Платоник, гэр бүлийн эсвэл романтик харилцаа нь заримдаа өөрийн гэсэн бэрхшээлтэй тулгардаг. Ихэнхдээ хүмүүс сэтгэлийн зовлонг туулж, гомдсон хүний итгэлийг сэргээхэд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг. Хэрэв оролцогч хоёр тал бие биендээ үнэнч байвал аль аль нь эвлэрэх нь боломжгүй зүйл биш юм. Хэрэв та зөв арга барилыг ашиглавал өөрийгөө хүндэтгэх байдлаа хадгалахын зэрэгцээ эвлэрэх үйл явцыг даван туулж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Энх тайвны төлөө бэлтгэх
Алхам 1. Эвлэрүүлэх нь уучлахаас өөр гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хүмүүс ихэвчлэн уучлалыг эвлэрэхтэй адилтгадаг. Чухамдаа уучлал бол зөвхөн нэг хүний л хийж чадах зүйл бөгөөд энх тайвныг тогтооход хоёр оролцогч оролцох ёстой. Хэрэв хэн нэгэн эвлэрэхийг хүсэхгүй байвал та тэр хүнтэй эвлэрэх боломжгүй нь мэдээж (та түүнтэй эвлэрэхийг хүсч байсан ч гэсэн). Хэрэв нөгөө хүн эвлэрэхэд бэлэн биш байгаа бол одоо түүнтэй эвлэрэх цаг нь болоогүй байж магадгүй юм.
- Нөгөө хүнээ ярьж, хэлэх зүйлээ сонсуулахын тулд өөрийгөө бүү гутаа, бүү гутаа. Та зөвхөн өөрийнхөө үйлдлийг хянах боломжтой гэдгийг санаарай.
- Хэрэв тэр тантай нөхцөл байдлын талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол түүнд ганцаараа байх хугацаа өг.
Алхам 2. Бодит хүлээлтийг тавь
Эвлэрэх нь үйл явц тул нэг уулзалт эсвэл чат хийсний дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно гэж хүлээх хэрэггүй. Эцсийн үр дүнд хэт их анхаарал хандуулахын оронд үйл явц дахь жижиг амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй (энэ нь таны хүлээлтэд нийцэхгүй байж магадгүй юм). Эвдэрсэн харилцаагаа эдгээхэд хугацаа хэрэгтэй.
Жижиг амжилтуудын жишээ бол түүнтэй сайхан, тайван чатлах эсвэл уураа дахин харуулахгүйгээр асуудлаа ярилцах явдал юм (жишээ нь чанга дуугаар)
Алхам 3. Эгогоо хойш нь тавь
Энх тайвны үйл явц нь шударга байдлыг шаарддаг. Та энэ асуудалд ямар байр суурьтай байгаагаас үл хамааран (гомдсон тал ч бай, гомдсон ч бай) өөрийнхөө тухай таалагдахгүй байгаа зүйлийг сонсоход бэлэн байгаарай. Буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх, гомдоох, аливаа зүйлийг нөгөө хүний өнцгөөс харах хүсэлтэй байгаагаа харуул.
- Таны энх тайвныг тогтоох хүсэл, хүсэл нь таны хүч чадлыг харуулах болно.
- Асуудалтай байгаа хүнтэй ярилцахаасаа өмнө ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тэмдэглэх нь зүйтэй. Ингэснээр та бодлоо цэгцэлж, ирээдүйн харилцан яриаг урьдчилан харах боломжтой болно.
Алхам 4. Гэмтсэн харилцааг үнэлэх
Жаахан суугаад харилцаанд юу буруу болсныг эргэцүүлэн бодоорой. Тодорхой асуудлууд болон эдгээр асуудлуудад таны оролцоог бичээрэй. Нэмж дурдахад өмнө нь бичсэн асуудлуудын шийдлүүдийг бичээрэй.
- Ингэснээр тухайн хүнтэй ярилцахдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Нэмж дурдахад та одоо байгаа харилцаагаа сайжруулахын төлөө тууштай байгаагаа түүнд харуулах боломжтой.
- Тархин шуурга хийж, тодорхой асуудлын талаар бодож байхдаа тухайн асуудалд өөрийн гүйцэтгэх үүрэг, нөгөө талд үзүүлсэн үр нөлөөг бичээрэй. Тэр таны үйлдлийг хэрхэн харж, юу мэдэрч байгааг бодоод үзээрэй. Үүний дараа асуудалд түүний гүйцэтгэх үүрэг, түүний тодорхой үйлдэл хийсний дараа танд ямар санагдсан талаар бодож үзээрэй. Таны санал болгож буй шийдэл нь оролцогч талуудад (энэ тохиолдолд та болон нөгөө талд) ашиг тустай эсвэл ашиг тусаа өгөх магадлалтай эсэхийг шалгаарай.
