Сэтгэн бодох нь хүн бүхэнд тохиолддог жам ёсны үйл явц боловч сэтгэн бодох чадварыг дээшлүүлж, насан туршдаа хийж болно. Та сайн бодож, сэтгэн бодох чадвараа хурц болгохын тулд суралцах, дадлага хийхийн тулд маш их цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Энэхүү чадвар нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг удаан хугацаанд хадгалахад тустай!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сэтгэн бодох янз бүрийн арга барилыг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Сэтгэх янз бүрийн арга барилыг мэдэх
Хүмүүс янз бүрийн байдлаар сэтгэдэг. Зарим арга зам нь бусдаас илүү үр дүнтэй байдаг бөгөөд сэтгэлгээний нэг хэлбэр нь хамгийн тохиромжтой биш юм. Өөрийнхөө болон бусдын сэтгэн бодох үйл явцыг ойлгохын тулд та янз бүрийн сэтгэлгээг мэдэх хэрэгтэй. Сэтгэлгээний олон янзын арга хэлбэрүүд байдаг боловч хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хоёр арга нь:
- Төрөл бүрийн хийсвэр санаануудын хоорондох зүй тогтол, харилцаа холбоог олж тогтоох замаар ойлголтын сэтгэлгээг хийдэг бөгөөд ингэснээр зөв, цогц ойлголт бий болдог. Жишээлбэл, хэрэв та шатар тоглож байхдаа ухамсартайгаар бодож байгаа бол: та шатрын самбарыг хараад "Энэ тохиргоо надад танил" гэж санаж, танил болсон тоглоомын хэв маягт үндэслэн дараагийн алхамаа шийдээрэй.
- Зөн совинтой сэтгэх нь зөн совин дээр суурилдаг (зөвхөн зөнгөөрөө сэтгэх). Заримдаа тархи өөрөө мэдэлгүйгээр илүү их мэдээллийг боловсруулдаг. Үүнийг зөн совин гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, та зөн совингоо дагадаг болохоор хөгжилтэй харагдаж байгаа залуутай болзохыг хүсэхгүй байна гэж шийдэж болно. Хэсэг хугацааны дараа тэр урьд нь бэлгийн хүчирхийлэл үйлдсэн ялтан болохыг олж мэдэх болно. Энэ үйл явц нь тархи нь ухамсартай оюун ухаан хүлээн авч чадахгүй байгаа зарим дохиог хүлээн авах чадвартай байдагтай холбоотой юм.
Алхам 2. Сэтгэн бодох 5 хэв маягийг сур
Сэтгэлгээний урлагийг зохиогчид Харрисон, Брамсон нар синтез, идеалист, прагматик, аналитик, реалист гэсэн 5 сэтгэлгээний хэв маягийг баримталдаг. Сэтгэн бодох арга барил, сэтгэлгээний хэв маягаа мэдэх нь сэтгэн бодох зуршлаа бүрэн ашиглахад тусалдаг. Та нэг эсвэл хэд хэдэн сэтгэлгээний хэв маягийг ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран янз бүрийн хэв маягийг ашигладаг бол сэтгэн бодох үйл явц илүү үр дүнтэй байдаг.
- Синтетик сэтгэгчид зөрчилдөх хандлагатай байдаг (үргэлж эсэргүүцдэг хүний дүрд тоглодог) бөгөөд ихэвчлэн "хэрвээ" сэдвийг асуудаг. Гэсэн хэдий ч тэд зөрчилдөөнийг ашиглан бүтээлч байдлыг өдөөж, хүрээгээ тэлж, нөхцөл байдлыг зөв, нарийвчлан ойлгох чадвартай болдог.
- Идеалист сэтгэлгээтэй хүмүүс нөхцөл байдлыг зөвхөн тодорхой тал дээр тулгуурлахаас илүүтэй бүх талаас нь ойлгож дассан байдаг. Тэд баримт, тооноос илүү хүмүүс, мэдрэмжийг сонирхдог. Тэд бас ирээдүйгээ бодож, төлөвлөх дуртай.
