Амьдралын хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэх 4 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Магадгүй та бусад хүмүүстэй хамт амьдрах хүсэл тэмүүлэлтэй байж, эсвэл хувийн хүсэл тэмүүлэлтэй байх хэцүү байсан байх. Амьдралын хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэх нь илүү хүсэл тэмүүлэлтэй, хүсэл тэмүүлэлтэй хүн болох үйл явцын идэвхтэй хэсэг бөгөөд илүү идэвхтэй амьдрах арга замыг шаарддаг. Та хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийж, бүтээлч сэтгэлгээнд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн төсөөллийг ашиглаж, бусад хүмүүстэй чин сэтгэлээсээ харилцаж, илүү хүсэл тэмүүлэлтэй хүн болж чадна.

Алхам

1 -ийн 1 -р арга: Ажил эсвэл боловсрол дахь хүсэл тэмүүллээ олох

Алхам 1. Бага насныхаа итгэл найдвар, мөрөөдлөө эргэн санаарай

Хэрэв та өөрийн хүсэл тэмүүллийг тодорхойлох гэж оролдож байгаа бол хүүхэд байхдаа дуртай байсан зүйлээ эргэж харахыг хүсч магадгүй юм. Legos -тэй тоглох, хүүхэлдэй хувцаслахаас эхлээд хүүхэд байхдаа үнэхээр дуртай байсан зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Та өөр орчинд ч гэсэн энэ үйл ажиллагааг хийх дуртай хэвээр байгаа эсэхийг бодож үзээрэй.

Жишээлбэл, хэрэв та Lego ашиглан дүрс бүтээх үнэхээр дуртай бол энэ нь таны жинхэнэ хүсэл тэмүүлэл нь архитектур эсвэл барилгын ажилд оршдог гэсэн үг юм. Хэрэв та хүүхэлдэй хувцаслах дуртай бол энэ нь таны амьдралын хамгийн том хүсэл тэмүүлэл нь загвар эсвэл загвартай холбоотой гэсэн үг юм. Бага насны хүсэл тэмүүлэлдээ эргэн орж, мөнгө олох ажил эсвэл боловсролын салбар болгон хувиргах нь таныг амжилттай ажил мэргэжил, аз жаргалтай амьдралд хөтлөх болно

Алхам 2. Хувийн үнэт зүйлсээ мэддэг байх

Таны амьдралын үнэ цэнэ бол таны хувьд хамгийн чухал итгэл үнэмшил, санаа, зарчим юм. Хувийн үнэт зүйлээ тодорхойлох нь ажил, боловсрол, тэр байтугай харилцаанд тань онцгой хүсэл тэмүүлэлтэй эсэхээ тодорхойлоход тусална. Та мөн хувийн үнэт зүйлсээ тодорхойлохын тулд өөрөөсөө удирдамж асуулт асууж болно.

• Таны хамгийн их биширдэг эсвэл хүндэлдэг хоёр хүнийхээ тухай бодоорой. Та яагаад тэднийг биширдэг вэ? Тэдний ямар зан чанарыг та биширдэг, үнэлдэг вэ?
• Хэрэв та эргэн тойрныхоо нийгэмд өөрчлөлт хийж чадсан бол юуг, яагаад өөрчлөх байсан бэ? Хэрэв та боломжтой бол дэлхийн ямар асуудал, бэрхшээлийг өөрчлөх байсан бэ? Ямар асуудал, асуудал таныг бусадтай ярилцах сонирхолтой байна вэ?
• Таныг хамгийн их сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай болгосон үеийг бодоод үзээрэй. Эдгээр мөчүүдийг тодорхойлж, яагаад танд ийм их аз жаргал, баяр баясгаланг мэдрүүлсэн талаар бодож үзээрэй.
• Эдгээр асуултын хариултыг ажиглаж, нийтлэг сэдэв эсвэл санааг олохыг хичээ. Эдгээр зарчим, итгэл үнэмшил, санаа нь таны хувийн үнэт зүйлсийн нэг байх магадлалтай. Дараа нь та хувийн үнэт зүйлсээ ашиглан амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлох боломжтой бөгөөд эдгээр тэргүүлэх чиглэлүүд нь таны карьер, боловсрол, харилцаанд таны хүсэл тэмүүллийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Алхам 3. "Ирээдүйн би" дасгалыг хий

