Шүүмжлэлийн гол давуу тал нь өвтгөж байгаа ч гэсэн өөрийгөө илүү сайн болгох чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Шүүмжлэлийг хүлээн авч эерэг зүйл болгон хувиргах нь ур чадвар юм. Хэрэв та шүүмжлэлд тийм ч сайн биш бол үүнийг сурахыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах чадварыг сайжруулахад тус болохоос гадна өөрийгөө сайжруулж, буруу зүйл тохиолдоход сэтгэл санаагаа сайжруулахад туслах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэл хөдлөлийг хянах
Алхам 1. Тайван бай
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол тайван байх явдал юм. Бүү сандрах, хашгирах, хариу өгөхгүй байх. Шүүмжлэлийг сонсох нь давалгааны дунд зогсохтой адил юм. Та үүнтэй тэмцэхийг оролдож болно, гэхдээ энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, магадгүй танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Шүүмжлэл чамайг чимээгүйхэн "урсгах" болтугай. Шүүмжлэлийг сонсох; тэд гомдоох гэсэнгүй. Уур хилэн юуг ч шийдэж чадахгүй ч тайван байх нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Удаан амьсгал аваарай. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь иймэрхүү нөхцөл байдалд туслах болно
Алхам 2. Хөргөх цагийг өөртөө өг
Хариулахаасаа өмнө, тэр байтугай хүлээн авсан шүүмжлэлийнхээ талаар бодохын өмнө өөрийгөө тайвшруулах цаг гаргаж өг. Эхлээд сэтгэл санаагаа тайвшруул. Аливаа зүйлийг хийхдээ хэтэрхий сэтгэл хөдлөлтэй байвал бид бүдүүлэг эсвэл буруу шийдвэр гаргаж болно. Асуудлыг шийдэхээс өмнө оюун санаагаа цэвэр байлгахыг та хүсч байна.
Жишээлбэл, оюун ухаанаа дахин чиглүүлэхийн тулд хэдэн минутын турш гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа алхаж эсвэл тоглож үзээрэй
Алхам 3. Шүүмжлэлийг ялгах
Шүүмжлэлийг хүлээж авах нь эрүүл ч гэсэн шүүмжлэлийг ялгах хэрэгтэй. Шүүмжлэлийг бусдын хувийн болон доромжилсон зүйл гэж битгий бодоорой. Шүүмжлэлийг өөрийг чинь доромжилж, өөртэйгөө холбоотой зүйл гэж битгий хараарай. Таны хийж буй бүх үйлдлээр хэмжигддэггүй гэдгийг санаарай. Та алдаа гаргаж болно, гэхдээ бусад зүйлд маш сайн байж чаддаг (бүтэлгүйтсэн зүйлийн хувьд ч гэсэн).
- Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таны хийсэн зургийг шүүмжилдэг бол энэ нь таныг аймшигтай зураач гэж хэлж байгаа гэсэн үг биш юм. Хэдийгээр та нэг зураг дээр алдаа дутагдалтай байсан, эсвэл бүр зураг дээр бүрэн бүтэлгүйтсэн ч гэсэн та гайхалтай зураач байж чадна.
- Өөрийгөө төгс хүн гэж харахгүй байхыг хичээгээрэй эсвэл тэр төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээгээрэй. Төгс төгөлдөр зүйл гэж байдаггүй. Төгс төгөлдөр байхыг хичээвэл та зөвхөн өөрийгөө бүтэлгүйтүүлэхээр төлөвлөх болно.
Алхам 4. Тусалж чадах ур чадварын талаар бод
Хэн нэгэн таны хийж буй зүйлийг шүүмжлэхэд ямар ч хэрэггүй, чадваргүй эсвэл зүгээр л дургүйцэх мэдрэмж төрөх нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжүүд танд болон өөр хүнд тус болохгүй. Үүнийг хийхийн оронд асуудалтай тулгарахдаа өөрийгөө сайжруулах тал дээр анхаарлаа хандуулах нь дээр. Хүн бүр бэрхшээлийг даван туулахад туслах гайхалтай чадвар, авьяас чадвар, давуу талтай байдаг. Ийм нөхцөлд тусалж чадах агуу зүйлсийнхээ талаар бод.
