Эхлээд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Дараа нь наранд хэвт. Ойролцоогоор 45 минутын дараа нарнаас хамгаалах тос нэмж өгөөрэй. Хүмүүс бага зэрэг шаргал өнгөтэй болсон үед илүү сайхан харагддаг юм шиг санагддаг - энэ өнгө нь арьсанд дулаан туяа нэмж, зураасыг халхалж, өнгөлөг хувцсыг ялгаруулахад тусалдаг. Зөв нарны өнгийг олж авах нь хэцүү ажил байж болох юм - санаа зовох хэт ягаан туяа, зайлсхийх сондгой улбар шар, нарны шугам зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бага зэрэг мэдлэг, анхаарал тавьснаар та бүх саад бэрхшээлийг даван туулж, хүссэн бор өнгөндөө хүрч чадна, бид яаж хийхийг танд үзүүлэх болно. Эдгээр энгийн алхмуудыг дагаж, алтан туяаг богино хугацаанд аваарай!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Нарны доор хөгжилтэй байх
Алхам 1. Хэт ягаан туяаны эх үүсвэрээ сонгоно уу
Хэт ягаан туяаны хувьд хуучин загварын нарны гэрэлд юу ч хамаагүй. Хэрэв таны тэнгэр эсвэл агаар үүнийг зөвшөөрдөггүй бол нарны шир нь жилийн турш арьсаа бага зэрэг шаргал өнгөтэй байлгах үр дүнтэй хувилбар юм.
Бүх зүйлийг хяналтандаа байлгаарай, хэрэв та "зууханд" удаан байх юм бол сайхан харагддаг арьс нь амьтны арьс шиг харагдах болно
Алхам 2. Арьсаа чийгшүүлнэ
Чийглэг сайтай арьс нь тоостой, хуурай арьснаас илүү сайн цайвар өнгөтэй болно. Арьсаа сайн борлуулахад бэлтгэхийн өмнө дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Усанд орохдоо хуурай, үхсэн эпидермисийн эсийг барзгар даавуу, гогцоо эсвэл гуужуулагч савангаар зөөлөн арчиж гуужуулна.
- Натрийн PCA агуулсан тосоор арьсаа чийгшүүлнэ. Энэ нь хүний арьсны байгалийн гаралтай бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эрүүл эпидермис болоход тусалдаг бөгөөд агаараас чийг авах замаар ажилладаг.
- Арьсандаа тохирсон түвшний нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Хэрэв та цайвар арьстай бол бараан арьстай харьцуулахад өндөр SPF -тай тос түрхээрэй. Таны арьсны төрөл ямар байхаас үл хамааран хичнээн бааз барьсан ч хамгийн багадаа SPF 15 -тай нарнаас хамгаалах тосыг заавал хэрэглээрэй.
- Хэрэв та усанд орох гэж байгаа бол нарнаас хамгаалах тосоо ус нэвтэрдэггүй эсэхийг шалгаарай, эсвэл уснаас гарахдаа буцааж өмсөөрэй. Үгүй бол нарнаас хамгаалах тосыг шошгон дээрх зааврын дагуу дахин түрхээрэй - ихэвчлэн хоёр цаг тутамд.
Алхам 3. Наранд шарахдаа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Хэрэв та зүгээр л далайн эрэг дээр суугаад 1 цагийн турш наранд шарах гэж байгаа бол таны арьсны өнгө ямар байгаагаас, мөн хэр их суурийг барьснаас хамааран SPF 4-15 түрхээрэй.
- Хэрэв та наранд байхдаа нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхгүй бол UVA болон UVB туяа нь түлэгдээгүй байсан ч таны арьсыг гэмтээж болзошгүй юм!
