Хэвлийн илүүдэл өөх бэлхүүсийг хажуу тийш нь наалдуулах үед "хайрын бариул" үүсдэг. Зөв биш хувцасны сонголт нь өөхний товгорыг илүү тод харагдуулдаг. Хэдийгээр хэцүү ч гэсэн хайрын бариулыг дасгал хийснээр арилгаж болно. Үүнээс гадна та зөв хувцас өмсөж, хувцас сонгохдоо алдаа гаргахаас зайлсхийж, биеийн асуудалтай хэсгээс бусдын анхаарлыг холдуулж хайр дурлалынхаа бариулыг нууж болно.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Зөв даашинз сонгох
Алхам 1. Өндөр бүсэлхийнтэй ёроол өмс
Ерөнхийдөө бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргоос бага байдаг. Өндөр бүсэлхийнтэй ёроол өмсөх нь бэлхүүс, ташааны муруйг илүү гоё харагдуулдаг. Юу гэхээр өндөр бэлхүүстэй ёроол нь бүсэлхийнээс доош татагдаагүй тул товойсон хэлбэртэй болдог.
- Бэлхүүсний тойрог хүйснээс арай дээгүүр эсвэл бага зэрэг өндөрт тохирсон хувцас сонгоорой.
- Нэмж дурдахад өргөн бүсэлхийнтэй ёроолыг хайж олохдоо доод тал нь 2 товчлуурыг ар талаас нь урд талаас нь хавсаргасан байх ёстой. Тиймээс бэлхүүс нь тийм ч уяагүй тул биеийн хэлбэр нь хачин харагдаж байна.
Алхам 2. Эзэнт гүрэн эсвэл загвар өмсөгчийн топ өмс
Эзэнт гүрний хэв маягийн цамцнуудыг биеийнхээ хэмжээгээр бэлхүүс рүү оёж, бэлхүүсээс нь эхлэн доош нь өргөжүүлнэ. Энэхүү загвар нь бэлхүүсний муруй харагддаг ч өөхний гэдсийг далдалж, хайр дурлалын бариулыг нууж чаддаг тул гадаад төрхийг илүү дур булаам болгодог.
А хэлбэрийн цамц нь эзэнт гүрний загвартай төстэй боловч уналтаас эхлэн доошоо уртасдаг. А загвар өмсөгчийн топ болон даашинз нь том биеийн дээд хэсгийг илүү пропорциональ харагдуулж, хайр дурлалын бариулыг нуудаг
Алхам 3. Тураах үйлчилгээтэй өнгийг сонгоорой
Өнөөдрийг хүртэл бараан өнгийн хувцас нь биеийг илүү нарийхан харагдуулдаг гэж үздэг боловч энэ зөвлөгөө нь заавал ашиг тустай байдаггүй. Илүү нарийхан харагдахын тулд хайрын бариулыг нуухын тулд хар орой, ёроол өмсөхийн оронд биеийн том хэсэгт бараан өнгийн хувцас, биеийн жижиг хэсэгт цайвар өнгийн хувцас өмс.
Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн биеийг илүү нарийхан харагдуулахын тулд бүдүүн гэдсээ далдлахыг хүсвэл харанхуй ёроол (ялангуяа гэдсэн дээр), тод өнгийн орой өмсөх хэрэгтэй, тухайлбал өндөр бэлхүүстэй А загварын юбка, тод өнгийн цамц өмссөн байх. доод банзал руу
Алхам 4. Янз бүрийн загварын цамц өмсөж үзээрэй
Цамц, даашинзны зарим загвар нь том бэлхүүстэй хүмүүст тохиромжтой байдаг, учир нь тэд хайр дурлалын бариулаас анхаарал сарниулж, илүү тохь тухтай байдаг.
- Кимоно загварын цамц
- кафтан
- Бүсэлхий эсвэл гэдсэндээ уясан цамц, даашинз
Алхам 5. Өнгөлөг хээтэй материал бүхий дээд хувцас өмс
Хайр дурлалын бариулыг нуух бас нэг арга бол дур булаам биетэй хэсгүүдийг далдлахын тулд гялалзсан хээтэй, өвөрмөц хийцтэй эсвэл олон үрчлээстэй хувцас өмсөх явдал юм.
- Маш их үрчлээстэй эсвэл бүсэлхийн тойрогтой дээд хэсгийг сонгоорой.
- Өвөрмөц загвар, диагональ шугам, гялалзсан хээтэй хувцас өмсөж үзээрэй.
