Түүний үгийг сонсвол хүн бүхэн аз жаргалтай байх болно. Тиймээс бусад хүмүүс таны санаа бодлыг сонсох эсвэл таны мэдрэмжийг ойлгохыг хүлээх нь зүйн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө илэрхийлэх нь хэт их дуугарах, дуугүй байх, бусдыг бухимдуулах, эсвэл таны үг эвгүй байдалд ороход эсрэгээр нөлөөлдөг.
Сайн найз эсвэл ярилцагч байхын тулд сайн сонсогч байх ёстой. Хэрэв та сайн ярилцах урлагийг эзэмшсэн эсэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол эдгээр зөвлөмж, зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Алхам 1 -ээс эхэлье.
Алхам
2 -р арга 1: Хэт их ярьж байгаа эсэхээ тодорхойлох
Алхам 1. Таны ердийн яриа хэрхэн өрнөдгийг мэдэж аваарай
Та найзтайгаа хамт үдийн хоолонд явсан гэж бодъё, та бүх яриаг давамгайлж байна уу гэж санаа зовж байна. Үдийн хоолоо дахин бодож, өөрийгөө хамгаалах хүсэл тэмүүллээсээ ангижраарай. Ингэснээр та найзаасаа илүү ярьж байгаа эсэхийг тодорхой харах болно. Дараах асуултуудыг гарын авлага болгон асуугаарай.
- "Хэн хамгийн их ярьдаг вэ?"
- "Бид өөрийнхөө тухай эсвэл найзуудынхаа талаар илүү их ярьсан уу?"
- "Би найзынхаа үгийг хэр олон удаа тасалдаг вэ?"
Алхам 2. Энэхүү "дүн шинжилгээ" -г зөвхөн нийгмийн хүрээлэлд өрнөсөн яриагаар хязгаарлах хэрэггүй
Дарга, хамт ажиллагсад, ээжүүд, рестораны ажилчид гэх мэт хүн бүртэй хэрхэн харилцаж байгаагаа бодож үзээрэй.
Алхам 3. Яаж яриа эхлүүлэх хандлагатай байгаагаа мэдэж аваарай
Та амьдралынхаа талаар хөгжилтэй түүх ярьж, санал бодлоо асуухгүйгээр яриагаа эхэлдэг үү? Эсвэл та өөр хүнээс асуулт асууж, түүнд түүхээ ярих, амьдралдаа юу болж байгааг хэлж, санал бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгохыг илүүд үздэг үү? Сайн яриа нь оролцогчдын дунд тэнцүү боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэнцвэр бий болно. Шерил Сандберг бидэнд илүү итгэлтэй байж, илүү их эрх мэдэл олж авахын тулд довтлохгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв та өөртөө хэт их анхаарлаа хандуулбал яриаг монопольчлох болно.
Алхам 4. Нөгөө хүний биеийн хэлэнд анхаарлаа хандуулаарай
Таныг ярьж эхлэхэд тэд нүдээ эргэлдүүлдэг үү, эсвэл тэвчээргүйхэн хөлөөрөө тогшдог уу? Ямар нэгэн зүйлийг тайлбарлаж эхлэхэд тэд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй, хоосон харцтай эсвэл төвлөрөл нь хуваадаг уу? Тэд зүгээр л толгой дохиод хааяа урам зоригтой юм шиг эсвэл өөр тайлбар өгөхийг хүсэхгүй байж "тийм, тийм", "өө" гэж бувтнана уу? Эсвэл бүр муу зүйл бол амаа ангайгаад өөр тийш хараад хажууд байгаа хүнтэйгээ ярьж эхлэхэд тэд таныг огт тоодоггүй юм болов уу? Хамгийн тод дохио нь маш энгийн бөгөөд нөгөө хүн "чи хэт их ярьдаг" гэх мэт зүйлийг хэлээд цаашаа явж магадгүй юм. Тэд бүгд таныг хүмүүсийг уйтгартай байлгаж, хэт их ярьж бухимдуулж байгаагийн тань үзүүлэлт байж болно. Хэрэв дээрх дохио нь таны ярианд нөлөөлөх хүчин зүйл бол та хэт их ярьж байгаа бололтой.