- Нарнаас хамгаалах тос бүхий уруул өнгөлөгч хэрэглээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь нарнаас хамгаалах тосоо сүүдэрт тавьж, наранд гарахаасаа өмнө 20-25 минутын турш хатаана. Хэрэв та усанд сэлдэг, нарнаас хамгаалах тос ус нэвтэрдэггүй бол шаардлагатай бол, эсвэл шошгон дээрх зааврын дагуу хоёр цаг тутамд дахин түрхэнэ.
- Хэрэв та арьсан дээрээ улайлт үүсэхийг анзаарсан бол наранд өртөөгүй байгаарай, түлэгдсэн байна, наранд үргэлжлүүлэн шарах нь түлэгдэлтийг улам гүнзгийрүүлж, ноцтой гэмтэл авах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4. (Битгий) амжилтанд хүрэхийн тулд хувцаслаарай
Нарны холимог шугамыг хүсэхгүй л бол усанд сэлэх үедээ өмсдөг усны хувцсаа өмсөөрэй! Ижил усанд орох костюм өмсвөл таны арьснаас усны хувцас руу тань урсах зөөлөн, гэрэлтсэн шаргал өнгөтэй болно.
Боломжтой бол усанд орох костюмаа бүрэн орхи. Цөөн тооны нарийхан зурааснаас илүү сайн зүйл бол ямар ч шаргал өнгөтэй биш юм
Алхам 5. Нарны доор байраа олоорой
Та арын хашаандаа, наран шарлагын газар эсвэл нарны гэрэл тусч буй газар наранд шарах боломжтой. Танд нарнаас хамгаалах тос, ус, далайн эргийн вандан сандал, алчуур байхад л хангалттай.
Нарны туяа шууд тусах хашаанд вандан сандал эсвэл алчуур байрлуул
Алхам 6. Наранд биеэ шарах үедээ хөдөл
"Цахилгаан шарсан тахиа" гэж бодоорой. Ийм сайн, нарийвчилсан үр дүнд хүрэхийн тулд та үргэлжлүүлэн хөдөлж байх ёстой. Урд, ар, хажуу, нар ихэвчлэн нарны гэрэл тусч чаддаггүй газрууд - суга шиг. Эсвэл нэг өдрийг нуруун дээрээ, нэг өдрийг урд талд өнгөрүүлээрэй.
Хэрэв та өдөржингөө хэвтэхийг хүсэхгүй байгаа ч ингэж наранд шарахыг хүсч байвал өөр сонголт бол гүйлт, эсвэл бүр алхах явдал юм. Энэ нь таны наранд өртөх магадлалыг нэмэгдүүлж, арьсны өнгийг сайжруулж зогсохгүй туранхай, туранхай биетэй болоход тусалдаг. Амттай
Алхам 7. Нүдээ хамгаалаарай
Нүд чинь бас шатаж магадгүй. Наранд шарахын тулд нарны шил зүүхийн оронд малгай өмсөх эсвэл нүдээ аних нь дээр. Таны харааны мэдрэлийн хурц гэрэл нь гипоталамус булчирхайг өдөөдөг бөгөөд энэ нь меланин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр илүү гүнзгий шаргал өнгөтэй болдог.
Алхам 8. Чийгшүүлнэ
Та их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хааяа хөрөхийн тулд усан сан руу үсрээрэй. Санаа зоволтгүй, энэ нь таны арьс ширний ажилд дор хаяж саад болохгүй. Үүний дараа нарнаас хамгаалах тосоо дахин түрхэхээ бүү мартаарай.
Алхам 9. Наранд шарсны дараа чийгшүүлнэ
Зуун настаар хийсэн арьсны тос түрхэж арьсыг тайвшруулж чийгшүүлнэ. Энэ нь таны арьсыг эрүүл байлгаж, арьсыг нарны гэрэлд хагарах, хуурайшихаас сэргийлнэ.