- Нөгөө талдаа уурлаж бухимдсан хэвээр байхад үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Та өөрийгөө тэр намын оронд тавих шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
- Түүнд ямар санагдаж байсныг төсөөлөөд үз дээ. Түүнийг уурлаж, гомдоож, дургүйцэж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Үүнтэй ижил сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан үеээ бас бодоорой. Ингэснээр та түүний мэдэрч буй мэдрэмжийг мэдэрч чадна.
2 -р хэсгийн 2: Энх тайвны үйл явцыг эхлүүлэх
Алхам 1. Эерэг үр дүнд хүрэх хүслээ харуул
Эвлэрүүлэх үйл явцыг түүнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Итгэл найдвар алдагдсан тохиолдолд хэн нэгний зорилго, зорилгод итгэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Тиймээс харилцаагаа сайжруулах чин хүслээ илэрхийлэх нь чухал юм.
Та жишээ нь "Бидний хооронд бүх зүйл тийм ч сайн биш байгааг би мэднэ, гэхдээ би бүх зүйлийг засахыг үнэхээр хүсч байна" гэж хэлж болно
Алхам 2. Уур, дургүйцлээ хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр
Та хоёулаа гомдсон, шударга бусаар харьцсан байх магадлалтай. Та эдгээр мэдрэмжүүд байхгүй мэт дүр эсгэж чадахгүй. Яагаад уурлаж, бухимдаж байгаагаа түүнд хэл. Нөгөө талаар та түүнд уураа илэрхийлэхийг зөвшөөрөх ёстой.
- Түүнтэй ярилцахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлөө бичих нь зүйтэй. Хэрэв та ярилцахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлөө бичихгүй бол хоёуланг нь хамтад нь бичиж тэмдэглэл солилцож болно.
- Хэн нэгэн танд уурлаж байгаагаа илэрхийлэхдээ түүнийг бүү дутуу үнэл. "Та тэгж мэдрэх ёсгүй" эсвэл "Аа, энэ нь утгагүй юм!" Гэх мэт зүйлийг бүү ярь. Үүний оронд, жишээ нь, "Та тэгж мэдрэх эрхтэй" эсвэл "Би чамд ямар санагдаж байгааг ойлгож байна" гэж хэлээд үзээрэй.
Алхам 3. Нөгөө хүний үзэл бодлыг сонсох эсвэл харах
Харилцааныхаа талаар өөрийн өнцгөөс ярьж өгөөч. Нөхцөл байдлыг хоёр талын өнцгөөс ойлгосноор ирээдүйд ижил алдаа гарахаас урьдчилан сэргийлж чадна. Үүнээс гадна та хоёулаа бие биенээ өрөвдөх хэрэгтэй. Өрөвдөх сэтгэл нь гомдол, уур уцаарыг бууруулдаг.
- Хэрэв та түүний оронд байсан бол юу хийх байсан бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та ямар сэтгэгдэлтэй байх, ямар хариу үйлдэл үзүүлэх, өөртөө ямар хүлээлттэй байх талаар бодож үзээрэй.
- Түүнийг ярьж байхад бүх анхаарлаа хандуулаарай. Түүнийг ярьж байхад гарч ирэх няцаалтуудын талаар бүү бодоорой. Та хариулахаасаа өмнө тухайн хүн ярьж дуустал хүлээнэ үү.
Алхам 4. Алдаа гаргасандаа уучлал гуй
Та хоёулаа мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярьсныхаа дараа түүнийг үүсгэсэн бүх зүйлийн төлөө уучлалт гуйх хэрэгтэй. Та хэн нэгнийг гомдоосоныхоо төлөө уучлалт гуйхдаа түүний сэтгэлийг шархлуулсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Уучлалт гуйх нь түүний туулж буй зүйлийг үнэлж, өрөвдөж байгаагаа харуулах арга юм. Таны уучлалт гуйх нь хийсэн зүйлдээ харамсаж, хариуцлага хүлээх, нөхцөл байдлыг засах арга хэмжээ авахад бэлэн байгаагаа тодорхой болгох ёстой.
- Хэн нэгнээс уучлалт гуйх нь ичих зүйл биш юм. Хүн уучлалт гуйх чадвартай байхын тулд бахархах ёстой. Тиймээс уучлалт гуйх нь таныг сул дорой хүн гэдгээ харуулахгүй.
- Та жишээ нь "Сэтгэлийг чинь шархлуулсанд уучлаарай. Би тэгэх ёсгүй байсан. Би үүнийг дахиж хийхгүй. " Уучлал гуйх талаар аль болох тодорхой ярихыг хичээ. "Тодорхой бус" эсвэл ойлгомжгүй мэт санагдсан уучлал гуйх нь чин сэтгэлийн хүсэлт шиг харагдахгүй болно.
