Хэцүү хүнтэй амьдрах нь там шиг санагдах болно, ялангуяа үргэлж хамт байх ёстой хүмүүст. Хэрэв та харгис хэрцгий дарга, шүүмжлэгч найз эсвэл гэр бүлийнхээ шаардах гишүүн гэх мэт сөрөг байдлаар ханддаг хүмүүстэй байнга харьцдаг бол та айж, аливаа зүйлийг хэрхэн өөрчлөхөө мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та эерэг байдлаа хадгалж, тэдний муу зан авирыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг бол эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулах нь илүү дээр байх болно. Хэрэв нөхцөл байдал муудвал тэдэнтэй хамт байх хугацааг хязгаарлаарай эсвэл харилцаагаа бүрмөсөн таслаарай. Та яг одоо танд хэцүү байгаа хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар доорх алхмуудыг унших замаар олж мэдэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нөхцөл байдлыг даван туулах
Алхам 1. Тайван байж, хяналтаа тавь
Хэн нэгэн шүүмжлэх, үглэх, бүдүүлэг байхад уурлахгүй, хяналтаа алдахгүй байх хэцүү. Бусдын асуудлыг хүндрүүлэх дуртай хүмүүс хааяа нэг доромжлуулах ёстой юм шиг санагддаг. Харин сөрөг хандлага нь сөрөг талыг өөртөө татдаг бөгөөд хэрэв та эдгээр зовлонтой хүмүүсийн адил өөрийгөө доош нь хийвэл тэдэнд илүү их энерги өгч, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Тайван байж, өөрийгөө дайрах, өмгөөлөхөөс татгалзаж чадвал хурцадмал байдал удахгүй намжих болно.
- "Ярихаасаа өмнө бод" гэсэн зүйр үгийг хэрэгжүүлээд үзээрэй. Хэрэв та ярихыг хүсч байгаа бол 10 секундын дотор юу ч хэлэлгүйгээр юу хэлэхээ шийдээрэй. Ингэснээр та хожим харамсах зүйлээ хэлэхгүй.
- Сэтгэл хөдлөл чинь таныг удирдахыг бүү зөвшөөр. Хүмүүсийн танд хэлсэн үгэнд уурлаж, гомдож магадгүй, гэхдээ та орилж хашгирвал байдал сайжрахгүй.
Алхам 2. Тэдний шалтгаан нь юу болохыг ойлгохыг хичээ
Хэцүү санагдсан ч гэсэн аливаа зүйлийг нөгөө хүнийхээ өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. Энэхүү хүнд хэцүү зан чанар нь тэдний үзэл бодлыг гажуудуулсан муу туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Өөрийгөө тэдний оронд тавьж, хэрэв та тэдний оронд байсан бол ямар байхыг төсөөлөөд үзээрэй. Та өрөвдсөнөөр өөрийгөө яагаад хамгаалах гэж оролдохоос илүү тэд яагаад ийм үйлдэл гаргаж байгааг ойлгож, ойлгох байдлаар хариулах боломжтой болно. Заримдаа инээмсэглэж, тэдэнд эелдэг хандах нь тэдний муухай зан авирыг арилгах хамгийн сайн арга байж болох юм.
- Жишээлбэл, та бусад хүмүүсийг байнга шүүмжилдэг хүнтэй найзууд байж магадгүй. Ийм хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө шүүмжлэх дуртай байдаг. Үүнийг мэдсэнээр найзаасаа зовлонтой зан авир гаргахгүй байх хамгийн сайн арга бол сайхан магтаал хэлэх эсвэл найздаа өөрийнхөө болон бусдын сайн сайхныг үзэхэд нь туслах явдал гэдгийг ойлгох болно.
- Судалгаагаар бусдыг дээрэлхэх дуртай хүмүүс ихэвчлэн дээрэлхэж байсан байдаг. Харгис хэрцгий, бусдыг дорд үзэх дуртай хүмүүс амьдралдаа ижил зүйлийг туулсан байх. Хэрэв та тухайн хүний муу хандлага юунаас болж байгааг харж, зовж байгааг нь ойлгож чадвал тухайн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх эерэг арга замыг олж чадна.
- Өрөвдөх сэтгэл, нинжин сэтгэлтэй байх нь харилцааг сайжруулах гайхалтай арга байж болох ч заримдаа тэдний эерэг хандлага тийм ч их нөлөөлөхгүй тул тэдний асуудал маш том байдаг. Мэдээж та тэднийг туршиж үзэж болно, гэхдээ тэд том өөрчлөлтийг туулж, гэнэт сайхан хүн болно гэж бүү бодоорой.