2 -ийн 2 -р арга: Болсон арьсаа арчина
Алхам 1. Нарнаас зайлсхий
Хэрэв таны арьс маш эмзэг, амархан түлэгдэх хандлагатай, эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг багасгахыг хүсч байвал наранд хэт ягаан туяа эсвэл нарны хэт ягаан туяаны дэрэнд орох нь буруу сонголт байж магадгүй юм. Шатаж, хохирол учраагүй л бол та өөрийгөө шатаж байгаагаа мэдэхгүй байх болно.
Алхам 2. Үүнийг өөрөө хий
Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret гэх мэт олон төрлийн бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд энэ нь танд толигор, жигд шаргал өнгөтэй болно.
- Зааварт заасны дагуу арьсаа бага зэрэг бүрсэн хэвээр байлгаж, тос түрхэж эсвэл шүршинэ. Хамгийн сайн нойтон жин нь комедоген бус байдаг тул таны нүх сүвийг бөглөхгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та ер бусын урт ханцуйтай эсвэл маш уян хатан биш л бол нуруугаа таглахад туслах найз олохыг хүсэх болно.
Алхам 3. Асуудлаа орхи
Арьс ширний салоноор зочилж, бүрэн нарандуулаарай. Хэдэн минутын дотор тэд наран шарлагын бодисыг мэргэжлийн түвшинд таны биеийн бүх хэсэгт түрхэх болно.
Алхам 4. Шошгыг уншина уу
Мөнгөө зарцуулахаасаа өмнө бүтээгдэхүүн, үйлчилгээний талаархи олон янзын тоймыг уншаарай- улбар шар өнгөтэй болох арьс ширний цацалтаас болгоомжил.
Зөвлөмж
- Хэрэв та түлэгдсэн бол зуун настын тос түрхээрэй. Энэ нь түлэгдэлтийг эдгээхээс гадна арьсыг чийгшүүлэх болно!
- Уруулын хорт хавдар нуугдаж болзошгүй тул хамгаалалтын уруулын тос түрхээрэй.
- Нарны тосыг мөр, нүүр, чих, хөл, наранд өртөөгүй газарт илүү түрхэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Зуун настыг арьс ширний дараа тос түрхэж, түлэгдэлтийг зөөлрүүлж тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Зуун настын гель нь нарны түлэгдэлтийг намдааж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
- Наранд шарахдаа нарны шил нь нүдний эргэн тойронд ямар ч ул мөр үлдээхгүй байхыг анхаараарай.
- Арьсны өнгийг тань дэмжсэн хувцас өмс. Хэрэв танд байхгүй бол хар ногоон, хөх, нил ягаан өнгийг сонгоорой. Хэрэв та дунд зэргийн өнгөтэй бол хар эсвэл цагаан өнгийг ашиглан наранд шаргал өнгөтэй болно. Хэрэв та яг хаана байхыг хүсч байгаа бөгөөд маш шаргал өнгөтэй бол хүссэн өнгөө ашиглаарай.
- Мэдрэмтгий арьс? Хүүхдийн тос бүү хэрэглэ … та түлэгдэх болно.
- Түлэнхийн хэсэгт цуу түрхэх нь дулааныг сарниулж, сэтгэлийг тань хөнгөвчлөх боловч инээдтэй үнэрийг төрүүлэх болно. Тиймээс уулзалт, болзоо, өөр хүнтэй халуун машинд суусан урт аялал, бусад хүмүүсийн хажууд байхаасаа өмнө үүнийг бүү хий.
- Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг тул үр дүнг нэг өдрийн дотор харах болно гэж бүү бодоорой.
- Хэрэв та нар түлэгдсэн бол чидун жимсний тос, иод хэрэглэж үзээрэй, эсвэл 100% какао крем түрхээд хэдэн өдрийн турш нарнаас хол байгаарай. Энэ нь дараа нь сайхан наранд хүрэхэд тусална.
- Хэрэв та нар идээлэгч хайрцгийг анх удаа хэрэглэж байгаа бол түүнийг хэт удаан бүү ашиглаарай; санал болгож буй уртын талаар кассчинтай ярилц.