- Прагматик сэтгэгчид практик асуудлыг нэн тэргүүнд тавих хандлагатай байдаг. Тэд аяндаа бодож, богино хугацааны төлөвлөгөө гаргах чадвартай. Бүтээлч байдлаас гадна өөрчлөлт гарах үед тэд дасан зохицоход хялбар байдаг. Заримдаа тэд аливаа зүйлийг төлөвлөөгүйгээр аяндаа хийдэг юм шиг санагддаг.
- Аналитик сэтгэлгээтэй хүмүүс аливаа асуудлыг нэг дор шийдэхийн оронд хэд хэдэн талаас нь задлахыг хичээдэг. Тэд жагсаалт гаргах, үйл ажиллагааны хуваарь гаргах, нарийвчилсан мэдээлэл хайхад дассан бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын ажил үйл ажиллагаа хэвийн явагдаж, асуудлууд зөв шийдэгддэг.
- Реалист сэтгэгчид логикгүй зүйлийг үгүйсгэдэг. Тэд маш чухал асуулт асууж, асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг хийхдээ дассан байдаг, учир нь учир шалтгаан, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг мэддэг. Тэд өөрсдийн дутагдлыг мэддэг. Олон хүмүүс реалист сэтгэгчийн зарим шинж чанартай байдаг.
Алхам 3. Хоорондоо ойртохын оронд өөр өөрөөр сэтгэж хэвшээрэй
Хамтарч бодохдоо та зөвхөн 2 сонголтыг авч үздэг (жишээлбэл, зөвхөн сайн эсвэл муу гэсэн шалгуураар хэн нэгнийг шүүх). Өөр өөрөөр бодохдоо та нээлттэй сэтгэлгээтэй байдаг тул бүх талыг анхаарч үзэх боломжтой (жишээлбэл, хүн бүр сайн, муу талтай гэдгийг ойлгох гэх мэт).
- Бусад хүмүүстэй эсвэл асуудалтай харьцахдаа өөр өөрөөр бодох чадвартай байхын тулд тухайн хүн эсвэл асуудлыг хэрхэн ойлгож байгаагаа анхаарч үзээрэй. Та өөртөө хязгаарлагдмал сонголтуудыг өгдөг үү (жишээлбэл, хэрэв тэр тантай уулзаж чадахгүй бол тэр таныг үзэн яддаг уу, үргэлж тантай хамт байвал танд таалагддаг уу?) Та "энэ эсвэл тэр "? Хэрэв та шүүж байгаагаа анзаарсан бол тэр даруй зогсоод, өөрөөсөө асуугаарай: танд зөвхөн ийм сонголт байгаа юу? Ихэвчлэн тийм байдаггүй.
- Хамтарсан сэтгэлгээ нь үргэлж муу байдаггүй. Энэ арга нь математик гэх мэт янз бүрийн зүйлд маш хэрэгтэй байдаг.
Алхам 4. Шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг хөгжүүлэх
Шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ гэдэг нь янз бүрийн эх сурвалжаас аль болох их мэдээлэл, баримт цуглуулж, дараа нь цуглуулсан мэдээлэлд үндэслэн үнэлэх замаар нөхцөл байдал, мэдээллийг бодитойгоор шинжлэхийг хэлдэг.
- Үндсэндээ шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ гэдэг нь ямар ч таамаглал гаргахгүйгээр аливаа зүйлийг ойлгохыг хэлдэг. Хэн нэгэн түүний хэлж байгааг ойлгож байна гэж бүү бодоорой. Үүний оронд зөв гэдэгт итгэлтэй байхын тулд хөрөнгө оруулалт хийгээрэй.
