Тамирчин хүн мөрөндөө өвдөх нь элбэг байдаг, учир нь мөр бол үе мөч бөгөөд биеийн хамгийн том хөдөлгөөнтэй байдаг тул гэмтэлд өртөмтгий байдаг. Мөрний өвдөлтийн ихэнх тохиолдлууд нь татсан булчингаас үүдэлтэй байдаг ч үе мөчний суналт, мөрний мултралт нэлээд түгээмэл тохиолддог. Тамирчид үе мөчний өвчнөөсөө хурдан, бүрэн ангижрах ёстой бөгөөд ингэснээр спортдоо эргэн орох боломжтой болно. Тамирчин хүн мөрнийхөө өвчнийг гэртээ эмчилж чаддаг ч эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөгөө, тусламж нь үргэлж тустай бөгөөд хурдан эдгэрэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Мөрний өвдөлтийг гэртээ эмчлэх
Алхам 1. Гэмтсэн мөрөө амраана
Тамирчдын мөрний өвдөлт нь ихэвчлэн хэт их хөдөлмөрлөх эсвэл сондгой байрлалд унах зэргээс болдог. Эдгээр осол нь спортоор хичээллэх (хөл бөмбөг, хоккей, бейсбол, волейбол, ялангуяа теннис) эсвэл биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж байхдаа тохиолдож болно. Мөрний хүнд хэлбэрийн өвдөлттэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн зөвлөгөө бол зөвхөн дасгал хийхэд бага зэргийн өвдөлт биш юм. Хэдэн хоног амарсны дараа таны бие хэрхэн сайжирч байгааг та гайхах болно.
- Хэрэв таны мөрөнд дасгал хийх явцад жингээ өргөснөөс болж өвддөг бол та хэт түрэмгий эсвэл буруу байрлалаар бэлтгэл хийж байж магадгүй. Хувийн дасгалжуулагчтайгаа зөвлөлд.
- Мөр хэдхэн хоног амрах шаардлагатай байдаг ч бага зэргийн гэмтэл авсан бол дүүжлүүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Амбин мөрийг "хөлдөөсөн" (наалдамхай капсулит) болгоно. Цусны урсгалыг сайжруулах, эдгэрэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд мөрийг зөөлөн хөдөлгөх шаардлагатай хэвээр байна.
- Мөр мөрний өвдөлт нь ихэвчлэн татсан булчинг илтгэдэг бол хурц өвдөлт нь ихэвчлэн үе мөч/шөрмөс гэмтсэнээс болдог. Мөрний өвдөлт нь шөнийн цагаар орондоо хэвтэж байхдаа булчингаа татахаас илүү хүнд байдаг. Зарим үрэвсэлт өвчин (жишээлбэл, бурсит) нь шөнийн цагаар үе мөчний өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Шөнийн цагаар мөрний өвдөлт хүндэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 2. Мөрний хурц өвдөлтийг мөсөөр түрхэнэ
Хэрэв таны мөрний өвдөлт цочмог (шинэ), хавдсан байвал мөстэй шоо (эсвэл бусад хүйтэн зүйл) уут аваад үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахын тулд өвдөлт мэдрэмтгий хэсэгт түрхэнэ. Хүйтэн эмчилгээ нь үрэвсэлтэй спортын цочмог гэмтэлд хамгийн тохиромжтой. Мөсний таагүй байдал арилах хүртэл 2 цаг тутамд 15 минутын турш мөс түрхдэг.
- Өвдсөн мөрөө Тензор эсвэл Ас боолтоор чанга дарах нь хаванг багасгахад илүү үр дүнтэй байх болно.
- Мөсийг арьсанд түрхэхээсээ өмнө нимгэн алчуураар ороосон байх ёстой. Энэ нь цочрох, хөлдөхөөс сэргийлнэ.
- Хэрэв танд мөс байхгүй бол хөлдөөгчийн хөлдөөсөн гель сав эсвэл ногооны уутыг ашиглаарай.
Алхам 3. Мөрний архаг өвдөлттэй үед чийгтэй халуун түрхээрэй
Хэрэв таны мөрний өвдөлт архаг (удаан хугацааны) шинжтэй бөгөөд хэт их ачаалал өгөх эсвэл хуучин гэмтлийн үр дүнд үүссэн бол мөсний оронд чийгтэй дулаан түрхээрэй. Чийглэг дулаан нь зөөлөн эдийг (булчин, шөрмөс, шөрмөс) дулаацуулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь спортын гэмтэл эдгэрэх эсвэл хуучирсан үе мөчний үрэвсэл (остеоартрит) эмчлэхэд тустай. Чийглэг дулааны сайн эх үүсвэр нь улаан буудай эсвэл будаагаар дүүргэсэн уут, ургамал, эфирийн тосыг богино долгионы зууханд хэдэн минутын турш хийж, дараа нь гэмтсэн мөрөнд өглөө 15-20 минутын турш, хөнгөн дасгал хийхээс өмнө түрхэж болно.
