Ерөнхийдөө эдгээр хоёр нөхцөл байдал нь симпатик мэдрэлийн системийг нүүрний цусны судсыг өргөжүүлэхэд түлхэц болдог тул хүмүүс стресст орох, ичиж зовох үедээ нүүр нь улаавтар болдог. Үүний үр дүнд нүүрний цусны урсгал нэмэгдэж, өнгө нь ердийнхөөс илүү улаан өнгөтэй болно. Зарим хүмүүсийн хувьд харамсалтай нь нөхцөл байдал нь тэдний ичгэвтэр байдлыг улам хурцатгах болно. Танд ч бас тэгж санагдаж байна уу? Алив, үүнийг даван туулах зөвлөмжийг олохын тулд энэ нийтлэлийг уншаарай!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Улаан нүүрнээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Өөрийгөө бэлдээрэй
Үнэн хэрэгтээ, тухайн хүн маш чухал танилцуулга хийх, чатлах гэх мэт тохиромжгүй үед хүний царай улаан болж хувирдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэлэн байдал, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй. Ийм байдлаар таныг автоматаар улайхад хүргэх түгжрэх магадлал эрс буурах болно. Боломжтой бүх хувилбаруудад бэлэн байхын тулд чухал арга хэмжээнд оролцохын өмнө өөрийгөө сайтар бэлдээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та маргааш чухал танилцуулга хийх шаардлагатай бол сайтар бэлдэхийн тулд шаардлагатай олон зүйлийг хий. Тэдний нэг нь менежментийн ур чадвараа дээшлүүлэх явдал юм! Өөрөөр хэлбэл, тэмдэглэл, харааны хэрэгсэл гэх мэт танилцуулгад шаардлагатай бүх материалыг бэлтгэсэн эсэхээ шалгаарай. Нэмж дурдахад, танилцуулах материалыг өөртөө итгэлтэйгээр мэдрэхийн тулд шаардлагатай бүх зүйлийг олон удаа хийх хэрэгтэй. Өөрт хамгийн ойр байгаа хүмүүсийн өмнө дасгал хий, сайн маяг үзүүлэхээ бүү мартаарай
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Үнэндээ чухал мөчүүд зөвхөн таны мэргэжлийн амьдралд байдаггүй. Өөрөөр хэлбэл таны хувийн болон нийгмийн амьдрал таны нүүр улайхад хүргэж болзошгүй эвгүй мөчүүдээр дүүрэн байна! Ийм учраас үүсч болох эвгүй байдлыг багасгахын тулд нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэрээсээ гарахаасаа өмнө гадаад төрхдөө дурлаж, толинд тусгасан эерэг үгсийг хэлээрэй! Хэрэв та тэр өдөр таны гадаад төрх, мэдрэмж эерэг гэж итгэдэг бол бусад хүмүүс мөн адил аураг анзаарах болно. Энэхүү өөртөө итгэх итгэл нь аливаа нөхцөл байдалд эвгүй байдалд орохоос урьдчилан сэргийлэх төгс арга юм!
Болзоо бол нийгмийн нөхцөл байдлын жишээ бөгөөд үүнд оролцогч талуудын нүүр царай улайдаг. Эрсдэлийг бууруулахын тулд болзооноос өмнө амрахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, найз нөхөдтэйгээ утсаар холбогдож, тайвширсан хөгжим сонсож, яриа нь уйтгартай болоход л сонирхолтой сэдвүүдийн талаар бодож үзээрэй. Та өөрийгөө бэлдэж, болзошгүй бүх нөхцөл байдлыг сайн зохицуулж чадна гэдгээ мэдсэнийхээ дараа итгэлтэйгээр үргэлжлүүлээрэй
Алхам 3. Биеэ тайвшруулаарай
Стрессийн түвшинг зохицуулах нь улайх хандлагыг бууруулах маш хэрэгтэй алхам юм. Илүү их санаа зовох тусам нүүр чинь улаан болно. Тиймээс тайвшрахыг хичээ, ялангуяа нүүр улайхгүй байхыг шаарддаг нөхцөл байдалтай тулгарах үед. Жишээлбэл, өөрийнхөө байр суурийг илүү итгэлтэй харагдуулахын тулд боссоосоо цалин нэмэх хүсэлт тавихдаа энэ аргыг хэрэглээрэй.
Гүнзгий амьсгаа авах, бясалгал хийх эсвэл зүгээр л эерэг зүйлийн талаар бодох гэх мэт бие, сэтгэлээ тайвшруулах олон арга бий. Энэ бүхэн нь илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болоход тусална! Тиймээс үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд тайвшруулах янз бүрийн арга техникийг ашиглахаас бүү эргэлзээрэй
Алхам 4. Биеэ хөргө
Нүүр улайх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол биеийн температурын өсөлт юм. Энэ нь биеийн дотоод температур хэт халуун байвал таны нүүрний арьс улаан болж магадгүй гэсэн үг юм. Ийм учраас та үргэлж биеэ болон сэтгэлээ "хөргөх" цаг гаргаж хэдэн хүйтэн ус уух эсвэл сэнсний өмнө зогсох хэрэгтэй.