- Таны өрөөсгөл ойлголт, үзэл бодол аливаа зүйлд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглаарай. Бусад хүмүүс бодохдоо ямар өрөөсгөл ойлголт, хэтийн төлөв ашигладаг болохыг олж мэдээрэй. Та өөрийн бодлоос үүдэлтэй таамаглалыг эсэргүүцэх ёстой.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сэтгэн бодох үндсэн зүйлийг ойлгох
Алхам 1. Өөрийн таамаглалаа сорьж үзээрэй
Сайн бодох чадвартай байхын тулд ашигласан таамаглалыг эсэргүүцэх хэрэгтэй. Соёл, нийгмийн амьдрал таны сэтгэн бодоход шууд нөлөөлдөг. Тиймээс аль бодол ашигтай, аль нь ашиггүй болохыг та тодорхойлох ёстой.
Төрөл бүрийн мэдээллийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та сайн мэдээ ч гэсэн мэдээ сонсож байгаа бол бусад эх сурвалжаас мэдээлэл хайх замаар үүнийг үнэн эсэхийг шалгаарай. Түүхийг дэмжсэн эсвэл зөрчилдсөн баримтуудыг хайж, бусдын санаа бодлыг асуугаарай. Жишээлбэл, та хөхний даруулга эмэгтэйчүүдэд хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн мэдээг сонссон бөгөөд энэ онол нь хангалттай сонирхолтой (эмэгтэйчүүдийн хувьд хөхний даруулга зүүхээс болж санаа зовдог) бөгөөд энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна. Дараа нь та мэдээлэл цуглуулж эхэлдэг боловч энэ онолыг батлах нотлох баримт олж авдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та янз бүрийн мэдээллийг анхаарч үзэхгүй бол үнэн илчлэгддэггүй
Алхам 2. Сониуч зан төлөвшүүлэх
"Агуу сэтгэгчид" гэж тооцогддог хүмүүс бол сониуч хүмүүс юм. Тэд өдөр тутмын амьдралдаа өөрийнхөө болон зүйлийн талаар асуулт асуусаар байгаад хариултаа хайхаа больдог.
- Хэн нэгэнтэй уулзахдаа түүний талаар янз бүрийн зүйл асуугаарай, гэхдээ түүнийг гомдоох хэрэггүй (жишээ нь: та хаана сурсан бэ, ямар факультет? Яагаад энэ факультетийг сонгосон юм бэ гэх мэт). Ерөнхийдөө хүмүүс өөрсдийнхөө тухай түүх, асууж сурах олон сонирхолтой зүйлийг ярих дуртай байдаг.
- Өдөр тутмын амьдрал дахь аливаа зүйлийг сонирхож байгаагаа харуул. Жишээлбэл, хэрэв та онгоцонд сууж байгаа бол нислэгийн механикийн нарийн төвөгтэй байдал, агаарын урсгалын ашиг тус, онгоцыг бүтээсэн түүхийг олж мэдээрэй (зөвхөн ах дүү Райт нарын намтрыг уншиж болохгүй).
- Хэрэв танд чөлөөт цаг байвал музей үзэх (музейд хэзээ үнэ төлбөргүй орох боломжтойг олж мэдэх), номын сангийн үйл ажиллагаанд оролцох эсвэл ойролцоох кампус дээр хичээл заах. Аливаа зүйлд сониуч зангаа ямар ч үнээр өгөх олон арга бий.
Алхам 3. Бодит баримтуудыг олж мэд
Энэ алхамыг хийхэд тулгардаг бэрхшээл бол үнэмлэхүй үнэн байдаггүй явдал юм. Гэсэн хэдий ч та амьдралын бүхий л салбарт (нийгэм, улс төр, хувийн гэх мэт) асуудлын гол цөмийг олохыг оролдож, сэтгэн бодох чадвараа дээшлүүлж, сайжруулах боломжтой.