Жишээлбэл, багш тань руу залгасан маш олон даалгаврыг алгасаж магадгүй, гэхдээ та зохион байгуулалтын хувьд маш сайн. Хэрэв та даалгавраа биелүүлэхийн тулд илүү их цаг авах эсвэл (наад зах нь) энэ ажлыг дуусгахад тань туслах шинэ аргыг гаргаж ирж чадвал энэ асуудлын шийдлийг олсон болно.
Алхам 5. Өөрөөрөө бахарх
Хэрэв та өөрөөрөө бахархаж, өөртөө итгэлтэй байж, сайн зүйл хийж байгаагаа мэдэж байвал шүүмжлэлийг илүү хүлээж авах болно. Хийж буй зүйлдээ үнэхээр дургүй байдаг бол шүүмжлэлийг хүлээж авахад гомдох магадлал өндөр байдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шүүмжлэлд хариулах
Алхам 1. Танд юу хэлж байгааг сонсоорой
Хэн нэгэн таныг шүүмжилж байвал эхлээд сонс. Янз бүрийн хамгаалалтын бодол/хариултыг оюун ухаанаа дүүргэхийг бүү зөвшөөр. Битгий уурла. Зүгээр л сонс. Хэрэв та хэт хамгаалалтанд орсон бол маш чухал зөвлөгөөг алдаж магадгүй юм.
Зөвлөгөө эсвэл шүүмжлэл сайн биш байсан ч гэсэн та үүнийг сонсох хэрэгтэй. Ядаж шүүмжилж байгаа хүн чинь урд чинь байгаа бол. Хэрэв тэд танд зүгээр л цаасан тэмдэглэл өгвөл тайван "сонс"
Алхам 2. Бэлэн болсон үедээ хариулна уу
Хэрэв та боломжтой бол хариулахаасаа өмнө тайван байж, зохих хариултыг өгөх хүртэл хүлээнэ үү. Заримдаа шүүмжлэлд шууд хариу өгөх шаардлагатай байдаг ч заримдаа эхлээд үүнийг хүлээх хэрэгтэй болдог. Хэрэв та бүрэн гүйцэд хариулах хүртэл хүлээвэл илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.
"Би таны юу яриад байгааг ойлгож байна. Надад бодоод өгөөч, би юу хийж чадахаа харъя. Маргааш өглөө нь чам руу мессеж бичиж зөвлөгөө өгөх үү?" Гэж хэлээрэй
Алхам 3. Шаардлагатай бол алдааныхаа төлөө уучлал гуй
Хэрэв та алдаа гаргаснаас эсвэл хэн нэгнийг гомдоосноос болж шүүмжлэл ирвэл болсон зүйлийнхээ төлөө шууд уучлалт гуйгаарай. Уучлалт гуйх нь гэм буруутай байдлаас эрс ялгаатай тул уучлалт гуйхдаа хийсэн зүйлээ буруу хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, өөрчилнө гэж бүү бодоорой.
Ихэнх тохиолдолд "Үнэхээр уучлаарай. Би ийм зүйл болохыг хүсээгүй
Алхам 4. Тэдний зөв гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Шүүмжлэлд хариу өгөхөд бэлэн байгаа бол шүүмжлэлийн үнэн хэсгийг хүлээн зөвшөөрч эхэл. Шүүмжлэгч үүнийг сонсоод илүү дээр байх болно, тэгээд та тэдний хэлж байгаа зүйлийг үнэхээр эргэцүүлэн бодох болно гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, тэд буруу байж магадгүй юм. Тэдний зөвлөгөө эсвэл шүүмжлэл маш муу байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол тэдний үгийн жинхэнэ талыг хай. Та "Би үүнийг ингэж зохицуулж чадахгүй байна" гэж хэлж болно, эсвэл тэдэнд өгсөн зөвлөгөөнд нь талархаарай
Алхам 5. Өөрчлөлт/сайжруулалтыг хэрхэн хийхээр төлөвлөж байгаагаа хэлээрэй
Тэдний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэх эсвэл шүүмжилж буй асуудлаа шийдвэрлэх арга замыг тэдэнд хэлээрэй. Энэ нь танд асуудлыг шийдэх хүсэл зориг байгаа гэдэгт тэднийг тайвшруулах болно. Шүүмжлэлийг хүлээн зөвшөөрч, хариу өгөх замаар хүлээж авах нь таныг илүү төлөвшүүлэх болно. Асуудлыг хэлж, засах арга хэмжээ авбал хүмүүс таныг ирээдүйд "уучлах" чадвартай болно.