Алхам 3. Тэднийг битгий хувийн байдлаар хүлээн ав
Ерөнхийдөө хэн нэгний зан байдал үнэхээр чамаас биш, харин өөрөөсөө шалтгаалдаг. Энэ нь амаргүй байж болох ч аль болох үл тоомсорлохыг хичээгээрэй. Хэрэв тэдний сэтгэл санаа муу байгаа бөгөөд тэд бусадтай адил тэвчээргүй өнгө аясаар ярьж байгаа бол танд биечлэн халдлагад өртөх шалтгаан байхгүй. Өөрийгөө өмөөрөх, гомдоох хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхийн оронд тэдний сөрөг сэтгэгдлийг үл тоомсорлохыг хичээгээрэй.
Заримдаа үнэхээр хувь хүний сэтгэгдэл төрүүлж, таны сэтгэлийг үнэхээр гомдоодог сэтгэгдлүүд байдаг. Энэ тохиолдолд та үүнийг үл тоомсорлохын оронд нөхцөл байдалтай нүүр тулах хэрэгтэй. Хэрэв та дайсагналцаж байгаа бол энэ нь танд шударга бусаар хандаж байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь бусдад хатуу ханддаг хүнтэй харьцахаас өөр боловч хүн бүртэй адилхан байдаг
Алхам 4. Сэдвийг өөрчил
Хэрэв та гомдоллох, шүүмжлэх, буруутгах гэх мэт сөрөг байдлаар давамгайлах дуртай хүнтэй харьцах шаардлагатай бол түүнийг дагаж мөрдөхийн оронд яриаг хянахыг хичээгээрэй. Ярилцлагын сэдвийг илүү сонирхолтой сэдэв болгон өөрчлөх, эсвэл яриа улам бүр тааламжгүй болж байвал түүнийг солих.
Хэрэв та маш бүдүүлэг хүнтэй харьцах шаардлагатай бол үүнийг шууд хэлэх хэрэгтэй, жишээлбэл: "Энэ сэдэв надад эвгүй санагдаж байна, би дахиж энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байна" эсвэл "Бид ярилцсан нь дээр. өөр зүйлийн талаар. " Тэр таны хүслийг хүндэтгэж, өөрийн хүслээ тулгахгүй байх гэж найдаж байна
Алхам 5. Энэ асуудалд таны үүрэг гүйцэтгэсэн эсэхийг олж мэдээрэй
Энэ зовлонтой хүн танд сэтгэл дундуур байна уу? Тэр таны үг, үйлдэлд уурлаж байгаа учраас таныг тоохгүй байна уу, эсвэл дорд үзэж байна уу? Хэн нэгэнтэй муухай харьцах сайн шалтгаан байхгүй ч энэ хүний зан авир тодорхой үйл явдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол та уучлалт гуйх замаар асуудлыг засах боломжтой.
Алхам 6. Сөрөг байдлыг өөр тийш нь чиглүүлэхийн тулд хошигнол ашиглаарай
Уйтгартай хүмүүс муу сэтгэлийн байдал нь бусад хүмүүст нөлөөлж болохыг ч анзаардаггүй үе байдаг. Хөгжилтэй түүх ярих нь энэ хүний ачааг хөнгөлж, зугаацуулах сайхан арга юм. Таны хэлж буй хошигнол энэ хүнд инээд хүргэхгүй байхыг анхаараарай.
3 -ийн 2 -р арга: Муу зан авиртай тэмцэх
Алхам 1. Ярь
Хэрэв хэн нэгний зан байдал таны амьдрал, аз жаргалыг алдагдуулж байгаа бол тэдэнтэй нүүр тулан уулзах цаг болжээ. Чамд юу саад болж байгааг чин сэтгэлээсээ хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны эгч эцэг эхийнхээ талаар байнга гомдоллодог бол түүний сөрөг хандлага таныг эвгүй байдалд оруулж, цаашид энэ тухай сонсохыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй. Иймэрхүү яриа өрнүүлэх нь тийм ч хялбар биш боловч харилцаанд илүү сайн уур амьсгалыг бүрдүүлэхэд л хангалттай байж болох юм.
- Энэ хүн бусад хүмүүсийн өмнө битгий нүүр тулаарай, учир нь тэр ичиж зовох болно, ингэснээр та энэ асуудлыг ганцаарчлан ярилцах цаг, газрыг хайж олоорой.
- Ярилцлагын үеэр уурлахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь нөхцөл байдлыг хяналтаас гаргах бөгөөд үр дүн нь таны бодож байсан шиг биш байж магадгүй юм.