- Нотлох баримт (үнэн баримт) дээр үндэслэн үнэнийг эрэлхийлж, тодорхой асуудлаар хуурамч мэдээ гаргахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхдээ сэтгэлээ нээ. Үгүй бол та итгэж, зөвшөөрч буй мэдээллээ дэмжсэнээс бусад бүх баримтыг үл тоомсорлох болно.
- Жишээлбэл, уур амьсгалын өөрчлөлтийн асуудал маш их улстөржсөн сэдэв болж, олон ташаа мэдээллийн үр дүнд хүмүүс үнэнийг батлахад хэцүү байдаг (жишээлбэл, хүний үйл ажиллагааны улмаас уур амьсгалын өөрчлөлт маш хурдан болж байна, болж байна). мөн баримтуудыг үнэн гэж бие биенээ буруутгах, үл тоомсорлох, гуйвуулах.
Алхам 4. Бүтээлч шийдлүүдийн талаар бодоорой
Сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх зөв арга бол гэнэтийн үйл явдалтай тулгарахдаа шинэ, өвөрмөц, шинэлэг стратеги гаргахын тулд бүтээлч сэтгэлгээг ашиглах явдал юм. Сургууль, ажил дээрээ эсвэл автобусанд сэтгэн бодох чадвараа хөгжүүл.
- Daydreaming нь сэтгэх, асуудлыг шийдвэрлэх, янз бүрийн хүслийг биелүүлэхэд маш хэрэгтэй хэрэгсэл болох нь батлагдсан. Мөрөөдөлдөө өдөр бүр бага зэрэг цаг гаргаарай. Чимээгүй газар олж, оюун ухаанаа чөлөөтэй төөрүүлээрэй (зүүдлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахаасаа өмнө юм).
- Хэрэв та бэрхшээлийг даван туулах бүтээлч арга замыг хайж байгаа бол өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай: хэрэв байгаа бүх нөөц бололцоогоо ашиглаж чадвал та юу хийх вэ, өөр хүнээс тусламж хүсвэл хэнд хандах вэ, боломжтой бол та юу хийх вэ? бүтэлгүйтэхээс айдаггүй. Энэ асуулт нь хязгаарлалтад анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх боломжийг хайж олоход оюун санаагаа нээхэд тусалдаг.
Алхам 5. Мэдээлэл цуглуулах
Хэрхэн найдвартай мэдээлэл олж авахаа мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Олон үндэслэлгүй мэдээ эргэлдэж байгаа бөгөөд зарим нь үнэн юм шиг санагдаж байна. Мэдээллийн үнэн ба худал эх сурвалжийг хэрхэн ялгаж сурах.
- Номын сан бол маш хэрэгтэй мэдээллийн эх сурвалж юм! Зээл авах боломжтой ном, кино, баримт бичгээс гадна та үнэгүй сургалт, семинарт хамрагдах эсвэл эдгээр үйл ажиллагааны талаар мэдээлэл авах боломжтой. Номын санчид асуултанд хариулах эсвэл мэдээллийн зохих эх сурвалжийг өгөх боломжтой.
- Нэмж дурдахад номын сан нь танай нутаг, хотод хэвлэгдсэн гэрэл зураг, сонины архивыг хадгалдаг. Үүнийг амьдарч буй хотынхоо талаарх мэдлэгээ өргөжүүлэхийн тулд мэдээллийн эх сурвалж болгон ашиглаарай.
- Зарим вэбсайтууд нь янз бүрийн сэдвээр асар их мэдээлэл өгдөг, тухайлбал Вольфрам | Альфа -ийн тооцоолол, шинжлэх ухааны мэдлэгийг сурах, дундад зууны үеийн зураачдын бичсэн гар бичмэлийг дижитал номноос хайх, эсвэл Нээлттэй их сургуулийн вэбсайтаар дамжуулан асуудал гаргах дадлага хийх гэх мэт.. Та олж авсан бүх мэдээлэлд (интернет, ном, баримт бичгээр) эргэлзээтэй байх ёстой. Баримт, нээлттэй оюун ухаанд тулгуурлах нь байгалийн оюун ухаанаас илүү ашигтай байдаг.