Та "Дараагийн удаа үйлчлүүлэгчтэй ярихаасаа өмнө уулзаж, хийх гэж буй арга хэмжээнийхээ талаар санал нэгдэж байгаа эсэхийг шалгах болно." Гэж хэлж болно
Алхам 6. Тэднээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв тэд асуудлыг шийдэх илүү сайн аргыг санал болгоогүй бол тэд өөрөөр яаж хийх/хийх байсан талаар асуугаарай. Хэрэв тэд аль хэдийн зөвлөгөө өгсөн бол та илүү их зөвлөгөө хүсч болно. Зөвлөгөө авах, мөн зөвлөхийг илүү аз жаргалтай, эелдэг болгох замаар та хэрхэн сайжруулахаа сурах болно.
Гэсэн хэдий ч хэрэв хэн нэгэн ярьж буй зүйлээ маш сайн мэдэхгүй байгаа бол тэднээс зөвлөгөө авах хамгийн сайн хүн биш байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол та мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах нь дээр
Алхам 7. Тэвчээртэй байх хэрэгтэй гэдгээ хэлээрэй
Эцэст нь тэвчээртэй байхыг тэднээс хүс. Өөрчлөлт, ялангуяа том өөрчлөлт байвал цаг хугацаа шаардагдана. Тэднээс тэвчээртэй байхыг шаардах нь танд илүү их амар амгаланг өгч, асуудлыг шийдэх цаг гаргаж өгөхөөс гадна зөвлөхийг тайвшруулах болно. Засвар хийхэд танд цаг хэрэгтэй гэж хэлэхдээ энэ асуудлыг үнэхээр нухацтай шийдэхээр төлөвлөж байгаа эсэх нь зөвлөхөд мэдэгдэх болно.
3 -р хэсгийн 3: Шүүмжлэлийг ашиглан сайжруулалт хийх
Алхам 1. Энэхүү шүүмжлэлийг боломж гэж хараарай
Шүүмжлэлийг шийдвэрлэх хамгийн эрүүл арга бол үүнийг эргэж харах, хийсэн үйлдлээ үнэлэх, сайжруулах арга замыг хайж олох боломж гэж үзэх явдал юм. Шүүмжлэл бол сайн зүйл бөгөөд таныг "тоглоом" -ын оргилд гаргахад тусална. Шүүмжлэлийг энэ өнцгөөс харахад аливаа зүйлийг амархан хүлээж авах болно. Та үүнийг хийх боломжтой болохоос гадна үүнийг хүсч магадгүй юм.
Шүүмжлэлд алдаа гарсан байсан ч энэ нь сайжруулах цоорхойг олоход тусална. Таны хийж буй ажилд алдаа байгаа гэж хэн нэгэн мэдэрсэн бол тухайн хүний хэлсэн зүйл буруу байсан гэж биш харин ямар нэг зүйл буруу болсон нь үнэн байж магадгүй юм
Алхам 2. Хэрэгтэй, хэрэггүй зөвлөгөөг ялгах
Сайжруулалт хийхдээ ямар шүүмжлэл сонсох ёстойг ойлгох хэрэгтэй. Ихэвчлэн зөвлөгөө өгөхгүйгээр зүгээр л гомдоллодог хүмүүс байвал тоохгүй өнгөрөө. Та бас засч чадахгүй/хийж чадахгүй зүйлийнхээ төлөө шүүмжлэлд санаа зовох хэрэггүй болно. Зарим хүмүүс зүгээр л сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд шүүмжилдэг, та үүнийг ойлгох чадвартай байх ёстой.