Алхам 6. Корсет өмс
Корсет гэж нэрлэгддэг дотуур хувцас нь хайр дурлалын бариулыг нуухад маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь дотуур хувцасны үүрэг гүйцэтгэдэг тул хувцас өмсөхөөсөө өмнө корсет өмс. Хайр дурлалын бариулыг нуух хэд хэдэн төрлийн корсет байдаг.
- Хэрэв та бариу даашинз өмсөхийг хүсч байвал цээж, нуруу хүртэлх корсет нь маш ашигтай байдаг.
- Бүсэлхийн тойргийг багасгах корсет өмд нь хатуу жинсэн өмд, leggings эсвэл богино банзал өмсөхийг хүсч байвал маш сайн сонголт болно.
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хайр дурлалыг зохицуулдаг хувцаснаас зайлсхий
Алхам 1. Маш чанга боосон хувцас бүү өмс
Хайрын бариулыг нуухын тулд аль хувцас нь зөв, аль нь буруу болохыг шийдэх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хатуу орой, биеийг хэлбэржүүлдэггүй арьсанд наалдсан байдал нь хайрганы бариулыг ил тод болгодог, ялангуяа маш хатуу ёроолтой, буруу загвар өмссөн тохиолдолд.
Арьсанд наалддаг материалаар хийсэн хувцаснаас зайлсхийж, торго, цэвэр полиэфир, подволк (спандекс, ликра) гэх мэт муруй харуулаарай
Алхам 2. Шулуун хувцас бүү өмс
A ба Empire загваруудаас ялгаатай нь шулуун хэв маягийн хувцас нь бэлхүүс, хэвлийг тодотгож өгөх бөгөөд ингэснээр хайрын бариул харагдах болно.
Цамц, цамц, даашинз өмсөхдөө энэхүү зөвлөгөөг хэрэгжүүлээрэй
Алхам 3. Бүсэлхийн боолт бүү өмс
Олон хүмүүс бүсэлхийн тойрог нь хайр дурлалын бариулыг нуухад тусалдаг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч өргөн эсвэл маш өргөн бүс нь бэлхүүсийг уядаг бөгөөд ингэснээр хайрын бариул томордог.
- Хэрэв та маш өргөн бүс зүүхийг хүсч байвал ташаанаасаа арай дээгүүр гогцоо хийж болох сул бүсийг сонгоорой.
- Түүнчлэн, та хөнгөн бүс зүүж болно, гэхдээ бэлхүүсийг чинь битгий дараарай.
Алхам 4. Хэт бариу өмд өмсөж болохгүй
Хатуу дотуур хувцас, ялангуяа нимгэн уян эсвэл оосор өмсдөг бүсгүйчүүд бэлхүүсийг боомилж, хайр дурлалын бариул томордог. Нэмж дурдахад, жижиг олс бүхий дотуур өмд нь өмнө нь байгаагүй хайрын бариулыг бий болгохын тулд маш нягт уядаг.
Доод цамц сонгохтой адил өргөн уян харимхай өмд өмс
Алхам 5. Бүсэлхийн тойрогт тохирохгүй хувцаснаас зайлсхий
Мөн хэт бариу эсвэл өмссөн үедээ зохисгүй харагдах дотуур хувцаснаас зайлсхий. Ялангуяа жижигхэн бэлхүүстэй хувцастай таарахгүй хувцас өмсөх гэж өөрийгөө бүү хүчлээрэй.
Жишээлбэл, нарийн жинсэн өмд яг одоо маш их алдартай болсон ч бэлхүүс багатай трико өмсөхөд хайрын бариул бүр ч илүү байдаг
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Анхаарал сарниулах
Алхам 1. Нүдэнд тусах зүүлт зүүгээрэй
Хайр дурлалынхаа бариулыг (эсвэл дур булаам биеийн бусад хэсгийг) нуухаас гадна дагалдах хэрэгслийг ашиглах гэх мэт үзэгчдийг өөр рүү чиглүүлэхээс нь сатааруулахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэж үзээрэй. Өвөрмөц өвөрмөц зүүлт нь хүмүүсийг таны хүзүү, цээжинд татдаг бөгөөд ингэснээр нүд нь бэлхүүснээсээ шилжих болно.
Урт зүүлт зүүж болохгүй, учир нь хүмүүсийн анхаарлыг таны ходоодонд татах болно
Алхам 2. Хурц өнгөтэй эсвэл хээтэй ороолт өмс
Зүүлт зүүхтэй адил тод өнгийн ороолт эсвэл гялалзсан хээгээр хүзүүгээ дугуйлах нь хайр дурлалын бариулыг харахгүй байхын тулд хүмүүсийг таны нүүр, хүзүүнд анхаарлаа хандуулдаг.