- Хэрэв та уучлал гуйсан бол түүнд талархаж, түүний хийсэн зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, "Би уучлалт гуйж байна" эсвэл "Би чамайг уучилж байна" гэж хэлж болно. Танд хэцүү байгааг би мэдэж байна."
Алхам 5. Асуух ба/эсвэл уучлалт гуйх
Нэгэнт хийсэн буруу зүйлийнхээ төлөө уучлал гуйсан бол уучлах үйл явцыг эхлүүлэх цаг болжээ. Таны уучлал гуйсан нь хийсэн зүйлдээ харамсаж, хариуцлага хүлээхийг хүсч байгаагаа харуулж байна. Гэсэн хэдий ч нэг хүний алдааг уучлах нь үнэндээ бусдын үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү чухал зүйл юм. Уучлал нь таны мэдэрч буй өвдөлт, цочромтгой байдлыг илэрхийлэх, сэтгэл хөдлөлийн үндсийг ойлгох, (эцэст нь) аливаа сөрөг мэдрэмжийг орхиход тань түлхэц болно. Хэрэв та уучлалт гуйж байгаа бол буруу зүйл хийсэн гэдгээ үнэнээр нь хэлээд түүнээс уучлалт гуйгаарай. Хэрэв та уучлалт гуйж байгаа бол уучлалт гуйх нь сул дорой эсвэл бүх зүйлийг орхих гэсэн үг биш юм.
- Уучлал бол сонголт. Хоёр тал хоёулаа уурлаж, гэм буруугаа илэрхийлж, бие биенээ буруутгахыг хүсч байна.
- Хэрэв чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхгүй бол уучлалт гуйж болохгүй. Хэрэв та уучлахад бэлэн биш байгаа бол тэр таныг тийм биш гэдгийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та жишээ нь “Би сэтгэлээ тайвшруулах хэрэгтэй хэвээр байна. Тэвчээртэй байна уу."
- Хэрэв тэр чамайг уучлахгүй бол чи түүнийг уучлахыг гуйх хэрэггүй. Таны хийж чадах зүйл бол үргэлжлүүлэн уучлалт гуйх явдал юм. Өөрийгөө хүндлэх асуудалд анхаарал тавьж, түүнийг ирэх эсвэл түрүүлж тан руу залгахыг хүлээгээрэй.
- Уучлал нь үргэлж тэнд байх албагүй ч энх тайвныг тогтоох үйл явцыг хөнгөвчлөх болно. Та эсвэл тэр уучлахад бэлэн биш байсан ч эвлэрэх боломжтой хэвээр байна.
Алхам 6. Одоогийн байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Түүнд мэдэрч, өршөөж, өршөөгдсөн зүйлийнхээ талаар хэлсний дараа та дараагийн алхамдаа анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Өмнө нь харуулсан яриа, зан авирыг байнга давтах нь эвлэрүүлэх үйл явцыг тасалдуулж, саад болдог. Энэ үйл явц нь харилцаа холбоог сэргээх, засахад чиглэгдэх ёстой гэдгийг анхаарна уу.
- Болсон явдлыг дахиж сөхөх ёсгүй гэдгийг хоёулаа хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Ирээдүйн харилцааны талаархи алсын харааны талаар ээлжлэн бие биедээ хэлэхийг хичээгээрэй.
- Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд хийж болох арга хэмжээний жагсаалтыг гарга. Долоо хоног бүр утсаар ярих эсвэл сар бүр хамт оройн хоол идэх гэх мэт энгийн зүйл бол ихэвчлэн хоёр талын хийхийг зөвшөөрдөг зүйл юм.
Алхам 7. Итгэлцлийг сэргээж эхэл
Итгэлцэл бол аливаа харилцааны үндэс юм. Итгэл эвдэрсэн тохиолдолд түүнийг сэргээхэд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Та хоёулаа нээлттэй, шударгаар харилцаж, үйлдэлдээ тууштай байж, тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч заримдаа таны харилцаанд асуудал үүсч магадгүй юм.
- Таны үг, үйлдэл нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх эсвэл амралтын өдрүүдэд түүн рүү залгана гэж амласан бол амлалтаа биелүүлээрэй.
- Хэрэв та түүний сэтгэлийг шархлуулсан бол тэр даруй уучлалт гуйгаарай. Хэрэв та гомдоосон бол түүнтэй ярилцаж, түүний үйлдэл таны сэтгэлийг шархлуулж байгааг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Зөвлөмж
- Тэвчээртэй байгаарай, бүх зүйл өмнөх шигээ сайжирна гэж бүү бодоорой.
- Бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй бол бүү шантар.
- Эвлэрэх хугацаа нь харилцааны тодорхой нөхцөл байдал, оролцсон хүн бүрийн хувийн шинж чанар, зан чанараас хамаарна. Бүх харилцаа өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай.
