Уучлалт гуйх чадварыг хөгжүүлэх нь хүн бүрт ашигтай байх болно. Буруу зүйл хийснийхээ төлөө уучлал гуйх нь нийгэм, сэтгэл санааны мэдрэмж шаарддаг нарийн төвөгтэй зүйл юм. Удамшил, хүмүүжилээс үл хамааран (эсвэл хоёулаа) эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өршөөлийг хүлээж авах талаар өөр өөр хүлээлттэй байдаг. Залуугаас сайн уучлалт гуйхын тулд анхаарах ёстой зарим хүчин зүйл бол чин сэтгэл, товчхон байдал, харамсал, болсон явдлыг мартаж, харилцаагаа сэргээх амлалт юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сайн уучлал гуйх бэлтгэл
Алхам 1. Түүнтэй тулалдсаны дараа тайвшрах хүртэл хүлээ
Хэрэв таны дотор адреналин эргэлдэж байгаа бол уучлалт гуйх чадвараа илэрхийлэхгүй байх магадлал өндөр байна. Гэм буруутай тал дээр байсан ч гэсэн ганцаараа байх цаг хэрэгтэй эсэхийг залуус ойлгох болно.
Жишээлбэл, та “Би яг одоо маш их сэтгэлээр унаж байна. Хөргөхөд надад жаахан хугацаа хэрэгтэй гэж бодож байна, гэхдээ дараа нь энэ тухай ярих болно."
Алхам 2. Өрөвдөх сэтгэлээ харуул
Түүнд ямар санагдаж байгааг бодохыг хичээ. Хэрэв та алдаа гаргасан бол өөртэйгөө ижил зүйл тохиолдвол танд ямар санагдахыг төсөөлөөд үз дээ. Гэмтсэн хүнээ өрөвдөх нь харилцааг "сэргээх" үйл явцын чухал хэсэг юм.
Алхам 3. Идэвхгүй түрэмгий байж болохгүй
Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн харилцаанд гаргадаг нийтлэг алдаа бол уучлалт гуйхдаа далд санааг "оруулах" явдал юм. Хэрэв та жишээ нь "Уучлаарай, гэхдээ.." гэж хэлвэл энэ нь жинхэнэ уучлалт биш юм.
Идэвхгүй түрэмгий байдал нь доог тохуу (жишээ нь "Уучлаарай, би сайн найз залуу биш") эсвэл буруутгах (жишээ нь: "Уучлаарай. Надаас болж, чи гомдоосон" гэх мэт) янз бүрийн хэлбэртэй байж болно.
Алхам 4. Шийдэхийг хүсч буй асуудлынхаа сэдвийг гаргаж ирээрэй
Уучлаарай гэж бодож, бэлдсэнийхээ дараа түүнтэй яриагаа хэрхэн эхлүүлэх талаар бодох хэрэгтэй. Юу ч таныг сатааруулахгүй болтол хүлээгээрэй, та түүнтэй ганцаараа байна, та хоёрын хэн нь ч яарахгүй байна. Та түүнтэй хол замд явж байхдаа эсвэл орой та хоёр оройн хоол идэж байхдаа яриа өрнүүлж болно. Та жишээ нь "Хэрэв энэ сайхан цаг бол би алдааныхаа төлөө уучлалт гуймаар байна" гэж хэлж болно. Хэтрүүлэлгүйгээр юу хэлэх гээд байгаагаа хэлээд үзээрэй.
Хэрэв тэр энэ тухай ярих цаг нь болоогүй гэж хэлвэл өөрийгөө бүү шахаарай. Илүү тохиромжтой цагийг олох хүртэл хүлээхийг хичээгээрэй. Хэрэв тэр асуудалд уурласан хэвээр байгаа нь яг одоо цаг нь болоогүй гэж бодож байвал түүнийг ойлгож байгаагаа, бэлэн байгаа эсвэл энэ тухай ярихыг хүссэн үедээ үүнийг ярихыг хүсч байгаагаа түүнд товчхон хэлээрэй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Харамслаа харуулах
Алхам 1. Харамсаж байгаагаа харуул
Түүний нүд рүү хараад "Уучлаарай" гэж хэлээд яагаад гэдгийг тайлбарла. Түүнийг гомдоосон гэдгээ ойлгосон гэдгээ түүнд тайвшруулах нь чухал юм. Юу болсныг түүнд хэлснээр та түүний мэдрэмж/бодлыг сонсож, анхаарч байгаагаа харуулж чадна.