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэн бодох чадварыг сайжруулах
Алхам 1. Үзэл бодлоо өөрчлөхийн тулд хэлийг ашиглаарай
Эрдэмтэд хэл нь сэтгэн бодоход ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг баталжээ. Жишээлбэл, Англи шиг баруун, зүүн биш харин хойд чиглэлийг (хойд, өмнөд, зүүн, баруун) ашигладаг соёлд өссөн хүмүүс луужингаар чиглэлээ харуулах боломжтой байв.
Хамгийн багадаа 1 гадаад хэл сурах. Түүнчлэн хоёр хэлээр ярьдаг хүмүүс (хоёр хэлээр ярьдаг) бусад хэлийг ашиглаж буй хэлнийхээ дагуу ойлгох чадвартай болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Та гадаад хэл сурснаар сэтгэлгээний шинэ арга барилтай танилцах болно
Алхам 2. Аливаа зүйлийг сур
Сурах нь зөвхөн сургуульд явж, түүхэн баримтуудыг цээжлэх гэсэн үг биш юм. Суралцах нь насан туршийн үйл явц бөгөөд маш олон янзын талыг хамардаг. Хэрэв та үргэлжлүүлэн суралцсаар байвал та үргэлж бодож, шинэ сэтгэлгээнд өртдөг.
- Эрх мэдэлтнүүдээс мэдээлэл авахдаа болгоомжтой байгаарай. Хэлэлцэж буй сэдвийг маш сайн ойлгосон мэт санагдаж байсан ч бусад хүмүүсийн үзэл бодолд бүү найд. Бодит баримтуудыг олж мэдээд бусад үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв маргаан, шалтгаан нь логикгүй байвал зүгээр л итгэж болохгүй. Мэдээлэл нь эрх мэдэлтэй намаас (сонин, профессор, сенатор гэх мэт) ирсэн учраас нотлох баримт, нотлох баримт хайхаа бүү зогсоо. Янз бүрийн бие даасан эх сурвалжууд ижил зүйлийг дамжуулж өгвөл маргаан эсвэл мэдээлэл үнэн байх магадлалтай.
- Аливаа зүйлийг олж мэдсэнийхээ дараа эргэлзэж заншаарай. Мэдээллийг олон эх сурвалжаас (ялангуяа бие даасан эх сурвалжаас) авсан эсэхийг шалгаарай. Мэдээллийг хэн тарааж байгааг олж мэдээрэй (мэдээлэгч нь газрын тосны томоохон компаниудаас татаас авсан уу, буруу мэдээлэл тараах сонирхолтой байсан уу, эсвэл юу дамжуулах гэж байгаагаа ойлгохгүй байна уу?).
- Шинэ зүйл хийж, ая тухтай байдлаа орхих хэрэгтэй. Үүнийг хийх тусам таны үзэл бодолд нийцэхгүй үзэл бодол, санааг ойлгоход хялбар байх болно. Дээрээс нь та өөрийнхөө мэдэхгүй санаануудад өртдөг. Хоол хийх хичээлд хамрагдаж, нэхэж сурах эсвэл одон орон судлах.
Алхам 3. Төрөл бүрийн дасгал хий
Та сэтгэн бодох чадвараа хэд хэдэн аргаар сайжруулах боломжтой. Тархи нь биеийн бусад булчингийн нэгэн адил бэлтгэлтэй байх ёстой. Үүнийг байнга хэрэглэх тусам тархи хүчтэй болж, сэтгэн бодох чадвар нэмэгддэг.
- Математикийн бодлого хийх. Математикийн асуудлыг тогтмол хийх нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт тархины эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг. Математикийн зарим асуудлыг өдөр бүр хий (та тооцооллын бодлогод хариулах шаардлагагүй, тооцоолуур ашиглахын оронд 2 тоог нэмж бодож үзээрэй).