- Наранд богино хугацаанд эхэл, эмзэг арьсанд өдөрт 10 минут гэж хэлээрэй. Хэрэв та ямар ч асуудал олж харахгүй бол наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв улаан толбо, загатнах байвал наранд шарахаас хэд хоногийн завсарлага аваарай.
- Наранд шарах үедээ өөр талыг эргүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үдэшлэг эсвэл болзоонд явахдаа хувцас өмссөн газартаа наранд шаргал шугам байхгүй болно.
- Хэрэв та хиймэл арьс ширний иж бүрдлийг сонговол илүү аюулгүй бөгөөд танд жинхэнэ дүр төрхийг өгөх болно.
- Улаан хэсэгт илүү их тос түрхээрэй. Энэ нь тухайн хэсгийг наранд шарахад тусалдаг.
- Арьс ширийг бүү хэрэглэ! Эдгээр хэрэгсэл нь таны арьсыг гэмтээж, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг!
- Хэрэв та маш цайвар/мэдрэмтгий арьстай бол нарны тосыг илүү өндөр үнэлгээтэй байлгаарай, жишээлбэл 20-30'С байсан ч 50+ гэсэн үнэлгээтэй байлгаарай!
- Арьс ширний дараа зуун настын тос, хүйтэн шүршүүр хэрэглээрэй.
- Байгалийн төрөл хиймээр байна уу? Арьсны шинэ хэсгийг нарны шууд тусгалд өртөхдөө болгоомжтой байгаарай. Та "тэнд" шатахыг хүсэхгүй байна.
Анхааруулга
- Арьс ширний бэлдмэл хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, арьс ширний эм ууж буй хүмүүс нүдний дотор талстжсан хуримтлал үүсэх хэд хэдэн тохиолдлыг тэмдэглэжээ. Эдгээр ордууд нь үнэндээ харалган болоход хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
- Наранд биеэ шарж, дотогш орохдоо их хэмжээний ус ууж байгаарай. Хэрэв таны арьс халуун мэт санагдаж байвал нарны дараах тосыг түрхэж хэрэглээрэй.
- Мэнгэ рүү анхаарлаа хандуулж, өнгө, хэлбэрийн өөрчлөлтийг хайж үзээрэй.
- Наранд түлэгдэх нь бага зэргийн, дунд зэрэг байж болно. Хэрэв та хүнд түлэгдэлт авбал эмчид хандаарай.
- Наранд шарах эсвэл цацраг туяанд байнга өртөх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд хамгийн муу хэлбэрийг меланома гэж нэрлэдэг. Шүрших арьс шир хэрэглэх нь илүү аюулгүй байдаг. Хэрэв та нар шаргал өнгөтэй болох ёстой бөгөөд бага зэрэг улбар шар өнгөтэй болсон ч хамаагүй бол та амиа аварч чадна.
- Хэт ягаан туяаны ямар ч хэлбэрийн нарны ор ашиглах нь ялангуяа урт хугацаанд хэрэглэвэл аюултай байдаг.
- Хэрэв та нарны гэрэлд удаан байх юм бол зүрхний шигдээс тусах магадлалтай.
- Байгалийн хувьд цайвар арьстай хүмүүс сайн цайдаггүй. Чийгшүүлэгч арьс ширний тос түрхээрэй. Энэ нь хэт улбар шар эсвэл хүрэл биш, байгалийн болон наранд түлэгдсэн мэт харагдаж болно.
- Хүмүүс арьс ширний арьсанд өртөх нь эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөл учруулж болохыг илүү сайн мэддэг болсноор энгийн арьс нь хар арьстай адил сэтгэл татам байдгийг ойлгож эхэлдэг. Өөрийнхөөрөө бай, тэгвэл хүмүүс чамайг байгаагаар чинь хүлээж авах болно.
- Өдөр бүр наранд шарах нь таны хувьд сайн зүйл биш юм!