- Дулаан маш хурдан арилахгүйн тулд ургамлын уутыг алчуураар боохоо бүү мартаарай.
- Дулаан банн нь өвчтэй зөөлөн эдийг халаана. Илүү их ашиг тус авахын тулд бага зэрэг Epsom давс нэмнэ. Давс дахь магни нь булчинг сулруулж, тайвшруулна.
- Ердийн халаалтын дэвсгэрээс хуурай дулааныг ашиглахаас зайлсхий. Хуурай дулаан нь булчинг хатааж, гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4. Арилжааны эм идээрэй
Хэрэв таны мөрний мөсөн бүрхүүл эсвэл чийгтэй дулаанаар өвчин намдаахгүй бол үрэвслийн эсрэг эм эсвэл арилгагч эм хэрэглэж үзээрэй. Үрэвслийн эсрэг эмүүд нь дунд зэргийн буюу хүнд хэлбэрийн булчингийн суналт, суналт, бурсит, шөрмөсний үрэвсэл зэрэг үрэвсэл үүсгэдэг мөрний цочмог гэмтэлд илүү тохиромжтой байдаг. Үрэвслийн эсрэг эмүүдийг ихэвчлэн зардаг: аспирин, ибупрофен, напроксен. Өвдөлт намдаах эм нь үрэвсэл, мэдрэлийн цочрол, ердийн элэгдэл, нулимснаас үүдэлтэй өвдөлтөөс илүү тохиромжтой байдаг. Өвдөлт намдаах эм (өвдөлт намдаах эм) бараг үргэлж ацетаминофен агуулдаг. Эдгээр эмүүд нь түр зуурын шийдэл бөгөөд ходоод, бөөр, элэгний асуудал үүсгэж болзошгүй тул тогтмол хэрэглэх нь 2 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.
- Булчингийн өвдөлтийг намдаах өөр нэг сонголт бол ялангуяа булчин чангарах эсвэл таталт өгөх тохиолдолд булчин сулруулагч (жишээ нь циклобензаприн) уух боловч үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эм хэрэглэхгүй байх.
- Та ямар ч эм хэрэглэж байсан ч идсэний дараа ууж, гэдэс чинь хоосон биш болно.
- Бага насны хүүхдүүдэд ибупрофен, аспирин өгөх ёсгүй, ялангуяа Рейний синдромтой холбоотой аспирин өгөх ёсгүй.
- Эмийн багцын заавар, тунгийн мэдээллийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 5. Мөрний хөнгөн сунгалтыг хий
Хэрэв таны мөр гэмтсэн бол ноцтой биш ба хурц, хутгалсан өвдөлт үүсгэдэггүй тул гэмтэл авсны маргааш нь мөрөө хөнгөхөн сунгаж үзээрэй. Сунгалтыг мултралтай мөр, хүнд хүчирсэн эсвэл шөрмөсний булчинд хийж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хөнгөн гэмтэл нь хурдан эдгэрдэг, учир нь суналт нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Сунгасан мөрөө 30 секундын турш барьж, өвдөлт намдаах хүртэл өдөрт дор хаяж 3 удаа хий.
- Хөдөлгөөн, хөнгөн суналт нь эд эсийн гэмтэл, архаг хөшүүн байдал, гэмтлийн улмаас хөдөлгөөний чадвараа алдах магадлалыг бууруулдаг.
- Шулуун зогсож эсвэл сууж байхдаа биеийнхээ урд хэсгийг тойруулан нөгөө гарныхаа тохойноос атгаарай. Мөрний булчинд суналт мэдрэгдэх хүртэл тохойныхоо арын хэсгийг цээжин дээрээ татна. Энэ байрлалыг 30 секундын турш бариад 3 удаа давтана.
- Дахин хэлэхэд босох эсвэл босохдоо нурууныхаа ард мөрний ир рүүгээ гараа сунган нөгөө гараараа түгжээрэй. Дараа нь суналт мэдрэгдэх хүртэл гэмтсэн мөрөөрөө гараа аажмаар татаж аваарай.