"Ирээдүйн би" гэдэг нь ирээдүйн амьдралынхаа зорилго, мөрөөдлийн хувийн дүрслэл юм. Энэ дасгалыг хийснээр зорилго, тэргүүлэх чиглэл, урам зориг өгөх хүчин зүйлсийг илүү сайн ойлгоход тусална. Энэхүү дасгал нь шүүмжлэлт сэтгэлгээ, хувийн дүн шинжилгээ хийх замаар боловсрол, карьерынхаа чиглэлийг илүү сайн хянах боломжийг танд олгоно.

• Энэ дасгалыг хийхийн тулд "ирээдүйн амьдралаа төсөөл" командыг ашиглана уу. "Таны амьдрал дахь бүх зүйл таны хүссэнээр төгс төгөлдөр болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та амьдралын бүх зорилгодоо хүрдэг. Амьдрал дахь бүх мөрөөдөлдөө хүрдэг. Одоо төсөөлж байгаа бүхнээ бич."
• Өдөр бүр 20 минутын турш гурван өдөр дараалан толгойд чинь орж ирдэг эдгээр хариултуудыг бичээрэй. Дөрөв дэх өдөр бичсэн хариултуудаа уншаарай. Дахин давтагдах сэдэв, санаа, зорилго, хүсэл тэмүүллийг тэмдэглэх эсвэл дугуйлна уу. Эдгээр нь таны хүсэл тэмүүлэл хаана байгааг, мөн түүнийг хэрхэн хөөцөлдөж болохын илрэл байж болно.

Алхам 4. Хувийн зорилгоо өөртөө тавь

Амьдралын хүсэл тэмүүллийг олж авах өөр нэг арга бол хувийн зорилго тавих явдал юм. Энэ нь таныг сонирхож буй чиглэлээр суралцах сэдэл төрүүлж, дараа нь карьер эсвэл боловсролын сонголт болгон ашиглаж болно. Хувийн зорилгоо бичих нь танд юу хамгийн чухал болохыг бодож, эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Нэмж дурдахад, энэ нь танд хувийн зорилгоо тодорхойлохын тулд тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох, санаа бодлынхоо хүрээг нарийсгах боломжийг олгодог.

• Хувийн зорилгоо тодорхойлсны дараа түүндээ хүрэх цагийн хуваарь гаргах шаардлагатай болно. Зорилго нь хичнээн энгийн, төвөгтэй байдлаас шалтгаалан зорилго бүрийн хувьд өөр өөр хугацаа, хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.
• Хувийн зорилгоо тодорхойлох нь тухайн зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж байсан зүйлүүд, тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд хөгжүүлэх шаардлагатай бусад ур чадвар, ур чадвараа тодорхойлох боломжийг олгодог. Энэ нь таны сэтгэл санааг үнэхээр дээшлүүлэх бөгөөд амьдралын дур сонирхлыг хөгжүүлэх маш идэвхтэй арга юм.

Алхам 5. Амьдралынхаа удирдагч эсвэл зөвлөгчөөс суралц. Хэрэв та зорилго, хүсэл тэмүүллээ тодорхойлоход бэрхшээлтэй байгаа бол санал, зөвлөгөө өгөх удирдагч, зөвлөгчтэй ярилцаж болно. Энэ нь багш, эцэг эх, олон нийтийн удирдагч, ах эгч, найз нөхөд гэсэн утгатай байж болно. Энэ багштай сонирхож буй ажил мэргэжлийн замнал, түүнийг хэрхэн эхлүүлэх талаар ярилц.