Алхам 5. Бодол санаагаа хянах
Ихэнх тохиолдолд нүүр улайх нь хэт их сандарснаас болдог. Ихэнхдээ энэ сандрах байдал нь олон нийтийн өмнө нүүр улайхаас айдаг. Энэхүү харгис хэлхээг таслахын тулд өөрийнхөө төсөөллийг өөрчлөхийн тулд энгийн өөрийгөө гипноз хийж үзээрэй. Бие махбодь, оюун санааны байдал тайвширсан үед нүүр чинь улайсан байдлыг төсөөлөөд үзээрэй. Дараа нь зургийг сайхан хүлээж аваарай. Нүүрнийхээ улайлтыг амархан, чин сэтгэлээсээ хүлээж авах хүртэл энэ техникийг хэрэгжүүлээрэй. Нүүр улайх давтамж буурах болно гэдгийг та удахгүй анзаарах болно!
Хэрэв та йогоор хичээллэдэг эсвэл бясалгалын бусад дасгал хийдэг бол эдгээр дасгалуудыг ашиглан өөрийгөө ховсдоорой
Алхам 6. Гохоос зайлсхий
Нүүр дахин улаан болж хувирахад эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлыг ажиглахыг хичээ. Та стресст орсон уу? Таны эргэн тойрон дахь температур хэт халуун байна уу? Үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар олж мэдэхийн тулд хувийн өдөөгчөө ойлгоорой! Зарим хүмүүсийн хувьд стресс бол хамгийн тод өдөөгч юм. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүсийн хувьд тэдний улайх шалтгаан нь нарны гэрэл эсвэл хэт халуун ногоотой хоол юм.
Алхам 7. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр
Нүүр улайхаас зайлсхийхийн оронд үүнийг эерэг зүйл гэж үзэж болохгүй гэж үү? Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс улайхыг гайхалтай урвал гэж үздэг. Зарим хүмүүс бүр хурдан улайдаг хүмүүст итгэх нь илүү хялбар гэж үздэг. Түүнчлэн, хүмүүс улайж буй хүнтэй нүүр тулах магадлал багатай байдаг. Үүний үр дүнд эдгээр нөхцөл байдал нь таныг тааламжгүй маргаанаас аварч чадна, тийм үү?
3 -ийн 2 -р арга: Улаан улайсан нүүрийг даван туулах
Алхам 1. Нүүр будалт хийх
Аз жаргалтай байгаарай, учир нь энэ нөхцлийг нүүр будалтын цуглуулгадаа нэмэх шалтаг болгон ашиглаж болно! Үнэндээ гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь улаан нүүрээ далдлах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Нэгдүгээрт, будалтын үлдсэн хэсэг нь арьсанд сайн наалддаг эсэхийг шалгахын тулд праймер ашиглана уу. Дараа нь арьсны өнгөнд тохирсон суурийг тавь. Муу харагдахгүйн тулд хэт хүнд бүтээгдэхүүнийг бүү өмс! Үүний оронд хөнгөн боловч илүү сайн пигментаци сайтай, илүү үр дүнтэй бүтээгдэхүүн сонгох хэрэгтэй.
Энэ бол гоо сайхны салбарын мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хамгийн тохиромжтой цаг юм! Хамгийн ойрын дэлгүүрт зочилж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн зардаг газар очиж үзээрэй. Дараа нь худалдагчаас арьсны өнгөнд тохирсон нүүр будалт эсвэл будалт хийх хүртэл хэд хэдэн будалтын сонголтыг туршиж үзэхэд туслахыг хүс
Алхам 2. Өөрт байгаа эмчилгээний янз бүрийн сонголттой танилцана уу
Хэрэв таны нөхцөл байдал нийгмийн түгшүүрийн эмгэгээс үүдэлтэй бол эмч тань түүнд тусалж магадгүй юм. Жишээлбэл, таны эмч бага зэргийн түгшүүрийн эмгэгийг арилгах эмийг зааж өгч болох бөгөөд энэ нь таны нүүр улайх хандлагыг автоматаар бууруулдаг. Ихэнхдээ эдгээр эмүүд нь бета хориглогч буюу SSRI ангиллын эмүүд байдаг. Эдгээр сонголтыг эмчтэйгээ зөвлөлдөж үзээрэй!
Алхам 3. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Эмчтэй уулзах нь сэтгэлийн зовиурыг тайлах төгс арга юм! Хэрэв таны нүүр улайх нь стрессээс үүдэлтэй болохыг анзаарсан бол үндсэн шалтгааныг арилгахын тулд эмчилгээг хийгээрэй. Мэргэжлийн эмч нь өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлоход тусалж, түүнээс зайлсхийх үр дүнтэй аргуудыг санал болгож, бүр илүү итгэлтэйгээр хариу өгөх болно.
