Экзем нь ямар ч насны үед цохилт өгч, ядаргаатай байдаг. Эмч нар ихэвчлэн стероидын тосыг заадаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд стероидыг хэрэглэх нь олон гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд экземийг эмчлэхэд үргэлж амжилтанд хүрдэггүй. Аз болоход загатнах, арьсны өвчин, хуурай арьсны нөхцлийг бууруулах өөр хэд хэдэн арга байдаг. Байгалийн гаралтай зарим эмийг хэрэглэснээр арьсны өнгө, бүтэц сайжирна. Хэрэв байгалийн гаралтай эмчилгээ хийсний дараа таны арьс сайжрахгүй эсвэл муудаж байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Таны экземийг юу өдөөдөг болохыг олж мэдээрэй
Экземийн өдөөгч нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Нэг хүн ноосонд мэдрэмтгий байдаг бол нөгөө нь сүрчигний найрлага дахь химийн бодисуудад мэдрэмтгий байдаг. Хүн бүрийн экземийг өдөөдөг хүчин зүйл нь үнэндээ мэдэгддэггүй тул та өөрөө үүнийг олж мэдэх хэрэгтэй болно. Та өдрийн турш идэж буй хоол хүнс, идэхээ больсны дараа гарч буй өөрчлөлтийг хянаж үзээрэй.
Экземийн өдөөгчийг олох нь жаахан хэцүү байдаг тул олон хүмүүс зөвхөн байгалийн болон органик хоол хүнс идэхээр шийддэг. Дараа нь тэд экземийг өдөөж буй зүйлийг олж мэдэхийн тулд нийтлэг хоол хүнс шидэж эхлэв
Алхам 2. Цочроохгүй хувцас өмс
Боломжтой бол сул хувцас өмсөж, ноос гэх мэт загатнах шалтгаан болох даавуугаар хийсэн хувцаснаас зайлсхий. Хөвөн, торго, хулс гэх мэт зөөлөн бүтэцтэй даавуу таны арьсыг хамгийн бага цочроодог. Мөн хэрэглэж буй угаалгын нунтагтаа анхаарлаа хандуулаарай. Хувцасны үлдэгдэл нь экземийг өдөөдөг. Байгалийн цэвэрлэгээний нунтаг хэрэглэж үзээрэй, эсвэл өөр брэндийн байгалийн угаалгын саван руу шилжээрэй.
Дасгал хийхдээ арьсаа сэрүүн байлгах зориулалттай спортын хувцас өмс. Ингэснээр та хэт их хөлрөхгүй бөгөөд экземээ улам хүндрүүлнэ
Алхам 3. Харшил өгөхгүй саван, шампунийг сонгоорой
Саван, угаалгын саван, шампунь, аяга таваг, ариутгалын бодис, үнэртэй ус агуулсан аливаа бүтээгдэхүүн зэрэг цочроох бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь таны арьсыг цочроодог. Хүнсний ногооны оронд саван, байгалийн цэвэрлэгээний бодис хэрэглэхийг хичээгээрэй.
Натрийн лаурил сульфат, парабен агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Энэхүү нэгдэл нь олон тооны цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнд байдаг бөгөөд арьсыг цочроож, хуурайшуулдаг. Натрийн лаурил сульфат нь арьсны байгалийн уургийг гэмтээж арьсыг гадны бохирдолд илүү өртөмтгий болгодог. Эмнэлгийн судалгаагаар парабеныг дотоод шүүрлийн эмгэг, хорт хавдар, нөхөн үржихүйн тогтолцооны асуудалтай холбож үздэг
Алхам 4. Чийгшүүлэгч ашиглах
Өрөө, гэрийн хуурай агаар нь экзем гэх мэт арьсны эмгэгийг улам хүндрүүлдэг, учир нь арьс хуурайшиж, хагардаг. Та агаар, арьсыг чийгшүүлэх агаар чийгшүүлэгч худалдаж авснаар энэ нөхцөл байдлыг даван туулж чадна. Хөдөлгөөнт чийгшүүлэгч, эсвэл халаагч машинд холбох боломжтой чийгшүүлэгчийг олон төрлийн загвар, үнээр хялбархан авах боломжтой.