Та хуурай улиралд ороолт зүүх боломжтой боловч хөвөн, маалинган даавуу гэх мэт хөлс шингээдэг материалаас хөнгөн ороолт сонгоорой
Алхам 3. Гайхалтай ээмэг зүүх
Чихэндээ том, урт, унжсан ээмэг нь хүмүүсийг гэдсэндээ биш харин таны нүүрэнд анхаарлаа хандуулдаг. Дээрээс нь хүзүүний зүүлт, ороолт зүүхээс залхаж байгаа бол гадаад төрхөө өөрчилж болно.
Хэрэв та ажил дээрээ урт ээмэг зүүх дургүй эсвэл өмсөх ёсгүй бол том, тод өнгийн ээмэг эсвэл өвөрмөц богино ээмэг хайгаарай
Алхам 4. Хүзүүний дур булаам цамц өмс
Хайр дурлалын бариулаас сатааруулах өөр нэг арга бол цээж, хүзүүг дур булаам харагдуулах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд V хэлбэрийн хүзүүтэй, дугуй хэлбэртэй эсвэл даавуун цамц өмс. Энэ алхам бол ажил дээрээ үнэт эдлэл, ороолт зүүхийг хориглодог хүмүүст зориулсан сонголт юм.
Алхам 5. Цамцыг бүсэлхийгээр нь уя
Овоолсон даавуу бэлхүүс дэх өөхөн товгор хэсгийг бүрхэж чаддаг тул та хайрцгийн бариулыг цамц, хүрэмнийхээ ханцуйг бүсэлхийгээр нь уяж нууж болно.
- Цамцыг өгзөг дээрээ тавиад цамцны ханцуйг бүсэлхийгээр нь ороож, дараа нь ходоодныхоо өмнө уя.
- Ноосон цамцнаас гадна бэлхүүсээр нь уясан урт ханцуйтай цамц ашиглан хайрын бариулыг нууж болно.
5 -р хэсгийн 4: Эрчүүдэд зориулсан хайрын бариулыг нуух
Алхам 1. Цамцыг өмд рүү бүү хий
Цамцыг өмд рүү шургуулсан бол хайрын бариул харагдах болно. Тиймээс биеийнхээ хэмжээнд тохирсон цамц өмсөж, цамцныхаа ёроолыг дүүжлүүлснээр та илүү тохь тухтай болж, хайрын бариулыг цамцаар хучих болно.
Хэрэв цамц өмсөх шаардлагатай бол, жишээлбэл ажил дээрээ, хайр дурлалын бариулыг нуухын тулд хүрэм эсвэл хүрэм өмс
Алхам 2. Хурц өнгөтэй, хээтэй цамц өмсөж болохгүй
Анхаарал татахуйц цамц нь бусад хүмүүсийг таны гэдсийг харах сонирхолтой болгодог. Тиймээс бусдын анхаарлыг татахгүйн тулд энгийн бараан өнгийн цамц өмс. Мөн цамц өмсөж болохгүй:
- Хурц өнгө
- Гайхамшигтай загвар эсвэл загвартай
- Судал эсвэл алаг
Алхам 3. Шулуун зогсож эсвэл босоод хэвшээрэй
Бие бөхийх үед мөрөө урагш татаж, гэдэс нь даралтаас болж хавдаж, хайрын бариул томордог.
- Суух эсвэл босохдоо нуруугаа тэгшлэх үед мөрөө бага зэрэг хойш нь татах хэрэгтэй. Толгойгоо дээшлүүлж, биеийнхээ дээд хэсгийг дэмжихийн тулд үндсэн булчингаа тат.
- Зөв байрлал нь нуруу, толгой өвдөхөд тусалдаг бөгөөд таныг өндөр харагдуулдаг.
Алхам 4. Өндөр бүсэлхийнтэй өмд өмс
Хипстер өмд өмсөхийн оронд хайрын бариулыг нууж, туранхай харагдуулахын тулд өндөр бүсэлхийгээр нь сонгоорой. Хипстер өмд таны биеийг ташаанаас нь уясан мэт мэдрүүлдэг.
Бүсэлхийн тойрог нь ходоодны хамгийн жижиг тойрог юм. Бүсэлхийний байрлалыг олж мэдэхийн тулд олсоо хүйснээс арай доогуур ходоодны эргэн тойронд эргүүлээрэй
Алхам 5. Хатуу дотуур хувцас өмс
Энэхүү дотуур хувцасыг ихэвчлэн биеийн хэлбэр тогтоогч гэж нэрлэдэг, учир нь хуримтлагдсан өөхийг нуух, хайрлах бариул, туранхай харагдуулдаг.