Багштайгаа суугаад хувийн үнэ цэнэ, зорилгынхоо талаар, тэдгээрийг хэрхэн боловсролын салбар эсвэл амьдрах карьер болгох талаар ярилцаарай. Ихэнхдээ, тантай нэлээд дотно харилцаатай байдаг зөвлөгч нь боломжит хувилбаруудын талаар шинэ өнцгөөс харахаас гадна таныг сонирхож буй, таны мэргэжлийн чиглэл болох зорилго, мөрөөдлийг биелүүлэхийг уриалж чадна

Хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх

1. Шинэ хобби эсвэл дасгал хийж үзээрэй. Магадгүй та хэзээ нэгэн цагт туршиж үзэхийг хүсч эсвэл сурахыг хүсч байсан шинэ хобби байгаа ч завгүй, уйтгартай хуваарийн улмаас танд хангалттай цаг байхгүй байна. Шинэ туршлага олж авах, шинэ ур чадвар эзэмших замаар хүсэл тэмүүллээ нэмэгдүүлээрэй. Гитар тоглох, зураг зурах, бүтээлч бичих гэх мэт тодорхой хобби ур чадвараа дээшлүүлэх боломжийг олгодог сургалтанд хамрагдаарай. Таныг тав тухтай бүсээс гаргах хобби дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

   

   Найз эсвэл хамтрагчийнхаа дэмжлэгээр энэхүү шинэ хоббигоо хийхийг урамшуулан дэмжээрэй. Хамтдаа хичээлд хамрагдах эсвэл найз эсвэл хамтрагчдаа долоо хоног бүрийн хичээлийн хуваарийг сануулах болно. Ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг нь долоо хоног бүр хичээлд хамрагдахдаа хүсэл мөрөөдлөө шинэ ур чадвараар хэрэгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байхад тусална

2. Тодорхой үйл ажиллагааны клуб эсвэл багт нэгдээрэй. Гүйлт, каратэ, йог, сагсан бөмбөг гэх мэт спортоор хичээллэхийг хүсч байсан цаг байж магадгүй. Эсвэл энэ бол үнэхээр дуртай спорт, гэхдээ та үүнийг сайн хийдэг ч анхаарлаа хангалттай төвлөрүүлж чадаагүй байж магадгүй юм. Орон нутагтаа ийм төрлийн клуб эсвэл багтай нэгдэж, тэдний долоо хоног тутмын сургалтанд хамрагдаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Эдгээр тогтмол дасгалуудыг амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэл болгохын тулд хуваарьтаа цаг гаргаарай.

   

   Багийн спорт эсвэл бусад үйл ажиллагаанд оролцох нь шинэ хүмүүстэй танилцах, өдөр тутмын хүмүүсээс өөр бүлгийн нэг хэсэг болох боломжийг танд олгоно. Энэ нь таны нөхцөл байдалд шинэ хүмүүсээр хүрээлүүлж, шинэ сэдвээр яриа өрнүүлэхэд бусдыг халамжлах хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэхэд тусална

3. Бага зэрэг зугаа цэнгэл, гэнэтийн бэлэгээ өдөр тутмынхаа амьдралд оруулаарай. Хөгжилтэй, гэнэтийн бэлэг нэмж, ердийн үйл ажиллагааг уйтгартай болгож, урам зоригоор дүүргэ. Энэ нь таны дэглэмийг илүү сонирхолтой, сонирхолтой болгоход тусална.

   

   • Хэрэв та гэртээ нэг сандал эсвэл буланд суух эсвэл компьютер дээрээ ажиллах эсвэл тэмдэглэл унших хандлагатай байгаа бол өөр газар сууж эсвэл хамгийн ойрын номын сан эсвэл кофе шоп дээр ажиллаж байхдаа гэнэтийн бэлгийг хольж хэрэглээрэй. Судалгаанаас үзэхэд төвлөрсөн судалгааны хугацаанд хэдэн цаг тутамд сэтгэл санааг өөрчлөх нь мэдээллийг эргэн санах чадварыг сайжруулдаг.
   • Үүний нэгэн адил, хэрэв та өдөр бүр нэг замаар алхах хандлагатай байвал шинэ замыг сонгоорой. Хэрэв та долоо хоног бүр ижил йогоор хичээллэдэг бол өөр хичээлд хамрагдах замаар дасгал сургуулилтаа өөрчилж эсвэл сурч болох шинэ ур чадвар олгох хэрэгтэй.