Та мөн чийгшүүлэгч худалдаж авахгүйгээр өрөөн доторх агаарыг чийгшүүлж болно. Тасалгааны ургамал нь амьсгалын замаар агаарын чийгшлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Бостоны ой мод бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг байгалийн чийгшүүлэгч юм
Алхам 5. Байшинг цэвэр байлгаж, харшил үүсгэгч бодисоос зайлсхий
Тоос хачиг, гэрийн тэжээвэр амьтны үс, цэцгийн цэцгийн тоос, хөгц, хаг зэрэг харшил үүсгэгч бодисууд нь экземийг өдөөдөг. Хатуу шүүлтүүр бүхий тоос сорогч хэрэглэж, өрөөнийхөө шороог байнга соруулж ав.
Бактери, вирус, мөөгөнцөрөөс зайлсхийхийг хичээ. Экзем үүсгэж болзошгүй тул та тодорхой өвчтэй хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 6. Стрессээ багасгах
Экзем болон бусад арьсны өвчин нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн стресстэй нягт холбоотой байдаг тул стрессээ багасгахад цаг гаргах нь танд маш их тустай байж болох юм. Таныг тайвшруулдаг аливаа үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй: дүрслэх арга, нойрсуулах эмчилгээ, бясалгал, йог, хөгжим сонсох, зураг зурах.
Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж, тайвширч, тайвшир. Экземийн яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байгаа ч стресс нь түүнийг улам дордуулдаг
Алхам 7. Усанд орох давтамжийг багасгаж, бүлээн ус (хүйтэн эсвэл халуун ус биш) хэрэглээрэй
Хэт их усанд орох нь арьснаас чийг авч экземийг улам дордуулдаг. Боломжтой бол усанд орох давтамжийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хязгаарлахыг хичээ. Хэт халуун эсвэл хүйтэн уснаас зайлсхийж, усанд орох хугацааг дээд тал нь 15-20 минут болгож хязгаарлаарай. Дараа нь цэвэрхэн хуурай алчуур ашиглан өөрийгөө зөөлөн хатаана.
- Шүршүүрт орсны дараа арьсаа чийгшүүлэхээ мартуузай, ялангуяа таны арьс чийгтэй хэвээр байвал илүү чийгийг хадгалах боломжтой. Кокосын тос, оливын тос, ши тос, авокадо, касторын тосоор хийсэн нэмэлт орц найрлагагүй чийгшүүлэгч түрхээрэй. Эдгээр тосыг экзем өвчтэй хүмүүст хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар байдаг гэдгийг анхаарна уу, гэхдээ хүн бүрийн арьсны байдал ижил байдаггүй тул та аль тос хамгийн сайн тохирдог болохыг олж мэдэхийн тулд туршилт хийх шаардлагатай болдог.
- Усанд удаан орохгүй байхыг хичээгээрэй. Заримдаа ус таны арьсыг агшаахад хүргэдэг. Экземээр арьсны хэлбэрийг өөрчлөхөөс зайлсхий, учир нь эдгээр өөрчлөлтүүд нь экземийг илүү загатнадаг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Орон нутгийн нэмэлтийг ашиглах
Алхам 1. Зуун настыг (зуун настын) хэрэглээрэй
Бэлэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахын оронд зуун настын ургамлыг шууд үйлдвэрээс нь ашиглаарай. Зуун настын навчийг хайчилж, шүүсийг нь гаргаж ав. Зуун настын шүүсийг экземд нэрвэгдсэн арьсанд түрхээд шингээж өгнө. Та зуун настын навчийг дахин ашиглахын тулд хөргөгчинд хадгалж болно. Цэвэр зуун настыг гадуур хэрэглэвэл ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй нь мэдэгдэж байгаа тул шаардлагатай бол ойр ойрхон хэрэглэх нь аюулгүй юм.
