Дулаан дэрийг гэртээ хийхэд нэлээд хялбар байдаг бөгөөд таны мэдэрч буй өвдөлт, өвдөлтийг намдаахад ашиглаж болно. Та халаалтын дэвсгэр ашиглан мигрень, булчин өвдөх, сарын тэмдгийн хямрал, бүр биеэ дулаацуулах боломжтой. Гэртээ ямар материал байгаа, хэр удаан оёх боломжтой байгаагаас шалтгаалан халаалтын дэвсгэр хийх янз бүрийн арга байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Оймсоор дулаахан дэр хийх
Алхам 1. Хуучин оймсоо будаагаар дүүргэ
Хамгийн энгийн сонголт бол будаагаар дүүргэсэн халаалтын дэвсгэр хийх бөгөөд үүнийг дахин дахин ашиглах боломжтой юм. Танд хуучин оймс, будаа, богино долгионы зуух, оймс уях зүйл л хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та ашиглахаа больсон цэвэр даавуун оймс бэлдэж, дараа нь будаа хийнэ.
- Цагаан будааны яг нарийн хэмжээ байхгүй ч оймсоо дор хаяж тал дөрөвний гурваар дүүргэх нь зүйтэй.
- Гэсэн хэдий ч оймсоо бүү хэтрүүлээрэй. Оймс нь будаагаар дүүргэсний дараа хангалттай уян хатан байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны арьсанд тав тухтай байх болно.
- Оймс оймсоо уян хатан байлгаарай, ингэснээр таны биеийн хэлбэрт тохирсон хэвээр байх болно.
- Цагаан будаанаас бусад дүүргэлт нь эрдэнэ шиш, арвай, овъёос, шош юм.
Алхам 2. Лаванда цэцгийн тос нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та толгойны өвчин намдаахын тулд халаалтын дэвсгэр хийж байгаа бол үр дүнтэй ургамлын гаралтай орц найрлагыг нэмж болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт бол лаванда цэцгийн тос юм. Та будаа руу 4-6 дусал цэвэр лаванда цэцгийн эфирийн тос асгахад л хангалттай.
- Лаванда цэцгийн тосыг оймс руу хийхээсээ өмнө будаа руу хийнэ.
- Бусад санал болгож буй нэмэлтүүд бол маржорам, сарнайн дэлбээ, розмарин юм.
- Та мөн хатаасан ургамлыг ашиглаж болно.
Алхам 3. Оймсыг нягт уях буюу оёх
Будаа нэмсний дараа оймсоо сайтар хаах хэрэгтэй. Хэрэв та зүү, утас хэрэглэж заншсан бол оймсны үзүүрийг хооронд нь нягт оёж болно.
- Илүү хялбар сонголт бол оймсны үзүүрийг боох явдал юм.
- Аль болох төгсгөлд нь уя.
- Будааны үр тарианы аль нь ч гарч чадахгүй байхын тулд аль болох чанга уя.
Алхам 4. Бичил долгионы зууханд халаана
Будаанаар дүүргэсэн оймс бэлэн болмогц бичил долгионы зууханд халаахад л хангалттай. Богино долгионы зууханд уясан эсвэл оёсон оймсоо тавиад дараа нь халаана. Халаах хугацаа нь таны хэрэглэж буй будааны хэмжээнээс хамаарна.
- Нэг минут хагас хангалттай байх ёстой.
- Оймс дулаарч байхад нь анхааралтай ажиглаж, ганцааранг нь бүү орхи.
- Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор та нэг аяга усыг оймсоороо бичил долгионы зууханд хийж болно. Та будаа дээр хуурай ургамал нэмж байгаа бөгөөд ус нэмэх нь хамгийн сайн арга юм.
4 -ийн 2 -р арга: Хөлдөөгчийн хавчаар гялгар уут ашиглах
Алхам 1. Хөлдөөгчийн хуванцар уут (зип түгжигч хөлдөөгч уут) бэлтгэ
Энэ арга нь халаалтын дэвсгэр хийхэд хялбар бөгөөд хурдан сонголт юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол хөлдөөгч хуванцар уут, хэдэн будаа юм. Таны хэрэглэж буй гялгар уутыг богино долгионы зууханд аюулгүй байлгаарай, эс бөгөөс хайлж, тамхи татаж, эмх замбараагүй байдал үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та ердийн хөлдөөгчтэй ууттай бол бичил долгионы зууханд аюулгүй эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол бүү хэрэглээрэй.
Алхам 2. Цагаан будааг уутанд хийнэ
Танд байгаа цүнх богино долгионы зууханд аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол будаагаа дотор нь хийнэ. Гялгар уутыг дөрөвний гурваар дүүргэж, үзүүрийг нь сайтар битүүмжилнэ.
Алхам 3. Үүнийг богино долгионы зууханд хийнэ
Богино долгионы зууханд нэг минутын турш дулаацуулж, эсвэл шаардлагатай бол хэдэн минут нэмж оруулаарай. Халуун болсны дараа уутыг богино долгионы зуухнаас аваад жижиг алчуур эсвэл бусад хамгаалалтын алчуураар боож өгнө. Халуун савлагаа арьсандаа шууд түрхэж болохгүй.
