"Унтагч" бол йо-йогийн энгийн заль мэх бөгөөд илүү төвөгтэй заль мэх хийх үндэс болдог. Энгийн нойрсох үед гүйцэтгэгч ёо-ёогоо доош нь шиддэг бөгөөд ёо ёогоо гартаа буцаан татах хүртэл уяаны төгсгөлд эргэлддэг. Унтагч нь бусад нарийн төвөгтэй заль мэх шиг тийм ч хэцүү биш боловч үндсэн мэх учраас энэ нь илүү төвөгтэй заль мэх рүү шилжихээс өмнө йо-йогийн ноцтой тоглогчид эзэмших чухал мэх юм. Доорх 1-р алхамыг үзнэ үү, ингэснээр та yo-yo-гоо сайн хийж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Энгийн унтагч хийх
Алхам 1. Сайн чанарын ёо-йог ашиглаарай
Йо-йогийн бусад мэхүүдтэй харьцуулахад унтагч нь харьцангуй хялбар мэх юм. Боломжийн чанартай ихэнх энгийн yo-yos нь ямар ч асуудалгүйгээр унтдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хямд, муу зохион бүтээсэн "тоглоомон" ё-ёо унтаж чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд ийм ёо-йо байгаа бол унтах болон өөр мэх хийхийг оролдоход хялбар болгох үүднээс ёогоо илүү чанартай болгож сайжруулаарай.
Шилдэг загварын йо-йогийн зарим нь үнэтэй байж болно, тогтмол засварладаг йо-йогийн үнэ 130,000, 00-260,000 рупи хооронд хэлбэлздэг. Босоо ам-нэмэлт жин нь йо-йог эргэх тусам илүү их эрч хүч өгөх болно. трик удаан үргэлжлэх болно
Алхам 2. Унтагчийг туршихаас өмнө таталцлын шидэлтийг эзэмшинэ
Унтагч нь хүндийн хүчний шидэлт гэж нэрлэгддэг йо-йогийн үндсэн хөдөлгөөнтэй яг ижилхэн байдлаар эхэлдэг. Тиймээс, унтахаасаа өмнө энэ энгийн техникийг тав тухтай хийх нь чухал юм. Хичнээн аймшигтай сонсогдож байгаа ч хүндийн хүчний шидэлт бол юу ч биш - бараг бүх хүн йо -ёогоор хийж чадах "дээш, доош" хөдөлгөөн юм. Хэдийгээр энэ алхам тийм ч хэцүү биш боловч хүндийн хүчний шидэлтийн зөв техникийг сурснаар унтах нь арай хялбар болно.
Хүндийн хүчний шидэлт хийхийн тулд йо-ёог давамгайлсан гартаа алгаа дээш өргөөд барь. Бисепсээ сунгах гэх мэт хөдөлгөөн хийж, дараа нь шуугаа доош нь буулгаж, йо-г гараас нь салга. Йо ёог мөрний ёроолд хүрэх үед гараа эргүүлээд дээшээ хөдөлгөнө үү
Алхам 3. Ёо ёогоо алгаа дээш харуулан барь
Унтагч хийхийн тулд та таталцлын шидэлт хийдэг шигээ эхэлдэг. Зонхилох гарынхаа дунд хурууны эргэн тойронд йо-ё мөрийг сул мушгина. Жижиг үзүүр нь гарын зузаан хэсэгт наалдахын тулд алган дээрээ чанга атга. Дэмжихийн тулд хуруугаа бага зэрэг ороо. Ёо ёогоо тохойгоо хажуу тийш нь нугалж урдаа барь.
Алхам 4. Ёо-ёогоо доошоо шид
Бицепсээ сунгаж байгаа мэт хөдөлгөөнийг хий. Энэ хөдөлгөөнийг гар, шуугаа мөр рүүгээ эргүүлээрэй. Илүү хүчтэй шидэхийн тулд та тохойгоо шалны түвшинд ойртуулж болно (эсвэл энэ цэгийг давсан). Гөлгөр нэг хөдөлгөөнөөр гараа доош нь хөдөлгөж, ёо-г хуруугаа шидэхдээ доош нь тавь. Энэ хөдөлгөөн хурдан, хүчтэй боловч жигд байх ёстой. Ёо-ёогоо хэдий чинээ хатуу шидэх тусам таны ио-оо урт эргэх болно.
