Гуяны гэмтлээс үүдэлтэй өвдөлт нь хөнгөн эсвэл хүчтэй байж болох бөгөөд бүх насны хүмүүст тохиолддог. Энэ өвдөлт нь гуяны дотор талын таван булчингийн аль нэгний нулимс, ан цаваас үүдэлтэй бөгөөд дээд үзүүр нь аарцагны ястай, нөгөө үзүүр нь өвдөгний дээд хэсэгт байрладаг. Эмчилгээ нь тэвчээр, аажмаар эдгэрэлтийг шаарддаг бөгөөд ингэснээр өвчтөн үйл ажиллагаандаа эргэн орох боломжтой болно. Хүнд, удаан үргэлжилсэн гэмтэл нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Анхны тусламж
Алхам 1. Мөсөөр шахна
Мөсийг гэмтсэн хэсэгт аль болох түргэн түрхэж, хавдахыг хязгаарлаж, арьсан доорх цус алдалтыг зогсоож, хөхрөхөөс сэргийлнэ.
- Мөсийг хоёроос гурван цаг тутамд хэрэглээрэй. Осол гэмтэл гарснаас хойш эхний 24-72 цагийн дотор нэг хуралдаанд 15 минут байлгана.
- Мөсийг арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Мөс боох, ууттай хуссан мөс, эсвэл алчуураар ороосон шош гэх мэт хөлдөөсөн ногоо хэрэглэх.
- Гэмтсэнээс хойш хэдэн өдрийн турш мөсөө үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй. Та дасгал хөдөлгөөндөө буцаж орохдоо өдөр бүр 3-4 удаа мөс түрхээрэй.
Алхам 2. Амрах
Гуяны гэмтлийн ноцтой байдал нь биеийн хөдөлгөөнийг хэр удаан зогсоох шаардлагатайг тодорхойлдог.
- Хөнгөн, дунд зэргийн гэмтэл нь дор хаяж хоёроос дөрвөн долоо хоног амрах шаардлагатай байдаг. Илүү хүнд гэмтэл авахын тулд бүрэн эдгэрэхийн тулд зургаагаас найман долоо хоног, бүр илүү урт амрах шаардлагатай болдог.
- Гэмтэл нь эдгэрч эхлэхийн тулд дор хаяж таваас долоон хоногийн турш бүх биеийн тамирын дасгал хий. Энэ хугацааны дараа өвдөлтийг үнэлж, хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн орохоос өмнө тэвчиж болохуйц аажмаар түвшинг тодорхойлно.
Алхам 3. Гэмтсэн цавины булчинг дар
Даралт нь хаван бууруулж, гэмтсэн булчинг тогтворжуулахад тусалдаг.
- Гуяны хэсэгт зориулагдсан тусгай бэхэлгээ ашиглах нь маш ашигтай байдаг. Энэхүү бэхэлгээг цусны эргэлтийг тасалдаг тул хэт чангалалгүйгээр цавины хэсэгт сайн наалддаг. Та ихэнх эмийн сангаас хаалт худалдаж авах боломжтой.
- Түүнчлэн уян боолт эсвэл цавины оосор хэрэглэж болох боловч гуяны хэсгийг хэт чанга боохоос болгоомжил.
Алхам 4. Гэмтсэн хэсгийг хавчих
Шаантаг нь хавдраас урьдчилан сэргийлэх, цусны урсгалыг хангахад тусална.
Гэмтсэн хөлөө аль болох олон удаа дээш өргөхдөө алчуур, хөнжил, дэр ашиглаарай. Газар дээрээс дээш өргөгдсөн байхаар өргөөд үзээрэй
Алхам 5. Мөс, дулааныг ээлжлэн солино
Анхны гэмтэл авснаас хойш хэд хоногийн дараа, хэрэв цаг хугацаа зөвшөөрвөл мөсний хооронд дулааныг өөр хувилбар болгон ашигла.
Дулаан нь гэмтэлтэй холбоотой зарим өвдөлт, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг
Алхам 6. Үрэвслийн эсрэг эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Энэ үрэвслийг бууруулахад тусалдаг эмүүд нь ибупрофен, напроксен, аспирин юм.
- Рецептгүй ацетаминофен бүтээгдэхүүн нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг ч үрэвслийг дарахгүй.
- Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх заавар эсвэл эмчийн өгсөн зааврыг дагана уу.
Алхам 7. Гуяны гэмтлийн шинж тэмдгийг бусад шалтгаанаас ялгах
Гуяны гэмтэл нь ивэрхий гэх мэт бусад өвчинтэй төстэй шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Танд тохиолдож буй зүйл бол үнэндээ цавины омог бөгөөд өөр зүйл биш гэдгийг шалгаарай.
- Гуяны гэмтлийн нийтлэг шинж тэмдэг нь хурцадмал байдал, таталт, гэнэт өвдөх, булчин агших, сунах үед өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
- Хүнд гэмтэл нь дөнгөж алхаж байсан ч гэсэн маш их өвддөг.