Жишээлбэл, хэрэв та өөрөөс нь буруугүй зүйлээр хашгирсандаа уучлалт гуйж байгаа бол “Та хариуцлага хүлээгээгүй зүйлийнхээ төлөө өчигдөр орой хашгирсанд уучлаарай. Миний энэ үйлдэл намайг чиний мэдрэмжийг тоохгүй байна гэж бодоод, зөвхөн уураа гаргахын тулд чамайг ашигладаг болохыг би ойлгож байна."
Алхам 2. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг бүрэн хүлээх
Үйлдлийнхээ шалтгааныг зүгээр л тайлбарлахын оронд тухайн нөхцөл байдлын талаар өөрийн үзэл бодол, мэдрэмжээ шууд хуваалцахаас зайлсхийхийг хичээ. Зан үйлийнхээ учрыг олж, хэлж өгөх нь үнэхээр уучлал гуйгаагүй юм шиг санагддаг.
- Жишээлбэл, “Ийм байсанд уучлаарай. Би ажил дээрээ байгаа асуудлуудад маш их бухимдаж, толгой минь өвдөж, уур уцаартай байна "гэж та" Хийсэн зүйлдээ уучлаарай. Би чамтай ийм байх эрхгүй."
- Хэрэв тэр яагаад ийм авир гаргаж байгаагаа мэдэхийг хүсч байвал шууд түүнээс асууж болно. Үүний дараа яагаад гэдгийг тайлбарлаж болно.
- Үнэнч бус уучлалт гуйх нь үнэндээ гэмшсэндээ биш алдааныхаа талаар “олж мэдсэндээ” дургүйцлийг илэрхийлдэг.
Алхам 3. Үр дагаврыг хүлээн зөвшөөр
Жишээлбэл, "Та надад дахин итгэхэд хэцүү болж байгааг би ойлгож байна" гэж хэлснээр та өөрийн үйлдэл түүнд нөлөөлөх болно гэж үзсэн гэдгээ ойлгоход нь тусална. Хэрэв та түүнээс уучлал (туйлын) хүлээгээгүй гэдгээ харуулбал ухаалаг хэрэг болно.
Алхам 4. Уучлаарай гэж товчхон хэлээрэй
Хэлэхийг хүссэн зүйлээ товч бөгөөд ойлгомжтой хэллэг болгон хайчилж ав. Бутны эргэн тойронд цохихгүйгээр гэмшиж, ойлгож, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч байгаагаа харуул. Ингэснээр түүнд хэлэх ёстой зүйлээ хэлэх цаг илүү гарч, харилцааны алдаанаас зайлсхийдэг.
3 -р хэсгийн 3: Харилцааг үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Сайжруулалтыг санал болго
Хэдийгээр энэ нь бүх жижиг алдаануудад хамаарахгүй боловч энэ нь танд илүү ноцтой асуудалд туслах болно. Сайжруулах санал тавих хамгийн сайн арга бол ирээдүйд муу зуршил, зуршлаа өөрчлөхийн тулд юу хийхээ тэдэнд хэлэх явдал юм.
Үүнийг хийх өөр нэг арга бол "Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?" Үүний дараа та сэтгэгдэл/хариултыг сонсож, анхаарч үзэхээ харуулаарай
Алхам 2. Түүнд ярих боломж өг
Богино бөгөөд сайхан уучлалт гуйхыг хичээгээрэй. Ийм уучлал гуйх нь "эмх цэгцтэй" сонсогдож, түүнтэй илүү сайн ярилцах боломжийг танд олгоно. Сайн уучлал гуйх нь монолог биш яриа хэлбэрээр явагдах ёстой.
Алхам 3. Хамгаалалтанд орохгүй байхыг хичээгээрэй
Тэр одоо хүртэл чамд уурлаж байгаа байх. Тиймээс уучлалт гуйхдаа тайван байх нь чухал юм. Бусдын гэмшлийг сонсоод илэрхийл (хэрэв шаардлагатай бол), гэхдээ уучлал гуйхыг өөр маргаан болгон бүү хувиргаарай.
Алхам 4. Одоо байгаа харилцаагаа дахин үргэлжлүүлээрэй
Тэр таны уучлалыг хүлээж авах үед өнгөрсөн асуудлынхаа талаар ярихаа боль. Эрчүүд ихэвчлэн уучлалт гуйхыг хүлээн зөвшөөрч, дургүйцэлгүйгээр харилцаагаа сэргээхэд илүү хялбар байдаг. Тиймээс, өнгөрсөн асуудлуудыг дахин асуудал болгохгүй бол битгий ярь.