Зуун настын гель шиг өтгөн шүүсийг олон мянган жилийн турш чийгшүүлэгч, үрэвслийн эсрэг эм болгон ашиглаж ирсэн. Зуун настын загатнаа багасгаж, хуурай, хагарсан арьсыг чийгшүүлж өгдөг учраас экземийг эмчлэхэд олон хүмүүс ашигтай гэж үздэг
Алхам 2. Календула тос түрхээрэй
Та календула тосыг гадуур хэрэглэхэд ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тул арьсан дээрээ өгөөмрөөр түрхэж болно, эсвэл арьсанд түрхэхээсээ өмнө зуун настын гельтэй хольж хэрэглэж болно. Календула бол хандыг ихэвчлэн өвдөлт намдаах, үрэвслийг намдаах зорилгоор арьсны тос, тосны найрлага болгон ашигладаг цэцэг юм.
Саван, тос, лосьон, тос, тос зэрэг календула агуулсан олон бүтээгдэхүүнийг ихэнх эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн цочроох нэмэлт бодис багатай календулын агууламж өндөр байдаг тул жоргүй худалдаж авах нь дээр
Алхам 3. Овъёосыг хэрэглээрэй
Хөвөн оймс эсвэл өвдөгний өндөртэй нейлон оймсоор органик гангаар хийсэн овъёос дүүргээд ванныхаа усны цорго руу уяж, усыг овъёосоор дамжуулаарай. Овъёос нь үрэвсэл, загатнах шинж чанартай нэгдлүүдийг агуулдаг тул таны арьсыг тайвшруулна.
- Овъёосны гоймоныг туршиж үзээрэй. Овъёосны гурилыг усаар хольж зуурмаг болгоход л хангалттай. Дараа нь шууд арьсныхаа экземд түрхээрэй!
- Хамхуул нь ижил аргаар ажилладаг бөгөөд үүнийг банн дахь овъёос шиг ашиглаж болно. Хамхуул нь бие махбодид өвдөх, загатнах шинж тэмдгийг хаадаг гэж үздэг.
Алхам 4. Chamomile компресс хийнэ
Chamomile нь экземийг эмчлэх байгалийн гаралтай орц бөгөөд загатнаа арилгаж үрэвслийг намдаана. Та chamomile цайг 15 минут орчим буцалж буй усанд дүрээд chamomile цай хийж болно. Дараа нь chamomile цайнд цэвэр даавуу нэвт норгоод бүлээн компресс хийж, илүүдэл усыг нь шахаад дараа нь 10-15 минутын турш өвчтэй арьсанд түрхэнэ.
Та мөн тосоо арьсандаа шууд иллэг хийх эсвэл ванны усанд хэдэн дусал chamomile тос нэмж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс chamomile -т харшилтай байдаг тул үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө арьсныхаа жижиг хэсэгт түрхэж үзээрэй
Алхам 5. Органик кокосын тос хэрэглээрэй
Органик хүйтэн шахсан онгон кокосын тосыг ихэвчлэн чийгшүүлэгч болгон ашигладаг бөгөөд экзем өвчтэй хүмүүст арилжааны тос бэлдмэлээс илүү ашигтай байдаг. Та нар кокосын тосыг органик хүнсний дэлгүүрүүдээс, онлайнаар болон зарим дэлгүүрээс олж болно. Экземд нэрвэгдсэн биеийнхээ тосыг (хатуу мэт боловч удахгүй хайлах болно) түрхээд тосоо нэвт норгоно.