Алхам 5. Санамсаргүйгээр анх төлөвлөснөөсөө илүү ихийг ярих, эсвэл хэт их мэдээлэл гэж нэрлэх болгондоо тэмдэглэл хөтлөөрэй
Та үнэндээ дэлгэхийг хүсэхгүй байгаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх нь олонтаа тохиолддог уу? Найзын нууц эсвэл өөрийн тань асуудал, заримдаа ичгэвтэр байдалд ордог уу? Эсвэл та бусад хүмүүсийн талаар хатуу эсвэл гомдолтой үзэл бодолд автсан байж магадгүй юм. Энэ нь өдөр тутмын яриандаа хэр олон удаа тохиолддогийг анхаарч үзээрэй.
Та холдохыг хүссэн үедээ тэмдэглэлийн дэвтэр авч, тэмдэглэл хөтөлж болно. Энэ хэр олон удаа тохиолддогийг мэдэх нь танд туслах болно
2 -ийн 2 -р арга: Бага ярих, илүү их сонсох
Алхам 1. Энэ асуудлыг засах
Нэгэнт та өөрөө өөртөө дүн шинжилгээ хийж, хэт их ярьж байна, үүнийг засахыг хүсч байна гэж дүгнэсэн бол яриаг хязгаарлахын тулд дорвитой арга хэмжээ авах цаг болжээ. "Би мэднэ, гэхдээ би өөрчилж чадахгүй" гэж бүү бодоорой. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг тоглох, компьютер тоглоом тоглох, хоол хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт нарийн төвөгтэй зүйлийг хэрхэн хийхийг сурч чадвал эдгээр асуудлуудыг даван туулж сурах боломжтой гэдэгт итгээрэй. Энэ хэсэгт танд зарим шийдлийг өгөх болно.
Алхам 2. Илүү их сонсож, бага ярихыг хичээ
Сонсох нь нөгөө хүн, түүний хэлэх гэсэн зүйлийг сонирхож байгааг харуулж байна. Хүн бүр өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг болохоор ийм сайн сонсогчтой болсондоо баяртай байх болно. Өөрөөсөө илүү сонирхолтой сэдэв байхгүй. Хэрэв та бусад хүнд ярих боломж олгож өгвөл (нээлттэй асуулт асууж, яриаг нь бүү таслаарай, биеийн хэлийг нь тааруулж, нүдээрээ холбоо бариарай), мөн дараа дараагийн олон асуултыг асуувал тэр таныг бодох болно. Та маш их зүйлийг хэлэх шаардлагагүй байсан ч гайхалтай ярилцагч юм. Зарим хүмүүс хамгийн их ярьдаг бол энэ нь хамгийн сайн нь гэсэн үг гэж боддог. Дараахь зүйрлэлийг ашиглавал, оройн хоолонд уригдсан зочин хүн бүхэнд өгсөн хоолны талаас илүү хувийг эзэлдэг бол та түүнийг агуу зочин гэж үзэх үү? Мэдээж үгүй. Та түүнийг бүдүүлэг, хувиа хичээсэн, нийгмийн ур чадвар дутмаг гэж үзэж магадгүй юм.
Алхам 3. Бүх хоосон зайг нөхөх гэж бүү оролдоорой
Бүлгээр ярихдаа үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Түр зогсох нь заримдаа илтгэгчийн хувьд бодох мөч бөгөөд хэлсэн зүйлийг онцлох боломж болдог. Зарим хүмүүс хариултыг сайтар бодож, томъёолоход хэсэг хугацаа шаардагддаг. Алдаа дутагдлыг нөхөх үүрэг хүлээх хэрэггүй. Ингэснээр та илтгэгчийн агшныг алдагдуулж, түүний төвлөрлийг эвддэг. Хэрэв та бүх цоорхойг нөхөх гэж байгаа бол энэ нь илүү их яриа өрнүүлж байгаа бөгөөд хүмүүс таныг тасалдуулж байна гэж бодох болно гэсэн үг юм. 5 секунд хүлээгээрэй, эргэн тойрноо хараарай, хэрэв хэн ч ярихыг хүсэхгүй байгаа бол санал бодлоо илэрхийлэхийн оронд асуулт асуугаарай. Хамгийн гол нь "инээдтэй" түүхүүдийг бүү таслаарай. Тэднээс өөрийнхөө тухай асуулт асуувал илүү дээр байх болно.