- Сандал дээр сууж байхдаа гэмтсэн мөрөө нуруугаараа, алгаа биеэсээ харуулан тавь. Нуруугаа сандлын ар тал дээр түшүүлж, гараа дарахаар аажмаар хойш бөхий. Мөрөө сунгасантай адилхан биеэ аажмаар эргүүлээрэй. Та зөөлөн сунгалтыг мэдрэх ёстой. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь. Амрах, дараа нь сунгалтыг дахин 4 удаа давтана. Хэрэв та өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал дасгалаа зогсоо.
2 -р хэсгийн 2: Мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлд
Таны эмч спортын гэмтлийг мэддэг мөрний эмч, тамирчин биш ч гэсэн гэмтлийн төрөл, хүнд байдлыг ойлгоход тань туслах болно. Ихэнх гэмтэл нь хөнгөн буюу дунд зэргийн булчингийн суналт, суналт бөгөөд ихэвчлэн эдгэрэхэд 1-2 долоо хоног шаардагддаг. Мөрний илүү ноцтой гэмтэл нь мөрний мултрал, мөрний салалт (акромиоклавикуляр үений суналт), эргэдэг ханцуйвчийн булчин, бурсит, ясны хугарал (гарны дээд хэсэг, мөрний ир ба/эсвэл хүзүүний ясны яс) орно. Энэхүү ноцтой гэмтэл нь 6 долоо хоног хүртэл эдгэрдэг (хүндрэлээс хамаарч), гэхдээ эмч нар сайн прогноз, шаардлагатай эмчилгээг өгөх боломжтой болно.
- Шаардлагатай тохиолдолд эмч рентген зураг авах, ясны скан хийх, MRI хийх эсвэл мэдрэлийн дамжуулах судалгаа хийж мөрний өвдөлт/гэмтлийг оношлох боломжтой.
- Хагарал, булчин шөрмөс/шөрмөсний нулимс, зарим мултрах үед мөрний мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Таны эмч таныг ортопед мэс засалч руу илгээнэ.
- Бурсит (үрэвссэн бурса), шөрмөсний үрэвсэл, мөрний салалт, булчингийн хурцадмал байдлыг орон нутгийн кортикостероидын тарилга (преднизолон) ашиглан арилгаж болно. Кортикостероидууд нь үрэвсэл, өвдөлтийг хурдан арилгаж, хөдөлгөөний хүрээгээ сэргээнэ. Кортикостероидын аргын давуу болон сул талуудын талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Физик эмчилгээний эмчээс лавлагаа авахыг хүснэ үү
Тамирчдын хувьд мөрний өвдөлтийг эмчлэхээс гадна үе мөч нь тогтвортой, бат бөх байх ёстой бөгөөд ингэснээр тэд оролцож буй спортын үйл ажиллагааг тэвчих чадвартай болно. Тиймээс физик эмчилгээний эмчтэй уулзах нь таны мөрийг сэргээх тусгай сунгалт, бэхжүүлэх дасгалуудыг үзүүлэх тул маш чухал юм. Бэхжүүлэх дасгалууд нь ихэвчлэн жинг өргөх эсвэл эсэргүүцлийн тууз татах явдал юм. Мөрний гэмтэлд ихээхэн нөлөө үзүүлэхийн тулд физик эмчилгээг ихэвчлэн 4-8 долоо хоногт долоо хоногт 2-3 удаа хийдэг. Мөр чинь өвдөхгүй, хүч чадал, хөдөлгөөн бүрэн байх үед та дасгалдаа эргэн орох боломжтой болно.
- Хэрэв баталгаатай бол физик эмчилгээний эмч таны гэмтсэн мөрний булчинг эмчилгээний хэт авианы аргаар эсвэл булчингийн цахилгаан өдөөгчөөр эмчилж, өвдөлтөд хурдан нөлөөлдөг.
- Эсэргүүцэх бэлтгэлээс гадна мөрөнд тустай бусад бэхжүүлэх дасгалууд нь түлхэлт, татах, усанд сэлэх, сэлүүрт сэлэх зэрэг багтана.
Алхам 3. Мөрний массаж хийж үзээрэй
Хэрэв мөрний өвдөлт тийм ч хүчтэй биш бөгөөд та үе мөчөө ямар ч хүндрэлгүйгээр хөдөлгөж чаддаг бол мэргэшсэн эмчээс эд эсийн гүн массаж хийлгээрэй. Гүн эдийн массаж нь булчингийн хурцадмал байдал, чангаралтыг арилгаж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, үрэвслийг эдгээдэг. Тэд бүгд мөрөн дээрх өвдөлтийг намдаах болно. Энэ массаж нь бага ба дунд зэргийн булчингийн хурцадмал байдалд хамгийн үр дүнтэй боловч мөрний хүнд гэмтэлд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй (дээр дурдсан). Энэ сонголтыг авч үзэхээсээ өмнө мөрний гэмтлийн оношийг асуугаарай.