- Ёо-ёог шидсэний дараа алгаа шалан дээр харуулахын тулд гараа эргүүлээрэй. Үүнийг хийснээр та утсыг илүү сайн хянаж, ёо-гоо эргэж ирэхэд нь барьж чадна (энэ хөдөлгөөн аяндаа ирэх ёстой).
- Ёо-ёог хэт чанга барих хэрэггүй & mdash: шидэх үедээ гараа сул тавь. Ёо-ёог гарнаасаа аваад шууд доошоо нисэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та ёо-ёогоо хэт чанга атгаад хаяхдаа л суллах юм бол ёо шууд доошоо биш харин диагональаар нисч, эргэлтийг тодорхойгүй болгож магадгүй юм.
Алхам 5. Йо-ёог эргүүлэх үед босоо байлгахыг хичээ
Хүндийн хүчний шидэлтийн трикээс ялгаатай нь йо-ё-г шидсэнийхээ дараа шууд дээш татахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Ёо ёо нь уяаны төгсгөлд жигд, чимээгүй эргэлдэж эхэлнэ. Ихэвчлэн йо-ёо маш их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр эргэх үед босоо байрлалтай байх болно, гэхдээ хэрэв таны шидэлт тийм ч сайн биш эсвэл мөрийг хэт чанга барих юм бол ёо-ёо чичирч магадгүй. Энэ тохиолдолд тэнцвэрээ алдахгүйн тулд ёогоо эсрэг чиглэлд зөөлөн татах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 6. Ё-ёогоо бага зэрэг дээш нь татаж аваарай
Баяр хүргэе - та дөнгөж 90% унтдаг мэх хийсэн. Одоо танд хийх ёстой зүйл бол йо-гоо гартаа буцааж өгөх явдал юм. Олон энгийн yo-yos загварын хувьд ёо-ёог бага зэрэг дээш өргөхөд л хангалттай. Йо-ёо нь бүхэлд нь дээшлэхийн тулд утсыг "барих" ёстой. Йо-йог илүү их эргүүлэхийн тулд илүү их шидэхийг хичээгээрэй. Утасны дээд хэсэгт хүрэх үед барьж аваарай.
Орчин үеийн зарим yo-yos (ялангуяа хамгийн сүүлийн үеийн загварууд) таны гарт эргэж очих чадварыг илүү урт, гөлгөр эргүүлэхэд зориулдаг. Хэрэв танд ийм ёо ёо байгаа бол түүнийг унтуулагчаас нь бага зэрэг дээш нь татаж аваад буцааж авах нь хэцүү эсвэл боломжгүй байж магадгүй юм. Харин үүний оронд йо-оо утсан дээр авирахад хангалттай үрэлтийг бий болгохын тулд та "bind" гэж нэрлэгддэг тусгай техникийг ашиглах хэрэгтэй болно. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх хэсгээс үзнэ үү
3 -ийн 2 -р хэсэг: Унтагчийг төгс болгох
Алхам 1. Ёо-ёогоо зөв байрлалаар барь
Ёо-ёо барих хэв маягаа бага зэрэг өөрчилснөөр арван секундын дараа дахин эргэдэггүй энгийн унтагч болон нэг минутаас дээш хугацаагаар унтдаг хүний хооронд ялгаа бий болно. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шидэхээсээ өмнө дунд, долоовор, хуруу, эрхий хуруугаараа йо-ёог чанга атгахыг хичээгээрэй. Хуруугаа ёо-ёогоор эргүүлээд эрхий хуруугаа нуруун дээр нь дээшлүүлж тогтворжуулна. Бөмбөгийг шидэхээс өмнө болон дараа нь тайван байлгаарай - бугуй чөлөөтэй хөдөлж, гарын шуунаас ангид байх ёстой.