Алхам 4. Хэлэлцэж буй сэдвийнхээ талаар өчүүхэн жижиг мэдээлэл, мэдээллийг битгий өг
Та лекц уншиж байгаа юм шиг сонсогдох болно. Товч тойм өгөх эсвэл асуултанд шууд хариулах нь зүйтэй бөгөөд нөгөө хүн таныг илүү их мэдээлэл өгөхийг үнэхээр хүсч байгаа эсэхийг хүлээх нь зүйтэй юм. Хэрэв тийм бол тэд өөр асуулт асуух болно. Үгүй бол тэд мэдээлэл хангалттай, тэдэнд нэмэлт мэдээлэл хэрэггүй гэсэн "өө" эсвэл аман бус дохио шиг хариулах болно.
Алхам 5. Сайхан яриа өрнүүлэх нь теннис тоглохдоо бөмбөг цохиж байгаатай адил гэдгийг санаарай
Хэрэв хэн нэгэн танаас асуулт асуувал, жишээ нь “Таны амралт ямар байсан бэ?” Гэх мэт амралтынхаа тухай болон амралтынхаа сайхан туршлагын талаар товч бөгөөд шууд хариулаарай. Дараа нь түүнд үг хэлэх боломжийг өгч буяныг нь буцааж өгөөрэй. Үүнтэй ижил төстэй асуулт асуугаарай: "Таны амралт ямар байсан, энэ жил аялах төлөвлөгөө байна уу?" эсвэл “Миний хувьд хангалттай, амралтын өдрүүдээ сайхан өнгөрүүлэв үү? Танай гэр бүл сайн байна уу?
Алхам 6. Ярилцлагад нөгөө хүнийхээ нэрийг дурдах хэрэггүй
Хэрэв нөгөө хүн "Бима" нь таны хөрш гэдгийг мэдэхгүй бол сэтгэгдлээ "Миний хөрш Бима" гэж эхлүүлэх эсвэл дараагийн өгүүлбэрт тайлбарлахаа мартуузай. Өөр хүний нэрийг хэлэх нь сонсогчдын урмыг хугалах болно. Энэ нь тэдэнд ярианы нэг хэсэг биш эсвэл тэнэг хүн биш юм шиг санагдах, эсвэл чамайг шууд бус байдлаар шоудаж байна гэж бодоход хүргэдэг.
Алхам 7. Удаан ярь
Та үүнийг аль хэдийн мэдсэн байж магадгүй, гэхдээ өнөө үед бидний эргэн тойронд технологийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцийн нөлөөнөөс болж хурдан ярьдаг хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна. Заримдаа хүмүүс догдлоод зогсолтгүй дуугарч эхэлдэг. Тэд хэлэх ёстой зүйлдээ тэвчээргүй хандаж, яриа өрнүүлэхэд хоёр хүн шаардлагатай байдгийг мартдаг. Энэ хандлага нь хувиа хичээсэн байдлыг харуулдаг. Заримдаа та өөрийгөө тайван байхыг сануулах хэрэгтэй.
- Найз нөхөддөө том мэдээ дуулгахаасаа өмнө гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө хянаж байгаарай.