- Спортын ивэрхий нь хэвлийн доод хэсэг, цавины өвдөлт, ханиалгах, найтаах үед өвдөх, үйл ажиллагааны явцад улам хүндэрдэг.
- Умайн яс эсвэл гуяны ясны хугаралтаас үүдэлтэй даралт нь өгзөг рүү цацруулдаг гуяны хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Шөнийн цагаар өвдөлт, эмзэглэл, хавдар мэдрэгдэх бөгөөд таны амрах, мөс түрхэх, боолт хийх, гэмтсэн хэсгийг шахах зэрэг шинж тэмдгүүд арилахгүй болно.
- Төмсөгний өвдөлт, мэдээ алдах, хорсох, хавдах, шээсний замын шинж тэмдэг, халуурах зэрэг нь эмчээс тусламж хүсэх тул бусад боломжит шалтгааныг судалж болно.
Алхам 8. Гуяны гэмтлийг тодорхойлохын тулд нэмэлт хөдөлгөөн хийх
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд бага зэргийн бөгөөд гэмтлийн төрлийг сайн мэдэхгүй байгаа бол дасгалууд нь таны цавь үнэхээр гэмтсэн эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Гуяны гэмтэлийг тодорхойлоход туслах дасгалууд нь биеийн хооронд фитнессийн бөмбөг гэх мэт хөнгөн зүйлийг байрлуулах явдал юм. Хоёр хөлөөрөө зөөлөн шахаж дарж үзээрэй. Хэрэв энэ процедур нь өвдөлтийг үүсгэдэг бол та гуяны гэмтэл авах магадлалтай
Алхам 9. Хэрэв уйтгартай өвдөлт байвал эмчид хандаарай
Хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөнөөр улам хурцдах хурц, уйтгартай өвдөлт нь гуяны гэмтлийн оронд ивэрхийг илтгэнэ.
- Ивэрхийн бусад шинж тэмдгүүд нь хэвлийн доод хэсэг эсвэл цавины дээд хэсэгт товойсон байдаг. Хэвлийн хананы дагуух булчингийн эд эсийн сул хэсэг нь гэдэсний хэсгийг гадагшлуулахад ивэрхий үүсдэг.
- Ивэрхий нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Гэмтлийн хэмжээг тодорхойлохын тулд эмчид хандаарай
Хөлний хөдөлгөөнийг дэмждэг таван булчин байдаг. Энэ хөдөлгөөнийг adduction гэж нэрлэдэг бөгөөд булчингууд нь adductors юм.
- Сурган хүмүүжүүлэх гэдэг нь дотогшоо болон биеийн төв рүү чиглэхийг хэлнэ. Аддуктор булчингаа байнга гэмтээдэг хүмүүс нь гүйлт, өшиглөлт, гүйлт, байрлалаа хурдан солих, хөл бөмбөг өшиглөх гэх мэт маш их хүч хэрэглэдэг тамирчдыг багтаадаг.
- Эдгээр таван булчинг пектинус, adductor brevis, adductor longus, gracilis, adductor magnus гэж нэрлэдэг.
Алхам 2. Гэмтлийнхээ хэмжээг тайлбарлахыг эмчээсээ хүс
Гуяны гэмтлийг хүнд байдлаас нь хамааруулан ангилдаг.
- Нэгдүгээр зэргийн гэмтэл нь хөнгөн бөгөөд таван булчингийн нэг буюу хэд хэдэн хэсгийг хэт сунгаснаас болдог. Энэ гэмтэлд булчингийн утас бага зэрэг урагдах болно.
- Хоёрдугаар зэргийн гэмтэл нь хамгийн түгээмэл төрөл бөгөөд булчингийн эд эсийн нэг хэсгийг урах явдал юм.
- Гуравдугаар зэргийн гэмтэл нь хамгийн хүнд, маш их өвддөг бөгөөд таван нэмэлт булчингийн нэг буюу хэд хэдэн нулимс, хугарлын үр дүнд үүсдэг.
Алхам 3. Урт хугацааны нөхөн сэргээх хугацааг урьдчилан тооцоол
Сэргээх хугацаа нь гэмтлийн зэргээс хамаарна. Ихэнх тохиолдолд булчингийн эд бүрэн эдгэрсэн эсэхийг шалгахын тулд та зургаагаас найман долоо хоног (эсвэл бүр илүү урт) зарцуулах шаардлагатай болдог.
Дахин гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та эмчийн зөвлөгөөг цаг тухайд нь дагаж мөрдөх ёстой
Алхам 4. Хэрэв сайжрахгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв та шинж тэмдгүүд тань муудаж байгааг мэдэрч эсвэл хэсэг хугацааны дараа мэдэгдэхүйц сайжрахгүй бол таны өвдөлт өөр шалтгаанаас болсон байж магадгүй юм.
- Удаан хугацааны туршид эвгүй мэдрэмжийг үнэлэх, бусад шалтгааныг шалгахын тулд эмчийн заавраар зочлоорой.