Хамгийн сайн унтдаг хүний хувьд утас нь дотор биш, ёогийн ёроолын "гадна" үзүүрт байх ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, ёо ёо ёроол нь ёроолын ёроолд биш харин дээд хэсэгт байхыг хүсч байна. Энэ нь ёо-г гарнаасаа салгахад жигд эргүүлэх боломжийг олгодог. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв уяа ёогийн ёроолын ар талд байгаа бол нэмэлт даралт таны унтагчийг ганхахад хүргэж болзошгүй юм
Алхам 2. Хүчтэй шидээрэй
Дээр дурдсанчлан, ерөнхийдөө ёогоо шалан дээр шидэх тусам таны ио илүү хурдан, илүү урт эргэх болно. Энгийн унтдаг хүний хувьд таны йо-ёо тийм удаан эргэх шаардлагагүй байж магадгүй, гэхдээ та илүү хэцүү мэхийг хийхийг хүсч байвал нэг минут орчим хүчтэй эргэлт хийх чадвартай байж магадгүй юм. Тиймээс ёо-ёогоо хүчтэй шидэхийг эхнээс нь зуршил болгоорой. Гэсэн хэдий ч та йо -ёогоо хичнээн их шидсэн ч хамаагүй хяналтандаа байлгахын тулд зөв техникийг ашиглах хэрэгтэй болно, өөрөөр хэлбэл дээр дурдсан бицепсийн сунгалтын шидэлтийг ашиглаарай.
Жишээлбэл, ёо-йог сайн хийдэг ёо-ёо тоглогч 10-аас дээш минут эргэлддэг унтлагын өрөө хийж чаддаг. Та ёо-ёог сайн шидсэн л бол үүнийг хийж болно. Мэргэжлийн йо-йогийн зарим тоглогчид 30 минутаас илүү хугацаанд унтдаг унтлагын хэрэгсэл хийж чаддаг гэж сурталчилсан байдаг
Алхам 3. Ё-ёо ёроолд хүрэхэд "дэр"
Эцэст нь хэлэхэд, та жаахан дээш татахгүй байсан ч унтахыг хүссэн үедээ йо ёо эргэн ирэх болно. Энэ нь ёо-оосог мөрний үзүүрт хүрч, сулрахгүй, дээшээ, дээшээ ухрах үед тохиолддог. Ийм асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд йо-г мөрний төгсгөлд хүрэхээс өмнө бага зэрэг татахыг хичээгээрэй. Энэ нь утсыг бага зэрэг сулруулж, ё-ёо нь утасны доод хэсэгт бага хүчээр хүрч, шууд дээшээ үсрэх магадлал багатай болно.
Энэ алхамыг төгс төгөлдөр болгоход хэцүү байх тул маш их дасгал хий. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ёо ёо нь мөрний доод талд 3/4 байхад хүрэхээс өмнө зөөлөн татах хэрэгтэй
Алхам 4. Ёо-ёогоо буцааж авахын тулд "bind" техникийг сур
Дээр дурдсанчлан, мэргэжлийн түвшний зарим йо-ёо нь хүнд хэцүү мэх хийхэд хялбар болгохын тулд йо-гийн ухрах чадварыг золиослох зорилготой юм. Хэрэв танд ийм ёо ёо байгаа бол унтахынхаа дараа ёогоо гартаа буцааж авахын тулд bind гэж нэрлэгддэг тусгай алхам хийх хэрэгтэй болно. Энэхүү аргын үндсэн зорилго нь утсыг орой дээр нь буцаж ирэхэд нь жижиг гогцоо тавих явдал бөгөөд энэ нь йо-ёог утсыг "барьж", дээш авирч эхлэхэд хангалттай түлхэц өгдөг. Холбохын тулд:
- Тогтмол унтагч хийж эхэл. Чөлөөт гараараа утсыг ээрэх йо-ёогоос хэдхэн инчийн дээш барих хэрэгтэй.
- Чөлөөт гарнаасаа йо-ёог хурууныхаа доор дүүжлүүлээд утсан дээр барьж байхдаа утсаа чанга атга. Энэ нь танд хоёулангийнх нь утаснуудын тэмдэглэгээний хэлбэрийн хамгийн доод хэсэгт ёо-ээр эргэлдсээр байх болно.
- Холбосон утсыг шидэх гараараа зөөлөн татаж, утсыг хоёр дахин нэмэгдүүлсэн хэсгийг барьж буй чөлөөт гарынхаа хуруунд ойртуулна.
- Ёо-ёо барихад хэтэрхий ойрхон байвал гараараа суллана уу. Утас өөрөө баригдсан байх ёстой бөгөөд ёо ёо дээшээ буцах ёстой байв.