- Шүлэг цээжлэх. Үзэгчдэд сэтгэгдэл төрүүлэхээс гадна (ялангуяа шүлэг урт байвал) цээжлэх нь ой тогтоолтын чадварыг сайжруулахад тустай тул сэтгэн бодох чадвар сайжирч байна. Та афоризмыг зөв цагт ярилцах амтлагч болгон цээжлэх боломжтой.
- Жижиг бэрхшээлийг өөртөө тогтмол өгч байгаарай, жишээлбэл, гэрээсээ ажил руугаа өөр замаар явах, шинэ төрлийн хөгжим сонсох, шинэ сэдвээр баримтат кино үзэх, шинэ үг сурах, шинэ спортоор хичээллэх, цаг гаргах гэх мэт. зураг зурах, зурах, гадаад хэл сурах, сайн дурын ажил хийх.
Алхам 4. Оюун санаагаа төвлөрүүлэх дасгал хий
Хэрэв та бодох хэрэгтэй бол энэ дасгал нь шаардлагатай бол оюун санааг тайвшруулж, хянахад тустай. Эдгээр дасгалууд нь сэтгэцийн эмгэгтэй тэмцэхээс гадна сурч байхдаа мэдлэгээ өргөжүүлж, сэтгэхэд тусалдаг.
- Алхаж байхдаа анхаарлын дасгал хий. Бодолд хөтлөгдөхийн оронд модны ногоон, тэнгэрийн хөх, дээгүүр өнгөрөх үүлийг анзаарч, таван мэдрэхүйгээр дамжуулан мэдэрч буй мэдрэмжээ ажигла; хөлийн чимээ, навчны салхины чимээ, эргэн тойрны хүмүүсийн дууг сонсох; агаарыг үнэрлэж, арьсан дээрх янз бүрийн мэдрэмжийг (хүйтэн, дулаан, салхи гэх мэт) мэдэрч байхдаа тэдгээрийг ажиглахдаа бүү дүгнэ (хэт хүйтэн, үзэсгэлэнтэй тэнгэр, муухай үнэр гэх мэт). Та тэр мөчид тохиолдсон бүх мэдрэмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Өдөр бүр дор хаяж 15 минут бясалгал хийж хэвшээрэй. Энэхүү дасгал нь оюун санааг цэвэрлэж, тайвшруулахаас гадна тархийг амрахад тустай. Эхлэгчдэд бясалгал хийх тайван, анхаарал сарниулах зүйлгүй газар олоорой (хэрэв та үүнд дасвал автобус, ажил дээрээ, нисэх онгоцны буудал дээр бясалгаж болно). Хэвлийн булчингаа өргөтгөх хүртэл гүнзгий амьсгал аваарай. Бясалгалын үеэр амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв анхаарал сарниулах бодол гарч ирвэл үүнийг үл тоомсорлоорой. Амьсгалах, амьсгал гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд та зөвхөн амьсгалаа анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 5. Биеийн эрүүл мэнд, нийгмийн амьдралдаа анхаарал тавь
Өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр биеийн хөдөлгөөн хийх нь оюун ухааны хурц байдлыг хадгалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дунд зэргийн дасгал хийж, тогтмол нийгэмшиж байж солиорол өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болох нийгэмшүүлэх, дасгал хийх хуваарь гарга.
Алхам 6. Өдөр бүр шинэ зүйл сурч өөрийгөө сорьж үзээрэй
Энэ алхам нь шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл шинэ мэдээлэл олж авахаас гадна оюун ухааныг өргөжүүлэх боломжийг олгодог. Давамгай бус гараараа шүдээ угаах, үнэгүй duoLingo вэбсайт, Code Academy эсвэл өөр сонирхолтой апп дээр дадлага хийх гэх мэт өдөр бүр шинэ зүйл сурах эсвэл хийх цаг гаргаарай.