4. "Насан туршийн зорилгын жагсаалт" ("хувингийн жагсаалт") хийж, зорилго тус бүрт хүрэхийн тулд ажилла. "Насан туршийн зорилгын жагсаалт" нь ихэвчлэн амьдралдаа хийхийг хүсч буй үйлдлүүдийг агуулдаг. Таны жагсаалтанд "дэлхийн бүх ууланд авирах" гэх мэт зүйлс, эсвэл "нэхэж сурах" эсвэл "коллежээс гарах" гэх мэт илүү практик зорилтууд багтаж болно. Мөрөөдлийн зорилго, практик зорилтуудын тэнцвэртэй "насан туршийн зорилгын жагсаалт" нь танд урам зориг өгч, илүү хүсэл тэмүүлэлтэй амьдрах урам зоригийг өгөх болно.

   

   • "Насан туршийн зорилгын жагсаалт" -аа эмхэтгэж дууссаны дараа та тодорхой хугацаанд зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө өдөөх хэрэгтэй болно. Ингэснээр та зорилтот түвшинд хүрч, жагсаалтаасаа давах болгондоо амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та практик зорилтуудаас эхэлж, түүндээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадна, ингэснээр тэр амжилтын мэдрэмжийг шууд мэдрэх болно.
   • Том зорилгоо хойшлуулахаас бүү ай, учир нь хойшлуулах нь таны урам зориг, итгэл найдварыг нэмэгдүүлэх болно. Мөрөөдлийн зорилгодоо хүрэх боломжгүй мэт санагдаж байсан ч ядаж л хүсэл тэмүүлэлтэй амьдрах, урам зоригтой байхад тань туслах болно. Боломжгүй мэт санагдаж буй зүйлийг туршиж үзэх нь таныг ядаж тав тухтай бүсээс гаргаж, илүү хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх болно.

   Бүтээлч байдал, төсөөлөлд анхаарлаа хандуулаарай

   1. Бүтээлч зүйлд зориулж хуваарьтаа цаг хуваарил. Амьдралд идэвхтэй хандах нь хэцүү байх болно, ялангуяа завгүй хуваарьтай, маш их үүрэг хариуцлага хүлээж байгаа бол. Өдөр бүр нэг цаг эсвэл 15 минут гэх мэт бүтээлч зүйлд цаг гарга. Бүтээлч энэ хугацаанд хаалгаа хааж, утсаа унтрааж, бүтээлч талаа хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таныг бие даан болон бусадтай илүү бүтээлч, хүсэл тэмүүлэлтэй болгоход үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

      

      "Бүтээлч цаг" -ыг өдөр тутмын хөтөлбөртөө оруулах эсвэл цахим програмын хуваарийг гаргаарай, ингэснээр та анхаарлаа өдөр бүр хэдхэн минут ч хамаагүй бүтээлч зүйлд шилжүүлэхийг сануулсан мэдэгдлийг хүлээн авна

   2. "Урам зоригийн самбар" -аа хий. Загварын ертөнцөд "урам зориг өгөх самбар" -ыг "сэтгэлийн самбар" гэж нэрлэдэг. Бүтээлч байх урам зоригийг өгөхийн тулд "урам зориг өгөх самбар" -ыг өөрөө хий. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал, асуудал тулгарч, "надад ямар салбар эсвэл зүйлийг хамгийн их сонирхдог вэ?" Гэх мэт шинэ, сонирхолтой шийдэл, санаа хэрэгтэй бол "урам зориг өгөх самбар" нь ялангуяа ашигтай байж болох юм. эсвэл "Би амьдралын хүсэл тэмүүллээ хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ?".

      

      • "Урам зоригийн самбар" хийхийн тулд хариулахыг хүсч буй асуултаа том самбар эсвэл картон дээр бичээрэй. Дараа нь асуултын эргэн тойронд зураг, үг, нийтлэл, шүлэг болон график, диаграм гэх мэт харааны урам зориг өгөх бусад хэлбэрийн эвлүүлэг хий. Энэ нь асуултанд хариулах сэдэл төрүүлэхийн тулд асуултын эргэн тойронд гарч болзошгүй урам зоригийг тодорхойлоход тусална.
      • Хэрэв та шинэ санаа, харааны элементүүдийг гаргаж ирвэл та энэхүү "урам зориг өгөх самбар" -т илүү олон элементүүдийг үргэлжлүүлэн нэмж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та асуултынхаа хариулт болон асуудлын шийдлийн талаар бүрэн дүр зургийг олж авах болно.