Цамц өмсөхөөсөө өмнө хатуу дотуур хувцас өмсөж хэвшээрэй
5 -р хэсгийн 5: Хайрын бариулаас салахын тулд дасгал хийх
Алхам 1. Зүрх судасны дасгал хий
Хэдийгээр та зөвхөн биеийн зарим хэсэгт өөх тосоо алдаж чадахгүй ч хайруулын бариулыг биеийн өөхийг бууруулах замаар даван туулж чадна. Үүний тулд зүрхний цохилтыг хурдасгадаг дасгалуудыг хий, тухайлбал кардио эсвэл аэробик дасгал хийх. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт 4-5 удаа өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хий. Дараахь спорт нь зүрх судасны дасгал хийхэд тустай байдаг.
- Усанд сэлэх
- Гүйх эсвэл гүйх
- Хэлхээний сургалт
- Унадаг дугуй
- Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт
Алхам 2. Булчин бэхжүүлэх дасгал хийх
Энэ дасгал нь өөх тосыг шатаах явцад булчин барихад тусалдаг тул маш ашигтай байдаг. Хэрэв биеийн тамирын зааланд жингээ өргөх цаг байхгүй бол биеийн жингээ ашиглан гэртээ булчин чангаруулах дасгал хийхдээ дараахь зүйлийг хий.
- 20 удаа суух: хөлөө мөрний өргөнөөр нь өргөн, шулуун зогсож, дараа нь өвдөгөө нугалж, гуягаа шалан дээр зэрэгцүүлэх хүртэл биеэ аажмаар доошлуул.
- 10 удаа түлхэх: тохойгоо шулуун байхдаа хөл, алган дээрээ шалан дээр хэвтэж хэвтээрэй. Биеэ шулуун болгохдоо биеэ шалан дээр аажмаар доошлуулаад дараа нь буцааж анхны байрлал руугаа өргө.
- 20 удаа алхаж байхдаа амьсгалаа аваарай: амьсгаа авахын тулд баруун хөлөө урагшлуул. Шулуун зогсож, зүүн хөлөө урагш сунган алхаарай.
- Дамббелл өргөх 10 удаа: 2 сандал бэлдээд дараа нь баруун өвдөгөө эхний сандал дээр, баруун алгаа хоёр дахь сандал дээр тавь. Дамббелл (эсвэл савтай рашаан эсвэл будагтай лааз) зүүн гараараа хажуу тийш барьж, дамббеллийг аажмаар доошлуулаад дараа нь дээшээ өргө. Энэ хөдөлгөөнийг тал бүр дээр 10 удаа хий.
- Банзны 15 секундын байдал: шалан дээр нүүрээ доош харуулан хэвтээд тохойгоо тавь. Доод биенээ шалан дээрээс дээш өргөөд, гарын шуу болон хөлийнхөө бөмбөг дээр амарч байгаарай. Таны бие толгойноос өсгий хүртэл шулуун шугам үүсгэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Одоор 30 удаа алгасаарай.
Алхам 3. Хайрын бариулын ойролцоох булчинг ажиллуул
Ходоод, бэлхүүсийг илүү нарийхан болгохын тулд хайрын бариулын эргэн тойронд сургах шаардлагатай булчингууд нь ташуу булчин юм. Энэхүү дасгалыг биеийн өөх тосыг бууруулах хөтөлбөртэй хослуулбал хайрын бариул багасч, алга болно. Налуу булчинг сургахын тулд дараахь хөдөлгөөнийг хий.
- Өвдөгнөөс тохой хүртэл хажуугийн банзны байрлал: Баруун тохойгоороо биеэ түшиж хажуугаараа хэвтэнэ. Гуягаа шалнаас дээш өргөөд баруун гарынхаа баруун гар, баруун хөлнийхөө гадна талд, зүүн хөлнийхөө дотор талд амарч байна. Баруун өвдөгөө нугалж, зүүн тохойдоо ойртуулаад дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. Энэ хөдөлгөөнийг 10-12 удаа хий, дараа нь биеийн нөгөө талыг сургахын тулд давтана.
- Тохойгоо нэг нэгээр нь шалан дээр буулгах замаар дээшээ түлхээрэй: шалан дээр нүүрээ харуулан хэвтээд хөлийнхөө хуруу, шуу дээр хэвт. Гуягаа эргүүлэлгүй баруун гарынхаа алганыг шалан дээр дарж, баруун тохойгоо зүүн гараараа тэгшлээд биеэ шалнаас дээш өргө. Баруун тохойгоо шалан дээр аажмаар доошлуул, дараа нь зүүн тохойгоо хий. Энэ хөдөлгөөнийг 30-45 секундын турш давтан хий (зүүн гараа, дараа нь баруун гараа шулуун болгож эхэл).