Алхам 2. Зан төлөв ба хүн хоёрыг ялгах
Энэхүү техник нь тухайн хүний зан авирыг биечлэн дайрахгүйгээр шударгаар шүүмжлэх боломжийг олгодог. Зорилго нь энэ хүнд хайхрамжгүй хандах биш харин хор хөнөөлтэй зан авир нь танд (магадгүй бусдад нөлөөлөхийг) зогсоох явдал юм.
Жишээлбэл, хэрэв таны дарга танд хэзээ ч эерэг хариу өгөхгүй бөгөөд энэ нь таныг ажиллахад саад болж байгаа бол сайн хийсэн ажлынхаа талаар сэтгэгдлээ даргаасаа үзээрэй. Хэрэв та засах ёстой зүйлүүдээс гадна юу сайн хийснийг мэдэж байвал энэ нь маш их тусалдаг гэж хэлээрэй
Алхам 3. Хүлээж буй зүйлээ тодорхойлж, үр дагаврыг нь тайлбарлана уу
Тодорхой нөхцөл байдалд та энэ хүнд юу өөрчлөх ёстойгоо, хэрэв тэгэхгүй бол ямар үр дагавар гарахыг тодорхой хэлж чадна. Хэдийгээр энэ нь ажил дээрээ тохиромжгүй байж магадгүй, учир нь даргадаа ультиматум тавих нь асуудлыг сайн шийдэхгүй тул үүнийг гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхөдтэйгээ харьцахад ашиглаж болно. Тодорхой хязгаар тогтоож, хэрэв тэр зөрчвөл үр дагавар гарах болно гэдгийг тайлбарла.
- Жишээлбэл, хэрэв та нагац эгчтэйгээ долоо хоногт хоёр удаа уулздаг байсан бол тэр өөрийнхөө болон гэр бүлийнхээ хүмүүсийн талаар гомдоллож цагаа өнгөрөөдөг байсан бол тэр сөрөг зүйлийн талаар ярих зуршлаасаа салж чадахгүй л бол та ойр ойрхон очиж болохгүй гэж хэлээрэй..
- Энэ тактик үр дүнтэй байхын тулд та хэлсэн зүйлээ хийх ёстой. Энэ нь хэрэв таны нагац эгч гомдоллосоор байвал таны төлөвлөж буй айлчлалыг нэгээс хоёр удаа алгасах хэрэгтэй.
Алхам 4. Шүүмжлэлд бүү авт
Хэрэв хэн нэгэн танд эвгүй санагдуулж байгаа бол үзэл бодлоо илэрхийлж, зүгээр л бууж өгч болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн таныг хийгээгүй зүйл хийсэн гэж буруутгаж байвал "Энэ худлаа" гэж хэлээд өөрөөр нотол. Хэрэв хэн нэгэн таны гадаад төрхийг шүүмжилж байвал "Би үс засалтдаа дуртай" эсвэл "Би чиний үзэл бодолтой санал нийлэхгүй байна" гэж хэлээрэй. Зүгээр сууж болохгүй, хянаж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ төлөө уучлалт гуйх хэрэггүй. Шүүмжлэгчид ихэвчлэн сул дорой байдалд өсдөг бөгөөд хэрэв танд ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж хэлэхэд л та бууж өгвөл тэд сэтгэл хангалуун байх болно.
Алхам 5. Дарангуйллын эсрэг арга хэмжээ авах
Сургууль дээр ч бай, ажил дээрээ ч бай дээрэлхэх явдалд хөнгөн хуумгай хандаж болохгүй. Танхай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийгөө дарах дуртай байдаг ч тэдний муу үйлдлийг зөвтгөх шалтгаан байдаггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дээрэлхүүлэлтийн хохирогчид сэтгэлийн хямралд орж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг тул олж мэдсэн даруйдаа эдгээр асуудлыг шийдээрэй.
- Хяналтаа алдалгүй дээрэлхэгчтэй нүүр тул. Танхай хүмүүс хохирогчдоо үргэлж давамгайлахыг хүсдэг бөгөөд өөрөөсөө сул дорой гэж боддог хүмүүсийг доромжлох дуртай байдаг. Ийм нөхцөлд уурлаж, гунигтай байгаагаа бүү харуул.
- Хэрэв дээрэлхэгчтэй нүүр тулах нь үр дүн өгөхгүй бол энэ хүнтэй харилцаагаа таслах гэх мэт өөрийгөө хамгаалах арга хэмжээ авах шаардлагатай болно.