- Өвдөлтийг ажиглаарай. Хэрэв энэ нь бага зэрэг сайжирсан эсвэл огт сайжрахгүй, эсвэл гэмтэл авснаас хойш хэдхэн хоногийн дотор өвдөлт улам бүр дордвол эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 5. Хэрэв та өтгөрөлтийг анзаарсан бол эмчид хандаарай
Бөөгнөрсөн, бөөгнөрсөн, хавдсан, төмсөгний ойролцоо байгаа газрууд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог.
Хэвлийн ёроол, хажуу талаас үүсэх аливаа өвдөлт, эсвэл цавинд цацрах өвдөлт нь эмчийн анхаарлыг шаарддаг
3 -р хэсгийн 3: Цаашид гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хүнд байдлыг үйл ажиллагаанд буцаж очиход гарын авлага болгон ашигла. Өвдсөн хэвээр дасгал хөдөлгөөнд эргэн орох нь гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Өвдөлт мэдрэгдсээр байвал үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Өвдөлт үргэлжилсээр байвал хурдан алхах, гүйх, гүйх хэрэггүй.
- Өвдөлт намдсаны дараа гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аажмаар дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 2. Өвдөлт мэдрэгдэж байвал үйл ажиллагаагаа бууруул
Та үргэлжлүүлж эхлэхдээ биеийнхээ хариу үйлдлийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та үйл ажиллагааны явцад өвдөлт мэдэрч байвал эрч хүч эсвэл үргэлжлэх хугацааг багасгаж, аажмаар ижил түвшинд буцаж очно.
- Удаан хугацаагаар өвдөх нь тухайн хэсэгт гэмтэл учруулах магадлал өндөр байгааг илтгэх эсвэл өөр гэмтэл гарч болзошгүйг анхааруулах дохио байж болно. Өвдөлт намдах хүртэл үйл ажиллагааны эрч хүч эсвэл үргэлжлэх хугацааг багасгах. Өвдөлт үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай.
Алхам 3. Дасгал хөдөлгөөнөө хуулж ав
Идэвхтэй оролцоо руу буцахын тулд хийх ёстой хөдөлгөөнөө аажмаар хий.
Идэвхтэй оролцохдоо буцаж ирэхээсээ өмнө өвдөлтгүй байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд аажмаар, санаатайгаар хөдөлж, ачаалах, цохихоос зайлсхий
Алхам 4. Дасгалжуулагчийн үйлчилгээг ашиглах
Таны спортод туршлагатай дасгалжуулагч нь таныг 100%сэргээхэд тань туслах төдийгүй ирээдүйд бэртэж гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеэ зөв дулаацуулж, сунгалтын дасгал хийж чадна.
Алхам 5. Дулаарч, сунгана
Гуяны гэмтлийн гол шалтгаан нь биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө бие халаалт, сунгалтын дасгал хийхгүй байх явдал юм.
- Сунгах нь булчингийн булчинг сулруулж, дасгал хийхэд бэлддэг бол дасгалын өмнө зохих бие халаалт нь цусыг булчинд хүргэж, даралтын дор ажиллахад бэлддэг.
- Дасгал хийх эсвэл дасгалын өмнө ба дараа цавины хэсэгт чиглэсэн энгийн сунгалтыг хий. Нуруугаа хананд наан шалан дээр суу. Хөлийн улыг нийлүүлж, дотогш нь татаж аваарай. Өвдөгөө аажмаар аажим аажмаар шал руу чиглүүл. Энэ сунгалтыг 20 секундын турш бариад дахин нэг удаа давтана.
Алхам 6. Мөс, дулааныг үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй
Дасгал хийсний дараа хэдэн долоо хоногийн турш гэмтсэн хэсэгт мөс түрхээрэй. Үүнийг хувцаслах арга, амрах хугацаатай хослуул.
Байнгын өвдөлтийг намдаахын тулд дасгал хийсний дараа үргэлжлүүлэн дулаан хэрэглээрэй
Зөвлөмж
- Гуяны өвдөлтийг тогтмол массаж хийлгээрэй. Массаж нь булчинг сулруулж, гэмтэхээс сэргийлдэг.
- Бие махбодийг сонс. Гуяны гэмтэл авсны дараа өвдөх нь хэтрүүлж буйн дохио болдог.
- Мэдэгдэж буй эрсдлээс зайлсхий. Далайн эрэг гэх мэт тэгш бус гадаргуу дээр гүйх нь гуяны гэмтэлд том түлхэц болдог.
- Ямар ч насны тамирчин биш хүмүүс хүртэл энэ гуяны гэмтэл авч болно. Гуяны хэсэгт үе мөчний үрэвсэл үүсч буй насанд хүрэгчид мөн үүнд өртөмтгий байдаг. Хэрэв та гуяны дээд хэсэгт булчин өвдөж байвал эмчид хандаарай.
- Боломжтой бол усанд сэлэх талаар бодож үзээрэй. Таны жинг усаар хангах тул та булчингаа сэргээх үйл ажиллагаагаа эхлүүлэхийн тулд хөлөө аажмаар хөдөлгөж болно.
- Аажмаар аажмаар хэвийн амьдралдаа эргэж орно. Сургалтын хооронд амрах цаг гарга.