   3. Үнэгүй бичих үйл явцыг хий. Чөлөөт бичих нь оролцогчдыг оюун ухаанаа судлах, бичих хэв маягаа хөгжүүлэхэд туслах зорилгоор бичих хичээлд ашигладаг арга юм. Freelancing бол тухайн салбар эсвэл сэдвээр өөрийн мэдрэмж, санаа, сэтгэгдэл, бодлыг тодорхойлох сайн дасгал юм. Чөлөөт бичвэрийг өдрийн тэмдэглэл эсвэл хувийн тусгал болгон хийх боломжтой тул та үр дүнг хэнд ч үзүүлэх шаардлагагүй. Үнэгүй бичих ажлыг ихэвчлэн тодорхой хугацааны дотор хийдэг бөгөөд энэ нь нэг удаад 4-5 минут болдог. Зохиолч бүхэл бүтэн хугацаанд зогсолтгүй бичих ёстой бөгөөд зөвхөн тухайн үед бичих гэж буй зүйлдээ л анхаарлаа хандуулах ёстой.

      

      • Жишээлбэл, хэрэв та амьдралын хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол "Би амьдралын хүсэл тэмүүллийг ямар нэгэн байдлаар хөгжүүлэхийг хүсч байна …" эсвэл "Илүү хүсэл тэмүүлэлтэй амьдрах зарим арга замууд …" гэх мэт зүйлийг бичиж болно.
      • Чөлөөт дасгал хийх нь бүтээлч дасгалын хувьд ашигтай байдаг, учир нь та бичих хэв маягаараа тоглох, бүтээлч чадвараа илэрхийлэх боломжийг олгодог эхний өгүүлбэрийг үргэлжлүүлээрэй, ялангуяа өдөр бүр ердөө таван минутын дотор. Та өгүүлбэрийн анхны жагсаалтыг (англи хэл дээр) энэ линк дээр үнэгүй бичих боломжтой:
      • Мөн шинээр гарч ирж буй асуудал, бэрхшээлийг сэдэв болгон ашиглах замаар чөлөөт бичгийг өдөр тутмынхаа хэв маягт оруулах боломжтой. Тодорхой асуудал, асуудлын талаар бичих нь таны санаа, бодлыг эерэг, идэвхтэй байдлаар хөгжүүлэх боломжтой.

   4. Хамтран ажиллагсад эсвэл багтайгаа ярилц. Хэрэв та ижил санаа, шийдэлд орсон бол хамт ажиллагсад эсвэл багтайгаа ярилцахад тохиромжтой үе байж магадгүй юм. Эдгээр хамт олон эсвэл баг нь ажлын орчноос, өөрөөр хэлбэл хамт ажиллагсад эсвэл ажлын баг, эсвэл гэрийн орчноос, тухайлбал таны хань эсвэл гэр бүлийн гишүүдээс үүсч болно.

      

      • Та санаагаа бүлэглэх арга техникээр хэлэлцэж болно, тухайлбал гол санаа эсвэл асуудлаа дунд нь бичээд дараа нь боломжит шийдлүүдтэй холбож, боломжит шийдлүүдийн бүлгийг үүсгэж болно.
      • Нэмж дурдахад та хэлэлцүүлэгт оролцогчдод асуулт тавьж, оролцогч бүрээс санаа бодлоо асууж, дараа нь санаа бүрийг жагсаалтын хэлбэрээр бичиж болно. Жагсаалтанд орсон зарим санаануудыг гаргаж ирснийхээ дараа хүн бүрийг хамгийн тохиромжтой, тустай санагдах нэгээс гурван санааг ярилцахад урь.

   5. Сар бүр санаагаа зурж эсвэл хэлбэржүүлээрэй. Жагсаалтанд байгаа санаануудыг бодитоор төсөөлөх, төсөөлөхөд хэцүү байж магадгүй юм. Санаануудыг тайлбарлахдаа идэвхтэй байгаарай, ялангуяа хийсвэр хийвэл. Та эдгээр санаануудын загвар хэлбэрийг гаргахын тулд Lego, гар урлалын шавар эсвэл картон ашиглаж болно. Энэ нь уг санааг үнэхээр олж харж, бусдад хялбархан харуулахад тусална.