Хүйтэн дарагдсан гэдэг нь Кокосын тосыг Цельсийн 47 хэмээс доош бага температурт хийдэг тул тосны бүх шим тэжээл, фермент, эрдэс бодис гэмтэхгүй гэсэн үг юм
Алхам 6. Амтат бүйлсний тосыг туршаад үзээрэй
Амтат бүйлсний тосыг экземийн эмчилгээнд ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь үрчлээг багасгаж, арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг гэж үздэг ursolic болон oleic хүчил агуулдаг. Энэхүү тосыг чийгшүүлэгч болгон биеийн бүх хэсэгт өгөөмрөөр түрхэх, эсвэл усанд орох, усанд орохын өмнө арьсанд түрхэж, халуун усны хатаах нөлөөнөөс арьсыг хамгаалах давхаргыг бий болгоно.
Алхам 7. Нимбэгийг туршаад үзээрэй
Нимбэгийг хоёр хувааж экземтэй арьсанд түрхээрэй. Та ялгааг мэдрэх чадвартай байх ёстой. Амт нь бага зэрэг хурц байж болох ч, хэрэв та арьсыг маажсан бол лимон нимгэнэ. Нимбэг таны арьсны доорх үрэвслийг эмчилдэг тул экземийн доорх арьсны давхарга гэмтсэн тохиолдолд үүсдэг.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Хоолны дэглэмээ сайжруул
Боловсруулсан хоол хүнснээс аль болох татгалзаарай. Боломжтой бол аль болох байгалийн гаралтай органик орцыг сонгоорой. Өөрөөр хэлбэл, шинэхэн жимс, хүнсний ногоог сонгож, буурцагт ургамал, шошоо өөрөө чанаж, самар, жимс, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг хөнгөн зууш болгон идэж, улаан махны хэрэглээг хоолны дэглэмд оруулаарай.
Арьсыг зөөлөн, чийглэг байлгахын тулд омега-3 (загас, ногоон навчит ногоо) агуулсан тосыг заавал хэрэглэж байгаарай
Алхам 2. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хасах
Үхрийн сүү нь экземийг өдөөдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг тул арьс нь сайжиртал хоолны дэглэмээс (наад зах нь түр зуур) хасах хэрэгтэй. Үнээний сүү нь хүчиллэг рН -тэй бөгөөд ихэвчлэн гормон, химийн бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь экземийг улам дордуулдаг. Дор хаяж хоёр долоо хоног сүү хэрэглэхээ больж, ялгааг мэдэрч байгаагаа үзээрэй.
- Үнээний сүүг орлох олон бүтээгдэхүүн байдаг тул сүүгүй кофе уухаас бүү ай. Ямаа, хонь, одос сүү нь үнээний сүүг орлох бүтээгдэхүүн юм.
- Хэрэв та амьтангүй орлуулагч авахыг хүсвэл шар буурцгийн сүү, самрын самар, бүйлсний сүү, овъёосны сүү, цардуултай ус уугаарай.
Алхам 3. Цавуулагыг хоолны дэглэмээс хасах
Улаан буудай нь экземийн гол өдөөгч гэж үздэг. Боломжтой бол цавуулагыг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны арьсанд экзем үүсгэж болзошгүй юм. Талх, гоймон, үр тариа болон цэвэршүүлсэн нүүрс усаар баялаг бусад хоол хүнс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 4. Хоол хүнснээсээ хоол хүнсийг хасах дадлага хий
Та ямар хоол хүнс хэрэглэж байгаагаа тэмдэглэж байхыг хичээгээрэй. Өдөр бүр идэж буй бүх зүйлээ бичиж, экземийн шинж тэмдгүүдийн ялгааг мэдэж байх хэрэгтэй. Заримдаа та үүнийг шууд эсвэл хэдхэн цагийн дотор мэдэрч чадна. Та тодорхой хоол хүнсэн дэх шинж тэмдгийн хэв маягийг тодорхойлох чадвартай байх ёстой. Дараа нь эдгээр хоолыг 2 долоо хоногоос доошгүй хугацаанд (эсвэл 4-6 долоо хоног хүртэл) хасч, арьсны өөрчлөлтийг ажиглаарай.