- Товчхондоо ярихаасаа өмнө сайн бодоорой. Үнэнийг хэлэхэд, хэрэв та юу хэлэх, яаж хэлэхээ бодож тунгаах юм бол таны онцгой түүх илүү их нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 8. Хэрэв танд өөр сонголт байхгүй бол ядаж бусдын яриаг тасалдуулахгүй байхыг хичээгээрэй
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд олон хүмүүс цаг хэмнэхийг хүсч байна эсвэл бусдын цагийг дэмий үрэхийг хүсэхгүй байна гэсэн шалтгаанаар бусдын үгийг санаатайгаар тасалдуулж байна. Хэтэрхий олон хүмүүс ийм хувиа хичээсэн байдлаар ярих нь тийм ч мэдрэмжгүй байдаг. Хэн нэгэн өгүүлбэрээ дуусгах боломжийг бүдүүлгээр таслан зогсоож, ямар ч саадгүйгээр хулгайлж, нөгөө хүнээ хувийн түүх, бодол, сэтгэгдлээ ярьж, тасралтгүй ярьж байхыг олж харах нь ердийн зүйл биш юм. Үндсэндээ зан авир нь “Таныг хангалттай сэтгэл татам гэж бодохгүй байна. Тиймээс би илүү дур булаам гэж бодож байгаа болохоор хэлэх гэсэн зүйлээ хэлэх болно.” Энэ үйлдэл нь хүмүүсийн харилцан үйлчлэлийн хамгийн үндсэн дүрэм болох хүндэтгэлийг үл тоомсорлодог. Дараагийн удаа та ямар ч сэдвээр яриа өрнүүлэхдээ сонсохоо бүү мартаарай. Хувийн оролт нь өөрийгөө илэрхийлэх хөгжилтэй арга байж болох ч бусдын мэдрэмжийг золиослох хэрэггүй. Тиймээс, зүгээр л хий. Ингэснээр та "сайн сонсогч" байх нэр хүндтэй болно.
Алхам 9. Шалтгаан/үр дагаврыг анхаарч үзээрэй
Та яагаад ийм яриатай юм бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Таныг сонсох боломж ховор байдаг уу? Хүүхэд байхдаа таныг тоохгүй эсвэл ярихыг хориглодог байсан уу? Та өөрийгөө зохисгүй гэж бодож байна уу? Өдөржингөө өөрийгөө нуухаар ганцаардаж байна уу? Та хэт их кофеин уухаас сандарч байна уу? Та ихэвчлэн цагийг шахдаг бөгөөд ярианыхаа хурдыг нэмэгдүүлэх замаар дасан зохицох шаардлагатай болдог уу? Хэн нэгэн хурдан, бүдүүлэг үг хэлэх үед гарах нөлөө нь нөгөө хүнээ дарж, ядраах явдал юм. Хэрэв та хэтэрхий их ярьж байгаагаа анзаарсан бол өөрийгөө хянахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай; Гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө тайвшруулж, сайжруулахын тулд ярих дадал зуршлаа "шинэчилж" чадна гэдгээ өөртөө сануулаарай.
Алхам 10. Бусдыг тайвшруулах байдлаар өөрийгөө илэрхийлж сур
Энэ нь танд тустай байх болно. Хэрэв та үлгэр ярих дуртай бол сайн үлгэр ярьж сурах нь тухайн сэдвээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сонсогчийн зугаа цэнгэлийг хадгалах, сайн хурдаар ярих, сонсогчийн сонирхлыг хадгалах гэсэн үг юм.
- Хураангуй бол чухал хүчин зүйл юм. Хэрэв та түүхийг цөөн үгээр хэлж чадвал сонсогч инээх эсвэл сэтгэл хөдлөх магадлалтай.
- Хамгийн сайн түүхүүдээ ярьж сур. Драмын ангид орно. Анхаарал татахуйц анхаарал татахын тулд авьяаслаг шоунд оролцох эсвэл инээдмийн шоунд оролцож үзээрэй. Хэрэв та хангалттай зугаа цэнгэлтэй байгаа бол, хэрэв та олон юм яриад байвал хүмүүс дургүйцэхгүй бөгөөд та бусад хүмүүст яриаг давамгайлахыг илүүд үздэг ичимхий хүмүүсийг татах болно.
Зөвлөмж
- Хэн нэгэнтэй анх удаа мэндчилж байхдаа (хамт ажиллагсад, амралтын өдрүүдэд найз нөхөд, болзоонд явахдаа) харилцан яриаг ганц сэдвийг хөндөх хүртэл ээлжлэн "сайн байна уу, өдөр чинь яаж байна" гэж хэлэхээ мартуузай. "Сайн байна уу" гэсэн мэндчилгээнд ингэж хариулж болохгүй, дараа нь мэндчилгээнд хариу өгөхгүй байж байгаад сайн байна уу гэж асууж байгаарай. Мэндчилгээг ямар нэгэн хэмжээгээр аман "тэврэлт" гэж үздэг бөгөөд нөгөө хүнтэйгээ ярилцах үнэхээр дуртай байдаг. Танд түүхээ ярих хангалттай цаг байгаа тул түүнтэй шууд ярилцах шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та хэт их ярьж байгаагаа анзаарсан бол тэр даруй зогсоод “Өө, намайг уучлаарай. Би хэт их ярьдаг. Та өмнө нь юу гэж хэлсэн бэ (өмнө нь хэлсэн зүйлийг нь дурдах уу, эсвэл хэлэх гэж байсан юм уу)? Хэт их ярих хандлагадаа үнэнч байх нь өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлж, үүнийг ухамсарлаж байгаагаа харуулдаг.