4 -ийн 3 -р арга: Дулаан дэр оёх
Алхам 1. Та ашиглахыг хүсч буй даавуугаа шийдээрэй
Та ямар ч даавууг ашиглан халаалтын дэвсгэр хийж болно, гэхдээ футболк, дэрний уут гэх мэт хөвөн даавууг ашиглах нь дээр. Хөвөн нь өндөр температурыг тэсвэрлэх чадвартай тул энэ даавуу нь хамгийн сайн сонголт юм. Таны сонгож авсан даавууг нийцүүлэхийн тулд өндөр температурт индүүдэх боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй.
Таны сонгосон даавууг хэн ч ашиглаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Дэрний хэмжээгээр хайчилж ав
Онолын хувьд та халаалтын дэвсгэрийг хүссэн хэмжээ, хэлбэрээр хийж болно, хэрэв энэ нь хийгдсэн бол богино долгионы зууханд багтах боломжтой хэвээр байна. Ердийн хэлбэр нь мэдээж тэгш өнцөгт боловч энд үндсэн дэр хэрхэн хийх нь таны хүссэн хэлбэрт хамаарна. Хоёр ширхэг даавууг ижил хэмжээтэйгээр хүссэн хэлбэр болгон хайчилж ав.
- Хэрэв та тэгш өнцөгт хэлбэрийг сонговол ном эсвэл түүнтэй төстэй объектыг тойм болгон ашиглаж болно.
- Та хавтан ашиглан дугуй хэлбэртэй болгож болно.
- Та мөн хуучин цамцны ханцуйгаа ашиглаж болно.
Алхам 3. Хоёр ширхэг даавууг холбохын тулд зүү зүү
Ижил хэлбэр, хэмжээтэй хоёр ширхэг даавууг бэлэн болгосны дараа оёхын өмнө зүүгээр бэхлэх шаардлагатай болно. Дууссаны дараа үзүүлэхийг хүсч буй даавууны талыг дотогш нь чиглүүлж, даавууны урвуу байрлалд оёж эхлээрэй.
Ингэснээр таны оёдол илүү нуугдаж, илүү цэвэрхэн харагдах болно
Алхам 4. Ирмэгийг оё
Одоо та хоёр ширхэг даавууг хооронд нь оёх хэрэгтэй. Та өөрийн гараар эсвэл машинаар оёж болно. Даавууны ирмэгийг оёх боловч нэг талдаа 2.5-5 см зай үлдээх хэрэгтэй. Та энэ ангархайгаар даавууг эргүүлж будаагаа оруулах болно.
- Даавууг энэ ангархайгаар дарж талыг нь эргүүлээрэй.
- Энэ алхам нь жаахан төвөгтэй байж магадгүй тул болгоомжтой байгаарай, ялангуяа оёдол чинь тийм ч бат бөх биш, амархан сулардаг бол.
Алхам 5. Түүнд будаа асгаж, нягт оё
Одоо будаагаа дөрөвний гурвыг дүүртэл нь хийнэ. Цагаан будаа ороход хялбар болгохын тулд юүлүүр ашиглаарай, ялангуяа үлдсэн цоорхой бага байвал. Дэрний цоорхойг нягт болтол нь оё. Дэрийг будаагаар дүүргэсний дараа машинаар оёход хэцүү байж магадгүй тул гараар үргэлжлүүлэх нь илүү хялбар болно.
4 -ийн 4 -р арга: Дулаан дэр ашиглах
Алхам 1. Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд үүнийг ашиглаарай
Бүсэлхий нуруун дээр халуун шахалт хийх нь тухайн хэсгийн өвдөлтийг намдаана гэсэн нотолгоо бий, учир нь дулаан нь булчингийн хурцадмал байдлыг намжаадаг. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн нуруу эсвэл нурууныхаа аль нэг хэсэгт өвдөж буй хэсэгт дэр тавих хэрэгтэй. Үүнийг 15-20 минутын турш үлдээгээрэй.
Алхам 2. Толгойн өвчин намдаахад үүнийг ашиглаарай
Толгой өвдөх, нурууны өвчин гэх мэт мигрень өвчнийг намдаахын тулд халаалтын дэвсгэр ашиглаж болно. Дулаан нь чангарсан булчинг сулруулж, толгой өвдөх эсвэл мигрень өвчнөөс ангижруулна. Үр дүнг мэдрэхийн тулд дэрээ толгой эсвэл хүзүүндээ тавь.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эсвэл бусад өвдөлтийг намдаахын тулд халаалтын дэвсгэр ашиглана уу
Халаалтын дэвсгэрийн дулаан нь булчинг сулруулдаг тул та үүнийг эвгүй, өвдөж буй хаана ч байсан өвдөлтийг намдаахад ашиглаж болно. Ийм дэрийг ихэвчлэн хүзүү, мөрний хөшүүн байдал, нурууны өвчнийг намдаахад ашигладаг.
Алхам 4. Хүйтэн шахалт болгон халаалтын дэвсгэр ашиглах талаар бодоорой
Та мөн халаалтын дэвсгэрийг эхлээд хүйтэн хөлдөөгчид хөргөөд хүйтэн шахалт болгон ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч нурууны өвдөлтийг намдаах хүйтэн шахалтын үр дүнг халуун шахалтаас илүүтэйгээр нотлох баримт бага байна. Хэрэв та гялгар уут хэрэглэж байгаа бол арьсан дээрээ тавихаасаа өмнө алчуураар боож өгөхөө мартуузай.