      

      Жишээлбэл, "Би амьдралдаа урам зоригтой байхын тулд сүнсийг хэрхэн яаж хурцлах вэ?" Гэсэн асуултанд хариулахад хэцүү байж магадгүй юм. Хэлэлцүүлэг эсвэл үнэгүй бичсний дараа та "Гитар тоглох шиг хобби хийснээр" гэсэн хариултыг авах боломжтой. Тиймээс зүгээр л гитар тоглож байгаа эсвэл хөгжмийн хамтлагтай гитар тоглож сурсан зургаа хий. Эсвэл та өөрөө гитар тоглож байгаа шавар эсвэл картон загвар хийж болно

   6. Урам зориг өгөх хэлэлцүүлэг эсвэл яриа хэлэлцүүлгийг үзээрэй. Заримдаа амьдралын дур булаам байдлыг бусад хүмүүс, ялангуяа тодорхой сэдвээр эсвэл маш их урам зоригтойгоор төвлөрдөг сэтгэгчид, илтгэгчид хэлж чаддаг. Та мөн өөрт хамааралтай асуудал, сэдвээр урам зориг өгөх хэлэлцүүлэг, эсвэл сонирхож буй эсвэл мэдэхийг хүсч буй чиглэлээр мэргэшсэн шинжээчдийн лекцийг хайж олохын тулд онлайн хайлт хийж болно.

      

      Төрөл бүрийн сэдэв, сэдвээр лекц, хэлэлцүүлэг өрнүүлэх онлайн эх сурвалжуудын нэг бол TEDtalks юм. TEDtalks-ийн олон хуралдаан нь 20-30 минутаас хэтрэхгүй бөгөөд хэлэлцэж буй санаа, үзэл баримтлалд нийцсэн хүсэл тэмүүлэл, хүсэл тэмүүллийг өгдөг

   Бусадтай хүсэл тэмүүлэлтэй харилцах

   1. Бусдын өгөөмөр сэтгэл, өрөвч сэтгэлээр хариул. Гадна тал руугаа, эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулснаар амьдралын таашаал авчрах болно. Уулзаж, мэддэг бүх хүмүүст уурлаж, хайхрамжгүй хандаж бус харин энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээр ханд.

      

      Та ахлах сургуулийн багш, эцэг эх, үе тэнгийнхэн гэх мэт өөрт чинь огт хамаагүй, үнэлдэггүй гэж боддог хүмүүст талархсанаа илэрхийлэх замаар үүнийг хийж чадна. Бусдад энэрэн нигүүлсэх сэтгэл, өгөөмөр сэтгэлээ харуулах нь тэдний үлгэр жишээнээс илүү их урам зориг авч, урам зориг өгөх болно

   2. Идэвхтэй сонсогч байгаарай. Бусадтай харилцахдаа илүү хүсэл тэмүүлэлтэй хүн болох хамгийн сайн аргуудын нэг бол харилцан ойлголцлын нөхцөл байдлыг бүрдүүлэхийн тулд идэвхтэй сонсох, өөрөөр хэлбэл бусдыг сонсох, хариулах явдал юм. Идэвхтэй сонсох дасгал хийснээр та яриа бүрийг нөгөө хүнтэйгээ илүү сайн танилцаж, түүнээс суралцах боломж гэж үздэг. Зорилго нь илтгэгчид та түүний хэлж буй зүйлийн агуулгад үнэхээр оролцож байгаа бөгөөд урам зоригтой, урам зоригтой хариулахад чин сэтгэлээсээ хүсч байгаагаа мэдрүүлэх явдал юм.