- Гэмтсэн мөрөнд 30 минутын массаж хийж эхлэхээс гадна мөрний хооронд хүзүү, нурууны дунд хэсгийг массажлаарай. Нэг массаж хийлгэх нь таны өвдөлтийг "эмчилж" болох боловч хэд хэдэн нэмэлт сесс шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Мөрөнд массаж хийх шаардлагатай олон булчингийн давхарга байдаг тул эмчийг аль болох гүн массаж хийлгээрэй.
- Толгой эргэх, бага зэрэг дотор муухайрахгүйн тулд массаж хийсний дараа үргэлж их хэмжээний ус уугаарай.
Алхам 4. Гох цэгийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Мөрний өвдөлтийн зарим тохиолдол нь гох цэг гэж нэрлэгддэг булчингийн багцаас үүдэлтэй байж болно. Гох цэгүүд нь ихэвчлэн орон нутгийн болон биеийн бусад хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Жишээлбэл, нурууны дунд хэсэгт байрлах булчингийн багц нь мөрний дээд үе дэх өвдөлтийг илэрхийлдэг. Гох цэгийн эмчилгээ эсвэл миофасциалыг суллах нь булчингийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Гох цэгийн эмчилгээнд хамрагдсан эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс гох цэгийн эмчилгээг хайж үзээрэй. Заримдаа гох цэгийн эмчилгээнд бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн таны өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд мөрний булчин болон нуруу гэх мэт бусад хэсэгт булчингаа хайж болно
Алхам 5. Зүү хийлгэх талаар бодож үзээрэй
Зүү төөнүүр нь хэдэн зууны өмнө Хятадад өвчин намдаах, эдгэрэлтийг өдөөх зорилгоор бий болсон уламжлалт эмчилгээ юм. Зүүг маш нарийн зүүг тодорхой цэгүүдэд (заримдаа гэмтлийн ойролцоо, гэхдээ бэртлээс ойрхон байдаггүй) нэг сессээр 15-45 минутын турш хийх замаар хийдэг. Зүүг оруулснаар өвдөлт намдаах нэгдлүүд (эндорфин гэх мэт) цусны урсгал руу ороход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр өвдөлтийг зүүгээр хурдан арилгадаг. Мөрний өвдөлтийг эмчлэх зүүний эмчилгээний үр нөлөөг тусгайлан судлаагүй ч ихэнх булчингийн булчингийн гэмтэлд тусалдаг болохыг харуулсан. Үүнээс гадна энэ арга нь аюулгүй бөгөөд боломжийн үнэтэй тул мөрнийхөө өвчнийг эмчлэхийг хүсч буй тамирчдыг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
- Зүүг одоо физикч, хими эмчилгээ, физик эмчилгээ, массажны эмч гэх мэт янз бүрийн эрүүл мэндийн эмч нар өргөнөөр хэрэглэж байна.
- Та ямар мэргэжлийн хүн хийхээр шийдсэн ч тэд чадварын гэрчилгээтэй эсэхийг шалгаарай.
- Нэг зүүний эмчилгээ нь мөрний өвдөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг ч заримдаа тэвчээртэй байх шаардлагатай болдог.
Зөвлөмж
- Хэрэв мөрний булчинд гажиг, гажиг үүсч, хүндээр өвдөх юм бол энэ нь мөрний мултралтай гэсэн үг юм. Нэн даруй эмчид хандаарай.
- Мөрний мэс заслын хамгийн түгээмэл төрөл бол артроскопи юм. Энэ мэс засалч артроскоп (зургийг дэлгэцийн дэлгэц дээр харуулдаг жижиг камер) мөрөнд оруулна.
- Мөрний өвдөлтийг намдаахын тулд хэвтэж унтаж үзээрэй. Ерөнхийдөө гэдсэн дээрээ унтах нь мөр, хүзүүний доод үеийг цочроодог.
- Хэрэв таны мөрний өвдөлт удаан үргэлжилж, давтагдвал глюкозамин, хондротин, ЭБЭ болон/эсвэл төрөл бүрийн загасны тосыг нэмж ууж үзээрэй. Энэхүү нэмэлт нь үе мөчийг тослох, үрэвслийг багасгахад тусалдаг боловч үр дүн нь 2-3 долоо хоногийн дараа л мэдрэгдэх болно.