Мансууруулах бодис нь зөвхөн шинж тэмдгийг далдлах чадвартай боловч арилгахгүй. Ийм учраас заримдаа асуудлын үндсийг олж авахын тулд эмчилгээний процесс шаардлагатай болдог
Алхам 4. Өөртөө сайн хандаарай
Нүүр улайсан нүүрийг эмчлэх нь таны хувьд урт процесс байж магадгүй юм. Энэ үйл явц үргэлжилж байгаа тул бага багаар таны жингээ хасаад байгаа дарамтаасаа салахыг хичээгээрэй. Нүүр улайх нь нийтлэг хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг олон хүн мэдэрдэг гэдгийг санаарай. Та үүнд санаа зовох тусам ийм зүйл тохиолдох магадлал буурах болно!
Алхам 5. Мэс заслын үйл ажиллагаа явуулах талаар бодоорой
Мэс засал бол зөвхөн маш онцгой тохиолдолд хийх ёстой хамгийн сүүлийн алхам гэдгийг санаарай. Өнөөдөр мэс заслын үйл ажиллагаа нь хүний улайлт ихсэх хандлагыг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан. Ерөнхийдөө эмч нарын санал болгож буй мэс заслын төрөл бол дурангаар хийсэн цээжний симпатэктоми юм. Энэ процедурын хувьд эмч нүүрний судасны тэлэлтийг өдөөдөг мэдрэлийг тайрч, улайхад хялбар болгоно. Гэсэн хэдий ч мэс заслын аливаа процедурын нэгэн адил та оффистой ярилцах ёстой зарим эрсдэл эсвэл гаж нөлөө байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Шалтгааныг ойлгох
Алхам 1. Хүсээгүй анхаарал хандуулж сурах
Чухамдаа улайх шалтгааныг ойлгох нь хамгийн үр дүнтэй эсрэг арга хэмжээг олоход тусална. Олон хүмүүсийн хувьд нүүр улайх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хүсээгүй үедээ анхаарлын төвд байх явдал юм. Энэ байдал хамгийн өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг хүртэл эвгүй байдалд оруулж мэднэ шүү дээ!
Алхам 2. Нүүр улайхад сандарсан хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй
Таны санаа зовнил том байх тусам таны нүүр улайна. Үнэндээ энэ байдал нь хэн нэгний нүүр улайх хамгийн том шалтгаан болдог ш дээ! Тиймээс улайхаас айхаасаа өөр зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Бодол санаагаа үл тоомсорлох тусам биелэх магадлал буурдаг.
Алхам 3. Танд тохиолдож буй сэтгэлийн зовнилоо даван туул
Ерөнхийдөө сэтгэлийн түгшүүр нь хүний нүүр улайх хамгийн том шалтгаан болдог, ялангуяа энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн сөрөг урвалыг өдөөдөг. Өөрөөр хэлбэл таны нүүр улайх нь сэтгэл зовнил, нийгмийн фоби, улайхаас үндэслэлгүй айдас гэх мэт сэтгэлзүйн томоохон асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Энэ асуудлын талаар сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэхээ мартуузай.
Алхам 4. Угаах өвчний үндсэн нөхцөлийг авч үзье
Зарим тохиолдолд нүүр улайх нь сэтгэлзүйн биш харин бие махбодийн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Олон нийтэд танигдсан шалтгаануудын нэг бол rosacea буюу арьсыг улаан, үрэвсэлтэй болгодог өвчин юм. Санаа зоволтгүй, хэрэв танд ийм өвчин тулгарвал эмч танд зөв эмчилгээний аргыг санал болгож чадна. Үүнээс гадна шалтгаан байж болох өөр нэг өвчин бол цэвэршилт юм.
Алхам 5. Энэ урвал нь бүрэн хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой
Та улайж байгаагийнхаа учрыг ойлгохыг хичээхдээ ганцаараа биш гэдгээ санаарай. Үнэндээ зарим хүмүүс ичээд нүүр нь улайчихсан юм шиг байгаа юм! Тиймээс, таны эргэн тойрон дахь хүмүүс ихэнх хүмүүст тохиолддог нийтлэг нөхцөл байдлыг шүүхгүй байх магадлал өндөр байна.
Зөвлөмж
- Нүүр улайх нь олон тохиолдолд хийх ёстой байгалийн хариу үйлдэл гэдгийг ойлгоорой.
- Хэрэв таны нүүрний арьсны байдал хэвийн биш байвал үргэлжлүүлэн ус уугаарай. Надад итгээрэй, биеийг зөв чийгшүүлэх нь биеийн дотоод температурыг хянахад үр дүнтэй байдаг
- Нүүр улайсан нүүртэй тайван харьцахыг хичээгээрэй. Шаардлагатай бол толгойгоо доошлуулаад нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай. Ичимхий байдлаасаа хэтэрсэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй! Нүүр улайх нь үнэндээ хүний сэтгэлийн дарамтанд үзүүлэх ухамсаргүй хариу үйлдэл гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, өдөөгч хүчин зүйлсийн нэг нь танд тохиолдож буй нөхцөл байдлын төгсгөлийн талаархи "тодорхойгүй байдал" юм.
