Амны хамгаалагч бол регби, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг болон бусад спортод ихэвчлэн бие махбодийн холбоо барих чухал хэрэгсэл юм. Шүднийхээ амны хамгаалалтыг өөрөө тохируулснаар зүүх нь илүү аюулгүй, тохь тухтай болно. Процесс удаан үргэлжлэхгүй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг 1 -р алхамаас үзнэ үү.
Алхам
Алхам 1. Шаардлагатай материалыг цуглуулах
Амны хаалтаа зөв тохируулахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- таны амны хамгаалагч
- хайч
- амны хаалтыг таглахад хангалттай хэмжээний буцалсан ус
- мөстэй усны аяга
- алчуур
Алхам 2. Амны хамгаалагчийн уртыг тохируулна уу
Амны хамгаалагчийг өмсөхөд эвтэйхэн, амны арыг цочроохгүй байхын тулд та үзүүрийг нь тайрах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Тохируулахын өмнө эхлээд өмсөж, шаардлагатай бол үзүүрийг нь бага зэрэг хайчилж ав. Хэрэв амны хамгаалагч эрүүнийхээ арыг цоолсон юм шиг, эсвэл бөөлжихийг хүсч байвал хайчаар бага зэрэг хайчилж ав.
Амны хаалт нь ихэвчлэн шүднийхээ шүдийг биш харин эмзэг урд талын шүдийг хамгаалахад ашиглагддаг тул хамгаалагчийн ар тал хүртэл цоорхой байх болно. Зарим тамирчид эхний араа шүд хүртэл хамгаалах тохь тухтай, богино хамгаалагчийг илүүд үздэг. Танд тохирох зүйлийг сонгоорой
Алхам 3. Амны хамгаалагчаа буцалсан усанд дэвтээнэ
Амны хаалтаа 30, 60 секундын турш норгоход танд хангалттай хэмжээний буцалсан ус хэрэгтэй болно. Зуухны тавган дээр жижиг саванд ус буцалгана, эсвэл та богино долгионы зуух ашиглаж болно.
- Амны хамгаалагчийг оосортой болгоомжтой барьж, усанд норгоод зөөлрүүлээрэй. Хэрэв таны амны хаалтанд татлага татлага байхгүй бол, эсвэл та аль хэдийн хайчилж авсан бол амны хаалтаа норгоод урт нүхтэй халбагаар гаргаж авч болно.
- Хэрэв танд хаалт эсвэл ийм зүйл байгаа бол усаа 30 секунд орчим буцалгана. Та амны хамгаалагчаа амандаа сайн наалдуулахыг хүсч байгаа боловч хаалтанд чинь багтахгүй байхыг хүсч, гэмтээхийг хүсч байна.
Алхам 4. Хамгаалах хэрэгслээ болгоомжтой аваарай
Алчуураар түргэн хатаагаад дээд шүдэндээ тохируулан амандаа хийнэ. Энэ нь тохиромжтой байх болно.
- Эрхий хуруугаараа бэхэлгээгээ араа шүднийхээ арагш дээш, дээш нь тулга. Шүдээ амны хаалганы ёроолд хүрч, дээд шүднийхээ хамгаалагчийг хөхөхийг мэдрэх хүртлээ чанга хазаарай.
- Даралт үүсгэхийн тулд хэлээ амныхаа дээвэр дээр тавь, тэгвэл хамгаалагч чинь шүдээ чангална. Үүнд 15 эсвэл 20 секундээс илүүгүй хугацаа шаардагдана.
- Тохируулж байхдаа хаалт зажилж, шүдээ тойруулан хөдөлгөж болохгүй.
Алхам 5. Нүдний шилээ мөсөн усанд хийнэ
Нүдний шилээ аваад мөсөн усанд дүрнэ. Нэг, хоёр минут хөргөөд дахин залгаарай. Энэ нь хэлнийхээ эсрэг барихгүйгээр дээд шүднийхээ эсрэг эвтэйхэн байх ёстой бөгөөд доод шүдэндээ байгалийн жамаар тохируулна.
- Хэрэв та оосор хайчлахыг хүсч байвал одооноос огтолж болно, эсвэл оосорыг тайлах боломжтой бол тайлж болно.
- Хэрэв энэ нь танд эвгүй санагдаж байгаа бол төгс тохирохыг мэдрэх хүртэл дахин оролдоно уу.
Зөвлөмж
- Хэрэв энэ нь анх удаа бүтэлгүйтвэл дахин оролдоно уу.
- Та ямар төрлийн амны хаалт хэрэглэдэг нь хамаагүй, эдгээр алхмууд ихэнх брэндүүдэд үр дүнтэй байх болно.
- Хэрэв та хаалтныхаа талаар санаа зовж байгаа бол шүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөж, удирдамж аваарай.