- Хэрэв шүүмжлэгчид огт зөвлөгөө өгдөггүй бол тэд бүтээлч шүүмжлэл өгдөггүйг та мэднэ. Жишээлбэл, "Энэ үнэхээр муу байсан, өнгө нь муу, танилцуулгаа будлиантуулсан" гэх мэт. Үүнийг сайжруулах талаар ямар нэгэн санал байгаа эсэхийг асуугаарай. Хэрэв тэд тааламжгүй, тусламжгүй хэвээр байвал тэднийг үл тоомсорлож, зүрх сэтгэлдээ бүү хандуулаарай.
- Сөрөг тал байхад шүүмжлэл илүү сайн байдаг, гэхдээ эерэг тал бас байдаг бөгөөд шүүмжлэгч мөн сайжруулах саналаа хэлдэг. Жишээлбэл, "Би нэг их улаан өнгөнд үнэхээр дургүй, гэхдээ ууланд цэнхэр сүүдэрт дуртай." Тэд бүтээлч шүүмжлэл өгдөг, тэдний үгийг тэмдэглэх/санах нь сайхан байх болно. Магадгүй энэ зөвлөгөө дараагийн удаа хэрэг болно.
Алхам 3. Зарим дүгнэлтийг бодож, бичээрэй
Та сая авсан зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй. Тэд засах гэж оролдох ёстой гэж бодсон зүйлээ хэлсэн үү? Ижил үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн өөр аргыг бодож үзээрэй. Энэ нь хэд хэдэн боломжит хувилбаруудаас хамгийн сайн гарцыг олох боломжийг танд олгоно. Хэрэв та өөр сургамж байгаа бол тэдний үгсээс сурч болно гэж бодоорой.
Саналыг хүлээн авсны дараа шууд юу гэж хэлснийг нь үгээр бичихийг танд зөвлөж байна. Үүнийг дараа нь та мартахгүйн тулд хийж байгаа бөгөөд эцэст нь өгсөн шүүмжлэлийн муу/өвчтэй мэдрэмжийг л санах болно
Алхам 4. Төлөвлөгөө гаргах
Зөвлөмжүүдийн аль хэсэг нь сайн болохыг тодорхойлсны дараа та хийх гэж буй өөрчлөлтөө хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй болно. Төлөвлөлт, ялангуяа таны бичсэн төлөвлөгөө нь хэрэгжүүлэх, сайжруулахад хялбар болгоно. Та мөн энэ үйлдлийг (үнэндээ) хэрэгжүүлэх магадлал өндөр байх болно.
WikiHow нийтлэлээс зөвлөгөө авч, төлөвлөгөөг алхам алхмаар хуваа. Энэ өөрчлөлтийг хийхэд юу шаардлагатай вэ? Энэ нь танд өөрчлөлт хийхэд илүү итгэлтэй байх болно
Алхам 5. Сайжирах гэж хэзээ ч битгий бууж өг
Өөрийгөө сайжруулахыг хичээхдээ тууштай байгаарай. Шүүмжлэл нь ихэвчлэн таны дассан эсвэл зөв гэж итгэдэг зүйлээс огт өөр зам руу хөтөлдөг. Энэ нь ирээдүйд сайжруулахын тулд тэмцэх шаардлагатай болно. Дадал зуршлаа өөрчлөх гэж оролдохдоо муу эхлэлийг мэдэр. Энэ нь та нөгөө хүний хэлж байгаа зүйлтэй санал нийлж болох ч хуучин зуршлаа хадгалсаар байгаа гэсэн үг юм. Дадал зуршлаа өөрчлөх эсвэл бүтэлгүйтлийн талаар хэт их бодох боломжгүй гэж бүү бодоорой. Та одоо сурч байна, хэрвээ та хичээнгүй, тууштай байвал амжилтанд хүрэх болно.