Сүү, улаан буудайн бүтээгдэхүүнээс гадна экземийг шар буурцаг, өндөг, самар, үрээр өдөөж болно. Хэрэв та эдгээр хоол хүнс таны арьсны экземийг улам хүндрүүлж байгааг анзаарсан бол үүнээс зайлсхий
Алхам 5. Байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл авах
Экземийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах олон байгалийн нэмэлтүүд байдаг. Хамгийн сайн нэмэлт сонголтуудын заримыг дурдвал:
- Тосны хүчил: Өөх тосны хүчил нь хуурай арьсыг багасгаж, үрэвслийг бууруулдаг тул экземийг эмчлэхэд үр дүнтэй болгодог. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлийг хэрэглээрэй. Омега-6 тосны хүчил нь үрэвслийг өдөөдөг. Нэг судалгаагаар 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэдэг 1.8 грамм EPA (омега-3 тосны хүчил) нь экземийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
- А, Д, Е витаминууд: Энэ витамин нь арьсны чийгшлийг сэргээж, бүтэцийг нь сайжруулж, коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, чөлөөт радикалуудаас хамгаална.
- Гамма линолений хүчил: Энэ бол оройн борц, тос, үхрийн нүдний тосонд агуулагддаг өөхний хүчил юм. Энэхүү нэгдэл нь арьсны үрэвслийг намдааж, арьсны липидийн тэнцвэрийг сайжруулдаг гэж үздэг.
4 -р хэсгийн 4: Экземийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Экземийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийг ойлгох
Экзем нь үнэндээ арьсны үрэвсэл, цочролыг хэлдэг. Бүх төрлийн экзем загатнах шинж тэмдэг илэрдэг. Загатнаж буй арьсыг маажих нь ил шарх, өтгөрөлт, гуу жалга үүсэхэд хүргэдэг.
Дерматит үүсэх шууд шалтгаан тодорхойгүй байгаа ч стресс нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Экзем нь ихэвчлэн нярай болон хүүхдүүдэд дайрч эхэлдэг боловч зарим хүмүүст энэ нь дөнгөж 30 настай байхад л илэрдэг
Алхам 2. Бие дэхь шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Экземийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол арьс загатнах, хуурайших, хальслах, нүүр, өвдөгний ард, тохойн дотор, гарын алган дээр тууралт гарах явдал юм. Насанд хүрэгчдийн хувьд энэ нь экземтэй өвчтөнүүдийн дөнгөж 10% -д тохиолддог боловч тууралт нь ихэвчлэн тохой, өвдөг, хүзүүндээ байдаг.
Нярайд экзем нь ихэвчлэн хуйх (хуйхны царцдас), нүүрэн дээр (ялангуяа хацар дээр) тууралт үүсгэдэг бөгөөд 2-3 сартайгаасаа эхлэн гарч эхэлдэг. 2 -оос доош насны хүүхдүүдэд тууралт нь ихэвчлэн тохойны үрчлээс болон/эсвэл өвдөгний ард байдаг
Алхам 3. Танд байгаа экземийн төрлийг тодорхойл
Үрэвсэл, загатнах нь экземийн нийтлэг шинж тэмдэг боловч үрэвсэл хаана үүсч байгаагаас хамааран экземийн төрлийг ялгаж салгаж болно.
- Хэрэв та харшлын болон холбоо барих экземтэй бол энэ өвчин нь нэгдэлтэй харьцсанаас болдог. Хувцас, үнэт эдлэл эсвэл зарим нэгдлүүдтэй харьцдаг арьсны давхаргад үрэвслийг анзаарах болно.
- Хэрэв та алган дээрээ болон уландаа экземтэй, эсвэл арьсан дээрээ шингэнээр дүүрсэн тунгалаг бөмбөлгүүд байгааг анзаарсан бол дисидротик экземтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв таны арьс зоосны хэмжээнээс том хагарсан, эсвэл ялангуяа гар, хөл, өгзөг зэрэг хэсэгт үрэвссэн бол тоон хэлбэрийн экземтэй болно.