- Ажил дээрээ энэ нөхцөл байдлын талаар менежердээ хэлэхийг бодоорой. Хэрэв та хүчирхийлэлд өртсөн даргатай бол та шинэ ажил хайх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө хамгаалах
Алхам 1. Цөхрөл бүү зов
Сэтгэл санаа нь хүнд байгаа хүмүүстэй харьцах нь тэдний сөрөг байдал халдвартай тул асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Эерэг хүмүүс баяр баясгалангаа бусадтай үргэлж хуваалцдаг бол зовлонтой хүмүүс дараагийн удаа ирэхдээ бусад хүмүүсийн амьдралд харанхуйлах болно. Хэрэв та олон хүнд хэцүү хүмүүстэй уулзах шаардлагатай байгаа бөгөөд асуудлыг даван туулж чадахгүй байгаа бол сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүйн тулд чадах бүхнээ хий.
- Өдрийн турш эерэг байхыг хичээ. Уураа гаргах нь зүгээр, гэхдээ энэ асуудлыг хэт их ярихыг эсэргүүц. Сөрөг байдлыг амьдралдаа захирахыг бүү зөвшөөр, хэрэв боломжтой бол энэ зуршлаа орхи.
- Таныг хүнд байдалд оруулж буй хүмүүст дургүйцэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ хүн тантай ямар ч холбоогүй асуудлыг шийдэх далд дарамттай байж магадгүй гэдгийг санаарай. Амьдралынхаа сайн сайхан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдыг хүнд байдалд оруулдаг хүн бишдээ баярла.
Алхам 2. Цагийг эерэг хүмүүсээр дүүргэ
Асуудалтай хүмүүсээс хэрхэн хамгаалах талаар эндээс үзнэ үү. Таны дотор хамгийн сайн сайхныг авчирч чадах хайрт, эелдэг, аз жаргалтай хүмүүстэй хамт байх цаг гаргаарай. Зөвхөн таны энергийг шавхдаг хүмүүстэй уулзах шаардлагатай бол эрчим хүчний хангамжаа нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 3. Хэрэв боломжтой бол тэднээс зайлсхий
Та эдгээр зовлонтой хүмүүсээс, ялангуяа танай гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтран ажиллагсадаас хол байж чадахгүй байж магадгүй юм. Нөхцөл байдал үнэхээр муудсан эсвэл хэт хүчирхийлэлд өртсөн бол (жишээ нь таныг дээрэлхэж байгаа бол) аль болох энэ хүнээс зайлсхий. Бодит байдал дээр та тэдэнтэй харилцаагаа таслах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэдийгээр та тэдгээрийг өөрчлөхийг оролдож байсан ч, хэзээ нэгэн цагт байдал сайжирна гэж найдаж байсан ч бодит байдалтай нүүр тулж, энэ үнэхээр боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй.
- Тэдэнд хичнээн их хугацаа өгөхийг хүсч байгаагаа тодорхой хязгаарлаарай. Жишээлбэл, хэрэв ээж чинь маш хэцүү, үргэлж загнадаг бол очихдоо цагийн хязгаар тогтоох нь зүйтэй, магадгүй долоо хоногт ердөө 1 цаг. Хэрэв энэ нь хэтэрхий их хэвээр байвал дахин бууруулна уу.
- Хэрэв энэ хүн таныг бие махбодь, сэтгэл санааны болон хэл амаар доромжилж, энэ хэв маяг давтагдсаар байвал та энэ хүнтэй дахин уулзахгүй байхын тулд бие бялдар, оюун санааны аюулгүй байдлаа эн тэргүүнд тавих ёстой.
Зөвлөмж
- Хэрэв та тэдний зан авирын өөрчлөлтийг анзаараагүй бол бухимдсан хэвээр байх нь үр дүнгүй байхаасаа буцах нь дээр гэдгийг санах нь чухал юм.
- Ийм нөхцөлд даван туулж чадахгүй бэрхшээлтэй тулгарах тул тэдэнтэй харьцдаггүй нь дээр.
- Тэдэнтэй тайван, эелдэг байдлаар ярь.
- Тэдний сэтгэгдэл танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв та энэ хүнийг хэт хол явсан гэж бодож байгаа эсвэл санаатайгаар дээрэлхэж байна гэж бодож байвал үүнийг эцэг эх, багш гэх мэт итгэж болох хүнтэйгээ хуваалцаарай.
Анхааруулга
- Тэднийг уурлуулах, гомдоох, гуниглуулахыг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв тэд асуудалд орсон байж магадгүй гэж бодож байгаа бол тэд таны тусламжийг хүлээж авахгүй л бол өөрийгөө бүү түлхээрэй.