      

      • Найз нөхөдтэйгээ ярилцсанаар та идэвхтэй сонсох чадварыг хөгжүүлж чадна. Найзынхаа өдөр эсвэл түүний хамгийн сүүлийн хоббигийн талаар ярихыг сонсоод зөвхөн түүнд анхаарлаа хандуулаарай. Та түүнд тасалдалгүйгээр ярихыг зөвшөөрч, толгой дохиж, нүдээрээ холбоо барьж, харилцан ярианд оролцож байгаагаа харуулаарай. Найз тань ярьж дууссаны дараа та түүний хэлсэн үгийн гол санааг өөрийн үгээр давтахыг хичээх хэрэгтэй. Та энэ хэсгийг "Тиймээс би үүнийг ойлгож байна …" эсвэл "Өмнө нь хэлсэн зүйл дээрээ үндэслэн таны хэлэх гэсэн санаа …" гэсэн эхний өгүүлбэрээр хийж болно.
      • Хэрэв та идэвхтэй сонсохдоо амжилтанд хүрсэн бол таны найз таны хэлж буй зүйлийн талаархи ойлголттой санал нийлэх болно. Хэрэв та найзынхаа хэлсэн үгийг буруу ойлгосныг олж мэдвэл зүгээр. Юу гэсэн үг болохыг тайлбарлахыг түүнээс л хүс. Асуулт асуух нь идэвхтэй сонсохын нэг хэсэг юм. Түүнийг ойлгож байгаагаа мэдэрсэн даруйд түүний санаа бодлыг хариулж, түүнд сэтгэгдэл эсвэл санал хүсэлтээ өгөх боломжтой болно. Таны найзууд одоо таныг идэвхтэй сонсох боломжтой болж, ерөнхийдөө илүү сонирхолтой, сонирхолтой яриа өрнүүлэх болно.

   3. Хамтрагчаа байнга үнсэж байгаарай. Та мөн хайр сэтгэлээ илэрхийлэхээс айхгүйгээр хамтрагчдаа амьдрах хүсэл тэмүүллээ илэрхийлж болно. Хамтрагчтайгаа үнсэлцэж, тэврэх нь түүнд хайртай гэдгээ илэрхийлж, амьдралын хүсэл тэмүүлэлтэй гэдгээ харуулахыг хүсэх болно. Та хамтрагчаа тэврэх эсвэл үнсэхийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй, ялангуяа хэрэв та тэдэнтэй илүү хүсэл тэмүүлэлтэй харилцаа тогтоохыг хүсч байвал.

      

      Та мөн бэлгийн харьцааны үеэр хамтрагчаа хайрлах сэтгэлээ илүү чөлөөтэй илэрхийлэх, үнсэх, нүүр, биед нь хүрэх, гоо сайхныг магтах зэрэгт анхаарлаа хандуулахыг хүсч болно. Эхэндээ эдгээр хүсэл тэмүүллийн илэрхийлэлд та ичиж, эсвэл эвгүй санагдаж магадгүй ч үүнийг тогтмол хийх нь хамтрагчдаа амьдралын хүсэл тэмүүллээ харуулахад илүү тухтай байх болно

   4. Түнштэйгээ шинэ туршлага олж авахын тулд өөрийгөө нээ. Хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд амьдралын дур сонирхлыг хөгжүүлэх өөр нэг арга бол хамтдаа шинэ, тод дурсамж бүтээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ нь та болон таны хамтрагчийн "насан туршийн зорилгын жагсаалт" дээр хийх үйл ажиллагааны аль нэгийг хийх эсвэл оройн хоолны үеэр ресторанд шинэ төрлийн хоол хийх замаар гэнэтийн болзоо тогтоож магадгүй юм.

      

      Судалгаанаас үзэхэд хамтрагчтайгаа шинэ үйл ажиллагаа эрхлэх нь харилцаа холбоог өдөөж, илүү таатай харилцааг бий болгодог

      1. https://www.inc.com/john-brandon/the-biggest-question-of-your-life-how-do-you-develop-passion.html
      2. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      3. https://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
      4. https://www.carolinemiller.com/info/Best_Possible_Future_Selves_Exercise.pdf
      5. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      6. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      7. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      8. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      9. https://greatist.com/happiness/better-study-tips-test
      10. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      11. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      12. https://www.cesdp.nmhu.edu/drawing-from-the-well/digging-the-well/free-write-exercises.html
      13. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      14. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      15. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      16. https://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
      17. https://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
      18. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html

      19. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html