3 -р хэсгийн 3: Илүү төвөгтэй заль мэх рүү шилжих
Алхам 1. Нохойны заль мэхийг алхаж үзээрэй
Дээр дурдсанчлан, туршлагатай йо-ё тоглогчдын хувьд унтагчдыг ихэвчлэн энэ мэх биш харин илүү хэцүү трикийн жижиг хэсэг болгон гүйцэтгэдэг. Унтлагын үндсэн аргыг эзэмшсэний дараа та заль мэхийн жагсаалтаа өргөжүүлэхийн тулд зарим дэвшилтэт аргуудыг сурахыг оролдож болно. Жишээлбэл, "нохойгоор алхах" нь дунд зэргийн заль мэх бөгөөд энгийн унтагчийг шидэж, ээрсэн йо-ёог шалан дээр "бага зэрэг" хүрэх хүртэл аажмаар бууруулдаг. Шалан дээр цохиход ёо ёо нь сул нохой шиг урагшлах ёстой. Мэхээ дуусгахын тулд йо-гоо гартаа буцааж тат.
Алхам 2. Хүүхдийг сэгсрээд үзээрэй
Энэ мэх нь утсаар "дүүжин" хийх, ёо-ёог жижиг савлуурт оруулах явдал юм. Хүүхдийг доргиохын тулд:
- Үндсэн унтлагын хэрэгслийг хийж эхэл. Чөлөөт гараараа шидэж буй гарынхаа эрхий ба эрхий хурууны хоорондох утсыг нум зурж байгаа мэт татах хэрэгтэй. Энэ нь том тойрог үүсгэх ёстой.
- Чөлөөт гарынхаа хурууг ашиглан тойрог тарааж дараа нь босоо хэлбэрийг эргүүлэхийн тулд чөлөөт гараа доош нь хөдөлгө. Одоо ч эргэлдэж байгаа ёо ёо энэ тойргийн зайнд нааш цааш эргэлдэх ёстой.
- Уяаг хаяж, ёогоо гартаа буцааж татан мэхээ дуусга.
Алхам 3. Дэлхий даяар хийж үзээрэй
Энэ мэх нь магадгүй хамгийн эртний бөгөөд хамгийн алдартай йо-йо мэхүүдийн нэг юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрт йо-ёог том босоо тойрог дээр зугаалах тойрог шиг сэгсрэх явдал багтдаг. Дэлхий даяар хийх:
- "Урагш дамжуулалт" гэж нэрлэгддэг хөдөлгөөнөөр урдуураа (шалан дээр доошоо биш) хийж үзээрэй. Ио-ёог гартаа барьж, бугуйгаа шулуун болгохдоо гараа урагшлуулаад хуруунаасаа мултлах хэрэгтэй.
- Ёо ёо нь мөрний үзүүрт хүрэхэд нэг урсгалтай хөдөлгөөнөөр толгойныхоо орой дээр, ард чинь татна. Йо-ёог бүрэн тойрог хийцгээе, эсвэл өөртөө итгэлтэй байвал толгойгоо дээш нь эргүүлээд үзээрэй.
- Зогсоход бэлэн болмогц ёо ёог урд чинь иртэл хүлээгээд бие рүүгээ буцааж татаад аваарай.
Алхам 4. Тархины эргэлтийг туршиж үзээрэй
Муу нэртэй энэ заль мэх нь нухацтай дадлага шаарддаг боловч төгс гүйцэтгэсэн тохиолдолд гайхалтай харагдаж байна. Тархины эргэлт хийхийн тулд:
- Ёо-ёогоо боолттой адил чек хэлбэртэй утас байрлуулж эхлээрэй.
- Чөлөөт гараа дээш нь хөдөлгөж, утсыг шидэх гарныхаа нөгөө талыг тойруулан хөдөлгө. Долоовор хуруугаараа утсыг шидэх гарнаасаа татаж, дараа нь шидэх гараа дээш нь хөдөлгөж, хоёр гараараа ёо-ёог дээш шид.
- Йо-ёог өөрөөсөө гарган, гар доороо буцааж өг. Та энд зогсох эсвэл нэмэлт эргэлт хийхийн тулд йо-ёог үргэлжлүүлэн сэгсэрч болно.
- Дууссаныхаа дараа ёо ёогоо анхны байрлал руу нь буулгаж, ёогоо гартаа буцааж өг.
- Ээрэх болгонд утас таны шидсэн гарт ээрэх болно. Утсыг орооцолдуулахгүйн тулд утсыг дээш нь хөдөлгөж, гар руугаа буцаж ирэхэд хуруугаа ёо руу чиглүүл.
