаараарай. Хэрэв та аавыгаа асуудалд оруулахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнтэй ярилцахдаа тодорхой нарийн ширийн зүйлээс зайлсхийх эсвэл насанд хүрсэн найз, хамаатан садныхаа эцэг эхтэй ярилцах нь зүйтэй болов уу.
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүдэн шүүх
Алхам 1. Хүчирхийлэгч аавтайгаа бүү маргалд
Хэрэв тэр уурлавал, цохивол түүнтэй бүү маргалд, бүү ярь. Ийм нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол чимээгүй байж, зөвхөн асуусан тохиолдолд л ярих явдал юм. Таны үзэл бодлыг үгүйсгэх эсвэл тайлбарлахыг оролдох нь түүнийг улам уурлуулж, улам бүр тарчлаах болно.
Алхам 2. Аюулгүй газар олох
Хэрэв та цохиулсан аавтайгаа хамт амьдардаг бол түүнийг уурлахад нь очиж гүйх газрыг бодоорой. Та хол байснаар өөрийгөө аман болон бие махбодийн халдлагаас хамгаалах боломжтой болно. Хэрэв та эгчтэй бол түүнийг бас дагуулж ирээрэй.
Магадгүй та найзынхаа эсвэл хөршийнхөө гэрт эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж болно
Алхам 3. Сорилтын талаар хэн нэгэнд хэлээрэй
Энэ зодуур, тарчлалыг зогсоохын тулд та ярих ёстой. Хэрэв та түүнд хэлвэл аав чинь бүр ч их уурлах болно гэж айж магадгүй, гэхдээ хэрэв та юу ч хэлэхгүй бол танд хэрэгтэй тусламж авч чадахгүй.
- Багш, дасгалжуулагч, сургуулийн зөвлөх гэх мэт итгэдэг том хүнтэй ярилцаж, гэртээ болсон явдлыг хуваалцаарай. Хүүхдүүд албан ёсны үүрэг гүйцэтгэдэг ихэнх хүмүүс асуудлаа тайлагнах шаардлагатай байдаг. Энэ нь тэд гэр бүлийн хүчирхийллийг сэжиглэж, сонссон бол нийгмийн үйлчилгээ, хүүхэд хамгааллын сан, цагдаад мэдэгдэх шаардлагатай болж магадгүй гэсэн үг юм. Хэрэв тэд мэдээлэхгүй бол асуудалд орно.
- Та Эмэгтэй, Хүүхдийн Найзууд (SAPA) дуудлагын төвд 129 дугаарт, эсвэл Whatsapp -д 08111129129 дугаарт мэдэгдэх боломжтой.
- Та мөн Индонезийн хүүхэд хамгааллын комисст (021) 31901556, WhatsApp -д 08111772273 утсаар мэдэгдэх эсвэл гомдлын маягтыг бөглөх боломжтой.
Алхам 4. Хэрэв танд аюул тулгарвал цагдаа дууд
Хэрэв аав чинь танд эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулна гэж сүрдүүлсэн бол цагдаад мэдэгдэхээс бүү эргэлзээрэй. Аав тайвширна эсвэл заналхийлнэ гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Хэрэв та амь насанд аюултай нөхцөл байдалд байгаа бол цагдаа, түргэн тусламжийн дугаар руу яаралтай залгаарай.
Алхам 5. Эмч эмчид хандаарай
Эмчилгээ нь таны мэдэрч буй сэтгэлийн шархыг арилгахад тусална. Эмчилгээ бол таны өсөн нэмэгдэж, хөгжих чадварт нөлөөлж буй сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг судлах, ажиллах найдвартай арга, газар юм.
- Хэрэв та хүүхэд бол эмчилгээний эмчтэй ярилцах боломжтой эсэхийг ээж эсвэл асран хамгаалагчаасаа асуугаарай. Сургуульд ярилцаж болох хүн байгаа эсэхийг та сургуулийн зөвлөхөөс асууж болно.
- Хэрэв та насанд хүрсэн бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг эмчээсээ асуугаарай.
