Та шинэ телевизийн нэвтрүүлгийн тойм дээрх "сүйтгэгчийн сэрэмжлүүлэг" тэмдгийг санамсаргүйгээр үл тоомсорлов уу? Эсвэл найзууд тань уншиж буй номынхоо гол сэдвийг хэлж өгдөг үү? Хэрэв та энэ сэдвийг аль хэдийн мэддэг бол кино, ном, телевизийн шоу үзэх нь маш хэцүү байдаг. Аз болоход, зарим түүхийг мартахыг оролдож болох зарим сэтгэцийн дасгалууд байдаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Үлгэрээс бодлыг хаах
Алхам 1. Бодол санаагаа хаах нь нэлээд хэцүү гэдгийг ойлгоорой
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар, оюун ухаанаа хаах нь хүнд хэцүү үйл явц гэдгийг хэн нэгэнд тайлбарлах нь "сэргэх" (бодлыг эргэж ирэх боловч илүү хүчтэй) болохоос сэргийлж чаддаг. Тиймээс, эхлэхээс өмнө энэ процесс хурдан эсвэл энгийн зүйл биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Хэрэв энэ үйл явцын явцад түүхийн сүүдэр эргэж ирвэл бүү уурлаарай. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, уурлах хэрэггүй. Тайвширч, үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай
Алхам 2. Түүхийн талаар бодож байхдаа оюун ухаанаа цэвэрлэ
Таны толгойд орж ирж буй бодлыг шийдвэрлэх стратеги хэрэгтэй. Тархи үүнийг санах гэж оролдож байхад үлгэрийн бүх бодлыг үл тоомсорлож эхэл. Үүний оронд оюун ухаанаа цэвэрлэ - цагаан хана эсвэл хоосон цаас ямар байдгийг төсөөлөөд үз дээ.
Санах ой алдагдах нь зарим хүмүүст илүү хялбар байдаг. Хэрэв энэ сэтгэцийн дасгал нь танд асуудал үүсгэж байвал дараагийн алхам руу шилжих талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Түүхийн сүүдрийг шинэ зүйлээр соль
Хүсээгүй бодлоо санаж эхэлмэгц өөр зүйлээр сольж үзээрэй. Жишээлбэл, та ямар нэгэн түүхийн дурсамжийг өөр үзсэн телевизийн шоуны хэсгээр сольж болно.
Эсвэл зөрчилдөж буй санаануудаар оюун санаагаа дүүргэж үзээрэй. Сэтгэлгээнийхээ нарийн ширийн зүйлийг хоорондоо маш их зөрчилдсөн бусад зүйлээр орлуул. Жишээлбэл, хэрэв та оюун ухаандаа цэнхэр өнгөнөөс зайлсхийж байгаа бол оронд нь улаан эсвэл ногоон тухай бодож үзээрэй
Алхам 4. Энэ процедурыг өдөр бүр давт
Зарим түүхийг мартах нь тэр дороо тохиолддоггүй. Бүх мэдээллийг мартах магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд ухамсараасаа хэдэн түүхийг өдөр бүр арилга. Сэтгэлзүйн туршилтууд үүнийг нэг сар орчим үргэлжилнэ гэж таамаглаж байна. Удаан хугацааны туршид сэтгэцийн блок хийх дадлага хийснээр ой санамжаас ангижрахад хялбар болно.
- Бодол санааг хаах энэхүү бүх үйл явцыг түүхээс илүүтэйгээр түүхийн санах ойд хамаарах мэдрэхүйн нарийн ширийн зүйлүүдэд ашиглаж болно. Асууж буй дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь: түүхийг өгсөн найзын нүүр царай, тухайн үед тоглож байсан дуу эсвэл тухайн түүхийг сонссон байршил. Түүхийг өөрөө биш харин түүнтэй холбоотой санах ойг хаахыг хичээ.
- Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар санах ойтой холбоотой оюун санааны хүрээг устгасны дараа тодорхой түүхийн ой санамжийг арилгах нь илүү хялбар болно.
2 -ийн 2 -р арга: Хувилбарын зан үйлтэй зарим түүхийг устгах
Алхам 1. Түүхийн мартахыг хүсч буй хэсгийг төсөөлөөд үз дээ
Ёслолыг чөлөөлөх нь санах ойг мартахад туслах сэтгэцийн дасгал юм. Дасгалыг эхлүүлэхийн тулд үлгэрээс үзэгдлийг төсөөллийн нарийвчилсан зураг болгон хувиргаарай. Төсөөлсөн зураг нь хар цагаан дүрс эсвэл илүү өнгөлөг зүйл байж болно. Аль ч тохиолдолд зураг нь таны оюун ухаанд гурван хэмжээст объект байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Та төсөөлж буй зургийг шатааж байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Зургийн буланг буржийж, хүрэн өнгөтэй болохыг төсөөлж эхэл. Зургийг бүрмөсөн үнс болон алга болтол нь галыг залгиж байгааг хараарай.
Оюун санааны чөлөөлөлтийг гэрэл зургийн оронд бусад төсөөллийн зургаар хийж болно. Жишээлбэл, машин нууранд живж байгаа эсвэл мөсөн шоо наранд удаан хайлж байгаа мэт түүхүүдийг төсөөлж болно
Алхам 3. Ёслолыг тогтмол давт
Зарим түүхийн дурсамж тэр даруй алга болдоггүй. Хэрэв тийм бол нарийн ширийн зүйлс арилах хүртэл ижил сэтгэцийн дасгалыг өдөр бүр давт.
- Энэ процесс үр дүнгээ өгч эхлэхэд нэг сар хүртэл хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.
- Энэхүү сэтгэцийн дасгал нь хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй, учир нь хуучин дурсамжийг хэзээ ч бүрэн устгах боломжгүй юм.