- Муу зуршил, муу зуршлаасаа татгалзах нь цаг хугацаа шаарддаг. Сэтгэлээр бүү унаарай. Магадгүй та сайн найзаасаа тусламж хүсч болно. Дасгалжуулагч сонгоход буруудах зүйл байхгүй.
- Нөгөө хүнтэйгээ холбогдох асуултууд ба/эсвэл дагалдах асуултуудаа байнга тавьж идэвхтэй сонсогч байхыг хичээгээрэй.
- Завсарлагаанаар эвтэй байж сур. Нөгөө хүн өгүүлбэрээ дуусгасны дараа 5 хүртэл тоол. 10 хүртэл үргэлжлүүлэн тоолоорой, гэхдээ толгой дохихоо бүү мартаарай, "өө", "хмм" эсвэл "үнэхээр үү?" Энэхүү техник нь таны эвгүй байдлыг түр зогсоох замаар бууруулж, нөгөө хүний хэлсэн үгийг сонирхож байгаагаа ойлгуулж, тасалдуулахаас санаа зовохгүйгээр дагах боломжийг танд олгоно.
- Хамт хооллохдоо ярилцагчийнхаа таваг дээр анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв тэд ердийн хурдаар хооллож байгаа ч таны таваг дээр тэднээс хамаагүй их хоол байгаа бол энэ нь та хэт их ярьж байна гэсэн үг юм. Та бага зэрэг ярихдаа тоормосоо дарах цаг болжээ.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг хэт их ярьж байна гэж шууд болон шууд бусаар хэлвэл уучлалт гуйхаас бүү ай. Та үүнийг бага ярьж, их сонсох замаар зуршлаасаа салах боломж болгон ашиглаж болно.
- Хэрэв та хуучин зуршилдаа эргэн орж эхэлж байгаа бол чимээгүйхэн дохио өгөхөд туслахыг итгэдэг хүнээсээ хүс. Түүнийг хөндлөнгөөс оролцохыг хүсэх нь ярианы чиглэлийг сайжруулахад тусална.
- Хэрэв та охин бол хэтэрхий их ярьдаг гэж хэлдэг хэн болохыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та эмэгтэй найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдийн гомдлыг сонсдоггүй ч эрэгтэй найз нөхөд нь тэдний талаар байнга гомдоллодог бол та залуустай ярилцахдаа тэгш байдлыг хүлээх зуршилтай байж магадгүй юм. Ижил хүйстнүүдийн яриаг хэн нэгэн ичимхий эсвэл хэт их ярьдаггүй бол оролцогчдын дунд ихэвчлэн 50-50 хуваадаг. Хэрэв та харилцан яриаг илүү сайн эзэмшиж эхлэх юм бол өөрийгөө барих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эсрэг хүйсийн хүмүүсийн оролцоотойгоор ярилцахдаа эрэгтэйчүүд ихэнхдээ ярилцлагаасаа хувь хүртэхийг хүлээж байдаг бөгөөд хэрэв эмэгтэйчүүд хуваарилсан хэмжээнээсээ хэтэрч эхэлбэл таагүй мэдрэмж төрөх болно. Та үүнийг хуулбар ашиглан шалгаж, зан авираа өөрчлөх эсвэл найз эсвэл гэр бүлийнхээ эрэгтэй гишүүнтэй нүүр тулан үнэнийг хэлж, зан байдлаа өөрчлөхийг шаардах зэрэг арга хэмжээ авах эсэхээ шийдэж болно.