- Хэрэв таны толгой, нүүр шарлаж, тослог, хайрст үлдвэл та seborrheic дерматит өвчтэй байх магадлалтай.
Зөвлөмж
- Битгий амархан бууж өг. Байнгын хүчин чармайлтгүйгээр экземтэй тэмцэх боломжгүй болно. Залхуу, амархан бууж өгөх эсвэл "Би ямар ч байсан экземээ даван туулж чадахгүй!" таны бизнест тус болохгүй.
- Гамма линолений хүчил (GLA) нь оройн борц, бор, хар улаалзганы тосонд агуулагддаг нь экземийн шинж тэмдгийг арилгахад тустай.
- Тогтмол унтах. Хэрэв танд унтах асуудал байгаа бол өмнө нь усанд орохыг хичээгээрэй, унтлагын өрөөндөө сэрүүн, харанхуй байгаа эсэхийг шалгаж, унтахаас нэг цагийн өмнө бүх цахилгаан хэрэгслийг унтраагаарай.
- Зүү, аюурведик эм, ургамал, гомеопати зэрэг бусад аргыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та Аюурведик эсвэл гомеопатик эмчилгээг ашиглахаар шийдсэн бол экземтэй холбоогүй гэж бодож байгаа асуулттай тулгарахад бэлэн байгаарай. Гомеопатик болон Аюурведийн анагаах ухаан хоёулаа бусад анагаах ухаанаас огт өөр философи, хандлагад суурилдаг боловч Аюурведийн анагаах ухаан хэдэн мянган жилийн турш байсаар ирсэн бөгөөд гомеопатик анагаах ухаан хэдэн зуун жилийн турш байсаар ирсэн гэдгийг мэддэг. Зарим зөвлөмжүүд мэдээж тустай байх болно!
- Хэрэв таны гарт экзем хүнд байвал даавуун бээлий худалдаж аваарай. Бага зэрэг кокосын тос түрхээд бээлий өмсөөд 1 цаг орчим зүүгээд 1 цагийн турш тайлна. Бээлийгээ тайлах бүрдээ тос түрхээрэй.
- Харшлын шинжилгээ хийлгэх талаар бодож үзээрэй. Харшлын шинжилгээ нь ихэвчлэн нэлээд үнэтэй байдаг ч та экземийг ямар хоол хүнс, амьтан, хивс, тэр ч байтугай модоор үүсгэж болохыг олж мэдэх боломжтой.
- Лаванда цэцгийн тосыг уураар жигнэхийг хичээгээрэй; Хэрэв экземээс болж унтах асуудал гарвал энэ тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Хэрэв танд чийгшүүлэгч байхгүй бол өрөөнд ус цацаж сольж болно.
- Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол баталгаат зүүний эмч дээр очиж үзээрэй.
- Цочроохгүйн тулд үнэргүй тос түрхээрэй. Gold Bond зуун настын нойтон жин нь маш үр дүнтэй.
- Та мөн овъёос дээр үндэслэсэн Aveeno тосыг хэрэглэж болно. Үр дүнг харахын тулд үүнийг өдөр бүр, ойр ойрхон хэрэглэж үзээрэй.
Анхааруулга
- Сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг зогсоох нь экземийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой боловч та тэдгээрийг кальци, Д аминдэмийн бусад эх үүсвэрээр солих хэрэгтэй. Таны сонгож болох сонголт бол байцаа эсвэл бүйлс, шар буурцгийн сүү гэх мэт ногоон навчит ногоо юм. Нэг сайн сонголт бол кальцийн бэлдмэл хэрэглэх явдал юм. Таны сайн мууг анхаарч үзээрэй.
- Арьсны экземийг маажихгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь хүчтэй үрэвсэл үүсгэдэг.
